내헬스인생 9년.. 58kg시작해서 6년차쯤에 손목둘레14cm인데 171/73/10% 상완둘레 펌핑후43cm 정도.. 주변에서 대회준비하냐는 소리까지 들을정도였는데 다 추억이네요 씁ㅠ 이때 하루 6끼먹고 진짜 주변에서 또라이 소리들을정도로 열심히했는데 독립하고 돈벌고 여친생기고... 많이 놔버렸네요.. 지금은 그냥 주3~4회 정도 건강을위해 가볍게만하네요 ㅋㅋ 헬스하면서 솔직히.. 타고난애들 너무 부럽고 열등감도 장난아니었습니다 다만 이런마음으로 인해 독하게 할수있었던것같네요
성장기때 근육 키우면, 원래 뼈를 키워야 할 남성호르몬과 성장호르몬을 근육이 빨아먹음. 그 결과 근육 세포수 자체가 남들보다 늘어나서 성인 되고서도 근육이 잘 크는 재능충 몸이 되는 대신, 근육이 빨아먹은 성장호르몬과 남성호르몬만큼 뼈의 길이가 덜 길어지게됌. 성장기에 헬스했는데도 180 찍었다는 사람은, 안했으면 185까진 컸을 유전자인 것임
역시 인생은 어떤 수저 물고 나왔는지가 전부튼 아니지만 무시할수가 없다. 돈도 그렇고 몸도 그렇고... 흑자가 말하는데로 전형적인 손목 발목 가는 몸인데 남들 하는거 만큼 해서는 근육이 붙질 않음 키는 또 171... 헬스 별로 한적도 없다는 애가 무게 치는거 보고 현타 씨게온 기억이 나는구만
![[잇츠뉴] "추워요" 전원생활 낭만 깨부수는 현실 l #잇츠뉴](/img/n.gif)
사죄의 폭풍 업로드 기한을 얼마나 해야 할까요? 댓글로 알려주세요
[흑닭] 한입 닭가슴살 '탄두리맛' 포함 재입고 되었습니다
plushealth.co.kr/product/list.html?cate_no=25
대중이 ‘이전도면 됐다‘ 라고 할때까지가 좋을거같습니다
깔끔하게 3년 갑시다.
유튜브 접을때까지~
흑자의 영상을 빨리 볼 수 있는 기한을 정하라한다면 만년으로 하겠소
머리를 쥐어 짜내보자...
볶음밥 논란 사죄의 폭풍 업로드 기한을 얼마나 해야할까....
그냥 평생해줘
논란 매달 터져서 영상 이렇게 많이 올라왔으면 너무 좋겠다.. 너무 잘 챙겨보고 있어요~
이제 다들 볶음밥 재료 성분 분석 또 한다 ㅋㅋㅋㅌ
그럴 예정임
@@smithoo7646ㅋㅋㅋ 볶음밥 해체 분석기
흑붕이 나락조작단
Jms같은 사이비가 잘못을 하고 감옥을 가고 수사를 받아도 계속 우리 정명석님은 멘탈이 대단하십니다 결단력이 대단하십니다 하며 신도들이 실드치는게 이해가 안갔는데 드디어 이해가 간다 이런 민족이구나 한국인들은
최종병기 3분활 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내헬스인생 9년.. 58kg시작해서
6년차쯤에
손목둘레14cm인데 171/73/10%
상완둘레 펌핑후43cm 정도.. 주변에서
대회준비하냐는 소리까지 들을정도였는데 다 추억이네요 씁ㅠ
이때 하루 6끼먹고 진짜 주변에서 또라이
소리들을정도로 열심히했는데
독립하고 돈벌고 여친생기고...
많이 놔버렸네요.. 지금은 그냥 주3~4회 정도 건강을위해 가볍게만하네요 ㅋㅋ
헬스하면서 솔직히.. 타고난애들 너무 부럽고 열등감도 장난아니었습니다 다만 이런마음으로 인해 독하게 할수있었던것같네요
지금도 멋져요 행님
형 건강이랑 휴식보다 영상이 먼저야!!
이게 맞지
Jms같은 사이비가 잘못을 하고 감옥을 가고 수사를 받아도 계속 우리 정명석님은 멘탈이 대단하십니다 결단력이 대단하십니다 하며 신도들이 실드치는게 이해가 안갔는데 드디어 이해가 간다 이런 민족이구나 한국인들은
@@sinfootball뭔 말이냐
니 말대로면
영상보단 건강 휴식이 먼저라고 말해야 되는건데
뭔ㅋㅋㅋㅋㅋ
용기견 ㅅ끼 말이 많노
매일 논란터져서 이렇게 많이 올려줬으면 좋겠다
ㄹㅇ 흑닭 나락 ㅈㄴ가서 맨날 최대세일로 나만 사먹고싶다😢
논란 뭐 터짐??
