【毎日7分】お腹・体幹を鍛える簡単お家トレーニング【松田好花式】

[@roony_ohisama]

200日目！！
まだまだ自分に負ける日もありますが、なんとか200日いきました！
今年は継続だけじゃなく結果もだしたいのでジムに入ることにしました！継続する力はここでつけたのでジムと家トレをうまく活用して見た目にこだわっていきたい！
まだまだ継続ー！

[@riku2512]

127日目　就活に頭を悩ませられていますが、みんな超えた壁だし、なんならこのちゃんの就活が一番大変だったと思うので乗り切ってみせます　就活の事を一度忘れられる時間なので非常に助かります

[@たろうまん-d4s]

軽い気持ちでやってみたけど、途中で出てくるUA-camの広告にこれほど感謝する日が来るとは思わなかった。。

[@woodymatu2621]

このコメント見た後にやりましたが、広告が来ませんでした。ちゃんと腹筋終了しました😅

[@roony_ohisama]

210日目！！
遅れましたが継続！！
明日はジムDAY！！！

[@waku2_peanuts]

「捻りプランク」と「脚持ち上げ」…ブレない動きはさすがプロのダンサー。バレエ仕込みのしなやかさと日々のトレーニングによる体幹の強さ‥やっぱりこのちゃんプロだよなー。

[@morisy6149]

多分、ヨガインストラクターのお姉さんに教わったんじゃないかな？

[@kurt5464]

このちゃんお正月に実家でもトレーニングしてて偉すぎる！
一緒に頑張るぞーー！！！

[@mrrn13000k]

このちゃんが鍛えてると思うと頑張れそう。
ってか、これを普通にできちゃうの、やっぱアイドルってアスリートなんだなって思っちゃう

[@koa-fz2op]

プロですからね☺︎

[@seiji_nattopose]

217日目完！
体が固まってきたのでストレッチもやります

[@ドドンドンドドン-h7v]

ひなたフェスで運動不足オタクがぶっ倒れないようにトレーニング動画を撮ってくれる最高のコンテンツ

[@noname-e3h]

お遊戯会を観るだけで、おひさまってぶっ倒れるの？

[@yuudai831]

サマソニとか夏フェス行き慣れてない人は暑さで逝く

[@米満勇輝]

@@noname-e3hお遊戯会って言うなら自分は見る人全てを唸らせるショーを見せられるんだね　折角UA-camあるんやしあげてや

[@noname-e3h]

@@米満勇輝
おけ任せろ

[@Dajawl_jsv]

@@noname-e3h 生きてきた中でスポーツや競争をガチで頑張ったことがない層が多いだろうからしょうがないんじゃないかな

[@roony_ohisama]

180日目！！
運営さんがXで出した動画をみてもう期待しかしてません！！
願いは、願ってればホントに叶うのかもしれない！🗼🥚🐥
さてここからは欲をいえばですが、どこまでのメンバーがでてくれるか…
マジカルってくらいだから1日くらいいいでしょう！！
行くとこまで行ってくれ！！
継続！！！

[@roony_ohisama]

90日目！！
3ヶ月！
ガチガチには食事制限しないでこのトレ＋他トレーニング動画(日替わり)で変わったこと！
背中の脂肪が減った、脇腹に見覚えのない筋肉がついた、寝つきが良くなった、日向坂が好きになった。
以上です！
継続します！！

[@taketomi_jima]

もしよければおすすめチャンネル教えてください🙇

[@hakohama]

4日目(日付跨ぎ)
なんとか三日坊主脱却！！！やったぜ
このちゃんはじめみんな愛知公演お疲れ様です！
テスト最終日の疲れで家帰って勉強休んじゃったけどこれは継続できました
部活も再開したのでこのちゃんを元気の源にして頑張ります🔥

[@seiji_nattopose]

100日目完😎
このトレ100日続けた結果、明らかに身体が引き締まりました…
三日坊主の自分がここまで継続できるとは...！推しって偉大だ！

[@seiji_nattopose]

216日目完！
昨日はライブの余韻に浸ってました...
素敵なライブだった...

