Подтягиваюсь 15 чистыми, ни склепку ни выход на две ни какой либо выход кроме на 1 не умею. Даже мой друг который качается 3 года не понимает почему я не могу😅
Такая же тема была, сейчас стал делать 20-25, но все ровно не мог, потом друг объяснил технику, сразу получилось, сейчас 10 подряд могу сделать, посмотри обучение просто
Ну значит подтягивания не достаточно взрывные, тренируй взрыв. Даже одного высокого подтягивания и небольшого толчка ногами хватит чтобы выйти. Посмотри обучалки и тренируй взрывные подтягивания
Кому сложно выход силой, советую вам не просто подтягиваться, так как подтягивания, чисто на спину. А в выходе силой нужны не только спина, но и руки, просто берите, или покупайте гантельку 5-10кг, и на бицепс на одну, можно на трицепс еще. Мне 14, 2 мес назад, ни мог выход силой на 1 осилить, а сейчас выхожу силой на 2 руки 4 раза подряд. Гантеди вывозят)
От подтягивания офицерский почти не зависит. Вам нужно иметь сильные предплечья и кисти что бы не было больно держаться на одном флажке. А что бы выйти в сет нужно правильно раскачиваться и немного выносливости. Офицерский ни*** не простой элемент, извините
А теперь к действительно самым простым элементам: топорик и выход на одну
И сед
и может гробик
Это легко очень
Я выход сегодня научился
@@Hd84919ХОРОШ
Я подтягаваюсь 5 раз и делаю офицерский без кача
Да как так
Ты подтягиваесща 5 раз, но не стараесща больше
Подтягиваюсь 15 чистыми, ни склепку ни выход на две ни какой либо выход кроме на 1 не умею. Даже мой друг который качается 3 года не понимает почему я не могу😅
Такая же тема была, сейчас стал делать 20-25, но все ровно не мог, потом друг объяснил технику, сразу получилось, сейчас 10 подряд могу сделать, посмотри обучение просто
@@extreme5876 миллион раз смотрел обучение ничего не помогает
Там и там техника нужна
Я только выход на одну могу, тоже 15 раз подтягиваюсь
Ну значит подтягивания не достаточно взрывные, тренируй взрыв. Даже одного высокого подтягивания и небольшого толчка ногами хватит чтобы выйти. Посмотри обучалки и тренируй взрывные подтягивания
Кому сложно выход силой, советую вам не просто подтягиваться, так как подтягивания, чисто на спину. А в выходе силой нужны не только спина, но и руки, просто берите, или покупайте гантельку 5-10кг, и на бицепс на одну, можно на трицепс еще. Мне 14, 2 мес назад, ни мог выход силой на 1 осилить, а сейчас выхожу силой на 2 руки 4 раза подряд. Гантеди вывозят)
Хорош спасибо мне 12 лет уже 2 года занимаюсь пока умею только выход на одну буду пользоваться
Капитанский выход легче офицерского, также как и выход на одну
От подтягивания офицерский почти не зависит. Вам нужно иметь сильные предплечья и кисти что бы не было больно держаться на одном флажке. А что бы выйти в сет нужно правильно раскачиваться и немного выносливости. Офицерский ни*** не простой элемент, извините
Умею 25 раз, даже не могу закинуть руку на секунд 5 на турник
Я подтягиваюсь 15 раз. Могу три раза выход на две сделать
Я делал подем переварот и прищимил одно место, ЖЕСТЬ КАК БОЛЬНО БЫЛО
1 элемент называется санжировка
Я подтягиваюсь 15 раз (не как в кросс фите, а нормально), но выход даже не офицерский, и даже на одну сделать не могу :-(
Я 20 подтягиваюсь чистых и тоже не могу
Подтягивания здесь не решают, надо отрабатывать технику
20+ подтягиваний, могу делать выходы силой, но офицерские это что-то с чем-то. При попытке его сделать, чуть не сломал руку и кисть😢
Там главный враг это твоя жопа. И не гибкие плечи в моем случае.
Мишаня я тебя нашел, как ты поживаешь?)
Самые люгкие подъём перевот , выход на 3 , офицерский выход это
Очень сложно
Я умею 180 хочу научиться 360
Здесь совсем не от кол-ва подтягиваний
кто бы что не говорил, но легкие элементы для всех разные
даа. Для меня например лекгие елементы- 540, 360, двойной гейнер
сука как же я угараю
Да да второй элемент самый опасный
Хахах сам офицерский делал сколько времени??? 😂
Ничего не умею и не хочу учиться но жму больше тебя
ххахаахах говоришь что лёгкие и сам еле офицерку тянешь
Капетанский