Как не потолстеть в отпуске? Можно есть всё на интуитивном питании? Баланс рациона без запретов
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2023
- ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
❗️🎁 БЕСПЛАТНЫЙ урок “Как перейти на интуитивное питание. Три первых шага” www.eatintuit.com/
👩🏻💬 Индивидуальная консультация по нутрициологии и интуитивному питанию www.eatintuit.com/consultation
📱 Инстаграм / eatintuit
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
- Рассматриваю проблему сбалансированного рациона в отпуске?
- Можно ли действительно есть все на интуитивном питании и не потолстеть в отпуске?
- Как выбирать еду из позиции взрослого, без саботажа внутреннего ребенка?
- Как не бояться пиццу и бургеры?
- В чем разница ПП и интуитивного питания при построении сбалансированного рациона?
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Обзор фильма “Сахар”
• Обзор фильма “Сахар” (...
Про сахарную “зависимость”
• Зависимость от сладког...
Что мешает интуитивному питию: мифы о пп.
• Мифы о правильном пита...
Мой вес за 8 лет на интуитивном питании
• Мой вес спустя 8 лет н...
Можно ли похудеть на интуитивном питании? Вся правда о похудении и весе на интуитивном питании.
• Можно ли похудеть на и...
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Юлия, хочу выразить Вам благодарность! Ровно год назад я услышала о книге "гудбай,диета". Прочитав ее, было тяжело применить ее принципы. Они подходили тем,кто переедает на постоянной основе, но мои диетические мысли только укрепила. Я уже сидела на жесткой диете без глютена и т.д. Начала есть по голоду, но запрещая есть то,что хочу. Я уже давно заработала анорексию с аменореей, поняла что делаю что-то не так, что мне нужно объяснить. Наткнулась на Ваш канал. Я готова петь Вам оды и вспоминать каждый день! Моя жизнь повернулась на 180! До диет очень и очень сильно переедала, потом начались голодовки. НО стоило только применить Ваши советы и жить стало проще! Я перестала циклиться на еде, стала есть что хочу, поняла что на деле люблю хлеб и глютен не страшный)) Завелась новым хобби-пеку хлеб на закваске)))))) Люблю его, но ни разу не переела!!! Это для меня открытие!!!Я могу не хотеть есть вкусняшки постоянно!!! Легализовала сладкое, поняла что люблю. Самое главное, это то,что я смогла восстановить свое здоровье! Посмотрела практически каждое Ваше видео, к сожалению не было возможности пойти на курс. ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО за ту информацию, которую Вы даете! Я смело могу сказать, Вы спасли мне жизнь! Я была уже в точке невозврата! Сыпались волосы, не было сил встать, думала о еде постоянно... Меня не узнать! Еще раз СПАСИБО!!!
Скажите пожалуйста, как Вы легализовали сладкое ?
@@user-zv8ru2tx8y Перечитывала книгу Эвелин Триболи и Элизабет Рэш, использовала советы и видео Юлии, рекомендую начать легализовывать только после 2-3 месяцев, освоив основные принципы. Покупала сладкое,внимательно кушала, прислушивалась
Благодарю за ваши видео. Нравится то, как вы подаете информацию: без порицаний, триггеров. Очень легко просматривать.
Спасибо
Вы прекрасны🥺❤️
Спасибо
какой здоровый подход! а я в себе поймала штуку,что я себе запрещаю есть полезную еду чуть сверху нормы (моей внутренней,может, я недобираю за прием пищи полезных продуктов. полезных - для понятности, а не вам,что я сильно их делю на хорошие и плохие)
и от запрета полноценной еды я прям тянусь к не очень полноценной, ХОТЯ МНЕ ВООБЩЕ ЕЕ НЕ ХОЧЕТСЯ
но типа переедать полезной едой нельзя, она на то и "полезная", а "вредной" можно)0)
типа это более понятно, зачем делать. "вредная" еда на то и вредная,чтобы ей переедать........очень необычно ,нигде о таком не слышала))
и стоит есть полноценно, надобность догоняться такой едой уходит сама собой)(
Жиза 😅🥴
очень хочу спросить совета..
мне 17 лет и я всегда питалась, как говорят, интуитивно.. у меня среднее телосложение, хорошо выражена талия, но всегда были ляжки, не худая и не полная. мой минимум был 40.6 при росте 162 и максимум 49.2 при таком же росте(ниже речь пойдёт о промежутке времени с декабря по январь)
у меня никогда не было желания похудеть и не было комплексов по поводу моего тела, с 4 лет занималась танцами(до 16),ела все, что только видела, в любых количествах и ни в чем себе не отказывала.
