Gentle Pilates | Pilates to Release Tension in Your Back | Pilates at Home
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- Опубліковано 21 жов 2024
- HI! Welcome back to my channel!!! 😉😉😉
Today I have a Pilates Matwork Routine perfect for when you want to wake up your body in a gentle way or when you feel the need to release any tension you feel in your back.
This sequence is especially designed to release the lumbar spine.
You can do this Routine by itself or use it as a Warmup or Cooldown with a more intense Pilates or Fitness sequence.
If you like this video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments, and SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this!!!
Have fun!! 🙂🙂🙂
Take care
💕💕💕
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Grazie.
💙
❤❤grazie
è una sequenza bellissima che non avevo mai esplorato per mancanza di tempo (solitamente scelgo quelle di una durata media di 25 minuti) ma avrei dovuto scoprirla prima. Silvia riesce sempre (dopo un anno di DEVOZIONE) a stupirmi per la precisione delle indicazioni motorie e per la straordinaria capacità di prevenire le difficoltà e gli errori posturali in cui potremmo imbatterci. Una grande prof, non c'è che dire!!!
Grazie Francesca, ti adoro!! 😍😍💙💙
ogni giorno seguo una tua lezione e la mia schiena sta molto meglio. Grazie Silvia
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
..che bello conoscerti..mi sei capitata al momento giusto! ..riprendo a vivere.... Grazie❤️❤️❤️
Benvenuta Barbara!! Sono contenta se questa lezione ti ha fatta stare bene e spero che tu ne trovi altre di tuo gradimento sul canale!! 😘😘💙💙
..proverò tutte le lezioni..🤗🤗🎈
Bellissima sequenza! Silvia sei molto brava e con te mi trovo davvero bene. Grazie!!
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Ciao! Ti ho trovata per caso dopo una serie di NO in altri video di Pilates. Mi sono trovata benissimo a seguirti. Voce calma, spiegazione chiarissima, niente chiacchiere inutile.
Iscrizione fatta. Like meritato. Continuerò a seguirti. Brava ✔🔝
Ti do il benvenuto e ti ringrazio molto per le tue parole. Spero che tu possa trovare altri video interessanti!! 😍😍💙💙
Fantastica. Dopo ke sequenze ti senti completamente sciolta e pronta ad affrontare la giornata serenamente
Brava Angela!! Sono contenta che dopo l'allenamento tu ti senta bene!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Quel che ci vuole per una giornata così nevosa, freddolosa e anche vagamente torcicollosa! Molto piacevole, grazie Silvia, buona serata😘!!
Grazie a te Katia, e buona serata!!! 😍😍💕💕❄️❄️❄️
Aspetto un'altra lunga lezione di pilates leggero per tutti quei momenti faticosi della vita 😊❤ Grazie 🙏
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Bravissima, dopo questa pratica mi sento benissimo grazie!
Grazie a te Micaela!! Sono molto contenta che tu ti senta bene dopo la pratica. Un abbraccio 😘😘💙💙
Sei meravigliosa Silvia, dolcissima e competente, brava!!!!
Grazie mille Mariella!! 😍😍💙💙
Grazie mille Silvia per la tua professionalità: da quando sono iscritta e seguo regolarmente le tue piacevolissime lezioni, sono diventata più flessibile e mi sento molto bene con me stessa. Grazie di nuovo e complimenti 🙂
Bravissima Rossana!! Sono molto orgogliosa dei tuoi progressi. La tua costanza sta dando i primi risultati!! Avanti così!! 😍😍💙💙
Bravissima Maestra.... Dopo questi esercizi mi sento molto meglio grazie
Grazie a te! 😘😘💙💙
Non ricordavo fosse così bello questo workout, sei una garanzia, inutile dirlo!
Troppo buona 😍😍😍💕💕💕
CHE MERAVIGLIA CHE SEI... CARISSIMA INFINITAMENTE GRAZIE🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Ti ho scoperta casualmente e devo dire che ti trovo un insegnante fantastica. Grazie!
Grazie a te Anna! 😀😀😀💕💕💕
Like
Bellissimo 🌹
@@venanciamorillo1219 1¹¹(8
Per me il video è stato molto bello. Grazie 🙂
Sei splendida grazie
Eccezionale.... Perfetto... Ben dosato, alternato e calibrato bene
Grazie Emanuela! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia! L'ideale per rilassare muscolatura e mente! Oggi sono fuori fase e mi ha fatto molto bene!
