@@FilippodAlberoNerdForza grande! Non badare ai leoni da tastiera che nemmeno si allenano, sono solo invidiosi... da quando ti seguo (solo UA-cam. Non ho altri social), mi hai dato parecchi spunti. Soprattutto questo degli allenamenti in poco tempo, tra lavoro e famiglia immagina. La mia home gym è fuori al mio patio, mi sveglio alle 5 del mattino per ottimizzare i tempi, altrimenti durante la giornata non riesco a trovare il tempo. Pensa al meteo di TARANTO, freddo umido l'inverno autunno e caldo torrido l'estate primavera...😅
Grande Filippo io ti seguo da un po’ di tempo , te sei vecchio a 33 anni io ne ho 42 , però peso 120 kg sono 26 anni che mi alleno sempre a cazzo ma 280 di stacco lo ho fatti anche io , tutt ora mi alleno in 5x5 con 200 kg di stacco ma sempre amatoriale , senza esser seguito da nessuno senza diete , mangio e bevo del vino a damigiane , però mi sarebbe piaciuto in età giusta esser seguito perché secondo me avrei avuto delle belle possibilità , Comunque gran bei video ciao a presto
quindi quando si fa tirata verticale siccome il massimo allungamento (come hai detto tu) lo abbiamo con un leggero grado di estensione non ha senso essere completamente verticali col tronco, ma solo con il cavo..giusto? grazie filippo!
Ciao Filippo complimenti per i video molto molto istruttivi.. Avrei una domanda più tecnica per lo stacco, da cosa può essere dovuto la perdita della schiena in partenza? A carichi vicini al massimale
@@FilippodAlberoNerdForza si è il migliore insieme al pull face con corda al cavo alto oppure un semplice pulley da terra o sul macchinario con presa larga e focus solo deltodi e non dorso magari con una trazibar.
Il motivo per cui a 290kg su UA-cam non ricevi complimenti è solo perché il web ci ha abituati a vedere numeri più alti. Nella mia palestra io a 170kg vengo visto come un 👽 pensa tu a 290. Saresti un super eroe 💪
@@FilippodAlberoNerdForza hai un bel deltoide laterale. Rispetto al passato sei più impressivo, grazie a questa massa sui deltoidi.Bel lavoro e continua a martellarli, che sono il top per l'estetica.
Boh non capisco come qualcuno possa anche solo pensare che sei secco... Ragazzi Alberto è natural, ha delle ottime masse e anche una buona genetica, da quello che ho capito ha finito da poco un periodo di massa quindi non può essere super definito. Questo è il genere di fisico che bisognerebbe prendere da esempio.
C’è gente molto più grossa di me, quello è vero. È un po’ che dedico meno attenzione di quella che vorrei all’allenamento, ma mi sto rimettendo in carreggiata. Non mi sento un secco, però sicuramente ci sono molte persone più grosse di me ☺️
😎Domanda oziosa lo so...ma secondo te è possibile per gente messa bene fisicamente ma che si allena nel PL diciamo 2 anni fare gia pesi stellari come 340 kg ...ormai sembra che 200kg la gente si riscalda e 300 è la cifra minima da cui allenarsi, ah perliamo di peso corporeo sotto i 100kg non di Troll delle montagne.
@@FilippodAlberoNerdForza Di Regular non sumo a 21 anni ... Si apprezza sempre il gesto atletico ma il fatto che l età si abbassa in continuazione ed i pesi Salgono sempre, puzza leggermente ...
Quale panza Fillo XD stai da dio... io sono 173cm per 89 kg, fisico simile ma a differenza tua sono arto dominante e tendo a mettere un pelo di grasso in più sui fianchi, ti lamenti delle braccia piccole, ma farei volentieri a cambio, penso che essere tronco dominante sia decisamente più estetico.
Sicuramente altri video di allenamento sono un buon passatempo per quando devo fare pulizie per casa, così mi tieni compagnia mentre bestemmi. Prima volta che vedevo il training center comunque, unica nota, quanto cazzo è brutta quella carta da parati, ma perché l'hai lasciata lì?
Sarebbe bello vedere tutte le sessioni 😊
Confermo!
Ci lavoreremo ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza grande Fillo! I tuoi video di allenamenti gli ho sempre adorati!
Molto interessante veramente forte
Amo sti video, l'ho visto tutto, facci vedere anche il resto della settimana 🎉
Palese che le vogliamo vedere tutte
estremamente belli questi video fil! sarebbe super bello vedere tutte le sessioni! continua così pippo! :)
Non pensavo sarebbe piaciuto così 😅
Grande! Vogliamo vederle tutteeeee 💪🏼
Sei un Grande !!! Non esistono altre parole !!!
