たった５分で ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動！since1991
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- Опубліковано 11 жов 2024
- ＼この動画の息子・娘バージョンが公開!!／
（元祖の３倍の15分間ノンストップです）
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1991年、リズミックボクシングは日本で最初に格闘技をフィットネス化した第一人者ボディデザイナーＴＵことタカシウチノが開発した完全オリジナルエクササイズです。
※リズミックボクシングは株式会社リタム（TSD KALI）の登録商標です。
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【リズミックボクシング TSD KALI 大阪本店】
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石川県金沢市 金石海道イオンマックスバリュ
☎076-234-3208
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「リズミックボクシング®︎」は、TAKASHI UCHINO のオリジナルプログラムであり、株式会社リタムの登録商標です。
#リズボク #ダイエット #ポッコリお腹
![[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK](http://i.ytimg.com/vi/feSVtC1BSeQ/mqdefault.jpg)
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リズボク体操第一完全版毎日の習慣にウォーミングアップにまず実践してみましょう！
他のリズボク動画の効果が変わります！
ua-cam.com/video/wppQK-vFE6Y/v-deo.html
まだ見てるよーって人✋🏻☺️
色々試してるけれど結局この動画に帰ってきてしまう（笑）
わかる
ほんまそれ！
同じ！
この動画は永遠に残してほしい。手軽さと効果は抜群。動画スタートですぐ始まるから助かる！
10年前から見てて何度もダイエットの波がありましたがこれだけは毎回やります。
続けやすいし効いてる感じする
何年か前にコメントした者です。
4.5年くらい前かな？
その時は高校生でした😂
運動が苦手すぎるので簡単なこれを続けて5キロ痩せました。
そしてまた子供産んで太ってしまったので、戻ってきました。本当何度でも戻って来てしまいます。
年上の旦那がお腹気にしているので、今は一緒にやっています。
ラスト1回！の掛け声が嬉しくてラストの1回は張り切ってやってしまうwwww
ミルクパン 召しませ!
だよね！わかるよ(笑)(笑)疲れてたのを忘れるというか嬉しくなるw
わかるw
大切ですね。
毎日３０～１時間この動画を見てみよう見真似でやってみてください。本当に引き締まってやせます。断言しても良いです。食事は普通でよいです。極端に食べ過ぎなければ大丈夫です。
ありがとうございます。
食事制限なしで健康的にボディデザインできます。
結果報告！見よう見まねでこれ１日３０分を３ヶ月欠かさずやったら食事制限なしで７キロやせた。秘訣は毎日継続する事です！休んだらアウトと思ってください。これは素晴らしい動画です！
有酸素運動しましたか？あと、何セットしましたか？
@@ぶば-j1j これ自体が有酸素だと思います！
食事制限なしで
痩せれるのって幸せですよね
私も今日から頑張ろう！！
結果報告ありがとうございます😊
素晴らしいです。ありがとうございます。
これ30分ってことは6セットやったということですか？
画質とか関係なくこの動画で運動したくなる不思議
おにいさんがアップになったら
あ、次はラストなんだって思って
元気出るんだよね笑
簡単だし楽しいし汗かけるし近所迷惑にもならないし
このエクササイズが一番好き
リズム良く楽しく出来ました。続けられそうです。
サムネが藤岡弘、に見えた笑
え。それにしか見えない
藤岡弘、さんも素晴らしいですよね。
48kgの私が40kgまで落とすためのひとつとして、両手両足に重りを付け、これを30分間していますが一週間で引き締まってきました♪目に見えて効果が見えるので楽しいし、体重も減るし一石二鳥です☆
すばらしい！
負荷をかけるのもよいですね。
試しにやってみたら、結構良かったです。体勢的にお腹に力を入れやすいので腹筋を意識しながらできるし場所をとらないのも良い。体力がないので5分でじんわり汗が出ましたｗ
そうですね。