[@roony_ohisama]

106日目！！
今日はおすし🍣の写真展に行きました！なにも考えずにさーっと見ればすぐに見終わってしまうぐらいの規模感ではありましたが、写真の説明が書いてあるパンフレットと照らし合わせ見てたり、近づいたり、遠くから見てみたり、気づいたら30分以上滞在してました。
一つ一つに思いやストーリーが見えてみくちゃんの言葉にも色々と考えさせらるものがありました。
フォトカード入れてるケース？みたいなやつの素材が良さげだったり、ケースの文字が銀色で可愛いかったりポストカードもたぶんいいやつだし、たくさんこだわってたのかなって思いました。全部飾ります。
入場料もっと取ってよかったと思いました。笑
写真展は10/6までみたいです。
行って得しかないと思います！

[@roony_ohisama]

160日目！！
今日は作業しながら、溜まったコンテンツやラジオを消化してました！
元々ただのリトルトゥースで今年１年限定でおひさまやります！なんて気合いいれてましたが、気合い入りすぎて来年もやることになりそうです！笑
これは自信持ってい言えますが日向坂だからハマりました！
日向坂とおひさまセットで好きになったので今後もチーム日向坂に貢献できるように頑張りたい！
継続！！

[@hmrnoda465]

このさん…まじで凄いよ…ストイックで素直な性格がしっかりと体型として、パフォーマンスとして現れているのを実感する…
あと優しく声掛けてくれるから頑張って続けられそう、否がんばるぞ

[@roony_ohisama]

179日目！！
東京ドーム、アリーナでした！
仕事を早く上がらせてもらい、新幹線で向かってLIVE終わりですぐに帰ります！！
今年おひさまになってLIVE何回か行きましたが今回が初のアリーナ！
このトレを継続したおかげか！
でもまだ叶えたいことがある！
継続！！🗼🥚🐥

[@orange32orange]

このちゃんの応援はもちろんだけど、
これ見ながら一緒に頑張ってる人がいる
ってことでもだいぶモチベになる〜
みなさん頑張りましょうー！！

[@roony_ohisama]

201日目！！
ようやく食べるものも前と同じサイクルにもどり本格的に追い込んでいきます！
と言ってもボディビルダーを目指すわけではないので無理せず楽しく挑戦していきます！
くみちゃんに体脂肪率10%切ったのを報告したいんだ〜♫
てなわけで継続！

[@user-dk4rl1kz7l]

日向坂とともにダイエットできるの最強コンテンツすぎる🥺

[@riku2512]

80日目　日付回わる前に書きたかった　ホントは一昨日の夜行で関東に行くつもりでしたが、色々あって金曜日の夜行で前乗り　その理由の一つがゼンブ・オブ・トーキョーを見るため
最後の池園さんの日程どおりに回ってみたけど、どんどん物足りなくなっていった（以下略）がめっちゃ考えさせられた　人生初の一人映画素晴らしいものを見れてよかったです　ってのを言うためにXにアカウントを作ってしまう私でした

[@Bちゃん-y5y]

陰でこんな努力をしてライブで笑顔を届けてくれるんだからアイドルって素敵！

[@riku2512]

125日目　また書く間隔を作ってしまった　久しぶりに外を走って軽くボールを蹴ってみた　土曜日がフットサルの日なのでしっかり調整したいです

[@seiji_nattopose]

198日目完！
帰り遅かったけどこのトレはやるぞ

[@roony_ohisama]

177日！！
日付け変わってしまいましたが継続しました！！
みーぱん！ハッピーバースデー&写真集発売おめでとう🎊
日向坂のお母さん頼りにしてます😌

[@___pam___]

写真集発売されて「このちゃんみたいな美ボディになりたい！」って思った人もいるであろうこのタイミングでこういう動画が上がるのすごい、これが作家脳ってやつですか…？

[@roony_ohisama]

212日目！！
何か届きました！！
そしてシブツタも行くことにしました！くみちゃんの最後の展示物みたいから！！
シングル売れますように！！
継続だ！！！

[@ちひろ-i1k]

自分用
0:30 Let's Go!! このちゃん
0:42 脚の上げ下げ
1:53 プランク
3:03 捻りプランク
4:28 脚直角腹筋
5:08 捻り腹筋
5:48 脚持ち上げ
6:28 トントンタッチ
7:08 走り込み
このちゃんありがとう！
痩せるために頑張る🫡💗

[@roony_ohisama]