Complimenti per i 285 di stacco, la competenza, la simpatia e l'umiltà
Grazie mille ☺️
Bellissimo video, già dopo 1 minuto c'è uno spunto estremamente interessante su ci fare un intero video, cioè lo stacco sumo da fare solo per la forza
Vedendoti imparo a correggere quei micro errori che fanno una grande differenza, specialmente quando arriva la fatica ed è più facile scomporsi.
Grande video! Voto per vedere questi video. Se porti gli altri allenamenti, è gradito!😂
Tra due settimane esce il prossimo, un po’ più veloce però ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza grande! Non badare ai leoni da tastiera che nemmeno si allenano, sono solo invidiosi... da quando ti seguo (solo UA-cam. Non ho altri social), mi hai dato parecchi spunti. Soprattutto questo degli allenamenti in poco tempo, tra lavoro e famiglia immagina. La mia home gym è fuori al mio patio, mi sveglio alle 5 del mattino per ottimizzare i tempi, altrimenti durante la giornata non riesco a trovare il tempo. Pensa al meteo di TARANTO, freddo umido l'inverno autunno e caldo torrido l'estate primavera...😅
Potresti fare un video in cui spieghi la biomeccanica del bulgarian split squat?😊😊
Già registrato, arriverà ☺️
Grande fil, porta altri contenuti del genere, troppo belli
Bello bello bello!!! Voglio anche gli altri due giorni !
Solo con se recita una nuova poesia
Video molto interessante, e come sempre tecnico, grande Fili! Ma posso chiederti che software/programma usi per stilare i programmi?
Si, tutte
Grande Filippo io ti seguo da un po’ di tempo , te sei vecchio a 33 anni io ne ho 42 , però peso 120 kg sono 26 anni che mi alleno sempre a cazzo ma 280 di stacco lo ho fatti anche io , tutt ora mi alleno in 5x5 con 200 kg di stacco ma sempre amatoriale , senza esser seguito da nessuno senza diete , mangio e bevo del vino a damigiane , però mi sarebbe piaciuto in età giusta esser seguito perché secondo me avrei avuto delle belle possibilità , Comunque gran bei video ciao a presto
quindi quando si fa tirata verticale siccome il massimo allungamento (come hai detto tu) lo abbiamo con un leggero grado di estensione non ha senso essere completamente verticali col tronco, ma solo con il cavo..giusto? grazie filippo!
1 ora e 20? Mi emoziono!
Finalmente qualcuno che pubblica video di allenamento
(Allenamento vero e serio)
Stupendi questi video 💪🏼
Ciao filippo oltre al libro the muscle & strenght pyramid di eric helms , che altro consigli?
Dipende da cosa cerchi ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza qualcosa di simile a questo
filippo ciao,una domanda,durante le settimane che progressioni usi aumenti serie,rep o intensita'?
Una doppia progressione classica su rep e carico ☺️
Ciao Filippo complimenti per i video molto molto istruttivi.. Avrei una domanda più tecnica per lo stacco, da cosa può essere dovuto la perdita della schiena in partenza? A carichi vicini al massimale
Dipenda tanto da come e dove la perdi, spesso è una debolezza dei muscoli estensori dell'anca.
@@FilippodAlberoNerdForza ti ringrazia 👍
Mi piacerebbe vederli tutti
Ciao fil, il concetto di stare un po’ inclinati nella lat presa neutra è valido anche per la presa supina e prona ?
Più per la supina che la prona, se ci incliniamo nella prona andiamo a fare più focus all’upper back ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza grazie mille 🤩
Gli stacchi regular meglio inserirli nella sessione gambe focus femorali oppure schiena?
Gambe ☺️
Buongiorno ti seguo da tempo. Se puoi pubblica un video anche x la parte alta con il minor tempo possibile
Per la parte alta è una cagata. Jump set tra esercizi di petto e dorso, alzate laterali in drop set fantastiche e jump set tra bicipiti e tricipiti
Ricomincerò a pubblicare video dei miei allenamenti, dando dei tips ☺️
Ciao potresti mettere il link della maglietta MP con cui ti alleni nel video?
Eccola prf.hn/l/ERkLeaL ☺️
Filippo posso chiederti se ondo te l esercizio con più focus sui deltoidi posteriori? Grazie
Io farei una remata larga con petto poggiato
@@FilippodAlberoNerdForza si è il migliore insieme al pull face con corda al cavo alto oppure un semplice pulley da terra o sul macchinario con presa larga e focus solo deltodi e non dorso magari con una trazibar.
Tutte che domande😊
Che frontman
Bellissimo il ragionamento che non esiste via di mezzo! Concordo in pieno, tutti fenomeni...Comunque ti vengo a trovare, sono di zola!