Ciao Chiara!! Ci sta avere dei momenti più "difficili" di altri. Sono contenta che Pilates ti abbia fatto bene. Un grande abbraccio e buona giornata 😘😘😘💙💙💙
40 minuti passati senza accorgemene! Grazie! Mi e piaciuto troppo.
Grazie a te Diana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho ripreso a seguire i tuoi video dopo le feste e.... ne avevo davvero bisogno! Ottime queste sequenze per la schiena, mi sento rinata. Anch'io sto condividendo il tuo canale con le amiche perché molto professionale e semplice da seguire. Grazie e buona fortuna per una ripresa a breve!
Grazie mille Cristina! Bentornata 🙂🙂🙂grazie infinite per il passaparola e stiamo in attesa di capire cosa succederà nelle prossime settimana. Un grande abbraccio 💕💕💕😘😘😘
paola eccellente allenamento per risvgliare il corpo che dopo 1 anno di covid lavorato ha perso tutta la tonicità in ogni sua parte. Ottimo come propedeutico in questa condizione per essercizi poi più dinamici
Grazie!!!!!
Grazie a te Paola!! 😉😉💙💙
Allenamento ottimo anche per la mattina! Grazie Silvia, sei preziosissima! 😘💙💙💙
Grazie a te Luana!! 😉😘💙
Bellissima lezione, grazie, ne avevo proprio bisogno! ❤ schiena, anche e bacino hanno avuto un grande sollievo
Grazie a te Nicoletta!! 💙💙😘😘
WoW! Ti seguo da poco ma penso proprio che continuerò. Grazie per il tuo entusiasmo, sei una bravissima insegnante.
Benvenuta Raffaella! Grazie a te! Spero che tu possa trovare sul canale altri contenuti di tuo gradimento. 😉😉💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperta girando su youtube, cercando una lezione soft di pilates e sono contenta di aver trovato te..........grazie x la tua dolcezza nel muoverti e spiegare gli esercizi. Ciao Lidia
Ciao Lidia!! Benvenuta e grazie a te!! Spero di rivederti presto sul tappetino!! Buona serata. 💙💙😘😘
Ottima lezione, come sempre. Un grazie di cuore e complimenti per l’estrema professionalità .
Grazie a te Irina!! 😘😘💙💙
Sei dolcissima e bravissima mi sei tanto di aiuto con i tuoi esercizi grazie Silvietta bella🥰🥰
Grazie a te Katia!! Sono contenta se i video ti aiutano a stare bene!! 😘😘💙💙
Splendida lezione! Grazie 🙏🏻
Grazie a te Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie,perché sei chiara nelle indicazioni da seguire
Grazie a te Orietta, sono contenta che la spiegazione sia chiara e tu riesca a seguire bene 😘😘💕💕💕
Bravissima,faccio volentieri le tue lezioni 😉❤️
Grazie mille Carmelina!! 😘😘💙💙
ottimo per la schiena Silvia! ero un pò blolccata per un colpo d'aria e questa sequenza mi ha davvero aiutata ad alleviare la tensione. stasera la rifaccio
grazie!
Ciao Sandra! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙
Complimenti bellissima lezione ❤️
Grazie mille Antonella!! 😘😘💙💙
Cara Silvia... Avevo nella ultima settimana tralasciato un pochino... Dolere al nervo sciatico. Questa sequenza mi ha fatto molto bene... 💮Indicami altre sequenze utili... Mille grazie, sei preziosa alleata al benessere🌺
Ciao Giusi, bentornata e sono contenta che tu stia meglio. Direi che tutti i workout della playlist " Pilates Dolce e per principianti" possono andare bene per ricominciare in dolcezza... 😉😉💙💙
Erano settimane che non facevo attivitá e caricavo tensioni. Ci voleva proprio questa lezione e ci volevi proprio tu Silvia con la tua voce, la tua gentilezza e la tua professionalità. Grazie!
Ciao Giovanna!! Sono contenta che oggi tu ti sia finalmente presa del tempo per te!! Grazie e buona serata!! 😘😘💙💙
Fantastica 💪😍
Sei bravissima , complimenti le tue lezioni sono molto chiare e molto ben fatte grazie. Continua !!!!.
