C’était la #Mourance pour cette nouvelle semaine 🥵🔥💦 BRAVO à tous 💪🏼🔥 qui a cramer ces cuisses et ces poumons ce soir ???? Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice 🔔 Pense à t’abonner pour ne pas rater toutes les autres séances du programme mais pas que 🥰 📘 Telecharge ton ebook 100% gratuit avec les plannings de tes 21 jours de challenge ici : justinegallice.fr/programmes/objectif-zero-excuse-5/
Ça fait du bien je fais pas toute la entraînement mais quand même et c est tjrs le fun d avoir tes encouragements et tes petites blagues au passage Tu en vrm sur ton X A la prochaine Merci
Je ferai le cours en Replay demain dans la matinée Justine j'espère que t okay merci pour ta sympathie et de laisser le cours en libre-accès pour le faire et démarrer la journée de mardi EN PLEINE FORME :-) !!
Super séance faite le 26 juin 2023 de Cabo Negro station balnéaire au nord du Maroc près de la ville de Tetouan. J’ai 57 ans et cela fait 30 ans que je n’ai pas fait de jump, je ne pensais pas y arriver, mais si je l’ai fait. Merci Justine ❤
Déjà fait je ne sais plus quand lors du défi zéro excuse. Refait ce matin (15/04/2022) après 10 petites minutes de yoga ! top Merci je suis morte mais défoulée et au top pour bosser après un bon petit déj !
8 mars. 15:12 au Kosovo Transpirance mais avec les programmes 40 days to change + zéro excuse 05 je n’ai plus autant de difficulté. Mon cardio s’améliore.Merci Justine
Trop bien cette scéance,trop le feux!!! J'adore le concept de ne pas répéter le même mouvement plusieurs fois ça laisse du suspense tout le long et ça fait passer plus vite, merci Justine 👊😻
Séance réalisée ce lundi 14 mars à 20h40 après un week-end de gros repos... je suis cramée c'était vraiment la #dégoulinance et la #mourance. Merci Justine pour ces séances j'aime ce format où les exercices ne se répètent pas.
La mourance totale...j ai un peu relâchée à la fin au moment des fentes rebon s mais grâce à tes encouragements Justine j ai repris pour finir la séance avec intensité.. j ai les cuisses en 🔥.fait ce jour a 20h
J'ai une algodystrophie à la cheville donc j'adapte le programme. C'est frustrant mais j'espère vite récupérer après 6 mois d'immobilisation. Merci pour ces cours !
Oh mon Dieu!!!! Je reprends en replay (14/03/22) la dernière semaine car pas peu la semaine dernière 🥵 🥵 🔥 🔥 Merci Justine pour cette séance de la Mourance de la transpirance et de la brulance
21 mars à 19h39 - fin de la séance 😅 Et comme à chaque fin de séance je suis en #Mourance mais qu'est-ce que ça fait du bien !!!! Mille Merci Justine !!! 💪❤️🔥
Fait, légèrement en décalé. J'ai mangé avant.... C'était pas la meilleure des idées 😂. Ça a été la mourance, merci Justine ! Ma shape devient extra !!! 😄👍
C’était la #Mourance pour cette nouvelle semaine 🥵🔥💦 BRAVO à tous 💪🏼🔥 qui a cramer ces cuisses et ces poumons ce soir ????
Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice
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Salut Justine! Dis moi, j ai recu ton mail pour ta promo c est bien pour avoir acces a tous tes programmes de l appli? Ou seulement 1programme?
Séance de la mourrance, faite le 17/03/22 à14H50!! Je suis deadddddd
Ça fait du bien je fais pas toute la entraînement mais quand même et c est tjrs le fun d avoir tes encouragements et tes petites blagues au passage
Tu en vrm sur ton X
A la prochaine
Merci
Trop trop hâte. Reprise après 2semaines de covid, j'ai trop hâte
Super séance Suivie de hammamet . J ai 62 ans . Continuez !!! Bravo
Dernière semaine , ont lâche rien, ont vas au bout de nos efforts !!! 👊💪
Quitter le taf à 7h et dérouler le tapis à 8h25...