場所も取らずにドタバタしないのでいつでもできます！
ありがとうございます。
これ小学校の時に母が下っ腹へこましたいって言ってたから教えようと思ってやってたら自分がめちゃくちゃ綺麗に凹みました！！！高校生になって太ったのでまた始めたいと思います！ これが1番効果あるし楽しいと思ってる…
mm様
とても嬉しいコメント頂き、誠にありがとうございます。
是非、また続けて行なってみてください。
リズミックボクシング
初めてこの動画を見つけたのが高校生のときで今は24歳になりましたが、最近ボディメイクに目覚めたので、久しぶりにこの動画を探してボクササイズしました👏🏻あの頃は10キロ痩せられたのでまた頑張ります😆👊🏻
私の体験として毎日20〜30分程このトレーニングを2週間したら体は目に見えて引き締まってきました。今も継続しています。
Miki Satoh様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
効果を出して頂き、とても嬉しいです。
今後とも健康とボディデザインのお手伝いをさせて頂きたいと思います。
宜しくお願い致します。
リズミックボクシング
ダイエットで残ったお腹のぽっこりたるみ、何とか解消できないものかと始めました。１ヶ月でウエスト７ｃｍ減！２週間め位からお腹周りがラクになりました。ウォーキングやってもお腹がへこまないと悩んでいる方に最適です。
１日何回くらいやりましたか？
@@くっきーだよ さん
毎朝、ウォーミングアップ編とラグ・プログレッション編の２つだけやりました。
@@user-marusankaku ありがとうございます！！
素晴らしいです。
継続して習慣にしていきましょう。
ありがとうございます！
背中ぽきぽきなるwwwww
4月から、リズボクちゃんねるさんの動画を見て運動をしています！
その日の気分で4～5つほど動画を選んで、一緒に運動させてもらっています。簡単な動作ですごく汗をかくので、こちらの動画を見つけることが出来て嬉しいです。
これからも続けていきます。
素敵なエクササイズ動画をありがとうございます！
自粛生活の運動不足解消にやり始めました。足からお腹、背中、今まで筋肉痛を感じたことない部分まで身体中が筋肉痛です💦毎日30分続けます。
chika dolo様
コメント頂き、誠にありがとうございます。筋肉痛素晴らしいですね！おっしゃる通り、続けて頂く事がとても大切です。
ご不明な点がございましたらお気軽にご質問下さい。リズミックボクシング
代謝が悪く普段運動しても汗をかかない僕ですが、一回やっただけで汗をかきました。
とりあえず１ヶ月続けてみたいと思います。
12/16～ 72 kg
結果おしえてください
結果おしえてください
ありがとうございます！
これ10年前7kg痩せたからまた今年もやる
この動画はなくなって欲しくない…笑
一週間で１キロ痩せた😂
ねこぢる おめでとうございます😍
一日どのくらいやりました？
フラウィファンクラブ会長 り
ありがとうございます。
おかげさまで皆さんに愛されて
800万再生回数突破しました！
トータルで２０～３０分が理想ですが1日1回5分でもいいですよ。
初めて見たのが2018年。
今も見てます。さすがにテレビで映すと画質が死にますが、それでもこの動画が好きです。汗が本当によく出ます。
今日これ見つけたので今日から始めました！
頑張ろ、自分。🔥
運命の出会いありがとうございます。
頑張ってください！
1日2セット頑張る！！！！！
痩せるにはとにかくやるしかないっ！
そうですね。
やるしかない。
これなら簡単！
毎晩寝る前にやっているうちにウエストが引き締まり、余分な贅肉が落ちてきました！
ずっと続けていきます♪
30歳超えてメキメキ太りだし、すっかりだらしのないおじさん体系になった所でお医者様に、このままだど早死にする上に楽には死ねない。苦しみながら死ぬよと脅され一念発起。土日を休息日にしてそれ以外は毎日続けました。
2か月で4キロ体重を落とせました！このまま若い時の体重に戻るまで頑張るぞ～。
ありがとうございます。
これからも健康のために頑張ってください！
経過報告。
1年半くらいかな？やり続けました。約24キロ減量しました。今なぜか中々体重が落ちづらくて大変ですが健康増進の為に時間があるときはやり続けようと思います。
色々試したけど今日はじめてこの動画にたどり着きやってみたけど
じんわり汗をかいて凄く良いです。私にはあってます。ありがとうございます。
これ楽しくて5分があっという間！
外に出てジョギングするのが嫌だから代わりにこれをしようと思います。試しに25分したけど汗やばいですね😂
継続されていますか。
ありがとうございます。
リズボクは1991年から体幹やコアマッスルを鍛えるという事を伝えています。
姿勢を正しく行なってみて下さい。