Grazie Lucia!! 😘😘💙💙
Ciao mi chiamo Carla ho 63 anni e da diversi mesi faccio pilates guardando i tuoi video...mi piace molto fare il pilates dolce perché lo trovo più adatto alla mia età....ma vorrei chiederti di dirmi quale sessione di pilates posso fare tutti i giorni che sia completa per tutto il corpo Ti ringrazio per la risposta che mi darai è e grazie per veramente l'opportunità che i tuoi video mi danno di fare attività fisica anche alla mia età😅
Ciao Carla e grazie per il tuo commento! Prova a fare la ricerca sul canale con il termine Total Body e base. Tutte le sequenze della playlist "Pilates Dolce e per principianti" sono abbastanza complete, forse ti consiglierei questa! 😘😘💙💙
ua-cam.com/video/DoaFtVU9atA/v-deo.htmlsi=DpLbxBb_PsZ_r-t9
Bravissima Silvia,una spiegazione chiara e tranquilla!
Grazie a te Filomena!! 😘😘💙💙
Oramai il lunedì che ho sempre odiato come giorno è diventato invece il giorno più bello da quando ti seguo 🙃 oggi ho coinvolto anche mio marito, è stato veramente bello nonostante fosse un manico di scopa 😅 ma gli è molto piaciuto, brava Silvia sempre più motivatrice e credimi far interessare mio marito a questa pratica è praticamente impossibile, eppure la tua bravura, la calma nello spiegare, la chiarezza in tutto ha fatto centro!❤
Che carina Lorenza, le tue parole mi fanno un piacere enorme!! Brava che hai coinvolto anche la tua dolce metà in qualcosa che ti piace e ti fa stare bene. Sono davvero contenta che vi siate allenati insieme. Ti abbraccio tanto!! 😘😘😘💕💕💕😍😍😍
Grazie. L'ho trovato utilissimo e ottima spiegazione di tutti i movimenti.
Grazie a te Peter! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😃😃💙💙
Grazie Silvia per la precisione nella descrizione dei movimenti, la calma e la chiarezza di esposizione. E il tuo corpo parla in sintonia alla tua descrizione
Grazie a te Laura per le tue parole gentili 😘😘💙💙
grazie, chiarissima, empatica ed esercizi molto belli!
Grazie a te Daniela!! 😉😉💙💙
Lezione che mi ha tolto le tensioni della giornata GRAZIE!!!
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Mi son fermato per una settimana causa influenza e febbre. Stasera riprendo. Sempre grazie per le tue magnifiche lezioni. Angelo da Catania😍
Grazie a te Angelo! 😘😘💙💙
Dopo una lunga camminata nel bosco ci sei tu che mi metti a posto. Grazie sei bravissima.un abbraccio
Grazie a te Elvira!!! 😘😘💙💙💙
sono una pigrona patologica,per problemi di salute sono obbligata a fare movimento. devo dire che riesci quasi a farmelo piacere ! Complimenti per la chiarezza e la professionalita. grazie!
Grazie a te Giuseppina!! Sono contenta che tu abbia dato una possibilità al Pilates, e sicura che con un po'di costanza vedrai grandi miglioramenti!! Non c'è come stare bene per sentirsi motivati ad andare avanti!! Un abbraccio e ti aspetto al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
FANTASTICA AMICA DEL MIO CORPO E DEL MIO CUORE GRAZIEEEEEE🍂🍂🍁🍁🍂🍂🍁🍁🌼🌼
💙💙💙
Ciao..è due settimane che ogni mattina faccio i tuoi esercizi..mi piace ...mi sento meglio e continuerò provando un po' tutto..grazie
Ciao Anna, grazie!! Sono contenta che tu stia meglio facendo i video 😍😍💙💙
Bravissima ottime le spiegazioni di come fare gli esercizi 🔝
Grazie Arianna, sono contenta di sapere che gli esercizi sono spiegati in modo chiaro. 😉😉💙💙
Complimenti! Sei molto brava nelle spiegazioni e incoraggiante. Ho iniziato ad eseguire i tuoi esercizi in casa. Grazie
Grazie mille a te Graziella!! 😘😘💙
Sono fuori allenamento pilates da un bel po', ho riniziato oggi con questa tua lezione dato che ieri ho scoperto il tuo canale, continuerò a seguirti perché sei davvero brava, la lezione è stata piacevolissima ma efficace. Grazie!
Grazie a te Elena e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Da ripetere assolutamente! Grazie come al solito, a domani!!!
Grazie a te Adele, a domani!! 😍😘💙💙
Grazie mille Silvia per i tuoi video e i tuoi insegnamenti. Sei molto brava, professionale, sai parlare in modo dolce e con tranquillità. Personalmente ho tratto molto beneficio e benessere seguendo i tuoi esercizi!