Ti aspettiamo ☺️
Gran bel video ;)
Il nuovo criterio per capire se si è arrivati a cedimento è quando si cerca di bere dal microfono🤣🤣...grande !
😂😂😂
Tosto ❤, anche io utilizzo le crocs o scalza xD
Tutta la vita 🫡
Le crox prima di cominciare qualunque cosa 😂❤
Vero. Gli stacchi sono sempre pesanti dal 80% in su😂😢
Il motivo per cui a 290kg su UA-cam non ricevi complimenti è solo perché il web ci ha abituati a vedere numeri più alti. Nella mia palestra io a 170kg vengo visto come un 👽 pensa tu a 290. Saresti un super eroe 💪
Questi sono i video belli.Basta motivazionali,noi vogliamo ghisa urla e rumore
Per la parte sopra sarebbe carino perche è piu macchinoso secondo me ridurre i tempi
Jumpset per muscoli antagonisti e buona selezione degli esercizi, altrimenti diventa difficile 😅
60º di inclinazione della panca non sono troppi? Ovvero non inizia a prendersi più carico il deltoide?
Voglio dare focus anche a quelli ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza hai un bel deltoide laterale.
Rispetto al passato sei più impressivo, grazie a questa massa sui deltoidi.Bel lavoro e continua a martellarli, che sono il top per l'estetica.
Boh non capisco come qualcuno possa anche solo pensare che sei secco... Ragazzi Alberto è natural, ha delle ottime masse e anche una buona genetica, da quello che ho capito ha finito da poco un periodo di massa quindi non può essere super definito. Questo è il genere di fisico che bisognerebbe prendere da esempio.
C’è gente molto più grossa di me, quello è vero. È un po’ che dedico meno attenzione di quella che vorrei all’allenamento, ma mi sto rimettendo in carreggiata.
Non mi sento un secco, però sicuramente ci sono molte persone più grosse di me ☺️
anche se Alberto credo voglia qualcosa in più, personalmente sono d'accordo con te 💯
😎Domanda oziosa lo so...ma secondo te è possibile per gente messa bene fisicamente ma che si allena nel PL diciamo 2 anni fare gia pesi stellari come 340 kg ...ormai sembra che 200kg la gente si riscalda e 300 è la cifra minima da cui allenarsi, ah perliamo di peso corporeo sotto i 100kg non di Troll delle montagne.
Più gente partecipa alle gare e più possibilità c’è che si presentino cene mondo genetici.
340 in due anni sono incredibili.
@@FilippodAlberoNerdForza Di Regular non sumo a 21 anni ... Si apprezza sempre il gesto atletico ma il fatto che l età si abbassa in continuazione ed i pesi Salgono sempre, puzza leggermente ...
Belli gli svarioni da Stacco haha
domanda da ignorante, ginocchiere per fare lo stacco? per chi ha dolori al ginocchio
Non c’è molta flessione del ginocchio nello stacco, quindi non le vedo particolarmente utili
Quale panza Fillo XD stai da dio... io sono 173cm per 89 kg, fisico simile ma a differenza tua sono arto dominante e tendo a mettere un pelo di grasso in più sui fianchi, ti lamenti delle braccia piccole, ma farei volentieri a cambio, penso che essere tronco dominante sia decisamente più estetico.
Io invece reputo più estetico un fisico arto dominante, ma sarà un po’ come chi è ricco che preferirebbe essere liscio e viceversa 😂
Sarebbe bello vedere i massimali
Arriveranno anche quelli
Bel video, ora si cena😂
😂😂
ma hai fatto 290 di stacco o esageravi?
Ho fatto 285 molto facili e fallito 300 al ginocchio, quindi ho arrotondato 😅
Sicuramente altri video di allenamento sono un buon passatempo per quando devo fare pulizie per casa, così mi tieni compagnia mentre bestemmi.
Prima volta che vedevo il training center comunque, unica nota, quanto cazzo è brutta quella carta da parati, ma perché l'hai lasciata lì?
Non è semplice da rimuovere, e comunque da un vide particolare. Non mi dispiace troppo.
Però allenati fillo, fai tutto a rpe 5😢
Proprio 5 no, solo i bulgarian 😂
38:16 bhe allora il mio coach è un infame
😂😂😂
Perché fai vedere a tutti che sei grasso?
Perché fa parte del percorso, ora sono più magro e dato vedere anche quello ☺️
Il carico nello stacco era sempre uguale: l’rpe era crescente?
da programma era stabile, ma dato che stavo parlando non mi sono spinto al limite. Quindi l'unica realmente rpe 8 è stata l'ultima.
che omaccione!!!!