【毎日7分】お腹・体幹を鍛える簡単お家トレーニング【松田好花式】

[@たろうまん-d4s]

軽い気持ちでやってみたけど、途中で出てくるUA-camの広告にこれほど感謝する日が来るとは思わなかった。。

[@woodymatu2621]

このコメント見た後にやりましたが、広告が来ませんでした。ちゃんと腹筋終了しました😅

[@roony_ohisama]

179日目！！
東京ドーム、アリーナでした！
仕事を早く上がらせてもらい、新幹線で向かってLIVE終わりですぐに帰ります！！
今年おひさまになってLIVE何回か行きましたが今回が初のアリーナ！
このトレを継続したおかげか！
でもまだ叶えたいことがある！
継続！！🗼🥚🐥

[@ドドンドンドドン-h7v]

ひなたフェスで運動不足オタクがぶっ倒れないようにトレーニング動画を撮ってくれる最高のコンテンツ

[@noname-e3h]

お遊戯会を観るだけで、おひさまってぶっ倒れるの？

[@yuudai831]

サマソニとか夏フェス行き慣れてない人は暑さで逝く

[@米満勇輝]

@@noname-e3hお遊戯会って言うなら自分は見る人全てを唸らせるショーを見せられるんだね　折角UA-camあるんやしあげてや

[@noname-e3h]

@@米満勇輝
おけ任せろ

[@Dajawl_jsv]

@@noname-e3h 生きてきた中でスポーツや競争をガチで頑張ったことがない層が多いだろうからしょうがないんじゃないかな

[@riku2512]

83日目　ライブ楽しかったー的なのをXで見て、会場に行ってない私もなんか楽しい雰囲気をお裾分け頂きました　ありがとうございます！

[@waku2_peanuts]

「捻りプランク」と「脚持ち上げ」…ブレない動きはさすがプロのダンサー。バレエ仕込みのしなやかさと日々のトレーニングによる体幹の強さ‥やっぱりこのちゃんプロだよなー。

[@morisy6149]

多分、ヨガインストラクターのお姉さんに教わったんじゃないかな？

[@roony_ohisama]

160日目！！
今日は作業しながら、溜まったコンテンツやラジオを消化してました！
元々ただのリトルトゥースで今年１年限定でおひさまやります！なんて気合いいれてましたが、気合い入りすぎて来年もやることになりそうです！笑
これは自信持ってい言えますが日向坂だからハマりました！
日向坂とおひさまセットで好きになったので今後もチーム日向坂に貢献できるように頑張りたい！
継続！！

[@mrrn13000k]

このちゃんが鍛えてると思うと頑張れそう。
ってか、これを普通にできちゃうの、やっぱアイドルってアスリートなんだなって思っちゃう

[@koa-fz2op]

プロですからね☺︎

[@riku2512]

81日目　サッカー応援してみて、明らかに前より身体がキツイっていうのがどんどん遅くなってると感じた　オフに入ったのでこのトレを続けて、開幕までいい準備します！

[@roony_ohisama]

90日目！！
3ヶ月！
ガチガチには食事制限しないでこのトレ＋他トレーニング動画(日替わり)で変わったこと！
背中の脂肪が減った、脇腹に見覚えのない筋肉がついた、寝つきが良くなった、日向坂が好きになった。
以上です！
継続します！！

[@taketomi_jima]

もしよければおすすめチャンネル教えてください🙇

[@hakohama]

1日目
最近日向坂ハマっちゃった民です
部活で楽器吹いてて、腹筋重要なので、これからこのちゃんと一緒に無理せずにはなりますが頑張ろうと思います

[@roony_ohisama]

