이걸 복싱도장에서 해야할지, 집에서 해야할지, 헬스장에서 해야할지 고민은 좀 되네요. 하지만 그건 제가 알아서 해결할 부분이고 실제로 훌륭한 선수들은 이걸 하고 있다!!!고 알려주신 것 자체로 의미가 굉장히 큰 것 같습니다. 잘 참고해서 해보겠습니다. 좋은 가르침 감사합니다. ♡
영상 속 운동 정리 하체 스쿼트 8~15회 무게 서전트20회 사이드 스텝 10회 상체 벤치 프레스 15회 봉뻗기 20회 원투 빠르게 20회 휴식없이 최소 3st이상 체력운동 지속주-5km 달리기, 100m 전력질주×3회 약 일주일에 2회 지속주 대체 400m달리기 100m 걷기 약 1분휴식 ×10회 본훈련 이후 추가 체력운동 푸쉬업10회 서전트10회 원투 빠르게 10회 -초급 각 갯수 10개씩 추가 -중급 각 갯수 20개씩 추가 -상급
잘봤습니다~. 복싱체육관에서 대부분 딱 2시간정도 운동하는데 앞에 이전 강의에서 말씀하신 대로 쉐도우 빡집중, 샌드백 풀파워 각각 5세트로 하고나면 집중력이랑 체력이 떨어져서 더이상 다른 훈련은 힘들어지게 되더라고요. 남는 시간은 잘 시간과 체력배분해서 위에 영상에 나오는 상하체 운동을 하루에 한개씩이라도 빡쎄게 해서 . 알찬 시간 보내야할것 같네요. 항상 좋은 영상 감사합니다~:)
김지훈님 체육관 다니고 싶네요 ㅎㅎ 저도 체육관 다녀본 입장으로서 말하자면 개인적인 의견으로는 초보자분들은 체육관 운동 뿐 아니라 조깅을 정말 많이 해야 합니다. 그래야만 심폐기능이 올라오고 하체가 스텝을 낼수 있게 됩니다. 스텝이 안 나온다면 조깅을 정말 열심히 하면 저절로 스텝이 나옵니다. 그리고 턱걸이 많이 해야됩니다. 턱걸이가 정말 펀치력 끌어올려 준다는 것을 몸으로 체험 했습니다. 동영상 강의의 내용이 좋지만 초급자분들은 달리기와 턱걸이 그리고 푸시업 정도만 기본 옵션으로 열심히 하여도 도움이 됩니다. 나중에 기량이 늘고 체력이 올라가면 그 때 동영상 내용을 참고하면 될듯합니다. 그리고 격투가들을 겪어본 바로는 웨이트 열심히 하는 분들도 있고 아에 안하는 분들도 있으며 동영상 내용대로 그대로는 하지 않더군요 누구는 바벨컬을 하는데 누구는 그것 할시간에 어퍼것 연습한다며 안 합니다. 그리고 누구는 줄넘기 아에 안하는 분도 봤습니다. 이유는 조깅을 더 하는 분들이라서 그렇더군요. 김지훈 선생님의 강의 내용도 한번은 따라해보면 좋지만 개인의 느낌에 따라 혹은 환경에 따라 변형도 된다고 보여집니다. 좋은 강의 였습니다. 저는 근력운동에 턱걸이를 가장 많이 중요하게 생각했었습니다. 펀치력이 확실히 좋아지거든요
전세계 챔피언 김지훈선수랑 동명이인 이라 제가 헷갈렸네요. 선생님의 운동을 하려면 줄넘기와 조깅을 많이 해야 할듯합니다. 정작 가장 아까운 우리의 마지막세계챔피언 김지훈 선수는 자신이 가장 잘할수 있는 부분을 포기하고 여호와의 증인이라는 사이비종교에 빠진것이 너무나 안타깝네요. 다음번에는 김지훈 선생님께서 김지훈선수를 초대하셔서 그에게 있는 비전과 선수기간 있었던 에피소드들도 함께 향유하셔서 보다더 좋은정보 지금도 굉장히 좋은 정보이시지만. 세계챔피언 시리즈로 초빙하셔서 홍수환선생님부터 그 후배 챔피언들을 초빙하는 시리즈를 계획해 보심이 어떠하신지요.
