Muito bom! Fui preparador físico esportivo e sempre utilizei muito HIIT (antes chamado IT). E, muito antes de ser utilizado com praticantes ativos, não-atletas, eu utilizava na minha academia, no pico da moda da "ginástica aeróbica". Parabéns pelos ótimos vídeos! Recomendo sempre para meus alunos de graduação.
Sem exageros, hit mudou minha vida. Costumo dizer que sou obeso em recuperação. Mas com exercícios de hit, inicialmente de três minutos e hoje em rounds de dez minutos mais caminhadas longas, consegui perder cerca de quarenta quilos. Hoje recuperei parte do peso com aumento de massa muscular. Faço musculação, mas o hit continua fazendo parte de meus treinos. E é impressionante a mudança (positiva)de humor e energia nos dias de treino de alta intensidade.
Vim pelo canal do Coach Rubens, muito bom conteúdo, faço Hiit na esteira 3x por semana e nos outro 2 dias corridas de no maximo 30 minutos, ja perdi 8 kilos em 2 meses e meio e tive ganhos significativos de massa magra, tenho 40 anos e faço também treino, todos os dias de força.
Tenho 46 anos e faço HIT de diversas formas: Na bike, em treinamentos de impulsão vertical para basquete e em tiros de corrida bem curtos e explosivos, de 2 a 3 vezes na semana. Descontando as vezes em que jogo uma pelada (basquete, surfo) ou faço algo de intensidade também variada, mas que não tem um ápice de carga tão predeterminado como um HIT propriamente. Em outras fases já dei ênfase maior média e baixa intensidade passando por tempos sem fazer HIT. E o fato é que pra mim pelos menos, fazer HIT trás uma melhora da qualidade de vida em geral muito substancialmente superior do que quando estou sem faze-lo. Seja no cenário metabólico/muscular, seja (talvez principalmente) na cognição. E os efeitos positivos se apresentaram sempre em poucas sessões. Disposição física e mental, velocidade do raciocínio, acuidade mental em geral e até mesmo articulações ficam mais saudáveis e lubrificadas.
Tenho 63 anos e faço musculação,um pouco de alongamento e Hit.E me sinto muito bem.Tenho 2 hérnias que me incomodam muito e agora nem sinto mais!Sempre fiz academia,masvtem uns 2 anos que faço um treino mais “ puxado” e está sendo ótimo para minha saúde!
Lu, estou hipertenso e pre diabetico, faz um video por favor explicando como a corrida pode me ajudar a reverter essa situação. Tenho 50 anos e treino três vezes por semana ha quase um ano, costumo dizer que estou correndo dos remedios
Lu. Espetacular os seus videos parabens por tanto que voce oferece. Faço ciclismo e corrida a mais de dez anos. Tenho 63 hoje. Meu medico sugeriu reduzir a intensidade por conta de placas que surgiram indicando aterosclerose. Estou confuso. Por que reduzir a intensidade? Todos marcadores sanguineos estao Ok.
Oi Lu! O treino hiit que intercala exercícios como polichinelos, burps, corrida, saltos, chutes e outros estímulos no mesmo treino, são efetivos como o treino hiit feito em bicicleta, esteira, corridas? Levando em consideração a intensidade....
Não foi passado que os treinos tinham o mesmo tempo no começo do vídeo, foi dito que o treino HIIT era de 25min MIT 30min e LIT 45min, não entendi essa analise!
Depende das suas zonas (pode identificar nesse vídeo ua-cam.com/video/PmI06ZanWxI/v-deo.htmlsi=UrzfH1-Jo5qFXo4h). Idealmente Z4 ouZ5 pelas zonas do vídeo
Faço HIIT (normalmente oito tiros de 250 metros) eventualmente, mas não cronometro o intervalo. Pelo que estudei a "perda" de um repouso mais longo é ínfima e é totalmente compensada pelo menor risco de lesão
Tenho 69 anos e seguindo aua dica de aumentar o treino na zona 2 para melhorar a base respiratória, aumentei a natação de 50 para 60 minutos. Tive uma exaustão enorme. Fiquei destruída por umas 24 horas. E sem nada de HIT. Então morro de medo de introduzir um hitzinho que seja...o q vc me orienta?
Lu, a memória está ótima, mas osctreinos de intensidade alta tem me deixado "mole" no dia seguinte como hoje por exemplo ontem a série foi fortíssima 42' FC 150 mas um minuto depois 110 a recuperação está ótimo mas as vezes sinto no dia seguinte. Imagino que deva ser pela sobrecarga de treinos 🏊♂️🏊♂️ e 🚴♂️🚴♂️ 🤔
Tenho hoje 46 anos e há muito tempo que descobri que calistenia, musculação e hiit combinados em dias alternados trazem um melhoria muito significativa para o corpo e a mente no geral. Lógico que tudo isso combinado com uma alimentação o mais saudável possível.