さらに汗がでるようになりますよ。
1set 5分の運動なので 体重60キロのひとで 約41.6kcal 参考まで
膝関節の調子が悪く、脚に負荷がかからない有酸素運動を探していたのですが
この運動はぴったりでした！
どこでもできて、体幹も鍛えられて、ありがたいです。
めっっっちゃ良い！！毎日頑張ります。この動画に出会えて良かったです！
はじめてこの動画を見ました。
5月に健康診断があるので毎日継続を目標に頑張ります！ H31 1月22日 71㌔
お恥ずかしい話、自分は78キロです。
今、違うの１セット、これを３セット終わらせて、コメント見たら、３日前に決意されていたので、勝手に親近感をもってしまいました。
お互い頑張りましょう♪ヽ(´▽｀)/
なめ先生
私もまだまだですが、お互い頑張りましょう(^-^)
5月中旬に結果報告しにきます！
どうなりした？
ありがとうございます。
習慣になりましたか！
健康のためにも継続しましょう。
長年愛され続けているらしいこの動画。
信じてやってみるでぇ
腹筋割るぞ！
きよきよ様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
信じて頂きとても嬉しいです！
今後も皆様の健康とボディデザインのお手伝いを
させて頂きたいと思います。
宜しくお願い致します。
リズミックボクシング
毎日起床後にラジオ体操第一、第二をした後に、このシリーズのエクササイズの動画を全部見て運動しています！髪がびしゃびしゃになる程汗をかいて気持ち良いです！お陰様で身体も楽になり、ほどよい筋肉痛があります！１日のスタート元気になれます！これからも毎日続けていきます＾＾◎
すばらしいですね。
今も毎日続けていますか。
ラジオ体操とセットで朝やっています！あまり日常生活では使えない筋肉を動かせるので楽しいです。
まさしくその通りです！
自分もやっています！
健康診断まで1週間しかなく緊急で落としたいので今日から沢山やります💪
やはりこの動画が分かりやすく、やりやすい為ここに戻ってきてしまいます笑
このGWから始めました。変なダンス系より自分に合っています。素晴らしい動画をありがとうございます。
S K様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
また、とても嬉しいコントも頂き、重ねてお礼申し上げます。
今後も様々なレッスンを配信していく予定ですので楽しみにしてください。
今後とも宜しくお願い致します。
リズミックボクシング
この動画どおりに見て動くと、サウスポーになりますが、
慣れてきたら右のオーソドックススタイルで行ってみましょう！
・パンチを打つ方向は、斜め４５度の方向に打つとより効果的です。
・パンチは伸ばしきる瞬間に強く握る！（止める）と二の腕とお腹にさらに効きます。
・正しい姿勢を意識しましょう！背筋を伸ばして、猫背にならないように。
・下半身はどっしり構える。アウトセット
今年の初めから出っ腹になり、それまで履くことができてたズボンがきつくなってしまいました（泣
このこともあって、なんとか腹をへこませる方法がないか参考になりそうな動画を探してました。
どれもきつくて挫折してしまいましたが、この動画を見つけて実際にやってみたら、最後までできました。
体力的に５分が精いっぱいですけど、毎日やってみようと思います。
この運動と２ｘ２をやり始めて半年が過ぎました。
合わせてもう一つの運動をしています。
結果 体重がなんと７キロ。ウエストは−１６ｃｍです。
みんなからもやせたね！と言われ生まれて初めて続けられたこの運動に本当に感謝しています。これからもがんばります！
今日はじめて試してみたのですが、これとてもいいですね！リズムが一定なので自分の好きな歌手のアップテンポな曲に合わせてやることもできて、とても楽しくできました！
これからも継続して、良い健康体作りをしていきたいです！
懐かしい！！！15年前に母と毎日していました。久しぶりにやったけど体が覚えているwww産後体型が変わってしまったのでまた継続したいと思います！
たった５分でポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動！
２０２０年バージョン？！ラグプログレッション３セット15分！
ua-cam.com/video/n1yDj6UVBQ0/v-deo.html
約2ヶ月になります、66才のオッサンです。
元々54ｋｇしか無いのですが、朝の気分がスッキリします。
腹筋50回×2回、腕立て伏せ20×20回、ラジオ体操第一、第二、ラグ、大声10回
継続は持続なりを持つ等にやっております。
此れからも宜しくお願いいたします。
すばらしい！
ありがとうございます。
