跟住旦哥去晨運 每朝運動半個鐘 - 鄭丹瑞《健康旦》

今日旦哥將呢幾年做《健康．旦》累積嘅精華，結合做一個晨運routine親自教大家。大家一齊跟住旦哥做10分鐘啦！
02:20 平甩功
05:49 八段錦
11:50 鬆弛髖關節運動
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#緩和運動 #平甩弓 #八段錦 #跟我做10分鐘 #鄭丹瑞 #健康旦

[@mohanchui9950]

謝謝旦哥分享！

[@laumeingor1053]

蛋哥用心良苦，盡你所能去教學晨操，讓我們練好身體， 感謝感謝🎉🙏

[@stse3953]

感到旦哥好有Heart

[@cometogetherwowwow8897]

早上我們趕着上班，沒有時間做，所以通常晚飯後看完一陣電視之後，就會提我的另一半（成日要提，懶惰的人），開UA-cam跟住做，首先做拍打功，跟住做八段錦，然後佢就去瞓覺💤
其實恒心係最主要因素，好多時佢都借D意唔做，唔想做😂😂😂

[@waihatang5676]

旦哥，自從看了健康旦，很有得著。我也和你一樣，每天起床梳洗後，做平甩功和八段錦。做半小時運動，整個人覺得輕鬆和精神好！🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@icyyeng2282]

多谢分享你的晨操運動，很有益身体。👍🤗

[@卿-o5x]

👍👍🙏🙏

[@nl7221023]

感谢旦哥😀

[@hellokitty7750]

Love your warm up and stretching exercises, good for everyone! ❤ Thanks for your recommendations! Enjoy all your different topics 😊

[@cometogetherwowwow8897]

旦哥，我會將你呢個video俾佢睇，等佢知道「拍打功」同「八段錦」仲有「拉筋」應該係每日都做的😄

[@irenejiang4845]

旦哥，你八段錦姿勢不正確⋯⋯不過八段錦非常神奇，多謝多啲推介❤

[@chun-hingcheungqivisualiza5356]

能感受到旦哥非常享受八段錦中的拉筋部份，及分享感覺和效果。
在片中9:30開始，旦哥提到不明白招式「攥拳怒目增氣力」中，為什麼要怒目。
本人嘗試提供一些參考。這是因為八段錦的設計中，從招式名稱或動作中，包含了中醫術語，指出用什麽方法去處理什麼問題。
例如調理脾胃需單舉，是經過單舉去調理脾胃功能。搖頭擺尾去心火，是經過搖頭擺尾來去心火。
而攥拳怒目增氣力，是指通過攥拳怒目去增氣力。
動作細節有些是重要的。例如兩手握拳要貼在腰上，位置是肝經的章門穴。指出這招式和肝功能有關。「肝主筋」，筋和力有關。而中醫學亦提出「肝主目」，即是肝功能和目有關，所以要怒目。

[@yychan6041]

謝謝

[@user-qy1we9gk5x]

🙏👍👍

[@laisimhui6323]

不知道正確姿勢，跟著做，好過不活動，同時有機會增加勞損，媒體有很多更加正確的教學，愛自己嘅身體，初期跟導師修正姿勢之後再持之以恆❤更加好❤

[@pwwongpwwong3573]

搖頭擺尾太快喇

[@mankiulee1981]

👍👍👍👍👍👍👍

[@diamond4ever99]

Thank you for sharing ❤

[@williamleung1195]

Good 👍

[@hanglinsam8838]

我每日早上也做平甩功20分鐘。

[@cocoli7670]

旦哥真心勁，個擺頭擺尾唔易做，你做得好靚呀👍🏻👍🏻🤩🤩

[@閒話一句]

旦兄，慎之，慎之。您應該是火旺陰虛下焦寒，不宜長時間做此運動。最好練八段錦較適合您。

[@bikwali2590]

請問為什麼火旺陰虛不可做平甩功？因本人亦是火旺陰虛之人😅

[@單桂枝]

游水可以放鬆肌肉。

[@keongwaifan5371]

10分鐘都好攰啦

[@friendly118hk]

可以每次做十分鐘，每日做3次，連續做3O分鐘係最好。

[@besslee4364]

Thank you for share 😊 👍🏻

[@reginashum5444]

搖頭擺尾太快啦！ 好用易受 受傷😢

[@cylau5574]

想唔到自己每日朝早做的運動，居然和旦哥90%相同。😀

[@chungshingcheung1794]

平甩功做得並不正確，誤導了。

[@Mmaniac-kl]

不要隨便這樣教人！

[@yiewkinping9589]

误导人，自己都不明，乱讲😢