오늘도 잘 보겠습니다 행님
흑자형 요즘 영상 많이 올라와서 너무 좋다 자주 나락가자!
형님 잘 보고 있습니다.
내로남불에 표본이시네요
유튜브 최초 논란기원 유튜버ㅋㅋㅋㅋ
댓글 다같이 한마음인거 개웃기네ㅋㅋㅋ
재밌어서 매일 봅니다
나중에 꼭 슈퍼맨처럼 거대한 S 써져있는 셔츠 입고 와서 누가 "가슴에 S는 슈퍼의 S인가요?" 하면 "아니? S-X의 S야" 해줬으면 좋겠다
흑자님은 라방 하고서부터 수요에 맞춰 급격히 매워지고 천박(?)해지긴 했으나, 역시 운동 지식이 탄탄하고 인생 가치관이 뚜렷함 👍👍
한국야구의 레저스포츠 탈출(회생) 방안
흑자님 스타일로 기가막힌 의견 혹시 있을까요
농구관련된 이야기 들었을때 완전 중독되던데
요즘 영상 엄청올리시네 ㅋㅋ 오히려좋아
영상 계속올리니까 논란이 잊혀져간다 😅이게 진짜 회생이지 ㅋㅋ논란유튜버의 새로운 패러다임!
간간히 꿀팁때문에 챙겨보는데
수준떨어지는 질문때문에 시간낭비가 심함
2:30 보다가 호성으로 뿜었네
늘 응원해요!
사랑해요 흑구님
7:20 거북게이야.. 7:27
다른건 몰라도 먹는걸로 장난질치진 맙시다.
시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보면서 데드하다 허리 데드할뻔 했넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 무친ㅋㅋㅋㅋ
이 형은 나락가야 영상이 올라오네
그럼 나락좀 더 가자!!
흑자화이팅❤
캬 너무좋다 형 제발 쉬지말고 올려줘 ㅠㅠㅠ
5:15 그 화법 ㅋㅋㅋ
흑자님 필라테스호흡으로 흉곽넓히는 방법 자세하게 설명해주실 수 있으신가요? 아무리 찾아봐도 필라테스호흡으로 흉곽좁히는 방법만 나오네요
그리고 오목가슴이 있는 사람들은 가슴운동을 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다
그거 흑소리니까 가볍게 무시하셈
논란을 덮기위한 영상 매일 업로드 좋습니다
이거보고 효도하기로했습니다
허거덩 굿굿
ㄹㅇ 처음에는 너무 세상다 쿨한척 쿨찐인줄알아서 역했는데 계속보다보니 그냥 재밌는사람임ㅋㅋ 티셔츠살꼬얌
너무좋아
형 아런 라디오식 운동 큐엔에이 자즈 해주세여ㅜ
나도 효도나 해야겠어요, 고마워요 형
숄더프레스 잘하고싶어요
나도
잘하세요
미투
@@흑자헬스SurplusHealth 흑자님 필라테스호흡으로 흉곽넓히는 방법 자세하게 설명해주실 수 있으신가요? 아무리 찾아봐도 필라테스호흡으로 흉곽좁히는 방법만 나오네요
@@모건-i9u 알려주세요 저 봉천짐박스 다녀요
아멘
와 ㅋㅋ 이해시킬때 잭스에 비유하는거 나랑 똑같네 ㅋㅋㅋㅋ 역시 나랑 잘통해
ㅋㅋㅋ 맞아 키는 너무 중요해 몸은 커서도 바꿀수있는데 키는 정해지면 끝
진짜 부상후 몸 틀어지는건 어쩔 수 없나봐요. 요추 좌측횡돌기 골절 당하고 나니 크로스핏 역도 할때마다 왼발 오른발 벌리는 간격이 안 맞고 오른쪽 어깨랑 무릎이 자주 부상당합니다. 이제 살살 달래면서 살아야겠죠.
방금 재봤는데 체지방+셔츠 버프 받아도 35밖에 안되는데 45면 와...
일해라 흑자헬스 개좋아
ㅠㅠ진지함 속에서도 터지는 잔잔한 웃음과 유익한 정보...
흑자행님 옛날 갬성 이제는 못보나 싶었는데 오랜만에 봐서 재미지게 시청했습니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ분활이 존나 웃음벨이네
어깨운동 할때 덤벨 들고 위로 올릴때 뚝뚝 어깨에서 소리 나는데 괜찮을까요?
복숭아뼈 골절 철심박고 하체하는 1인 ㅋㅎㅋㅎ
왔다 내 “집안일 부스터“
형님 허리가 압박골절로 부러졌는데 언제부터 운동할수있을까요
의사한테 물어봐...이런 질문 보면 진짜 한심하다.