187日目！！
皆様、願えば叶うのかもしれません…
自分の目には確かに東京ドームに立つひよたんが見えました！
そして青春の馬を踊ってました！
今日は泣くよりもよかったね😊という感情が強くでも泣いてるひよたんみて泣いちゃいました！笑
運営さんホントにありがとうございました！
さて年内のこのトレは仕事が忙しくなるため一旦最後にします！
また来年から再開します！
ありがとうございました！
継続！！

[@prongs2380]

こういう地道な努力を重ねてるからあんなに素敵なスタイルになってるだよね…流石このちゃん、さすこのだよ☺️☺️☺️☺️

[@seiji_nattopose]

202日目完！
観覧当たったので2025年初日向坂を拝んできました🙏 最高🙏

[@b7tr]

今日職場の女性職員に「最近痩せました？」と言われました！
ちょっと前から噂になっていたようで、何をしてそうなったか問われた為とりあえずジムに通っていることを伝えました！
このトレはこの自分ですらキツいところもある為勧めておりませんが、日々の成果が少しずつ身を結んでます😊
ありがとうこのちゃん😊

[@seiji_nattopose]

218日目完！
CD届いた〜ついに明日発売日か🎉

[@b7tr]

昨日ミーグリにて、このちゃんにこのトレの成果と周りの反応を伝えました！時間が足りず感謝の言葉は伝えられなかったものの、このトレをつづけていることとジム通いと併せて4ヶ月で20kg近く痩せたことを伝えると、びっくり顔とともにお褒めの言葉を貰いました！
伝えられなかったですが今後も引き続き頑張ります！

[@エンデ-e2w]

−20kgはマジ尊敬！！ワイももうちょい頑張るかー

[@riku2512]

119日目　日付跨ぎました　まぁ書こうとしてるだけマシということで、お正月の動画でもこのちゃん自身がこのトレやってて、もっと自分もキレイなフォームを作りたいと思った

[@b7tr]

ミーグリ前日の今日、ついさっきやりました！
ひとまずジムであらかじめ設定した目標体重に達しました！
ですが今後も引き続き続けていきます！
明日人生初のミーグリでこのちゃんに感謝を伝えてきます😊

[@ガッシー-z5i]

年明け久しぶりにやったら全然ついていけない、、、
動画アップされてから継続している人いたら本当に結果出てるだろうな

[@どっこいしょういち-h7i]

暑くてサボっていましたがまた復帰
このちゃんトレーニングはしてなかった日も腕立てしたりスクワットしたり体動かすようになったのはこのちゃんのおかげです

[@roony_ohisama]

211日目！！
朝ジムからのよるはHIIT、このトレ、ストレッチ！！
効果があるのか、合ってるかは知らない！笑
いろいろ試してみよう！！
継続！！！

[@meinmixxfavorite]

推しメンが考えたメニューでトレーニングできるとか最高すぎ！！！
今までなかなか続かなかったけどこのちゃんと一緒なら毎日頑張れそう🔥

[@riku2512]

30日目（何書くか迷って日付超えてしまった）遂に1ヶ月です　これまでやってこられた方、今もやってる方、このちゃん、そして、このトレの動画に携わったすべての皆さん本当にありがとうございます　皆さんのコメントに奮起させられてますし、頑張ってるのが一人じゃないからこそやれてます
これからも続けられますように　30日前に通りすがった新規のおひさま？（自称）より

[@roony_ohisama]

継続11日目！！
同じように毎日やってる人がいて心強いです！！

[@roony_ohisama]

198日目！！
今日はラジオDAYでしたね！！
余計な事まで聴いてやっぱり終わってほしくないなとか思いってしまいました！
公開収録も参加したので終始ニヤニヤしながら聴いてました！
もし可能性があるならまた復活してほしい！！
継続！！

[@tenko995]

プランクの直線が美しくて普段から鍛えてるのがはっきり分かる

[@riku2512]

121日目　日付跨ぎましたが、書きに来ました　久しぶりに来週フットサルするのが楽しみ　一人でできるGK練習を調べるとプランクがあり、ずっとやってる事だから嬉しくなった

[@aq.002]

途中で諦めちゃったんだけど、おひさまじゃないともだちが見てがんばるって言ってくれたから私もがんばります！
まだやすみやすみだけど！
ひなたフェスに向けて体力づくり！！