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 레프트 훅, 라이트 훅 편](http://i.ytimg.com/vi/lefh1Ei9fKE/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 스탭 1-2편](/img/n.gif)
이런 강의를 무료로 제공해 주시는 거 정말 대단하십니다. 제가 보고 있는 복싱 채널 중 최고 점수를 드리고 싶은 강의들이에요! b
정말 철저하게 준비하시고 일반인들이 쉽게 이해할수 있도록
방송을 잘하십니다 별 다섯개 드리고 싶어요 ^^
백만불짜리 강의네요 복싱은 물론이고다른분야에서도 적용시킬수있는 명강의 입니다
다른 복싱강좌와는 차원이 다른 이영상이 베스트입니다
엘리트 중의 엘리트! 말이 필요없는 최고!!
운동은 다니는 체육관에서 하지만 소중한 이론은 여기서 다 배웁니다. 고퀄 강의 정말 감사합니다.
어디서도 못들어본 훌륭한 강의 👍 복싱국가대표했던 분이 공부도 국가대표처럼 하셨네요
와 원투자세 진짜 좋다
정말좋은영상 입니다.
감사합니다.
이걸 복싱도장에서 해야할지, 집에서 해야할지, 헬스장에서 해야할지 고민은 좀 되네요. 하지만 그건 제가 알아서 해결할 부분이고 실제로 훌륭한 선수들은 이걸 하고 있다!!!고 알려주신 것 자체로 의미가 굉장히 큰 것 같습니다. 잘 참고해서 해보겠습니다. 좋은 가르침 감사합니다. ♡
마지막 말은 삶을 관통하는 좋은말씀이네요
투기관련 체력운동 궁금했는데 명강의 감사합니다.앞으로도 체력운동영상 부탁드려요
마지막쯤에 칠판에 적어주신 내용을 화면에 그래픽으로 한번 더 요약해서 크게 보여주시면 더 좋을거같다는 생각이 들었습니다.
복린이로써 진짜 유익한 양질의 컨텐츠를 만들어주셔서 정말 감사합니다!!
이정도면 떠먹여 주는건데 거기에 뭘 더 바라세요 배울 의지가 있다면 본인이 노트에 적으세요
체육관도 다니고 영상보면서 열심히 운동하고 있습니다. 비난도 비판도 아닌 하나의 의견을 냈을뿐이니 신경끄시고 본인 운동 열심히 하시면 될것같습니다^^
이야 오랜만에ㅎㅎ 스텝 원투 강의 큰 도움되었습니다. 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다.
정말 기다리던 강의네여~복싱 웨이트트레이닝!
정말 감사합니다~~^^
항상감사합니다!!!
컨텐츠 정말 너무 좋습니다. 감사합니다!!
강의 정말 감사합니다
진짜 정~~~~~~말 원하던 내용이였는데 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
감사합니다^^
귀에 쏙쏙 들어오는 명강의 잘 들었습니다.
이건 프로 선수들도 꼭 봐야겠는데요 ~ 👍🏻
되게 똑똑하게 트레이닝하시는분이시군요 좋습니다 ! 좋아요박고갑니다
한참 된 영상이지만 엄청 좋은 내용인거같아요! 감사합니다~!
^^~좋은 영상 감사합니다.^^~ 최고 입니다
"Gold medalist, alcohol 빼고... 뭐든지 절실해야되는 것 같습니다..." 삶의 교훈이되는 말씀입니다.
개인적인 경험에 비추어 보면 가장 좋은 강의(?) 중 하나인 것 같습니다. 항상 많이 배워가고 있습니다 ^^
굉장한 고급정보네요. 감사합니다
좋아요 누르고 봅니다
좋은 강의 감사합니다.
좋은 강의 감사합니다. 취미로 하는 일반인에게는 빡쎈 훈련법같기는 하지만ㅜㅜ 강해지려면 이겨내야겠죠!
잘 버텨내면 선수도 때리는 일반인이 될수도 있어요😁😁😁 체육관 나가는게 재밌어질꺼에요^^
감사합니다. 선생님 ^^
영상 잘보고 있습니다. 항상 응원합니다!!
