Привет, только начинаю ходить в зал и посмотрев видео появилось парочка вопросов. 1. На каких упражнениях берёшь пояс и на каких подходах ( имею ввиду когда нужно надевать его с первого рабочего или как-то по другому). 2. Заметил что при жиме платформы лёжа в верхней точке ты делаешь небольшую паузу, но насколько я знаю мышца при выполнении упражнения всегда должна быть в напряжении без пауз, если это не так, опиши этот момент. 3. Также на жиме платформы когда ты полностью сгибаешь колено она (платформа) бьется о низ тренажёра тем самым падает нагрузка с ног. 4. Про объём тренировки, насколько я понял ты сделал 4 упражнения по 4 рабочих подхода по 8-12 повторений, не маловато за тренировку ног такого объема или ты качаешь ноги ещё в другие дни? Буду рад твоему ответу 🤝
Привет , пояс всегда на мне , 2 пауза делается , но в коленях полного выпрямления нет , поэтому нагрузка не снимается , 3. Я работаю в полную амплитуду ! Да бьётся ! И что ? Обрати внимание как я опускаю , главное не бросать вес ! 4. Обьема достаточно , если большими весами работать в моем случае и есть микротравма ( которая не дает работать в полную силу ) я там все говорил
Артур, спасибо большое за информацию. Ты всегда руководствуешься 30секундным минимальным диапазоном времени под нагрузкой. Просто например если делать жим лёжа на 6 повторений, то тяжело жать по 5 секунд на повторение
Ты говоришь уже про силовую работу ) а это бодибилдинг, чтобы расти нужна статическая нагрузка не менее 30 сек. А если говорить про силу - это уже другая тема 😊
Вечер добрый Артур! Есть два вопроса .Можешь кратенько ответить. 1. Я правильно понял, что тренировка ( упражнения, их очерёдность, подходы,повторения и т.д.) будет несколько месяцев вот точно такой же? Только рабочие веса прогрессируют. 2. По "коктелю". С первыми двумя компонентами всё понятно. Какую роль играет примо? Может для подстраховки, на случай если мастерон не сильно рабочий? Или они как синергисты дополняют друг друга? Заранее извиняюсь если вопрос не корректный, либо наивный. Просто мой опыт/ познания на базовом уровн. Но век живи, век учись😉
1. Доброго дня, это одна из вариантов тренировочного плана , все верно ! 2. Нет , тут все рабочее 100 % , они в связке отлично дополняют друг друга ! Эффект плотности мышц и качество !) если ставить их по одному , они отлично выполняют свою роль , но вместе - это комбо , так как моя задача сеичас обезжириться ( те немного разогнать обменку и уити в набор , там будет другая схема )
Артур, все по красоте сделал. Приятно смотреть🤝💪😎
@@ИльдарДомкрат спасибо 🙏
Мотивирующе.
Сегодня - День Ног!!!🎉🎉🎉
Спасибо
Классный канал,много полезной информации доносишь,однозначно лайк
Спасибо
Классно..интересно смотреть и слушать 👍👍
Благодарю
Отличная работа 👍🤝
Спасибо
Каждое видео смотрю с удовольствием!!! Очень доходчиво, все по делу😉
Спасибо большое 🎉
Как всегда , все отлично💪
Спасибо
Артурчик красавчик спасибо минимум воды максимум полезной и честной открытой инфы🔥👍👍👍
Спасибо
Лучше тренить и качаться чем прыгать, бегать и стреляться. Классный контент
Спасибо
Крутой контент,красава. Продолжай в том же духе)
Спасибо
Благодарю за видео👍👍👍
@@ЕвгенийКозлов-г8м спасибо вам )
Волжанка - это сильно. Это лайк💪
@@nikolayskoptsov точно 😎😃
Привет, только начинаю ходить в зал и посмотрев видео появилось парочка вопросов. 1. На каких упражнениях берёшь пояс и на каких подходах ( имею ввиду когда нужно надевать его с первого рабочего или как-то по другому). 2. Заметил что при жиме платформы лёжа в верхней точке ты делаешь небольшую паузу, но насколько я знаю мышца при выполнении упражнения всегда должна быть в напряжении без пауз, если это не так, опиши этот момент. 3. Также на жиме платформы когда ты полностью сгибаешь колено она (платформа) бьется о низ тренажёра тем самым падает нагрузка с ног. 4. Про объём тренировки, насколько я понял ты сделал 4 упражнения по 4 рабочих подхода по 8-12 повторений, не маловато за тренировку ног такого объема или ты качаешь ноги ещё в другие дни? Буду рад твоему ответу 🤝
Привет , пояс всегда на мне , 2 пауза делается , но в коленях полного выпрямления нет , поэтому нагрузка не снимается ,
3. Я работаю в полную амплитуду ! Да бьётся ! И что ? Обрати внимание как я опускаю , главное не бросать вес !
