25 MIN HIIT CARDIO EXTRÊME FULL BODY - Justine Gallice
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- Опубліковано 6 лют 2025
- HEY !! On se retrouve aujourd'hui pour la séance N°11 de #ObjectifZeroExcuse5
Au programme la FIIT FAMILY une séance cardio brûle graisse pour bien attaqué cette nouvelle semaine. Brûle un max de gras sur tout le corps en seulement 25 min sans matériel 💪🏼
C’est parti la TEAM !!
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Pas de matériel
• HIGHT INTENNSITY CARDIO EXTRÊME
• Niveau : Confirmé 🔥🔥🔥
• 25 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ObjectifZeroExcuse5 #Challenge21Jours #Cardio #Hiit #FullBody
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
C’était la #Mourance pour cette nouvelle semaine 🥵🔥💦 BRAVO à tous 💪🏼🔥 qui a cramer ces cuisses et ces poumons ce soir ????
Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice
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Salut Justine! Dis moi, j ai recu ton mail pour ta promo c est bien pour avoir acces a tous tes programmes de l appli? Ou seulement 1programme?
Séance de la mourrance, faite le 17/03/22 à14H50!! Je suis deadddddd
Ça fait du bien je fais pas toute la entraînement mais quand même et c est tjrs le fun d avoir tes encouragements et tes petites blagues au passage
Tu en vrm sur ton X
A la prochaine
Merci
Super séance Suivie de hammamet . J ai 62 ans . Continuez !!! Bravo
Trop trop hâte. Reprise après 2semaines de covid, j'ai trop hâte
Quitter le taf à 7h et dérouler le tapis à 8h25...
Un dodo bien mérité !!
Merci!😁
Dernière semaine , ont lâche rien, ont vas au bout de nos efforts !!! 👊💪
Toppissime, j’adore ce format avec des exercices différents tout le long 🔥🔥🔥
Merciiiii Justine ❤.
Séance faite le 31 Octobre 2024.
J'ai bien transpiré.😊
Séance terminée ! 18h27 ! 24 juin 2024 ! Je me souvenais pas qu’il était aussi cardio ce programme !
Super séance faite le 26 juin 2023 de Cabo Negro station balnéaire au nord du Maroc près de la ville de Tetouan. J’ai 57 ans et cela fait 30 ans que je n’ai pas fait de jump, je ne pensais pas y arriver, mais si je l’ai fait. Merci Justine ❤
Je ferai le cours en Replay demain dans la matinée Justine j'espère que t okay merci pour ta sympathie et de laisser le cours en libre-accès pour le faire et démarrer la journée de mardi EN PLEINE FORME :-) !!
Il me manque encore un peu de vitesse. Mais je tiens le programme. C'est déjà un grand challenge pour moi. Fait le 14/03 à 7h45.
Allez la Team !!! 5 derniers jours !!! On a déjà tout déchiré !
Séance réalisée ce lundi 14 mars à 20h40 après un week-end de gros repos... je suis cramée c'était vraiment la #dégoulinance et la #mourance. Merci Justine pour ces séances j'aime ce format où les exercices ne se répètent pas.
En sueur mais fait en intégralité. Fait depuis la l'Angleterre a 13h. Merci Justine
merci Justine, les séances sans répétition passent tjrs plus vite
Super séance, j'ai adoré l'enchaînement des exercices qui brûlent les cuisses et font monter le cardio ! Merci au commandant Justine 😂
En replay !!! Je suis🥵🥵🥵mais ça fait un bien fou !!! Merci
27 mai 2022, je ne fais pas dans l ordre du planning mais c est un kiff total. Merci Justine.YES!
Dernière semaine 👍🏻
Hâte de commencer le nouveau programme de janvier💪🏻🦵🏻😊
La mourance totale...j ai un peu relâchée à la fin au moment des fentes rebon s mais grâce à tes encouragements Justine j ai repris pour finir la séance avec intensité.. j ai les cuisses en 🔥.fait ce jour a 20h
Le 8 mars à 9h10, séance achevée, comme mon cardio, mais ça fait du bien, merci commandante gallice! 🥵
Super séance !!! Je suis Hs, surtout les 3 dernières minutes c était chaud mais j’ai écouté le commandant pour ne rien lâcher 🤣
Séance juste finie, je suis carrément bien réchauffée la!!! Encore merci Justine pour cette séance de ouf! Et merci pour tes grondements !