4年前まで、65歳前後のグループで週2でやってました。怪我からやっとラジオ体操位出きるようになり、その前に10分ほど号令でやってます。肩こりしなくなった、お腹へっこんだと言われ半年になります。
はじめまして。
47才のオッサンで中年太りですが頑張ってみます。
ノザワまさいく様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
是非、1日5分だけでも最初は良いので継続して行なってみてください。
ご不明な点はお気軽にご質問下さい。
リズミックボクシング
これ1.25倍速でやると汗だくになってすっきりするw
@janpingichigo こんにちは！腹筋をよく動かすようにできていますので、腸の働きも活発になり便通がよくなることがあるので、とても良いことです。
腰を回すというより、腰を安定させ、上半身をねじる感じですね。回す時には背筋を伸ばすことが大切です。首から腰までをできる限りまっすぐに保って左右の肩甲骨を後ろに引くように行ってみて下さい。習慣になるように頑張って下さい！
この動画は数年前から見てるけどほんとすぐ身体暑くなって汗いっぱい出るし続けやすいからいい
どんな素晴らしいお手本を観ても、何をやっても続けられません。
続けられている人が本当に羨ましいです。
私は三日坊主以下のダメ人間です。
未婚熟女Aya様
コメント頂き、誠にありがとうございます！
続けるということは簡単なようで難しいですね！
まずはお気軽に3分とかからスタートしてみてください。
またお気軽にコメントやご質問ください。
リズミックボクシング
リズボク健康ダイエットちゃんねるsince1991 さん、仰るとおりです。
頑張ります。
結構、効果ありますよ！
一ヶ月で10キロ痩せました
Lorena Rafael １日何回くらいやりましたか？(╥﹏╥)
海藻 ほんとそれです(´；ω；｀)
Lorena Rafael 1日何回やりました？
素晴らしいです！
5分なので仕事の合間にちょくちょくやっています。お陰様でジーパンに余裕ができました^^
ナイス！です。
ありがとうございます。
これからもどうぞ宜しくお願い致します。
好きな人が出来るたびに
こちらの動画を見てダイエットしてます！笑
久々に好きな人に会ったら
あれ？細くなった？って言われました！
よかったーーー！！！
ありがとうございます。
素晴らしいですね👏
これからもよろしくお願いします！
素敵な出会いがありますように。
今日初めて挑戦しましたが、苦手な筋トレよりもこちらのエクササイズの方が続きそうです。毎日欠かさずやれば結果は見えてくると思うので頑張りたいと思います。
拝見しているだけでも、体に良い気がします
何故か笑える＾＾
いいね～
笑うと痩せます。
いまだにこれ見てしまう。。2024年
う～ん 良い意味で笑えるエクササイズ やってみるかｗ
夏場の朝または夕方、あまり暑すぎない程度の部屋の中でも、サウナスーツ着ながらコレやると滝汗💮
私はこの半年ぐらいで5・6kg減りましたが、停滞期に入ったみたいでなかなかそこから減らなくなりました。
なので、今日から１ヶ月6/10〜7/10までこの運動を2セットも加えてやります。
体重:64.1kg
結果！
遅くなりましたが😅
現在:61.8kgになりました！
@@フランジョアナ 素晴らしいです！今はどうなりましたか？
hu lu ありがとうございます！
今はこの運動も加えつついろんなことにも挑戦してて、現在は59.7kgです！
すばらしいです！
これからも健康のためにも習慣にしていってください。
禁煙と体調不良から太ってしまいました
これをやり始めて一か月ですがまだ効果ありません・・・一日2回にして毎日欠かさずやってみますね！効果出るといいな～
静岡在中ですが、大阪にしかないのが残念です
こりゃかっこいい曲ですね!😃👏
外が暑いので、屋内でエクササイズをしたかったので、やってみました！
すごくすっきり！他のもやってみます。
楽しいです！
お腹まわりが気になる大学生です。 外出自粛中でも室内でできていい運動になってます。
ZAKY様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
ご自分の体力に合わせて回数を増やしてみてください。
より効果的に痩せる事ができます。
ご不明な点はお気軽にご質問ください。
リズミックボクシング
懐かしい！これと他の動画も合わせて三つかな毎日やってたな～またやろう
ありがとうございます。
15分！簡単！痩せる！やりたくなる！
リズボクNewレッスンDVD2月3日発売！
あっという間すぎてびっくりしたし、これ覚えたら自分の好きなBGMに合わせてできますよね！部屋の温度が今、-2°くらいなんですけど、ぽかぽか温まりました！
ありがとうございます。
あっという間です。
覚えて好きなBGMで楽しんでください！
