LES ÉTIREMENTS EN TRAIL: QUAND ? POURQUOI ? COMMENT ?
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- Опубліковано 27 лип 2019
- #ETIREMENT #TRAIL #ASSOUPLISSEMENT
⏩🔴 LES ÉTIREMENTS EN TRAIL: QUAND❓POURQUOI ❓COMMENT❓ 🤔
✅ Les étirements sont souvent boudés car pas amusants, manque de temps 🕑 et toutes autres excuses que nous connaissons 🤷🏻♂️
⏩ Il faut savoir qu’ils sont tout de même bénéfiques 👌🏻 et ce pour plusieurs raisons
✅ Il existe évidemment différentes méthodes d’étirement:
Actifs 🆚 Passifs
✅ Quand les effectuer❓
Avant l’effort 🆚 Après l’effort
⏩🔴 On passe tout ça en revue dans cette vidéo 🎥
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⚠️ Oui j’ai la gueule enfarinée sur la vidéo mais j’ai une bonne excuse: à l’heure ou je l’ai tourné il était 7h45 et la veille a été plutôt... 🥃 🍾 🍹 🍸 🤢... Voilà 😝
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Merci beaucoup Damien, super format et contenu 💥
J'avais tendance à faire des étirements passifs avant des séances de Luc léger où d'un footing par exemple , ensuite aller sur des gammes et de terminer sur la séance proprement dite pour enfin faire des assouplissements au sol..
Mais grâce à votre vidéo je vais devoir revoir certaines choses..
*Pour ma part je suis un jeune Coach sportif diplômé et un athlète pratiquant divers sports de combats.. malgré mon expérience professionnelle.. c'est toujours bien d'avoir d'autres avis de personnes compétentes dans le domaine. L'on ne finira jamais d'apprendre*
J'espère trouver la bonne formule d'échauffement grâce à votre vidéo 😢..
Pour le passage je m'abonne ♥️ tout en espérant avoir d'autres vidéos enrichissantes..
Cordialement 🔥
Coach Fleury..
Salut Jean,
Cette vidéo commence à dater un peu et tu sais au niveau des étirements il s’est dit beaucoup de choses ces dernières années. Notamment une etude de Tchabin en 2019 qui démontre que 60” serait la limite entre les bienfaits et les désavantages des étirements passifs ou actifs lors d’un échauffement. C’est vrai qu’avant de s’entraîner on préconise souvent des étirements balistique, mais rien n’empêche au final de faire aussi du passif. L’essentiel est de ne pas s’attarder dessus afin d’eviter la détérioration de la perf par la suite.
@@PassionTrail wow je comprends maintenant..
finalement tout se résume au temps imposé lors des échauffements .
Merci beaucoup Coach 🤝♥️..
*Bien le bonjour à vous*
Cordialement 🔥
Contenu toujours très intéressant, chaîne qui mérite d’être plus suivie et ce, même si je pratique le Running et non (ou pas encore) le Trail . Pour ma part, je m’étire activement avant une grosse séance de fractionné mais jamais ou presque d’une manière passive après mes entraînements, à moins de ressentir une certaine lourdeur dans mes jambes (souvent les cuisses). Effectivement , dans ce cas, quelques heures après l’effort.
Salut @ynadamas !
Déjà un grand merci pour ton retour concernant mes vidéos 🙏🏻😊 et un autre pour ton témoignage personnel 👍🏻
Merci à toi ! très intéressant !
🙏🏻☺️
Merci Damien pour toutes ces infos très intéressantes.Dis moi tu es de quelle région a chaque vidéo que je regarde je vois de beaux paysages et un beau ciel bleu.
Merci Michel 🙏🏻 😊 !! Je suis de Marseille d’où le ciel bleu et les beaux paysages 😁
C comme la compression tu as 2 écoles mais les 2 sont importantes encore un bon sujet continue 👍
Merci Steph 😊
Jamais trop évident de savoir quand faire ce genre de chose ! Pour ma part j'aime bien faire de petit assouplissements 30min après ma séance, sous ma douche :P un coup 30s aux mollets, quadris, ischio et c'est tout, c'est juste pour relâcher les muscles. J'aime bien.
Par contre j'essaie de faire 1 séance pour semaine ou toute les 2 semaines d'étirements où là je vais tenir les positions plus longtemps, 1min répété 2 ou 3 fois. Mais par contre il faut penser à s'échauffer un minimum, ne pas faire ça après avoir passé plusieurs heure assis derrière un ordi par exemple, car un muscle froid n'est pas élastique ! Enfin, c'est ce que j'ai cru comprendre :P Souvent je fais ça après avoir fait du ménage, ballader mes chiens, ... Je gagne du temps, pas besoin de m'échauffer !
Salut Nuradone et Merci pour ton témoignage 😊 🙏🏻
Je viens de découvrir ta chaîne et c’est vraiment très intéressant !!
Un abonné de plus 👍
Merci pour ton com’ et ton abonnement 👍🏻 🙏🏻
🙏🙏👌👍👍👍👍👍🙏🙏
Salut j'adore tes vidéos et ton contenu , mais je voulais te demander est ce que tu organise des stage de trail running ?
Salut !
Non pas pour le moment mais qui sait... en 2022 🤔
Merci en tout cas pour ton message 🙏😊
OK mais je sais toujours pas quels étirements faire
En même temps, ce n’est pas le titre de la vidéo… Sinon, j’aurais ajouter « lesquels ? » ☺️