Trop bien cette scéance,trop le feux!!! J'adore le concept de ne pas répéter le même mouvement plusieurs fois ça laisse du suspense tout le long et ça fait passer plus vite, merci Justine 👊😻
8 mars. 15:12 au Kosovo
Transpirance mais avec les programmes 40 days to change + zéro excuse 05 je n’ai plus autant de difficulté. Mon cardio s’améliore.Merci Justine
Salut, moi je suis au Canada on est le 17 mai 2022 il est 19h55. Énorme cette séance !!!
Fait en replay avec 30 mn de décalage...Super pour bien commencer la semaine en dégoulinance 🤣MERCI Justine, c'était top...colle d'hab 👍🤩
Merci Justine séance de bon matin en Dordogne ☀️
Yes ! Séance faite le 27/03 à 11h30 au soleil sur ma terrasse : top ! Merci !
Replay le 8 juin🤪🤪🤪👍🔥🔥🔥⚡️⚡️
Mourance assuré 😉
Merci Justine
Viens de le faire en replay. Depuis ma chambre d hôtel car en déplacement et pas d alteres pour faire celui de ce soir.
Top comme d hab👌
Super merci 😁
Déjà fait je ne sais plus quand lors du défi zéro excuse. Refait ce matin (15/04/2022) après 10 petites minutes de yoga ! top Merci je suis morte mais défoulée et au top pour bosser après un bon petit déj !
Je kiff ce format, ça fait plusieurs fois que je là fait, c'est toujours un plaisir 👌🔥🔥🔥
La dégoulinance ! Ces séances no repeat sont mes préférées ! Merci Justine 🔥💥💪🏼
Top la séance on découvre de nouveaux exod avec toi et ça je kiffe.seance faite mardi matin😊 ça a piqué sec
Au top cette séance je l'ai faite le 27 mai à 11h et je suis en Suisse ☀️😘
c'était la mourance les non repeat c'est le kiff!!! merci
Piquance maximale. 👌 mon fessier te remercie Justine 👍
Hello je viens de finir C’est la mouraaaaaance !!!!! 👍👍👍👍👍😘
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 3 blocks, 6 exercices, 50sec d'exercice, 10sec de récup.
BLOCK 1 :
_ 1) Squat 3 écarts
_ 2) Planche + bear plank
_ 3) Fente arrière croisée droit
_ 4) Fente arrière croisée gauche
_ 5) Breakdancer
_ 6) Jumping jack touch' cheville
BLOCK 2 :
_ 1) Squat tap
_ 2) Hip trust unilatéral droit
_ 3) Hip trust unilatéral gauche
_ 4) Gainage inversé touch' pied
_ 5) Squat + deadlift
_ 6) Steppers
BLOCK 3 :
_ 1) Steppers + kick genou/ pied alterné
_ 2) Pas du patineur
_ 3) Fente arrière rebond droit
_ 4) Fente arrière rebond gauche
_ 5) Squat + élévation fessier alternée
_ 6) Jumping jack en T
FIN !!!!
Super cool le replay de cette séance faite à 12h15 min le 8 mars 2022 Justine, c génial et je suis fière de NOUUS :-) Merciiiiiiii pleins de bisous
Team replay du 08/03/22 🔥🔥🔥🔥
Ah ben la semaine commence bien
Je suis ko déjà 🤪🤪
Merci Justine
Je viens de finir. Je sui dégoulinante mais heureuse. Merci Justine.👍👍👍🔥🔥
🙏🙏🙏 Justine pour cette séance cardio le top. Rapide et intense. 💪🔥🔥👌👍🤗. 😜
21 mars à 19h39 - fin de la séance 😅
Et comme à chaque fin de séance je suis en #Mourance mais qu'est-ce que ça fait du bien !!!! Mille Merci Justine !!! 💪❤️🔥
12 mars, 11h, Fière d'avoir fini ma séance, je sors tout juste du covid, merci Justine, j'ai été jusqu'au bout grâce à toi. Bisous du 17😘
J'ai une algodystrophie à la cheville donc j'adapte le programme. C'est frustrant mais j'espère vite récupérer après 6 mois d'immobilisation. Merci pour ces cours !
Coucou, n’hésite pas à faire, surtout les séances, sans impact, les séance abdos, et haut du corps.
Séance de folieeeeeee!!!! J'étais en degoulinance totale à la fin!!! Merci Justine comme toujours, Topissime !!!! Séance validée le 8 mars a 8h25!!!
