Jak radzić sobie z frustracją w związku?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Jeśli w swoim związku doświadczasz frustracji to zapraszam Cię do dzisiejszego nagrania, z którego dowiesz się skąd bierze się Twoja frustracja oraz jak sobie z nią poradzić. Powiem też o potrzebach w związku, ponieważ brak ich zaspokojenia często prowadzi właśnie do frustracji.
Ściągwaka: Przekształcanie frustracji poprzez prośbę o zmianę zachowania partnera
Wiele zachowań naszych partnerów doprowadza nas do frustracji i staje się punktem zapalnym kłótni. Za każdą chęcią krytyki lub zarzutem wobec partnera kryje się pragnienie zaspokojenia jakiejś potrzeby. Dlatego przygotuj własny komunikat dotyczący jednej z ostatnich sytuacji z partnerem, w której Twoje potrzeby zostały w niewystarczającym stopniu zauważone i/lub zaspokojone.
• Ważne jest dla mnie... (połącz się ze swoją intencją opartą na Twoich wartościach)
• Kiedy... (obserwacja: negatywne zachowanie partnera, które doprowadzają Cię do frustracji. Wszystkie przykłady powinny dotyczyć konkretnych zachowań. Pomijamy uczucia, myśli i cechy charakteru partnera. Możemy prosić jedynie o zmianę zachowania partnera, a nie o zmiany we wnętrzu partnera, dotyczące jego uczuć, myśli i cech)
• Czuję się... (uczucia jakie w Tobie wyzwala zachowanie partnera)
• Ponieważ potrzebuję/chcę... (zidentyfikuj swoje pragnienia/niespełnione potrzeby, które kryją się za zarzutami wobec partnera)
• Dlatego chciałabym następnym razem/proszę Cię o... (wyraź prośbę o zmianę zachowania i/lub zaspokojenie potrzeb. Opisz w pozytywny sposób bardzo konkretne zachowanie, które zaspokoiłoby daną potrzebę)
• Jak mogę Cię w tym wesprzeć? Czy masz może inny pomysł na to, aby rozwiązać ten problem? (ważna jest w tym miejscu otwartość na pomysł partnera oraz gotowość, aby mu w tym pomóc)
WSPOMNIANE LINKI:
KURS ONLINE "Pokonajcie kryzys w związku"
ewelinabrzosto...
POBIERZ BEZPŁATNIE "Co się stało z naszą miłością? DIAGNOZA ZWIĄZKU"
ewelinabrzosto...
RANY EMOCJONALNE Z PRZESZŁOŚCI - wpis na blogu:
ewelinabrzosto...
POBIERZ BEZPŁATNIE “4 kroki by poradzić sobie z trudnymi uczuciami”
ewelinabrzosto...
E-BOOK "Kryzys w związku. Jak naprawić krzywdy i zranienia w związku"
ewelinabrzosto...
E-BOOK "Jak ukoić emocjonalny ból i poradzić sobie z przytłaczającymi uczuciami"
ewelinabrzosto...
KURS ONLINE - "Zrozum i uspokój swoje emocje"
ewelinabrzosto...
PRACUJ ZE MNĄ
ewelinabrzosto...
Pozostańmy w kontakcie
♥ FACEBOOK: / relacjeikomunikacja
♥ INSTAGRAM: / brzostowskaewelina
♥ STRONA : ewelinabrzosto...
Uau, coś wreszcie dla mnie! Nie, dla nas!
Bardzo pomocne Dziękuję😘
Miło mi to słyszeć :)
Dziękuję bardzo za te perełki.Mam problem z frustracja w związku,gdyż mój mąż niepijacy od 4 lat alkoholik nie pozwoli innym i miec własnego zdania .Obraża się wpada w złość.Wymaga ode mnie też pieniędzy bo on ma wszystko na głowie,a ja też pracuje i to po 9 godz.Strasznie mnie to drażni.Jak reagować jak stawiać granicę.??Będę wdzięczna za odpowiedź ♥️♥️
Najważniejsze to być konsekwentną oraz w życzliwy i stanowczy sposób stawiać granice. Postawieniem granicy jest też wyjście z pokoju, kiedy druga osoba na nas krzyczy i/lub nas obraża komunikując, że nie będzie Pani tolerować takiego zachowania. Najważniejsze to się nie poddawać, efekty przyjdą z czasem. Pozdrawiam
Witam.