数年間サボっていましたがまた初めました！寝る前に15分〜30分、極端に痩せたわけではないですが今年に入って5キロ落ちました！正月太りにとても効果あります
最近お勧め動画を見てハマりました。
ちょっと気になったのが、一番左の生徒さんが、小トゥーゲさんが頑張ってみえてしまうのが、私だけでしょうか。。
楽しくお腹やせできそうですね！二の腕痩せにも良さそう。
そのとおりです！
183日、毎日やりました！最高です！
素晴らしい～
ありがとうございます！
食事はちゃんととっていたのに、昔この動画見ながら毎日エクササイズしていたら凄く痩せた。
1日何セット？
ありがとうございます。
素晴らしい！
こちらもご覧ください！
リズミックボクシング
スペシャルインストラクターHIKARIのレッドブルチャレンジ！
ua-cam.com/video/Cq1heVgKp50/v-deo.html
ありがとう御座います。気がついたらお腹ぽっこり、体重増加、写真写りも気のせいだと思っていましたところ、１ｹ月前にウチノさんに出会ってしまいました。できない日もありますが、食事１時間後これを３～４回と２×２リズミックを１～２回組み合わせて楽しくしています。知らないうちに体重は４Kgもダウンしました。本当にありがとう御座います。これからも先生の後ろの皆さんに加えて戴いて楽しくやらせていただきます。
去年から見ながら運動してたら、痩せた！
すばらしい！
ありがとうございます。
こういう感じのやつなら楽しくできるかも✨
早く覚えたいな…
健康の為にも習慣にしましょう！
平成31年1月25日
3月3日の彼の弟の結婚式までに痩せないと服がやばくて。
違うのを10分間1セット、これを3セットしました。
背中、二の腕、お腹にきそうです。
あと、足の位置がそのままで、上半身をかなりひねって動くから、体幹にもきそう。
冬なのに、あたたかくなり、いい運動になりました。
なめ先生
明日やで！
@@ジュンジュン-o9d さん…(；´∀｀)
着物は着られませんでしたΣ(ノд
なめ先生
こらっ！！😄
@@ジュンジュン-o9d さん(；´∀｀)
引き続き頑張ります♪
逆に言われた事により、ありがたいです(о´∀`о)
結婚式は無事に迎えることができましたね。
健康の為にもぜひ習慣にしていきましょう。
有難うございます。
初めてやりました(20分間)
正直効果があるか分かりませんが続けてみようと思います🔥
ボクササイズは楽しいですね！参考になります！
今日から毎晩やらせてもらいます！
ありがとうございます！
現在はどうでしょうか。
いつもこの動画で楽しく痩せています！ 「必殺、ショルダーラグ！！」
成人式で今より綺麗な体で振袖着れるようにこれから毎日頑張ります！
そよ風様
コメント頂き、誠にありがとうございます。
続けることで全身のシェイプアップに繋がります！
自粛期間の今だからこそ続けていきましょう！
リズミックボクシング
懐かしい よくみてました
太ってしまったので１日一回やってます
痩せたらいいな…
156 65 女子
いつの間にかボッコリお腹
40代じゃなければ短期間で余裕で引き締まったスタイルになります！代謝悪くなる40代後半の私は長期的に焦らずでもなかなか身体が応えてくれないけど、、(￣▽￣;)大丈夫、継続は力なりですよ♪
絶対カラダは変わります。
姿勢に気をつけて継続していってください。
すごいいい！
こんなに汗をかくとは・・・・・・・！
これなら続けられる。
めちゃおもしろい！！！！
たまたま、動画を検索したら一番上に出てきたんでしてみたら
ハマりにハマって3セットやってます
ぜひとも、健康の為にも習慣にしてください。
RHYTHBOX UA-cam Official Channel. はい！
きのうから始めました！
背中が筋肉痛になりました！
このまま続けていきたいと思います！
ありがとうございます。
背中に効いているのは良い証拠です。
継続してください。
すばらしいです！
そのとおりです。姿勢よくできている証拠です。
そのまま続けて下さい。
やっぱりこの動画に戻ってきてしまいます(◍︎•ᴗ•◍︎)でも膝にタッチするやつで、いつもポキポキ骨がなる😂
腰痛にも効果ありです。
カラダのコア体幹を鍛えることが出来ますからね。
こつこつ週間にして下さいね。
これ今初めてやってみたんだけどお腹とかよりも胸の方が痛くなったので痛くなって？聞いて欲しい部位とは違うけど皆さんの報告見るとやる気出るので当分頑張ってみます！
家でできるのがイイ！子供見ながらでも出来るから
助かりますｗ
一年前にもコメントを入れました。また、昨日から初めています。前回は、２ヶ月で2.5K減ったので、また頑張ろうと思ってます＾＾肩こりにもとっても良いですよ♪
ありがとうございます！
とてもいいです！！ありがとうございます。
うれしいです。
ありがとうございます！