106日目！！
今日はおすし🍣の写真展に行きました！なにも考えずにさーっと見ればすぐに見終わってしまうぐらいの規模感ではありましたが、写真の説明が書いてあるパンフレットと照らし合わせ見てたり、近づいたり、遠くから見てみたり、気づいたら30分以上滞在してました。
一つ一つに思いやストーリーが見えてみくちゃんの言葉にも色々と考えさせらるものがありました。
フォトカード入れてるケース？みたいなやつの素材が良さげだったり、ケースの文字が銀色で可愛いかったりポストカードもたぶんいいやつだし、たくさんこだわってたのかなって思いました。全部飾ります。
入場料もっと取ってよかったと思いました。笑
写真展は10/6までみたいです。
行って得しかないと思います！

[@kurt5464]

ちょうど今日で公開から半年だー！
リアミでこのちゃんに褒めてもらえて嬉しかったな
これからも一緒に頑張ろうね！！

[@hmrnoda465]

このさん…まじで凄いよ…ストイックで素直な性格がしっかりと体型として、パフォーマンスとして現れているのを実感する…
あと優しく声掛けてくれるから頑張って続けられそう、否がんばるぞ

[@roony_ohisama]

150日目！！
ほぼ5ヶ月くらい達成しました！
これも意識的な問題ですが、思い返せばこのトレ始めてからお酒あんまり飲まなくなりました。笑
飲んだら楽しいけど、飲まないでトレーニングして体の変化に気づくのも楽しい！
改めてこのちゃんありがとう！！
継続！！

[@ちひろ-i1k]

自分用
0:30 Let's Go!! このちゃん
0:42 脚の上げ下げ
1:53 プランク
3:03 捻りプランク
4:28 脚直角腹筋
5:08 捻り腹筋
5:48 脚持ち上げ
6:28 トントンタッチ
7:08 走り込み
このちゃんありがとう！
痩せるために頑張る🫡💗

[@hakohama]

9日目
もう少し頑張って継続して部活動に活かせるようにしたい…！ミーグリとかでこのちゃんに褒めて貰えるよう頑張るぞ
もしこのコメント欄見てたら応援してて欲しいな〜

[@b7tr]

昨日ミーグリにて、このちゃんにこのトレの成果と周りの反応を伝えました！時間が足りず感謝の言葉は伝えられなかったものの、このトレをつづけていることとジム通いと併せて4ヶ月で20kg近く痩せたことを伝えると、びっくり顔とともにお褒めの言葉を貰いました！
伝えられなかったですが今後も引き続き頑張ります！

[@エンデ-e2w]

−20kgはマジ尊敬！！ワイももうちょい頑張るかー

[@seiji_nattopose]

175日目完！
やっと1週間終わった...喜びのこのトレ

[@orange32orange]

このちゃんの応援はもちろんだけど、
これ見ながら一緒に頑張ってる人がいる
ってことでもだいぶモチベになる〜
みなさん頑張りましょうー！！

[@riku2512]

79日目　関東滞在終わり　またサッカー見てきたんですが、しっかり日向坂のメンバーの方が担当されてるラジオを全部聞いて中部に帰りました　新幹線のやつ到着と同時に聞き終わりでかなりヒヤヒヤでした笑

[@Bちゃん-y5y]

陰でこんな努力をしてライブで笑顔を届けてくれるんだからアイドルって素敵！

[@seiji_nattopose]

163日目完！
配信でも泣き倒しました🥲
ずっと幸せでいてくれにぶちゃん...！

[@seiji_nattopose]

100日目完😎
このトレ100日続けた結果、明らかに身体が引き締まりました…
三日坊主の自分がここまで継続できるとは...！推しって偉大だ！

[@roony_ohisama]

101日目！！
日向坂のメンバーがみんな頑張っちゃうから応援してるこっちも頑張らないとって思って続いちゃってるとこあるなって思います。このトレに限らず…
これはもうアイドルの推し活って領域を超えておひさまの人生を少しずついい方(ハッピー)に引っ張ってくれてるんだよね
ハッピーオーラをテーマにやってるだけあって、類友でおひさまにいい人とか心に余裕がある人が多いのは納得するし凄い説得力がある
と今日の朝トイレで考えてました。
継続！！