4. Обьема достаточно , если большими весами работать в моем случае и есть микротравма ( которая не дает работать в полную силу ) я там все говорил
Пацанчик так переодевался 😂
Порядок 👌🏻.
Выдержки и упорства 💪🔥
Спасибо Друг
Приятно видеть Самарского атлета на Ютубе👑👑👑🔥🧯
Спасибо дружище
30 сек не более, дабы не перепрыгнуть с анаэробного гликолиза в аэробный.
Артур бро🙌 с тобой пили контент
Понял 🫡🤝👌
Огонь🔥, подскажи пожалуйста фирму витаминов которых сам употребляешь (имею ввиду масло)
Привет , Hilma Biocare
Какой у вас вес, рост? В натураху как прогрессировать?
Артур спасибо! Подскажи анализ на тест сдавать натощак или необязательно? Спасибо!
Доброго дня , анализы сдаются с утра натощак , перед сдачей выпить воды мл 500
Артур, спасибо большое за информацию. Ты всегда руководствуешься 30секундным минимальным диапазоном времени под нагрузкой. Просто например если делать жим лёжа на 6 повторений, то тяжело жать по 5 секунд на повторение
Ты говоришь уже про силовую работу ) а это бодибилдинг, чтобы расти нужна статическая нагрузка не менее 30 сек. А если говорить про силу - это уже другая тема 😊
А почему не делаешь фронтальный присед , вместо обычного?
Больше на квадры залетает....
Доброго дня , мне не заходит , пробовал , люблю в Гакк машине приседать
@@user-ov3kg9ge2f понял , спасибо за ответ)
🤝💪👍
Добрый вечер Артур. Видео 🔥👍! Икры на тренировке ног не качаешь? Какой сплит у тебя расскажи пожалуйста?
Добрый вечер , икры качаю 2 раза в неделю , про сплит расскажу в следующем видео )
Космопорт - это Самара?
Да все верно
Вечер добрый Артур! Есть два вопроса .Можешь кратенько ответить.
1. Я правильно понял, что тренировка ( упражнения, их очерёдность, подходы,повторения и т.д.) будет несколько месяцев вот точно такой же? Только рабочие веса прогрессируют.
2. По "коктелю". С первыми двумя компонентами всё понятно. Какую роль играет примо? Может для подстраховки, на случай если мастерон не сильно рабочий? Или они как синергисты дополняют друг друга?
Заранее извиняюсь если вопрос не корректный, либо наивный. Просто мой опыт/ познания на базовом уровн. Но век живи, век учись😉
1. Доброго дня, это одна из вариантов тренировочного плана , все верно !
2. Нет , тут все рабочее 100 % , они в связке отлично дополняют друг друга ! Эффект плотности мышц и качество !) если ставить их по одному , они отлично выполняют свою роль , но вместе - это комбо , так как моя задача сеичас обезжириться ( те немного разогнать обменку и уити в набор , там будет другая схема )
@@user-ov3kg9ge2f Понял. Благодарю за ответ🤝
в чём смысл приседаний без обуви?
Правильное положение стопы и центр тяжести в пятки, а не в носок идет .
На хімії але молодець)
Блины по 30 кг ?)))
Блины разные в зале , но я пользовался 20 , по 30 кг - нет блинов
@@user-ov3kg9ge2f а как ты сказал первый подход 60 кг но гриф ты не считаешь ?
Если вы тренитесь в натураху , никогда не слушайте этих наркоманов тестостероновых
Точно 😂, а то укусят
@@user-ov3kg9ge2f уколят )