좋은정보 감사합니다 우리일반인들도 노력하면 될수있다는 희망이보이네요 이번한주도 행복하고 좋은일 가득하세요
예전 다이어트 프로그램때 자주TV에서 봤는데 여전하시네요^^좋은거 많이 배워갑니다.^^
정말 좋은 강의 감사합니다!
좋아요부터 하고
감사합니다!
복싱을 떠나서라도 강의를 되게 잘하시네요 이해하기 쉽게 설명해주시고 ~순서대로~감사합니다
설명만 들었는데도 숨차고 어지럼증 생기네요 ㅋㅋㅋ
복싱발전을 위해서 대표팀 감독님 하셔야 할거같아요.
영상 속 운동 정리
하체
스쿼트 8~15회 무게
서전트20회
사이드 스텝 10회
상체
벤치 프레스 15회
봉뻗기 20회
원투 빠르게 20회
휴식없이 최소 3st이상
체력운동
지속주-5km 달리기,
100m 전력질주×3회
약 일주일에 2회 지속주 대체
400m달리기 100m 걷기 약 1분휴식
×10회
본훈련 이후 추가 체력운동
푸쉬업10회
서전트10회
원투 빠르게 10회 -초급
각 갯수 10개씩 추가 -중급
각 갯수 20개씩 추가 -상급
👍😄👍
사이드스탭은 어떻게 하는 거죠? 시범을 보여주시는 영상에 사이드스탭은 없어서 여쭤봅니다.
@@로메로-e2m 게걸음 아시죠? 그걸 일정 거리를 정해두고 빠르게 왕복하신다고 생각하시면 좋으실 것 같습니다
아 정말 감사합니다.^^ 좋은 하루 보내세요.
달리기는 휴식 없이 하는게 좋아요
감사합니다.
댓글을 남겨야만되는 강의였습니다.
잘봤습니다. 감사합니다.
탁구선수도 웨이트 하는데 웨이트는 스포츠선수라면 기본이지
역시 시범 한번 보는게 최고 굿
영상잘봤습니다~~!
진정성 있는 강의!!!!!!!
와...진짜 이번 내용은 확실하게 나와있는 곳이 없어서 계속 찾았는데ㅜㅜ감사합니다!!!
드디어 고민 해결됬어요ㅎㅎ
와 좋은 영상 감사합니다 :)
좋은 정보 감사합니다~~
관장님도 안가르쳐 주는 정보!
진짜 좋은 정보 감사합니다!!!!
잘봤습니다~. 복싱체육관에서 대부분 딱 2시간정도 운동하는데 앞에 이전 강의에서 말씀하신 대로 쉐도우 빡집중, 샌드백 풀파워 각각 5세트로 하고나면 집중력이랑 체력이 떨어져서 더이상 다른 훈련은 힘들어지게 되더라고요. 남는 시간은 잘 시간과 체력배분해서 위에 영상에 나오는 상하체 운동을 하루에 한개씩이라도 빡쎄게 해서 . 알찬 시간 보내야할것 같네요. 항상 좋은 영상 감사합니다~:)
네네 집중해서 각각 5라운드만해도 솔직히 많이 힘이들꺼에요. 하지만 힘들때 한번 더 해주는게 남들보다 앞서가는 겁니다. 홧팅!
진정한 지식 나눔 감사합니다
사이드스텝 20회는 어떻게하는건가요? 요즘 감사히 저 루틴 잘하고있습니다 ㅎㅎ
잘배우고갑니다!
유튜브 댓글 처음 달아봅니다.
정말 좋은 지식 공유 감사합니다.
앞으로 더더 좋은 지식과 자료, 강의 부탁드립니다!!!
그리고 복근의 운동법도 알려주시면 감사드립니다~!
네네 순서대로 열심히 올려보겠습니다😄
감사합니다~!!
진짜 보기만해도 힘들어보이네요..대단하십니다 선수분들 진짜 최고
잘못 말씀하신거같은데 12분50초쯤에 힘은 속도x질량인걸로 알고있습니다.
최근에 영상들 보는데 정말 좋더라구요 감사합니다 잘 보고있어요!
네 질량이 맞아요. 정신없이 설명하다보니 저도모르게 그만..😅😅😅
감사합니다🎉❤
최고의 강의!!!