[@user-dk4rl1kz7l]

日向坂とともにダイエットできるの最強コンテンツすぎる🥺

[@roony_ohisama]

170日目！！
今日は家の掃除しながら、過去のラジオや直近のラジオなどひたすら聴いてました。
やはり日向坂って仲良しですわ😊
内輪ネタどんどんやってほしいしそれみてるだけでも幸せです😌
いよいよ参戦予定のツアーまであと3日！！
モチベあげていきます！継続！！

[@roony_ohisama]

継続11日目！！
同じように毎日やってる人がいて心強いです！！

[@riku2512]

78日目　カプセルホテルに宿泊のため、一部メニューの順番を入れ替えました
あと走り込みの代わりにバイクを漕ぎました　しっかり書き残す事も忘れないようにしたいです

[@seiji_nattopose]

159日目完！
valo練習配信を横で流しながらのこのトレでした

[@roony_ohisama]

175日目！！
リアミいーなあーーー
自分はひよたんの振替ミーグリに備えます！！さぁ、これで話せるラストチャンス…かもしれないから最後は笑わせて終わるぞ！！！！
継続！！

[@___pam___]

写真集発売されて「このちゃんみたいな美ボディになりたい！」って思った人もいるであろうこのタイミングでこういう動画が上がるのすごい、これが作家脳ってやつですか…？

[@hakohama]

2日目
運動不足ゆえこのトレーニングだけで筋肉痛になってしまいました
でもこのちゃんの声が助けになりますありがとう
どうにかやりました

[@どっこいしょういち-h7i]

暑くてサボっていましたがまた復帰
このちゃんトレーニングはしてなかった日も腕立てしたりスクワットしたり体動かすようになったのはこのちゃんのおかげです

[@hakohama]

6日目
体調悪くて2日間お休みしてました
また戻していくよ
新曲解禁されましたね！！こさかなの良いとこ溢れる神曲だと思います！！
新曲のオンラインミーグリも2月に参加します！！楽しみ！！！
日向坂のみんな頑張ってるんだなって思うと頑張れるこの頃です！

[@tenko995]

プランクの直線が美しくて普段から鍛えてるのがはっきり分かる

[@roony_ohisama]

82日目！
軽い気持ちで始めましたがひなたフェスに向けて自分も何か頑張りたいと思い、継続が苦手な自分もここまで続きました！
コメント欄やXで自分と同じように継続する人がたくさんいて心強かったです😌
まだまだ継続しますが、ひとまずひなたフェスに向けてモチベをあげる為に継続できたことがよかったです！
自分は2日目のみ参戦ですが、明日の夜から現地入りします！
とりあえず楽しみます！！✊
現地に来られる方、配信組の皆さんも盛り上がりましょう！！

[@どっこいしょういち-h7i]

決めました、毎日やります
このちゃんに誓って本当です

[@roony_ohisama]

164日目！！
まだびたびたに余韻に浸ってますが、継続していきます！

[@b7tr]

今日職場の女性職員に「最近痩せました？」と言われました！
ちょっと前から噂になっていたようで、何をしてそうなったか問われた為とりあえずジムに通っていることを伝えました！
このトレはこの自分ですらキツいところもある為勧めておりませんが、日々の成果が少しずつ身を結んでます😊
ありがとうこのちゃん😊

[@roony_ohisama]

あれ、また忘れてる？
ペナルティとしてマイナス1ですね、、
174日目！！
このちゃんのラジオにメンバーがくるとアフタートークが長くなるのが定番で、ただそれを聴きながら日向坂っていいなぁーと毎回思うのであります。ラジオありがたい📻
継続しましょうね！！

[@aq.002]

途中で諦めちゃったんだけど、おひさまじゃないともだちが見てがんばるって言ってくれたから私もがんばります！
まだやすみやすみだけど！
ひなたフェスに向けて体力づくり！！