I nie tylko frustracja pojawia się w związku. Jak również dobrze odnosi się to w codziennym funkcjonowaniu. Jak dość mocno otoczenie jest przesiąknięte nadmiernie negatywnymi emocjami. Zamiast dać upust emocjom, aby je rozluźnić. Są jeszcze podkręcane. A dla siebie obciążające, aż głowa boli. Mimo prób podejmowania(przynajmniej są zaznaczane), że takie "podkręcanie" nic nie zmienia. I jaki jest wciąż problem, dość poważny. Wyrażania swoich emocji. Jakby było to coś nieadekwatnego.
Życzę mimo tego. Wszystkiego dobrego w tym Nowym Roku.
Pozdrawiam
Pani Ewelino, tak dobrze Panią widzieć i słyszeć kiedy jeszcze nie mogę umówić kolejnej sesji :)
A co zrobić jeśli partner nie okresla swoich potrzeb? Nie potrafi ich nazwać, a moich potrzeb nie zaspokaja.
Niestety wiele osób nie zostało nauczonych rozpoznawania swoich uczuć i potrzeb, co rzutuje potem na bliskie relacje i nie tylko. Może wspólna lektura lub warsztat okazałby się pomocny w Pani przypadku jak również próba odgadnięcia potrzeb partnera oraz jednoczesne komunikowanie swoich potrzeb. Nie ma innego wyjścia jak nadrobić pewne zaległości w dorosłym życiu, w końcu rozwijamy się przez całe nasze życie. Pozdrawiam serdecznie
Swietny poradnik! Mam w związku problem z tym ze ciągle zastanawiam się nad tym co Partnerka o mnie myśli i w sumie taki mam problem z całym światem... dzięki temu video człowiek stara się rozumieć że otwartość umysłu i chęć zrozumienia drugiej osoby jest niezwykle istotna.
Pozdrawiam!
Pytanie dlaczego zamiast się zastanawiać nie zapytać po prostu wprost partnerki. Z drugiej strony warto się zastanowić dlaczego to co o Panu myślą inni ma tak duże znaczenie dla Pana. Pozdrawiam ciepło
@@ewelina_brzostowska Tu pojawia sie paradoks bo Moja Partnerka nie raz nie dwa, mowi mi co o mnie mysli ale nawet jeśli jest to cos milego, to ja ciągle widze siebie w bardzo krytycznym swietle. Tak jakbym klapki na oczach tylko nie bardzo wiem jak je zdjąć.
To nie klapki na oczach tylko Pana wewnętrzny krytyk, który podważa dobre słowa innych. Trzeba go lepiej poznać, dowiedzieć się przed czym Pana chroni oraz czyją reprezentacją jest. Ponadto okazywanie sobie współczucia osłabia bardzo samokrytycyzm. Pozdrawiam serdecznie
@@ewelina_brzostowska dziekuje za naprowadzenie do źródła problemu. Teraz "tylko i aż " go rozwiązać;) Materiał Pani o samokrytyku obejrzany. Generlanie slyszalem o tej koncepcji wewnętrznego dziecka którą interesuje się również moja siostra. Jednak jakoś łatwiej to przyjąć od niezajomej osoby jak Pani. Życzę powodzenia w tworzeniu kanału! Pewnie jeszcze nie raz tu zawitam w komentarzu:) Pozdrawiam serdecznie!
@@fkobi20 Najlepiej pielęgnować wobec siebie troskę i bycie wyrozumiałym. Można właśnie też dotrzeć do swojego wewnętrznego dziecka, które czuje się niepewnie, aby go wesprzeć i pocieszyć. Rozwiązaniem jest także terapia lub warsztaty. Dróg jest wiele, mam nadzieję, że Pan odnajdzie swoją własną, pozdrawiam serdecznie