Самые лёгкие элементы на турнике !

[@3dshorts312]

А теперь к действительно самым простым элементам: топорик и выход на одну

[@Mistr_pig]

И сед

[@arf1815]

и может гробик

[@Slava_Korolevsky]

Это легко очень

[@Hd84919]

Я выход сегодня научился

[@user-os2ju3zr9q]

@@Hd84919ХОРОШ

[@mestoff]

Я подтягаваюсь 5 раз и делаю офицерский без кача

[@Кирилл-ъ6н1щ]

Да как так

[@zed_yous4072]

Ты подтягиваесща 5 раз, но не стараесща больше

[@BUYANIN]

Подтягиваюсь 15 чистыми, ни склепку ни выход на две ни какой либо выход кроме на 1 не умею. Даже мой друг который качается 3 года не понимает почему я не могу😅

[@extreme5876]

Такая же тема была, сейчас стал делать 20-25, но все ровно не мог, потом друг объяснил технику, сразу получилось, сейчас 10 подряд могу сделать, посмотри обучение просто

[@BUYANIN]

@@extreme5876 миллион раз смотрел обучение ничего не помогает

[@HUNTER_VGK]

Там и там техника нужна

[@tehnikal]

Я только выход на одну могу, тоже 15 раз подтягиваюсь

[@Ani-mops]

Ну значит подтягивания не достаточно взрывные, тренируй взрыв. Даже одного высокого подтягивания и небольшого толчка ногами хватит чтобы выйти. Посмотри обучалки и тренируй взрывные подтягивания

[@Roidanne]

Кому сложно выход силой, советую вам не просто подтягиваться, так как подтягивания, чисто на спину. А в выходе силой нужны не только спина, но и руки, просто берите, или покупайте гантельку 5-10кг, и на бицепс на одну, можно на трицепс еще. Мне 14, 2 мес назад, ни мог выход силой на 1 осилить, а сейчас выхожу силой на 2 руки 4 раза подряд. Гантеди вывозят)

[@LCL_2012]

Хорош спасибо мне 12 лет уже 2 года занимаюсь пока умею только выход на одну буду пользоваться

[@user-lh6rg2nm7s]

Капитанский выход легче офицерского, также как и выход на одну

[@imi_zero]

От подтягивания офицерский почти не зависит. Вам нужно иметь сильные предплечья и кисти что бы не было больно держаться на одном флажке. А что бы выйти в сет нужно правильно раскачиваться и немного выносливости. Офицерский ни*** не простой элемент, извините

[@Nikitosya-workout]

Умею 25 раз, даже не могу закинуть руку на секунд 5 на турник

[@Kvazmor]

Я подтягиваюсь 15 раз. Могу три раза выход на две сделать

[@user-hn8di8ib6c]

Я делал подем переварот и прищимил одно место, ЖЕСТЬ КАК БОЛЬНО БЫЛО

[@user-df6lz6zb8v]

1 элемент называется санжировка

[@Mirrox_.]

Я подтягиваюсь 15 раз (не как в кросс фите, а нормально), но выход даже не офицерский, и даже на одну сделать не могу :-(

[@romaneast]

Я 20 подтягиваюсь чистых и тоже не могу

[@RomTuber]

Подтягивания здесь не решают, надо отрабатывать технику

[@king_0strich605]

20+ подтягиваний, могу делать выходы силой, но офицерские это что-то с чем-то. При попытке его сделать, чуть не сломал руку и кисть😢

[@user-oq4lk6pz3f]

Там главный враг это твоя жопа. И не гибкие плечи в моем случае.

[@Dragon_kh_ua]

Мишаня я тебя нашел, как ты поживаешь?)

[@user-ls9dn7hb6h]

Самые люгкие подъём перевот , выход на 3 , офицерский выход это
Очень сложно

[@danikgames1595]

Я умею 180 хочу научиться 360

[@Lutiy-Dushnila]

Здесь совсем не от кол-ва подтягиваний

[@mistywka3174]

кто бы что не говорил, но легкие элементы для всех разные

[@glebship6286]

даа. Для меня например лекгие елементы- 540, 360, двойной гейнер

[@wamarie]

сука как же я угараю

[@MT-oe9jw]

Да да второй элемент самый опасный

[@sasatel1]

Хахах сам офицерский делал сколько времени??? 😂

[@user-th8gp1ty5d]

Ничего не умею и не хочу учиться но жму больше тебя

[@user-mh2ic8te3w]

ххахаахах говоришь что лёгкие и сам еле офицерку тянешь

[@egorvarfolomeev5613]

Капетанский