[@roony_ohisama]

175日目！！
リアミいーなあーーー
自分はひよたんの振替ミーグリに備えます！！さぁ、これで話せるラストチャンス…かもしれないから最後は笑わせて終わるぞ！！！！
継続！！

[@ひがし-v5u]

約1ヶ月やり続けてやっと、
動画のこのちゃんと同じ回数、同じ時間を出来るようになった！！
明日THE TIME,なのでコノトレやる

[@roony_ohisama]

111日目！！
用事を済ませて、ひなパレライブ配信前にこのトレ！！
4期生たくさん頑張ってて凄いよ！！
でも内心ちょっとハードスケジュールすぎだなーと！
これからツアーだしちょっとお休みもあげてください！！
4期生に負けずに頑張るぞ！！
継続！！！

[@どっこいしょういち-h7i]

決めました、毎日やります
このちゃんに誓って本当です

[@hakohama]

6日目
体調悪くて2日間お休みしてました
また戻していくよ
新曲解禁されましたね！！こさかなの良いとこ溢れる神曲だと思います！！
新曲のオンラインミーグリも2月に参加します！！楽しみ！！！
日向坂のみんな頑張ってるんだなって思うと頑張れるこの頃です！

[@けんたごん]

トレーニング初日．初めてやってみたのですが中々キツイwでも、このちゃんの応援やおひさまのみんなの継続記録を見て自分も頑張ろうと思わせてくれる最強コンテンツ．自分も頑張っていきます！

[@roony_ohisama]

202日目！！
くみちゃん写真集発売おめでとう👏
もう！無いかと思った😭
これで発売日と卒業まではモチベ保てる！！
くみちゃん盛り上げていくよ！！
継続！！

[@roony_ohisama]

25日目！
最初のころに比べて、時間の経過が早く感じる！
体硬くてフォームはまだまだだけど、今はいかに回数こなせるかを意識してやってます！
このちゃん！みてるか！！！！

[@hakohama]

9日目
もう少し頑張って継続して部活動に活かせるようにしたい…！ミーグリとかでこのちゃんに褒めて貰えるよう頑張るぞ
もしこのコメント欄見てたら応援してて欲しいな〜

[@920on]

バレエやってた身からしてもこのちゃんの体幹は素晴らしいです。
この動画で毎日腹筋いじめまくってくびれ美人目指します！
にしてもずっと笑顔なのスゴすぎる💚🩷

[@riku2512]

114日目　サッカーサークルなのに全く練習してなかったので、ボールタッチのトレーニングはじめました　やることは増えますが、しっかりトレーニングを継続したいです

[@arsenal551286]

7月から始めようと思っていたのに、体調崩したり怪我したりで昨日から始めました。かなりキツイですが学生時代の部活を思い出して続けてみます。
コノトレみんなで頑張ろうな！

[@roony_ohisama]

101日目！！
日向坂のメンバーがみんな頑張っちゃうから応援してるこっちも頑張らないとって思って続いちゃってるとこあるなって思います。このトレに限らず…
これはもうアイドルの推し活って領域を超えておひさまの人生を少しずついい方(ハッピー)に引っ張ってくれてるんだよね
ハッピーオーラをテーマにやってるだけあって、類友でおひさまにいい人とか心に余裕がある人が多いのは納得するし凄い説得力がある
と今日の朝トイレで考えてました。
継続！！

[@坂ぷぷ]

このトレ嬉しい
改めてスタイル良いなこのちゃん

[@roony_ohisama]

150日目！！
ほぼ5ヶ月くらい達成しました！
これも意識的な問題ですが、思い返せばこのトレ始めてからお酒あんまり飲まなくなりました。笑
飲んだら楽しいけど、飲まないでトレーニングして体の変化に気づくのも楽しい！
改めてこのちゃんありがとう！！
継続！！

[@Dai0Kan]

めちゃくちゃ達成感あるし、このちゃんとトレーニングできるなんて最高コンテンツです！
シリーズ化して欲しいんで毎日回します🏃‍♀️

[@hakohama]

2日目
運動不足ゆえこのトレーニングだけで筋肉痛になってしまいました
でもこのちゃんの声が助けになりますありがとう
どうにかやりました

[@843snow89]