Depende muito do tipo de exercício. É possível fazer HIIT sem impacto e sem esforço exagerado nas articulações. É possível realizar até um HIIT somente com pernada de crawl e prancha.
Eu treino Crossfit a muitos anos e recentemente comecei as tirar 2 dias dos 5 de crossfit para musculação. Como perdi a capacidade cardíaca no Cross acrescentei o HIIT na esteira no final da musculação e além de sair mais relaxado da academia comecei a melhorar no Crossfit.
Tenho 64 A comecei Hit semana passada . Na esteira. 20min 3x/semana. Já melhorei disposição e diminuiu 2pontos minha pressão arterial
Que legal!! Parabéns
Estou com 59 faço musculação 4 vezes na semana e depois desse vídeo vou começar o hit hoje.
Vale a pena!
Muito bom! Fui preparador físico esportivo e sempre utilizei muito HIIT (antes chamado IT). E, muito antes de ser utilizado com praticantes ativos, não-atletas, eu utilizava na minha academia, no pico da moda da "ginástica aeróbica".
Parabéns pelos ótimos vídeos! Recomendo sempre para meus alunos de graduação.
Sensacional!! Muito obrigada
Sem exageros, hit mudou minha vida. Costumo dizer que sou obeso em recuperação. Mas com exercícios de hit, inicialmente de três minutos e hoje em rounds de dez minutos mais caminhadas longas, consegui perder cerca de quarenta quilos. Hoje recuperei parte do peso com aumento de massa muscular. Faço musculação, mas o hit continua fazendo parte de meus treinos. E é impressionante a mudança (positiva)de humor e energia nos dias de treino de alta intensidade.
que sensacionla! Parabéns
Vim pelo canal do Coach Rubens, muito bom conteúdo, faço Hiit na esteira 3x por semana e nos outro 2 dias corridas de no maximo 30 minutos, ja perdi 8 kilos em 2 meses e meio e tive ganhos significativos de massa magra, tenho 40 anos e faço também treino, todos os dias de força.
Aos 6.1 meu negócio é só hit: Corrida e bike de estrado.🏃🏃🚴🚴💪💪
Tenho 46 anos e faço HIT de diversas formas: Na bike, em treinamentos de impulsão vertical para basquete e em tiros de corrida bem curtos e explosivos, de 2 a 3 vezes na semana. Descontando as vezes em que jogo uma pelada (basquete, surfo) ou faço algo de intensidade também variada, mas que não tem um ápice de carga tão predeterminado como um HIT propriamente. Em outras fases já dei ênfase maior média e baixa intensidade passando por tempos sem fazer HIT. E o fato é que pra mim pelos menos, fazer HIT trás uma melhora da qualidade de vida em geral muito substancialmente superior do que quando estou sem faze-lo. Seja no cenário metabólico/muscular, seja (talvez principalmente) na cognição. E os efeitos positivos se apresentaram sempre em poucas sessões. Disposição física e mental, velocidade do raciocínio, acuidade mental em geral e até mesmo articulações ficam mais saudáveis e lubrificadas.
Concordo! Tb gosto cada vez mais dos estimulos do HIIT
Canal com informações de qualidade!
Obrigado pelo elogio
Tenho 63 anos e faço musculação,um pouco de alongamento e Hit.E me sinto muito bem.Tenho 2 hérnias que me incomodam muito e agora nem sinto mais!Sempre fiz academia,masvtem uns 2 anos que faço um treino mais “ puxado” e está sendo ótimo para minha saúde!
Muito legal!! parabéns
Vc é demais! 👍
Excelente vídeo. Obrigado!
Lu, estou hipertenso e pre diabetico, faz um video por favor explicando como a corrida pode me ajudar a reverter essa situação. Tenho 50 anos e treino três vezes por semana ha quase um ano, costumo dizer que estou correndo dos remedios
Uma dica... tente monitorar diariamente sua glicose e pressao..e faz o q ela fala no video.
Parabéns pelo trabalho!
Esse trabalho citado tem resultados no grupo controle ( não fez exercícios) ? Valeu
Lu. Espetacular os seus videos parabens por tanto que voce oferece. Faço ciclismo e corrida a mais de dez anos. Tenho 63 hoje. Meu medico sugeriu reduzir a intensidade por conta de placas que surgiram indicando aterosclerose. Estou confuso. Por que reduzir a intensidade? Todos marcadores sanguineos estao Ok.