Grazie a te Linda!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici di questa pratica. 😘😘💙💙
Insegnante molto professionale e precisa nella spiegazione degli esercizi. Davvero ottima lezione, sono contenta e continuerò a seguire le lezioni
Grazie mille Simona!! Benvenuta sul canale e a presto!! 😘😘💙💙
Silvia!!! Oggi mi sentivo indecisa ed ho scelto questo video... grazie per avermi guidata... mi piacciono i video di questa durata e dolcemente intensi... Grazie per la tua cura, Sara
Grazie a te Sara bella, apprezzo che tu ti lasci ispirare da quello che tu chiedono corpo e mente. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
GRAZIE SILVIA
SEMPRE FANTASTICA
BRAVISSIMA CON LODE
Filomena ti adoro... 😍😍😍💕💕💕
È un modo fantastico x cominciare la giornata! Molto bello ed efficace
Grazie Erica! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta! Buona giornata e buon weekend!! 😘😘💙💙💙
Buongiorno Silvia! Bellissima sequenza! anche pré mestruale. ❤❤
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
grazie Silvia! ho iniziato da alcuni gg a fare i tuoi esercizi...mi pare che la mia schiena dolorante stia già un pò meglio, grazie ancora! Egidia
Grazie a te Egidia!! Spero che tu stia sempre meglio. 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento. Tu eccellente insegnante, grazie
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione! Come sempre precisa, coinvolgente, professionale....bravissima❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Esercizi eseguiti con sucesso 🥰🙏grazieeee 🙏🙏💋
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Trovata per caso alla ricerca di una lezione di pilates, mi sei piaciuta, competente, esauriente e devo dirmi soddisfatta alla fine della lezione. Complimenti e grazie
Grazie mille Laura e benvenuta!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙
Mi unisco al coro. Sempre molto brava e chiara. Ero ferma da un po' purtroppo e con questa sequenza di esercizi mi sono sbloccata un po'. Ancora grazie e buon lavoro
Grazie Agata per le tue parole!! Sono contenta che tu abbia ripreso a muoverti "insieme" a me 😉😉😘😘💕💕
Un grandissimo bacio anche a te, un po' tardi ma sono riuscita a fare la pratica, grazie mille a fine giornata è stata molto piacevole ❤🙏😘
Grazie a te Maria Antonietta!! Buon riposo! 😘😘💙💙
Lezione super distensiva. Grazie mille
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Ho trovato molto interessante
E coinvolgente questa lezione
Seguirò con interesse le prossime 👍
Grazie mille Rosy!! Alla prossima! 😘😘💙💙
Silvia sei un'insegnante fantastica, grazie 100!!
Grazie a te Annalisa!! 😍😍💙💙💙
Grazie Silvia! È davvero piacevole fare pratica con te!
Grazie a te Connie!! Sono molto contenta che fare Pilates insieme ti sia piacevole!! 😍😍💙💙
Pensavo di non riuscire a fare tutti 40 min. ... invece grazie alla tua bravura il tempo è volato !!! Finalmente ho trovato in te la mia motivazione... grazie!!!
Bravissima Katiuscia!! Sono contenta che tu stia ritrovando l'entusiasmo di praticare!! Stare bene sarà la tua ricompensa più grande! 😘😘💙💙
Durante questa pandemia avevo abbandonato purtroppo il pilates ma con le tue lezioni, la tua professionalità e la tua precisione finalmente ho ricominciato da casa....Grazie grazie grazie
Antonella
Ciao Antonella!! Grazie a te! Sono molto contenta che tu abbia ripreso Pilates! E spero che tu trovi sul canale tanti contenuti di tuo gradimento. 😘😘💙💙
ciao Silvia, volevo dirti che da quando seguo le tue lezioni la mia schiena e la cervicale stanno meglio §! grazie sei davvero brava .bellissimi i tuoi gattini che ogni tanto passano. Grazie di cuore ilaria
Ciao Ilaria! Sono super contenta che tu stia meglio da quando fai Pilates. Continua così, sono sicura che avrai grandi benefici. I miei mici purtroppo sono volati in cielo, ma li porto sempre nel cuore. Ti mando un grande abbraccio!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese ❤️
complimenti davvero!!!! La mia schiena ringrazia.....
Grazie Giovanni!! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutato a sciogliere le tensioni 😉😉💙💙
La Domenica più bella trascorsa in compagnia di questa bellissima lezione😊
Grazie!! 😘😘💙💙
Ottimo per la fibromialgia!!!