대단하네요..멋져요..
저도 요즘 복싱하며 선생님한테 많은 걸 배우네요..
웨이트 때문에 항상 의문이였는데 고민해결~
이분 영상이 정말 좋은건 이거 해야되 무조건 해야되 그렇게 운동하니까 체육관 선수가 체중,체고 선수들한데 안되는거야 딱잘라서 확실하게 말씀해주시니까 1도 의심없이 그냥 할수있어서 그게 진짜 좋습니다.
형님같이 공부해본 코치님들이 늘어야하는데...ㅠㅠ 저는 태권도 선수였는데 저희 코치는 인터벌을 주 6회 시켰습니다... 결국 다쳐서 선수생활마감...
원투 자세가 깔끔하시네요 선수 시절 영상이 궁금하네요
잘은 모르지만 근력훈련의 주기화에 맞는 과학적인 훈련방법 같아요! 감사합니다^^
멋진몸매를 가졌네요 복싱 육상선수들 몸 이최고네요
우와 감사합니다..
말이 맞지 광배 어깨 삼두 위주로 운동 하고 하체도 꾸준히 하는게 좋습니다 아무리 상체가 좋아도 하체가 안되면 3분 3라운드도 못 버티기에 ,,
스마트하시네진짜
좋아요 백번 누르고 싶다 진짜
내생에 봤던 운동 설명 영상중 가히 베스트라 말할 수 있을것 같습니다 진짜 궁금했던 것들인데👍👏
@@B급복서 좋게 봐주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.😄😄😄
그럼 좋아요 취소됨..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2 배속으로 보는데 상체 각인가 흔들리지 않고 역시 단단하십니다.
신기한건 웨이트도 횟수를 많이 가져가시는데 파워랑 순발력은 서전트 같은 걸로 가져가시는건가요
진짜 이건 돈 받아야 되는 강의네요.
유튜브보다 캡쳐한 건 이 영상이 처음입니다.
스승님 감사합니다❤
운동하는 영상 누워서 봤습니다ㅠ
지속주 오킬로미터할때 중간에 휴식이 없어야 하나요?
휴식없이 하는걸 목표로 하시고, 점진적으로 늘려가시는걸 추천드립니다.
선생님 저 이제 한달차인데여 잽할때 너무 느려요 근력부족인건가여 흑흑..
김지훈 트레이너님 혹시 기회 되신다면
감량법도 올려 주시면 감사하겟습니다~~
넵넵 순서대로 영상 올리겠습니다.
김지훈님 체육관 다니고 싶네요 ㅎㅎ 저도 체육관 다녀본 입장으로서 말하자면 개인적인 의견으로는 초보자분들은 체육관 운동 뿐 아니라 조깅을 정말 많이 해야 합니다. 그래야만 심폐기능이 올라오고 하체가 스텝을 낼수 있게 됩니다. 스텝이 안 나온다면 조깅을 정말 열심히 하면 저절로 스텝이 나옵니다. 그리고 턱걸이 많이 해야됩니다. 턱걸이가 정말 펀치력 끌어올려 준다는 것을 몸으로 체험 했습니다.
동영상 강의의 내용이 좋지만 초급자분들은 달리기와 턱걸이 그리고 푸시업 정도만 기본 옵션으로 열심히 하여도 도움이 됩니다. 나중에 기량이 늘고 체력이 올라가면 그 때 동영상 내용을 참고하면 될듯합니다.
그리고 격투가들을 겪어본 바로는 웨이트 열심히 하는 분들도 있고 아에 안하는 분들도 있으며 동영상 내용대로 그대로는 하지 않더군요
누구는 바벨컬을 하는데 누구는 그것 할시간에 어퍼것 연습한다며 안 합니다.
그리고 누구는 줄넘기 아에 안하는 분도 봤습니다. 이유는 조깅을 더 하는 분들이라서 그렇더군요.
김지훈 선생님의 강의 내용도 한번은 따라해보면 좋지만 개인의 느낌에 따라 혹은 환경에 따라 변형도 된다고 보여집니다.
좋은 강의 였습니다.