Obrigado pelo Vídeo !
Lu, deixa link para vídeos com tipos ou programas de treinos HIT .
Boa! Vou incluir!
Ótimo tema! Hiit é vida! 🔥🔥
Sem dúvidas
Tenho 64 faço HIT duas vezes na semana de bicicleta apos exercícios de membros superiores.
Perfeito 👍🏼
Como
Ninguém teve essa ideia de manter o MET igual? que pena
Que mulher 😍
Olá. A prática de tênis pode ser enquadrada como treino de alta intensidade considerando os picos durante os pontos e o descanso entre eles?
Eu faço. Gosto da variação dos tipos de treino. Obrigada pelo vídeo.
Nós que agradecemos!
Oi Lu! O treino hiit que intercala exercícios como polichinelos, burps, corrida, saltos, chutes e outros estímulos no mesmo treino, são efetivos como o treino hiit feito em bicicleta, esteira, corridas? Levando em consideração a intensidade....
Sim!! Exatamente!! Semana que vem saiu um vídeo dando diversas opções de HIIT diferentes para todos os níveis de faixas etárias
Não foi passado que os treinos tinham o mesmo tempo no começo do vídeo, foi dito que o treino HIIT era de 25min MIT 30min e LIT 45min, não entendi essa analise!
Tenho dúvida sobre batimento cardiaco durante o hit, qual a quantidade saudável durande o hit ?
Depende das suas zonas (pode identificar nesse vídeo ua-cam.com/video/PmI06ZanWxI/v-deo.htmlsi=UrzfH1-Jo5qFXo4h). Idealmente Z4 ouZ5 pelas zonas do vídeo
Muito lindo. Mas a própria caraterística dos participantes interfere nos resultados.
Faço HIIT (normalmente oito tiros de 250 metros) eventualmente, mas não cronometro o intervalo. Pelo que estudei a "perda" de um repouso mais longo é ínfima e é totalmente compensada pelo menor risco de lesão
exatamente... repouso com tempo flexível tem resultados semelhantes ao tempo fixo
Muito bom!
Obrigada
Curti e compartilhei.
Obrigada pela ajuda
Tenho 69 anos e seguindo aua dica de aumentar o treino na zona 2 para melhorar a base respiratória, aumentei a natação de 50 para 60 minutos. Tive uma exaustão enorme. Fiquei destruída por umas 24 horas. E sem nada de HIT. Então morro de medo de introduzir um hitzinho que seja...o q vc me orienta?
Comece devagar... pocos estímulos e intervalos curtos. Semana que vem sairá um vídeo sobre HILIT... pode ser uma alternativa interessante
Jurava que era a Débora Seco na minha time line
Lu, a memória está ótima, mas osctreinos de intensidade alta tem me deixado "mole" no dia seguinte como hoje por exemplo ontem a série foi fortíssima 42' FC 150 mas um minuto depois 110 a recuperação está ótimo mas as vezes sinto no dia seguinte.
Imagino que deva ser pela sobrecarga de treinos 🏊♂️🏊♂️ e 🚴♂️🚴♂️ 🤔
Provavelmente!! Mas com certeza vc está obtendo os benefícios a longo prazo
O dia seguinte foi de recuperação? Descanso ou regenerativo Z2?
Voce eh irma da Debora Secco?
Tenho hoje 46 anos e há muito tempo que descobri que calistenia, musculação e hiit combinados em dias alternados trazem um melhoria muito significativa para o corpo e a mente no geral. Lógico que tudo isso combinado com uma alimentação o mais saudável possível.
Eu acho q uma pessoa de 60+ não pode iniciar atividade física fazendo HIIT , corre muito risco de lesão...
Fiz um vídeo especificamente sobre isso, sairá semana que vem! Como pessoas acima de 60 podem fazer HIIT em segurança!! Aguarde que tá incrível!!
Tô esperando este vídeo. Tenho 63.
Depende muito do tipo de exercício. É possível fazer HIIT sem impacto e sem esforço exagerado nas articulações.
É possível realizar até um HIIT somente com pernada de crawl e prancha.
Eu treino Crossfit a muitos anos e recentemente comecei as tirar 2 dias dos 5 de crossfit para musculação. Como perdi a capacidade cardíaca no Cross acrescentei o HIIT na esteira no final da musculação e além de sair mais relaxado da academia comecei a melhorar no Crossfit.
Quem és tu pra achar ou não algo? Cadê teu currículo ?