Un dodo bien mérité !!
Merci!😁
27 mai 2022, je ne fais pas dans l ordre du planning mais c est un kiff total. Merci Justine.YES!
Allez la Team !!! 5 derniers jours !!! On a déjà tout déchiré !
Toppissime, j’adore ce format avec des exercices différents tout le long 🔥🔥🔥
Je ferai le cours en Replay demain dans la matinée Justine j'espère que t okay merci pour ta sympathie et de laisser le cours en libre-accès pour le faire et démarrer la journée de mardi EN PLEINE FORME :-) !!
Super séance faite le 26 juin 2023 de Cabo Negro station balnéaire au nord du Maroc près de la ville de Tetouan. J’ai 57 ans et cela fait 30 ans que je n’ai pas fait de jump, je ne pensais pas y arriver, mais si je l’ai fait. Merci Justine ❤
Merciiiii Justine ❤.
Séance faite le 31 Octobre 2024.
J'ai bien transpiré.😊
Il me manque encore un peu de vitesse. Mais je tiens le programme. C'est déjà un grand challenge pour moi. Fait le 14/03 à 7h45.
Yes ! Séance faite le 27/03 à 11h30 au soleil sur ma terrasse : top ! Merci !
merci Justine, les séances sans répétition passent tjrs plus vite
Séance terminée ! 18h27 ! 24 juin 2024 ! Je me souvenais pas qu’il était aussi cardio ce programme !
Super cool le replay de cette séance faite à 12h15 min le 8 mars 2022 Justine, c génial et je suis fière de NOUUS :-) Merciiiiiiii pleins de bisous
Salut, moi je suis au Canada on est le 17 mai 2022 il est 19h55. Énorme cette séance !!!
Séance juste finie, je suis carrément bien réchauffée la!!! Encore merci Justine pour cette séance de ouf! Et merci pour tes grondements !
En sueur mais fait en intégralité. Fait depuis la l'Angleterre a 13h. Merci Justine
Fait en replay avec 30 mn de décalage...Super pour bien commencer la semaine en dégoulinance 🤣MERCI Justine, c'était top...colle d'hab 👍🤩
Depuis l'allemagne le 08.03.2022. Superbe seance comme d'ab.
Déjà fait je ne sais plus quand lors du défi zéro excuse. Refait ce matin (15/04/2022) après 10 petites minutes de yoga ! top Merci je suis morte mais défoulée et au top pour bosser après un bon petit déj !
Team replay du 08/03/22 🔥🔥🔥🔥
Ah ben la semaine commence bien
Je suis ko déjà 🤪🤪
Merci Justine
Je viens de finir. Je sui dégoulinante mais heureuse. Merci Justine.👍👍👍🔥🔥
8 mars. 15:12 au Kosovo
Transpirance mais avec les programmes 40 days to change + zéro excuse 05 je n’ai plus autant de difficulté. Mon cardio s’améliore.Merci Justine
Wow ! Une super séance ! Merci Justine 🤍
Le 23 mars 2022, 13:09, en Suède ! 🇸🇪
Dernière semaine 👍🏻
Hâte de commencer le nouveau programme de janvier💪🏻🦵🏻😊
Super séance, j'ai adoré l'enchaînement des exercices qui brûlent les cuisses et font monter le cardio ! Merci au commandant Justine 😂
La dégoulinance ! Ces séances no repeat sont mes préférées ! Merci Justine 🔥💥💪🏼
Merci Justine séance de bon matin en Dordogne ☀️
Le 8 mars à 9h10, séance achevée, comme mon cardio, mais ça fait du bien, merci commandante gallice! 🥵
Trop bien cette scéance,trop le feux!!! J'adore le concept de ne pas répéter le même mouvement plusieurs fois ça laisse du suspense tout le long et ça fait passer plus vite, merci Justine 👊😻
Viens de le faire en replay. Depuis ma chambre d hôtel car en déplacement et pas d alteres pour faire celui de ce soir.