저는 근력운동에 턱걸이를 가장 많이 중요하게 생각했었습니다. 펀치력이 확실히 좋아지거든요
좋은 견해이십니다^^ 프로그램을 다르게 해보는 것 또한 정체기를 벗어나는데 엄청 도움이 많이 되니까요.😄
400미터 인터벌로 10번하는거 진짜 토나옵니다 400미터 두번만 달려도 그만두고 싶습니다 저건 혼자하지마시고 파트너를 구해서 같이 하는걸 추천합니다 체력향상에는 최고입니다! 고급강의를 무료로 들을 수 있어서 좋네요!
ㅎㅎ해보셨군요👏👏👏
유튜브가 좋은 게, 예전에는 접할 수 없었던 고급정보들이 무료로 올라온다는 거..
유용한 팁 감사합니다.
빛지훈
하긴 피겨스케이팅 선수도 웨이트 트레이닝을 하는데 복싱은 말할것도 없습니다. 전적으로 동의 합니다.
42세에 복싱 입문 ..
너무 귀에쏙쏙 박히는강의감사합니다
전세계 챔피언 김지훈선수랑 동명이인 이라 제가 헷갈렸네요.
선생님의 운동을 하려면 줄넘기와 조깅을 많이 해야 할듯합니다.
정작 가장 아까운 우리의 마지막세계챔피언 김지훈 선수는 자신이 가장 잘할수 있는 부분을 포기하고 여호와의 증인이라는 사이비종교에 빠진것이 너무나 안타깝네요.
다음번에는 김지훈 선생님께서 김지훈선수를 초대하셔서 그에게 있는 비전과 선수기간 있었던 에피소드들도 함께 향유하셔서 보다더 좋은정보 지금도 굉장히 좋은 정보이시지만.
세계챔피언 시리즈로 초빙하셔서 홍수환선생님부터 그 후배 챔피언들을 초빙하는 시리즈를 계획해 보심이 어떠하신지요.
봉 뻗기가 어떻게 해야하는거죠..?
제 영상 원,투 강의에 자세하게 나와 있습니다.
내용도 좋고 중간중간 이야기가 재미도 있고 초보자들에 대한 배려도 있어서 정말 좋은 강의 같습니다!
감사합니다 스승님!
와 감사합니다 이걸왜 지금봤는지 후회됩니다
정말 마음에드는 채널 입니다. 구독합니다
김지훈 최고
운동을 일주일에 몇번해야 하나요?
저는 최대한 주 6일을 하라고 말씀드리고 싶지만 시간이 허락하지 않는다면 3회이상 하시는걸 추천드립니다.
감사합니다.^^
대단하십니다 감사합니다
영상(11:49)의 동작이 혹시 봉뽑기인가요?
봉 뻗기가 모죠?그리고 어느봉을 사용해야 되는건가요?
제 유튜브 원,투 편에 자세히 나와 있습니다😁😁😁
김지훈코치님 선수들이 운동전이나 시합전 먹는음식,운동후 먹는식단 이런것도 해주시면 안될까요??
이건 굉장히 고급 정보인데 다음번에 올려볼께요😁
운동전 장어, 운동후 소고기 ???
저도 UFC 프로 권투 선수들
체중 감량하고나서 시합전에 어떤음식먹는지 궁금하긴하네요ㅎ
평소에는 그냥 백반 드실꺼 같긴한데...
@@유씨유트브 ㅎㅎ비밀이에요^^
구독자 많아지면 올릴께요. 워낙 꿀팁이라서요😁😁😁
@@KimJiHoonTrainer 넵~~~^^ 좋은하루되셔용~~~~~^^
내일 산에가서 이 운동들 훈련할겁니닷!
우와~~저 점프 높이 봐라
11:47 여보 내가 잘못했어, 다신 술 먹고 늦게 안 들어 올께, 문 좀 열어줘~
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 여기서 광고 1초당 100번의 미세진동 파워 질레트 나옴 ㅋㅋ
아 뜬금포로 터지네
유익한 영상 감사합니다. 지속주훈련의 경우 야외에서하기힘들때 트레드밀에서 해도 괜찮을까요?
안하는 것보다 낫다고 생각합니다😁
감사합니다😊
존테리 인터벌훈련법 찾아보세요
다른 운동 다 알겠는데 사이드스텝 운동은 어떻게 하는 건가요?