あの美しい身体の秘訣は、ナチュラルにスタイルが良い子が、更にとんでもない努力をしているって事なのか😳
改めて尊敬しちゃうよ…

[@roony_ohisama]

170日目！！
今日は家の掃除しながら、過去のラジオや直近のラジオなどひたすら聴いてました。
やはり日向坂って仲良しですわ😊
内輪ネタどんどんやってほしいしそれみてるだけでも幸せです😌
いよいよ参戦予定のツアーまであと3日！！
モチベあげていきます！継続！！

[@どっこいしょういち-h7i]

16日目完了
ブログにてこのちゃんがトレーニングのこと褒めてくれてましたね
これから頑張ろうって人もよろしくお願いします

[@riku2512]

79日目　関東滞在終わり　またサッカー見てきたんですが、しっかり日向坂のメンバーの方が担当されてるラジオを全部聞いて中部に帰りました　新幹線のやつ到着と同時に聞き終わりでかなりヒヤヒヤでした笑

[@note0623]

最近トレーニング始めようと思ってたのでありがたいです！
普段は乃木坂と櫻坂を観ていて、日向坂さんはあまり観てなかったけど、ふとオススメに出てきてやってみようと思い、やってみたらめっちゃめっちゃキツいし、身体が重く、全然出来ませんでした。やっぱりアイドルの子って凄いなと思いました！なので今日から毎日松田好花さんとファンのみなさんと共に頑張ろうと思います！w

[@どっこいしょういち-h7i]

頑張りましょう！自分もなんとか続けたい

[@roony_ohisama]

207日目！！
今日はジムに行きました！！
ここと同じく自分と向き合ってる人がたくさんいるジムは行くと刺激をもらえます！！
今日はちょっと長めに家トレしました！やりすぎはあんまり良くないのかな？いろいろ知識もつけたい！
継続！！

[@konoka0244]

今回やった動きはジムでほとんどやった事あるけど最後のマウンテンクライマーは
実際やるとホントキツイ
このちゃんに刺激を受けました！

[@seiji_nattopose]

210日目完！
駅伝上手く行きました👌
お正月動画でこのちゃんもこのトレやってる！一緒に頑張ろうやあ！

[@roony_ohisama]

お疲れ様でした👏

[@seiji_nattopose]

ありがとうございます🥳

[@Katakuri4618]

このちゃんの笑顔素敵だしスタイルも美しい✨結構ハードだけど解説の時に「がんばれー！」と私たちと一緒にやってる感じに応援してくれるこのちゃんが素敵すぎる🥹

[@roony_ohisama]

はい、昨日はできませんでした！
なので206日目！！
くみちゃんのお祝いをたくさんしました！ホントにおめでとう！
ずーっと嬉しかったなぁー
来年も必ず祝います！！
継続！！

[@mimi_cien5934]

余裕があったので、初めて2日連続でトレーニングしてみた！
意外といけた！腹筋が成長しているようだ…！

[@riku2512]

81日目　サッカー応援してみて、明らかに前より身体がキツイっていうのがどんどん遅くなってると感じた　オフに入ったのでこのトレを続けて、開幕までいい準備します！

[@岡本梨花-y9l]

このちゃんありがとう！！
今日から始めました！おひさまの皆さん頑張りましょう😊

[@roony_ohisama]

82日目！
軽い気持ちで始めましたがひなたフェスに向けて自分も何か頑張りたいと思い、継続が苦手な自分もここまで続きました！
コメント欄やXで自分と同じように継続する人がたくさんいて心強かったです😌
まだまだ継続しますが、ひとまずひなたフェスに向けてモチベをあげる為に継続できたことがよかったです！
自分は2日目のみ参戦ですが、明日の夜から現地入りします！
とりあえず楽しみます！！✊
現地に来られる方、配信組の皆さんも盛り上がりましょう！！

[@shotalow666]

週に3回を目標にやってます。き、きつい…
このちゃんストイックだな尊敬します

[@roony_ohisama]

あれ、また忘れてる？
ペナルティとしてマイナス1ですね、、
174日目！！
このちゃんのラジオにメンバーがくるとアフタートークが長くなるのが定番で、ただそれを聴きながら日向坂っていいなぁーと毎回思うのであります。ラジオありがたい📻
継続しましょうね！！

[@roony_ohisama]