в декабре 2022 года заметила, что стала есть меньше, так как мой организм просто не нуждался в еде в большом количестве, но, тем не менее, ела я хорошие, стандартные порции-завтрак, обед, ужин, ещё и перекусывать умудрялась. под новый год моя мама сказала мне, что я немного похудела.. я не особо это заметила, так как не часто взвешивалась, цифра на весах всегда колебалась в пределах 44-45,5 кг и меня не интересовала. взвесилась в тот же вечер-43,6. для меня это ничего не значило, никак не восприняла вообще.
в январе 2023 года у меня погиб дядя и меня оставил дорогой мне человек(типичная подростковая история)-жуткий стресс, так как все происходит друг за другом, а я тот тип людей, который при стрессе практически перестаёт есть вообще, только если вспомнит... так вышло, что к марту месяцу мой вес составлял 40,6 кг, потому что у меня выходило только учиться, поесть и уснуть.
с учётом того, что с января я начала считать калории(с чем никогда не сталкивалась) по просьбе мамы..
и вот, 40,6 кг(колебался в пределах 40,6-42,1), я в комфортном для себя весе, у меня есть силы, все в норме, ничего не беспокоит, кроме.. подсчёта калорий и контроля моего питания мамой.. она заставляла меня есть больше, чем я могла в себя запихнуть. понимаю, что беспокоилась, но отвертеться у меня варианта не было.
ем нормально(по мнению мамы), наконец перестаю считать калории, и тут начинаются переедания.. просто, сплошные переедания. это не был период недельных зажоров, но примерно раз-два в неделю вечером я могла съесть свою норму за обед и за ужин, хотя до этого никогда себя ни в чем не ограничивала..
все это время за весом я не следила, к подсчёту калорий не возвращалась и не планирую. начала заниматься спортом, много ходила(всегда, так как веду активный образ жизни), да и вообще все было в порядке. мне говорили, что я немного поправилась, да я и сама это видела, но меня не беспокоило, так как качество тела в порядке и чувствую я себя хорошо.
но сейчас, в июле.. у меня нет никаких стрессовых периодов, но я, сама того не заметив, стала есть меньше, снова..визуально схуднула, но на весы принципиально вставать не хочу, чувствую себя нормально.
у меня получается хороший завтрак с утра, после тренировки(я делаю утром зарядку, не более 15 минут), в обед я съедаю почему-то ТОЛЬКО ОДНО ЯБЛОКО и в итоге лёгкий ужин, так как не перекусываю.. почему-то перестала есть любимый шоколад, выпечку, вкусные блюда, которые любила раньше.. задав себе вопрос-почему так? я только сегодня поняла, что ужасно боюсь еды...
хочу начать питаться нормально, не могу назвать себя человеком с рпп..
но как мне, не считающей калории, начать хотя бы хорошо обедать и не набирать вес.. я нравлюсь себе в зеркале и чувствую себя тоже хорошо, но хочу вернуться к нормальному питанию, а не одно яблоко на обед.. помогите мне, пожалуйста..
Здравствуйте, советую пройти тест eat-26, он на определение рпп. В интернете есть. Правда самому себя тестировать сложно, трудно быть объективным. Но для начала можно это. Можно сходить на сессию к психотерапевту по рпп, что бы убедиться, это не оно или оно.
@@eatintuit спасибо большое
А если мне хочется поужинать например хлопьями с молоком после бургера на обед?Это будет достаточно не сбалансированно, стоит ли в таких случаях есть не хлопья, а например салат?
Здравствуйте, а если насыщение приходит через час после еды,с чем это связано?
❤
Юлия, скажите что делать … ем по голоду до комфортного насыщения а вес стоит на месте, у меня большой вес 108 кг(((
❤❤❤Спосибо большое
Сматрю вашы колики около двух недель
И пробую пирити а скорей вернуться
(до эрпп) к интуитивному питанию
И уже есть несколько успехов
Мне не хочется перейдать не яблаки не шыкалада
И получилась паемат эмоцииональный голод и справатся С ним другим способом
Юлия, добрый вечер, слушайте, а что делать, если у меня вот срывы по вечерам (регулярно), но именно после них я ощущаю энергию какую-то. Полагаю, что они из-за тревоги. Тем не менее днём и утром я наоборот очень вялая (из-за переедания на ночь, полагаю). Днём и утром обычно получается отвечать только на позывы голода, а вечером всегда тянет к еде.
Юлия,я бы хотела спросить,можно ли есть в том случае,если была голодной но не было возможности поесть,а как только возможность появилась то чувства голода уже нет?
Здравствуйте, в таком случае нужно поесть. Голод приходит и потом затихает, что бы дать нам время «убить мамонта», добыть еды. Если он был, вы пропустили, ешьте сразу как появится возможность.
@@eatintuit у Вас есть видео о легализации продуктов ? Было бы очень интересно посмотреть