형어제 때리고 도망간거 뭐야
볶음밥 같은거 알고싶지도 않음. 영상 올리오기만을 기다리고 있을뿐
나도 헬린이때 저런질문했고 이해는하는데 수도없이 어이없는 질문받으면 짜증나긴함
오늘 볶음밥 입고 했다! 다들 가서 사라 나도 10만원치 샀다.
나름 팔 운동좀했다생각하고 40cm되는지 확인해보니 37이네..... 좌절이다
야스로 비유해서 말해주니 이해가 확 됩니다 흑교수님
캬 진짜 상담만 들어도 졸잼이다 ㅋㅋㅋ
하기전에 핑계부터 찾는 ..휴 ...
형은 나한테 유재석이고 주성치야
흑자아저씨 20대30대팬이 많은건 인정하겠는데 보면40대이상사람들을 너무 틀딱취급하는거 같아서 불편합니다.
40대넘어가면 끝났다는듯한 느낌을 많이 받았네요
40대도 응원좀해줍시다
주의하겠습니다. 행님!
@@흑자헬스SurplusHealth 감사합니다.항상응원합나다
형님 제발 답변해주십쇼 ㅠㅠ 크로스핏 헬스 병행해서 하면 너무 비효율적일까요? 실제로 해본적 있어서 할만은 했습니다 근데 너무 비효율적인가 해서요..
할만한게 비효율입니다 둘중 한개를 제대로 하는게 200배 좋아요
오! 야쓰!!🎉
분활 터지넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떳다
ㄹㅇ 들어보니까 즐라탄은 신이다,,
형 사랑해❤
저도 중3인데 운동하고나서 오히려 털도 더 빨리 자라고 키도 훅훅 크더라구요 걱정할 정돈 아닌 듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 긴영상도 좀 올려줘
아 분활 존나웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하이
흑자 존잼이네 ㅋㅋㅋ
야싀대입론😂굿
효도드립 조1나웃기다
에스컬레이드 연비 곧있으면 마이너스 갈거임 ㅋㅋ -1.7km/리터 ㅋㅋ
운동하고 흑닭 차돌 깍두기나 먹어야지
형 닭가슴살 탄두리 재입고 됐길래 풀 할부로 30개 샀어
야호 1등이다
씨팔 또 아니네
형 오늘 왜 안올라와ㅜㅜ
헤헤 재밌다
3월까진 이 페이스로 업로드 해줘
43일차, 현재: 74.0 시작: 80 목표: 72 기한: 5월 12일
화이팅!!
형님 맨유 자비처 닮음
형 디코방 어케들어가
하나 더
팔둘레 55센치
아 나는 아직 팔 40센치도 안돼는데... 조낸 조져야겠네...
역시 키는 중요해
성장기때 근육 키우면, 원래 뼈를 키워야 할 남성호르몬과 성장호르몬을 근육이 빨아먹음. 그 결과 근육 세포수 자체가 남들보다 늘어나서 성인 되고서도 근육이 잘 크는 재능충 몸이 되는 대신, 근육이 빨아먹은 성장호르몬과 남성호르몬만큼 뼈의 길이가 덜 길어지게됌. 성장기에 헬스했는데도 180 찍었다는 사람은, 안했으면 185까진 컸을 유전자인 것임
ㄴㄴ
맞음? 나 중2인데 쌉멸치난쟁이라
어디논문인가요
성장기땐 근육 부피를 키우는 운동말고, 뼈와 근육을 자극하여 몸이 성장호르몬과 남성호르몬을 추가로 분비하게는 하되, 그걸 근육에 다 쓰지 않는 종류의 운동을 하는게 좋음. 농구같은게 대표적임
근육 부피 키우는건 성장기 끝나고 하는걸 추천
물론 키를 다소 포기하고 근육 재능충이 되고싶다면 성장기때 최대한 빡씨게 헬스해서 근원섬유와 근세포핵 자체를 늘려놔야함. 그럼 성인되고 헬스했을때 포텐 폭발함
역시 인생은 어떤 수저 물고 나왔는지가 전부튼 아니지만 무시할수가 없다. 돈도 그렇고 몸도 그렇고... 흑자가 말하는데로 전형적인 손목 발목 가는 몸인데 남들 하는거 만큼 해서는 근육이 붙질 않음 키는 또 171... 헬스 별로 한적도 없다는 애가 무게 치는거 보고 현타 씨게온 기억이 나는구만
이따 여사친이랑 술 약속 잡았는데 팁좀요
많이 먹여
하.. 한 1시간인가 마시고 빼길래 걍 보내줬슴다
ㄹㅇ 45 뚫는거 어케하노?
야스론자..
1등