Wow ! Une super séance ! Merci Justine 🤍
Le 23 mars 2022, 13:09, en Suède ! 🇸🇪
Oh mon Dieu!!!!
Je reprends en replay (14/03/22) la dernière semaine car pas peu la semaine dernière 🥵 🥵 🔥 🔥
Merci Justine pour cette séance de la Mourance de la transpirance et de la brulance
Merci Justine, je fais le programme en décalage et j'adore les no repeat !!! Ca passe beaucoup plus vite. Merciiii
Fait, légèrement en décalé. J'ai mangé avant.... C'était pas la meilleure des idées 😂. Ça a été la mourance, merci Justine ! Ma shape devient extra !!! 😄👍
Super seance commandant Justine en replay à 6h
Merci justine, c etait super comme d habitude. Seance faite mardi a 8.15h.😘😘😘
Depuis l'allemagne le 08.03.2022. Superbe seance comme d'ab.
J’adore ce format !transpirance assurée 😅
Super séance de la mourance, capitaine justine m a achevé
Merci!!!!💪💪💪je suis 🇵🇹 et j'habite à Paris 😊
Super séance comme d'habitude en direct de Vancouver, 🇨🇦
On FIRE !!! Merci beaucoup Justine pour cette séance de la piquance......!
Super cardio! Nous sommes lundi 11 avril il est 14h33 et je suis en age !!! Merci Ju
Séance faite le 08/03 a 8h pour bien commencer ma journée, merci 💪
Très chouette séance. Durée idéale et pas de répétition.
Oulala je suis en nage fais le 8 mars à 9h30 trop bien merci justine
Merci Justine pour se séances que je suis au Cambodge 🇰🇭
Wouuuuhhhhh !!!!! Séance terminée à l'instant ce lundi 7 Mars. C'était la mourance mais ça fait du bien !! Merci Justine !!! 💪🔥🔥🔥🤙
Yeah !!! 13/03 10h. Top comme toujours. Merci pour ces séances si variées et intenses :D
#teamgallice dans le sud de la France 🔥🔥🔥
Super séance à 18 h en rentrant du boulot merci Justine
Merci, nouvelle séance au top, une fois encore !
🔥🔥🔥🔥🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 je me suis entraîné 8 mars à 10h merci pour tout les exercices très complet et efficace 😘😘😘
Yeaaaaaah j'ai kiffé 💯
yesss merci Justine
Geant !!!! merci Justine !!!!!!
Difficile mais super séance ! Une de mes préférée du programme. Merci Justine
Cardio au max !! Les fentes rebond l'horreur la brûlance !
J etais pas chaude pour sport ce matin mais je me suis mis un de pied a l abricot. Je sue tout l eau de mon corps. Piquance garantie
séance exceptionnelle la degoulinance au top !!!!
17/01/2024 ,en décalé ( euphémisme) mais génial, comme d'habitude, merci 🙏🙏
Merci pour cette séance, la mourance, j'ai fait la séance le mardi à 6h30🔥🔥🔥
Monstrueuse cette séance 😱😱😱😱
Merci pour cette séance intense . 18h30 a Miami 🤪🤪
Merci pour cette séance super cardio
J'adore ce programme, merciiiii Justine ! #fromParis
Super séance j ai adorée
En Alsace à 18h30 c’était trop top 👍 merci 🙏 👊💪😘
c'est parti pour la dernière semaine en décalé depuis la Belgique 🤪💪 c'est la dégoulinance 🥵
Extra cette séance, après le taf c'est pépite 👌🔥🔥🔥💪
👍👍👍🇫🇷super séance merci
Au top !! 🔥🔥 en direct avec la #TeamGallice #OZE5 💪🤩
Séance rattrapée ce soir après une journée bien intense… ça défoule et ça décrasse du week-end 👊🏼🥵🥵
C’était top cette séance encore une fois de plus, fait à 06h le 14/03/2022 au #Maroc #TeamGallice
Séance faite la mourance 💪🔥
Génial as usual 🥵
Séance faite aujourd'hui, la mourance j'ai bien cru pleuré lors des dernières minutes
Wahouuu cette brulance 🔥 géniale 🤩
🔥🔥🔥 Excellent !! 😁
Valenciennes 19h50 !!
La transpirance totale, même si il fait 2° en Suède! Wouuhou ça décrasse, ça fait du bien!!!
le 2 avril , faite yesss!!!
Merci !!