[@riku2512]

30日目（何書くか迷って日付超えてしまった）遂に1ヶ月です　これまでやってこられた方、今もやってる方、このちゃん、そして、このトレの動画に携わったすべての皆さん本当にありがとうございます　皆さんのコメントに奮起させられてますし、頑張ってるのが一人じゃないからこそやれてます
これからも続けられますように　30日前に通りすがった新規のおひさま？（自称）より

[@どっこいしょういち-h7i]

16日目完了
ブログにてこのちゃんがトレーニングのこと褒めてくれてましたね
これから頑張ろうって人もよろしくお願いします

[@roony_ohisama]

156日目！！
にぶちゃん卒セレスタンド！！
席なんてどこでもよかったし、現地に行けること感謝してしっかり見届けたい！！
体も仕上げたい！！
継続！！！

[@b7tr]

ミーグリ前日の今日、ついさっきやりました！
ひとまずジムであらかじめ設定した目標体重に達しました！
ですが今後も引き続き続けていきます！
明日人生初のミーグリでこのちゃんに感謝を伝えてきます😊

[@riku2512]

13日目　昨日は宮地さんも応援されてるマリノスのゴール裏で応援しましたが、このトレのおかげで終盤のしんどさが若干軽減した気がします　とある試合で120分（延長まで）応援できなくて悔しかったのでこのトレ続けて120分やり切れる体力をつけたいです！

[@arsenal551286]

7月から始めようと思っていたのに、体調崩したり怪我したりで昨日から始めました。かなりキツイですが学生時代の部活を思い出して続けてみます。
コノトレみんなで頑張ろうな！

[@b7tr]

今日もひなたフェス配信前にこのトレやりました！昨日丁度このちゃんに成果を報告して2ヶ月が経ちました。あの時の「えーっ！すごいじゃーん！」の言葉があったから今でも頑張れてます！
今回ひなたフェス現地参戦は断念しましたが、今後ライブ参戦やリアミ等で間近で報告できたらと思います😊第２弾も是非！

[@けんたごん]

トレーニング初日．初めてやってみたのですが中々キツイwでも、このちゃんの応援やおひさまのみんなの継続記録を見て自分も頑張ろうと思わせてくれる最強コンテンツ．自分も頑張っていきます！

[@roony_ohisama]

119日目！！
日向坂OGも日向坂メンバーも個人でちゃんと活躍して頑張ってる！
オレも頑張るぞ！！
継続だぞ！！！

[@Yozakura_Iroha]

書き込むの忘れてたけど14日目完了
普段続かないのに2週間続いたのは奇跡
このちゃんに感謝

[@seiji_nattopose]

162日目完！
game dayめっちゃ楽しかった！
明日行く方楽しんできてください！

[@ひがし-v5u]

リアミ行けないんでコノトレしてます。
このちゃん褒めて！！！

[@roony_ohisama]

114日目！！
秋が来ました🙏
嬉しいです☺️でも今日はなぜか短パンで家出てしまって寒すぎました！
体調崩さないように気をつけましょう！
継続！！！

[@エンタルピー]

久々にやって来たらみんなめっちゃ頑張っててびっくりした！！
がんばるぞ！クラス会までにすっきりしたい！みんなでがんばろ！！

[@roony_ohisama]

111日目！！
用事を済ませて、ひなパレライブ配信前にこのトレ！！
4期生たくさん頑張ってて凄いよ！！
でも内心ちょっとハードスケジュールすぎだなーと！
これからツアーだしちょっとお休みもあげてください！！
4期生に負けずに頑張るぞ！！
継続！！！

[@roony_ohisama]

25日目！
最初のころに比べて、時間の経過が早く感じる！
体硬くてフォームはまだまだだけど、今はいかに回数こなせるかを意識してやってます！
このちゃん！みてるか！！！！