Top comme d hab👌
Super merci 😁
Replay le 8 juin🤪🤪🤪👍🔥🔥🔥⚡️⚡️
Mourance assuré 😉
Merci Justine
En replay !!! Je suis🥵🥵🥵mais ça fait un bien fou !!! Merci
Séance réalisée ce lundi 14 mars à 20h40 après un week-end de gros repos... je suis cramée c'était vraiment la #dégoulinance et la #mourance. Merci Justine pour ces séances j'aime ce format où les exercices ne se répètent pas.
La mourance totale...j ai un peu relâchée à la fin au moment des fentes rebon s mais grâce à tes encouragements Justine j ai repris pour finir la séance avec intensité.. j ai les cuisses en 🔥.fait ce jour a 20h
c'était la mourance les non repeat c'est le kiff!!! merci
Je kiff ce format, ça fait plusieurs fois que je là fait, c'est toujours un plaisir 👌🔥🔥🔥
12 mars, 11h, Fière d'avoir fini ma séance, je sors tout juste du covid, merci Justine, j'ai été jusqu'au bout grâce à toi. Bisous du 17😘
Super séance !!! Je suis Hs, surtout les 3 dernières minutes c était chaud mais j’ai écouté le commandant pour ne rien lâcher 🤣
Merci Justine, je fais le programme en décalage et j'adore les no repeat !!! Ca passe beaucoup plus vite. Merciiii
Séance de folieeeeeee!!!! J'étais en degoulinance totale à la fin!!! Merci Justine comme toujours, Topissime !!!! Séance validée le 8 mars a 8h25!!!
Merci!!!!💪💪💪je suis 🇵🇹 et j'habite à Paris 😊
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 3 blocks, 6 exercices, 50sec d'exercice, 10sec de récup.
BLOCK 1 :
_ 1) Squat 3 écarts
_ 2) Planche + bear plank
_ 3) Fente arrière croisée droit
_ 4) Fente arrière croisée gauche
_ 5) Breakdancer
_ 6) Jumping jack touch' cheville
BLOCK 2 :
_ 1) Squat tap
_ 2) Hip trust unilatéral droit
_ 3) Hip trust unilatéral gauche
_ 4) Gainage inversé touch' pied
_ 5) Squat + deadlift
_ 6) Steppers
BLOCK 3 :
_ 1) Steppers + kick genou/ pied alterné
_ 2) Pas du patineur
_ 3) Fente arrière rebond droit
_ 4) Fente arrière rebond gauche
_ 5) Squat + élévation fessier alternée
_ 6) Jumping jack en T
FIN !!!!
🙏🙏🙏 Justine pour cette séance cardio le top. Rapide et intense. 💪🔥🔥👌👍🤗. 😜
J'ai une algodystrophie à la cheville donc j'adapte le programme. C'est frustrant mais j'espère vite récupérer après 6 mois d'immobilisation. Merci pour ces cours !
Coucou, n’hésite pas à faire, surtout les séances, sans impact, les séance abdos, et haut du corps.
Au top cette séance je l'ai faite le 27 mai à 11h et je suis en Suisse ☀️😘
Super seance commandant Justine en replay à 6h
Super séance comme d'habitude en direct de Vancouver, 🇨🇦
Top la séance on découvre de nouveaux exod avec toi et ça je kiffe.seance faite mardi matin😊 ça a piqué sec
Piquance maximale. 👌 mon fessier te remercie Justine 👍
Séance faite le 08/03 a 8h pour bien commencer ma journée, merci 💪
On FIRE !!! Merci beaucoup Justine pour cette séance de la piquance......!
Très chouette séance. Durée idéale et pas de répétition.
Merci Justine pour se séances que je suis au Cambodge 🇰🇭
Oulala je suis en nage fais le 8 mars à 9h30 trop bien merci justine
Oh mon Dieu!!!!