継続10日目！！
このちゃんの応援がデカい！！
とりあえずひなフェスまではやりたい！

[@roony_ohisama]

156日目！！
にぶちゃん卒セレスタンド！！
席なんてどこでもよかったし、現地に行けること感謝してしっかり見届けたい！！
体も仕上げたい！！
継続！！！

[@miiiiuser]

7/8　2回目の挑戦！
相変わらず全然できないけど、少しでもやることが大事だと言い聞かせてこのちゃんパワーでがんばる…！
こんなキツイのできるこのちゃんもコメント欄のみなさんもすごすぎ！！
7/10　なんとか3回目

[@roony_ohisama]

165日目！！
ひよちぃ！写真集発売おめでとう！！
夢叶ったね！！言ってれば何か変わるんだよね！！
福岡行けないけど…絶対にあの場所で見たいな！！
願掛けだよ！！継続！！

[@畑中夢]

他の知らない方の動画でトレーニングしてた人もいるんじゃないかな
でもこの動画を出した事で、自分が応援してるグループの子と一緒に出来るってモチベーションも上がるしちゃんと鍛えられるし一石二鳥で良いですね！

[@hakohama]

13日目
忘れてました懺悔！！
このちゃんM-1敗者復活戦事前番組出演おつかれさまでした！ナイスリポートで沢山褒められてるのが誇らしいです
新曲MV公開されましたね、殻をひとつ破ったような曲で、2025年の日向坂がほんと楽しみです

[@roony_ohisama]

72日目！！
4期生よくやったぞ！！
明日は開催で明後日もちゃんと開催されるといいなぁ！
継続！！

[@riku2512]

8日目　7日目をまさかのここに書き忘れるという大失態
しっかり書くことまで習慣にしたいです
UA-camプレミアムではないため、このトレ中に広告が入ってきて初めてプレミアム加入を本気で考えそうです笑

[@ひがし-v5u]

リアミ行けないんでコノトレしてます。
このちゃん褒めて！！！

[@roony_ohisama]

102日目！！
東京ドーム当選したぞ！！！！
ひよちぃの為に福岡行きたかったけど休みのとりにくい12月で距離的に日帰りで行けない為、断念😢
だから東京ドームで！！見たい！😭
願掛けは続けます！！継続！！
絶対にみんなで立とう🗼🥚

[@すけ-c8i]

2日目です、音量小さめでやってたせいで途中広告入ったことに気づかずだいぶ長いこと上げ下げさせられるハードモードになりました

[@roony_ohisama]

卒セレ参戦しました！！
泣いて顔拭きすぎてヒリヒリするのと、泣きすぎて頭が痛いのと余韻がすごいので今日はおやすみします！！！笑
ﾆﾌﾞﾁｬﾝホントにありがとう！！

[@roony_ohisama]

17日目！！
2週間すぎるとさすがに見た目にも変化が出てくる！
それと体も軽くなったような気がする！

[@roony_ohisama]

166日目！！
福岡1日目おつかれした！！
ひよたん明日行けなくてごめんね😢
ミーグリ楽しみにしてるよ！！
明日行かれる方、どうか盛大に見送ってきてください！
継続！！

[@エンタルピー]

久々にやって来たらみんなめっちゃ頑張っててびっくりした！！
がんばるぞ！クラス会までにすっきりしたい！みんなでがんばろ！！

[@riku2512]

90日目　ついにここまで来たかと思うと同時にまだまだ道は長いと感じる　　　あくまでもまだ通過点　とりあえず目標は1日ずつしっかり続けていくこと　また明日！

[@かいばしら-q5r]

途中途中のこのちゃんの声に励まされて頑張れています！
もし可能なら他の部位のトレーニング動画もほしいです…！！！

[@roony_ohisama]

97日目！！
ミーグリの皆様お疲れ様です！
自分は10月に初ミーグリ！！
それまでに見た目をよくしないと！
継続！！

[@hiroyahosu]

毎日寝る前と起きた時にやるようにしてます。このちゃんのおかげで続いてる！

[@roony_ohisama]

158日目！！
はい、また書き忘れてました昨日🙃
今日はミーグリでした！
ささきくみ相変わらずお綺麗でした！
ひよちぃは延期になったのでしっかり最後の言葉考えて臨みたいです！
継続！！