[@hakohama]

4日目(日付跨ぎ)
なんとか三日坊主脱却！！！やったぜ
このちゃんはじめみんな愛知公演お疲れ様です！
テスト最終日の疲れで家帰って勉強休んじゃったけどこれは継続できました
部活も再開したのでこのちゃんを元気の源にして頑張ります🔥

[@prongs2380]

こういう地道な努力を重ねてるからあんなに素敵なスタイルになってるだよね…流石このちゃん、さすこのだよ☺️☺️☺️☺️

[@roony_ohisama]

177日！！
日付け変わってしまいましたが継続しました！！
みーぱん！ハッピーバースデー&写真集発売おめでとう🎊
日向坂のお母さん頼りにしてます😌

[@坂ぷぷ]

このトレ嬉しい
改めてスタイル良いなこのちゃん

[@riku2512]

84日目　インシューズを忘れ、学校の展望デッキでやってきました　寒いいい
誰もいなくてよかったです笑

[@岡本梨花-y9l]

このちゃんありがとう！！
今日から始めました！おひさまの皆さん頑張りましょう😊

[@riku2512]

90日目　ついにここまで来たかと思うと同時にまだまだ道は長いと感じる　　　あくまでもまだ通過点　とりあえず目標は1日ずつしっかり続けていくこと　また明日！

[@shotalow666]

週に3回を目標にやってます。き、きつい…
このちゃんストイックだな尊敬します

[@roony_ohisama]

120日目！！
たまに継続途切れながらも
4ヶ月！！
継続すれば何かしら変わるのがわかったのでマジありがとうこのちゃん！
まだまだ継続！！！

[@hiroyahosu]

毎日寝る前と起きた時にやるようにしてます。このちゃんのおかげで続いてる！

[@___pam___]

ひなたフェスをひとつのゴールとしてやってたからもうコメントによる継続記録は付けてなかったけどあれからもちゃんと毎日続けてるぞーー！！これからもこのちゃんがくれた習慣を大切にしていくぞ！！

[@meinmixxfavorite]

推しメンが考えたメニューでトレーニングできるとか最高すぎ！！！
今までなかなか続かなかったけどこのちゃんと一緒なら毎日頑張れそう🔥

[@riku2512]

80日目　日付回わる前に書きたかった　ホントは一昨日の夜行で関東に行くつもりでしたが、色々あって金曜日の夜行で前乗り　その理由の一つがゼンブ・オブ・トーキョーを見るため
最後の池園さんの日程どおりに回ってみたけど、どんどん物足りなくなっていった（以下略）がめっちゃ考えさせられた　人生初の一人映画素晴らしいものを見れてよかったです　ってのを言うためにXにアカウントを作ってしまう私でした

[@Aple.]

このちゃんもやってるんだと思うと頑張れる気がする。
毎日続けたい。

[@roony_ohisama]

135日目！！
先日ゼンブオブトーキョーみましたが、めちゃくちゃよかった！
まさか泣くとは思わなかったし、演技力が凄くてびっくりしました！
ここからまた仕事につながるといいなぁ〜
そしてあの作品を力を合わせて作り上げた4期生をさらに好きになりました😌
継続！！！

[@silverdolphin7378]

がんばれー！って声たくさんかけてくれるのうれしい！😊やる気でる！

[@29pepepe29]

いろんなトレーニング動画を見てやってきましたが、この動画はこのちゃんと出来るって点が圧倒的に優勝してる。

[@riku2512]

1日目、キツイけど頑張りたい
短い時間でしっかり汗かけるので最高ですね！

[@riku2512]

9日目　今日は学校のジムでやってきました　そのあとの走りも含めて気持ち良く汗流せて空きコマに至高の時間が過ごせました　このトレに感謝しかないです！

[@ひがし-v5u]

約1ヶ月やり続けてやっと、
動画のこのちゃんと同じ回数、同じ時間を出来るようになった！！
明日THE TIME,なのでコノトレやる

[@kurt5464]