Grazie mille🙏
Grazie a te! 💙💙😘😘
Dopo questa lezione ho la postura completamente diversa ho le spalle molto più aperte grazie mille
Ottimo Monica!! Sono molto contenta che tu ti senta meglio dopo la lezione!! Grazie! 😘😘💙💙
Un grandissimo bacio a te
Ottima lezione sei perfetta.
Ormai io e consorte siamo SILVIA dipendenti. Grazie grazie 😘
Ahahaha grazie Vincenzo!! Un saluto a tutti e due!! 😘😘💙💙
Sei sempre il TOP!!!
Voce calma, spiegazioni precise... mi sembra di essere lì di persona. Bravissima ☺️
😍😍😍 Dai che manca poco!! Un abbraccio e grazie Silvia!! 💙💙
Estremamente rilassante. Grande Giovamento per il Bacino e le Anche. Grazie.
Sono felice che questa sequenza ti abbia portato un po di rilassamento. 😉💙
@@ILovePilatesArese Tantissimo Relax!!! Mi sembra di avere la schiena appoggiata su di una nuvola dopo questa sessione.
Wow ma è un'immagine spettacolare!! 😍😍😍
@@ILovePilatesArese Ma ti assicuro che è proprio questa la mia sensazione.
Grazie, molto dolce, è quello che fa per noi!
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia, ormai questa sequenza e’ quotidiana 😂 grazie per il tuo insegnamento
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Mi e6piaciuto tanto..e mi senti molto meglio.. grazie
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ti ho trovato x caso ...non ti lascio più....sei bravissima...e io sto megliograzie a te
Grazie Antonella!! Sono contenta che tu stia bene dopo gli allenamenti. Un abbraccio 💕💕😊😊
È la prima volta che provo pilates e devo dire che mi è piaciuto molto. Sei stata bravissima! Grazie mille!
Ciao Michela!! Benvenuta !! Se ti va prova a fare un occhio alla playlist "Pilates Dolce e per principianti". Troverai molti video su questo genere, spero che tu ne trovi qualcuno di tuo gradimento!! Buona serata!! 😘😘💙💙
Bravissima , esercizi dolci e molto efficaci
Grazie Silvia! Sono contenta che questa kwuzibw ti sia stata utile! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, la mia schiena ti ringrazia, un bacio ed un abbraccio
Grazie a te Clara!! 😘😘💙💙
Ho già seguito molte tue lezioni. Ritmo ideale per me, voce gradevole. Una garanzia!
Grazie Luisa, sono molto contenta che le lezioni ti piacciano 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento, grazie!
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Fatta lezione completa. Alla Prossima . Grazie sei bravissima
Grazie a te Andreina e alla prossima!! 😚😚💙💙
Grazie ancora x la lezione di qs. Mattina!!!
Grazie a te Michaela!! 💙💙😘😘
Grazie mi sei molto di aiuto per la mia schiena e per i miei muscoli ti ringrazio e seguo i tuoi esercizi ciao cara❤
Ciao Marinella! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei bravissima, avevo sempre mal di schiena ora non più grazie mille per la condivisione!!!!!!!
Grazie a te Maria Elena! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ho avuto una bruttissima sciatica con scosse elettriche su tutta la gamba destra, ho passato 20 giorni da incubo grazie ancora!!
Prima lezione con te.. Mi sento rigenerata! Grazie di cuore
Grazie a te Silvia, e benvenuta!! 😘😘💙💙
splendide lezioni. Grazie
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ti ho visto per la prima volta, sono entusiasta
sia per gli esercizi, sia per la gradevolezza nella conduzione degli stessi e per la dolcezza della voce Ho 72 anni mi iscrivo, e vedo cosaposso fare. Grazie
Ciao Caterina!! 😊😊😊Grazie mille per il tuo messaggio!! Se hai bisogno di qualche consiglio scrivimi subito!! Intanto un grande abbraccio 😊😊💕💕💕
Grazie mille, è stato un allenamento molto benefico per la mia schiena dolorante... Mi piace molto la tua voce e la calma con cui spieghi gli esercizi!😉
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Oggi ho fatto questo.....di nuovo molto bello grazie
Grazie a te Michele per avere ripreso questa sequenza! Buona giornata! 😘😘💙💙
Una manna dal cielo...mi è capitata per caso questa lezione e il tuo canale. Ottimo per me che sono fibromialgica...bellissima lezione. Grazie 🙏 ❣️
Ciao Roberta!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 🙂🙂🙂Grazie a te e un abbraccio!! 💕💕💕
Davvero bellissima questa lezione e fattibilissima
Grazie Filomena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione bravissima grazie
Grazie a te Lucia!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