Je reprends en replay (14/03/22) la dernière semaine car pas peu la semaine dernière 🥵 🥵 🔥 🔥
Merci Justine pour cette séance de la Mourance de la transpirance et de la brulance
Yeah !!! 13/03 10h. Top comme toujours. Merci pour ces séances si variées et intenses :D
17/01/2024 ,en décalé ( euphémisme) mais génial, comme d'habitude, merci 🙏🙏
Merci justine, c etait super comme d habitude. Seance faite mardi a 8.15h.😘😘😘
Super séance de la mourance, capitaine justine m a achevé
Super séance à 18 h en rentrant du boulot merci Justine
21 mars à 19h39 - fin de la séance 😅
Et comme à chaque fin de séance je suis en #Mourance mais qu'est-ce que ça fait du bien !!!! Mille Merci Justine !!! 💪❤️🔥
C’était top cette séance encore une fois de plus, fait à 06h le 14/03/2022 au #Maroc #TeamGallice
Séance AU TOP !!! Le 15 Avril 2022 , terminée à 17:40, une heure avant de rompre le jeûne -TUNISIE
Hello je viens de finir C’est la mouraaaaaance !!!!! 👍👍👍👍👍😘
🔥🔥🔥🔥🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 je me suis entraîné 8 mars à 10h merci pour tout les exercices très complet et efficace 😘😘😘
Séance rattrapée ce soir après une journée bien intense… ça défoule et ça décrasse du week-end 👊🏼🥵🥵
J’adore ce format !transpirance assurée 😅
Cardio au max !! Les fentes rebond l'horreur la brûlance !
Super cardio! Nous sommes lundi 11 avril il est 14h33 et je suis en age !!! Merci Ju
#teamgallice dans le sud de la France 🔥🔥🔥
Merci, nouvelle séance au top, une fois encore !
Wouuuuhhhhh !!!!! Séance terminée à l'instant ce lundi 7 Mars. C'était la mourance mais ça fait du bien !! Merci Justine !!! 💪🔥🔥🔥🤙
Difficile mais super séance ! Une de mes préférée du programme. Merci Justine
En Alsace à 18h30 c’était trop top 👍 merci 🙏 👊💪😘
Séance faite le 12 janvier 2023 merci Justine
Fait, légèrement en décalé. J'ai mangé avant.... C'était pas la meilleure des idées 😂. Ça a été la mourance, merci Justine ! Ma shape devient extra !!! 😄👍
séance exceptionnelle la degoulinance au top !!!!
séance faite le 09/03/22 à 17H ! Super séance !!
Merci pour cette séance intense . 18h30 a Miami 🤪🤪
02.06.2022 from Switzerland 🇨🇭 with love #TeamGallice ❤️
Merci pour cette séance super cardio
07/11/2022 9:22 Martinique Merci Justine ;
Merci pour cette séance, la mourance, j'ai fait la séance le mardi à 6h30🔥🔥🔥
La vache ! Je ne me rappelais plus qu elle était si dur 😅😅😅😘24 août 2022 à 9h
Au top !! 🔥🔥 en direct avec la #TeamGallice #OZE5 💪🤩
Monstrueuse cette séance 😱😱😱😱
🔥🔥🔥 Excellent !! 😁
Valenciennes 19h50 !!
yesss merci Justine
Geant !!!! merci Justine !!!!!!
J'adore ce programme, merciiiii Justine ! #fromParis
Super séance j ai adorée
Bonne séance. Faite mardi à 9h30.
Extra cette séance, après le taf c'est pépite 👌🔥🔥🔥💪
le 2 avril , faite yesss!!!
c'est parti pour la dernière semaine en décalé depuis la Belgique 🤪💪 c'est la dégoulinance 🥵
Yeaaaaaah j'ai kiffé 💯
Séance finie 19h57 à Bruxelles merci Justine!!