ストレッチからのトレーニング、きついけど充実してる…！
寒くなってきたけど頑張って健康に過ごすぞ

[@roony_ohisama]

72日目！！
4期生よくやったぞ！！
明日は開催で明後日もちゃんと開催されるといいなぁ！
継続！！

[@roony_ohisama]

47日目！！
風邪は仕方ないとして、健康的な生活をしようとできたのはこの動画がきっかけです！
このちゃんマヂ感謝👊

[@どっこいしょういち-h7i]

14日目完了
体が大分慣れてきたように感じます
丁寧にやっていきたいです
コメントしてる人みんな励みになってます！ありがとう！

[@roony_ohisama]

94日目！！
連続じゃなくても継続してる人がまだたくさんいることが嬉しい！
自分はみんなが東京ドームに立てるように願掛けの意味も込めて継続していきます！

[@伊佐衛門サワー]

他のトレーニング動画も見てるけど、これはガチ使える

[@roony_ohisama]

はい、80日目！！
9/1からは2kmだけですが毎日ランも始めました！！
ひなたフェスまでに気持ちを高めるために！！
継続！！

[@miiiiuser]

7/8　2回目の挑戦！
相変わらず全然できないけど、少しでもやることが大事だと言い聞かせてこのちゃんパワーでがんばる…！
こんなキツイのできるこのちゃんもコメント欄のみなさんもすごすぎ！！
7/10　なんとか3回目

[@Sake465]

4日目にして筋肉痛なくなる。
1ヶ月継続している人凄すぎです。
その域に到達したいので毎日コツコツ。

[@Dai0Kan]

めちゃくちゃ達成感あるし、このちゃんとトレーニングできるなんて最高コンテンツです！
シリーズ化して欲しいんで毎日回します🏃‍♀️

[@riku2512]

32日目　タイトスケジュールの中でやり抜けて良かった　継続した日が同じくらいの方もいれば4倍くらいやってる方もいますが、追いつけなくてもいいからひたすら追いかけたいです！

[@roony_ohisama]

継続10日目！！
このちゃんの応援がデカい！！
とりあえずひなフェスまではやりたい！

[@riku2512]

5日目　野球指導後にやったけどよりきつかった　でもちゃんとやりきれてよかった　限界だったけどこのちゃんの声に助けられました

[@じゅうべい-p3o]

このちゃん動画ありがとう。
休み休みですが、最後までできるようになってきました🙇

[@roony_ohisama]

166日目！！
福岡1日目おつかれした！！
ひよたん明日行けなくてごめんね😢
ミーグリ楽しみにしてるよ！！
明日行かれる方、どうか盛大に見送ってきてください！
継続！！

[@けんたごん]

４日目終了！このちゃんの「がんばれー！」「あともうちょっと！」に励まされる👍

[@riku2512]

20日目　ここまで続けられてる事に感謝　まだまだ頑張ります

[@なのら-c8i]

このちゃんの「ガンバレー」の声が可愛すぎる！

[@roony_ohisama]

18日目！！
ひなた坂ライブは今日明日、仕事で見れないし、楽しみにしてたリアルミーグリも仕事の都合で行けなくなった！！もう！泣く！！

[@roony_ohisama]

19日目！！
このちゃんコメント欄みてる！！
続けてよかった！！
このまま継続します！！

[@onionbambi9320]

相変わらず最後の走り込み松田このが数秒早く終わるから「ちょっと待てい！」とツッコミを入れる日々です

[@roony_ohisama]

17日目！！
2週間すぎるとさすがに見た目にも変化が出てくる！
それと体も軽くなったような気がする！

[@b7tr]

12thシングルのミーグリ当選し、また前回感謝を伝えられなかったので次回12/14に向けて、毎日欠かさず継続してます！このトレが今や生活の一部になってます！