早餐到底要不要吃？ | 早餐是最危險的一餐？ | 5大吃不吃早餐的考慮因素 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

[@nutritionmama]

你有每天吃早餐嗎? 每天吃甚麼早餐呢? 歡迎分享😉

[@user-kc2mn4lq6l]

講完 好似冇講過甘

[@ngkan]

只是我個人感覺
我唔食早餐比較舒服
反而精神啲
食左早餐如果飽足會成個早上唔舒服

[@pingchukli1478]

我食早餐同午餐!唔食晚餐已經有两年啦,减肥成功了😂

[@flyho9577]

我唔食早餐,12點食一包代餐,晚上任食！隔日做gym,3個半月由74.5kg減到65kg, 171cm高, 現在BMI靚仔哂, 腰圍由32去到29！重點係我做地盤！唔食早餐完全唔會有體力不足問題,反而早上更專注,頭腦更清晰,面尖哂, 個樣後生左10年😊

[@rockystone528]

可否推介你食緊邊隻代餐？

[@mrchan5949]

現在我實行斷食，不是早餐，但將早餐的食物移到兩餐主餐之間，即是變了下午茶餐...同樣是一日三餐~~

[@Johanathan]

本人168四個月，即不吃早餐，每日有十六小時空腹。頭兩個月，體重由86公斤減至80公斤；健步如飛；腰圍減少，皮帶剪短半吋，扣子移入一格。十分開心！可是第三個月開始在80陪迴，一直無法降下去。心想可能到了臨界點了！後來屋企人提醒，原來我第三個月開始已經沒有晚飯散步了！最近一週又恢復散步，情況有所改善，下試78公斤！

[@nutritionmama]

飲食和運動雙管齊下很好

[@jl2632]

我食早餐，一隻烚蛋，一塊夾了片裝芝士全麥方包，一杯六匙清水麥皮(加一匙黑芝麻粉及一粒合桃);.有時想食牛油果就加1/4夾方包;有時想食吞拿魚就買罐細分三餐都係夾方包

[@chiushuntang570]

我早餐食1隻蛋及半個牛油果，十多粒杏仁，(有時加1片塗牛油及果占的麥包，有時不加，改吃半碗牛奶麥皮)，吃1杯咖啡，精神啲及較有樂趣…！

[@ngng7922]

支持鼓勵加油💪
每天早晨有烚蛋一隻，麥片加乾果,乾提子,香蕉,牛油果。

[@leepolaw1261]

你最近的表達技巧好好多，流利很多👍🏻

[@ziggyai]

最大考慮喺個人膽囊對空腹太耐有咩反應，部分人容易膽汁過多，膽出現結晶息肉或結石，呢類人通常都喺食返早餐好啲。

[@PatLi-jr3uk]

我超過四年唔食早餐，身體仍然好健康，五十幾歲沒有中年發福。

[@earnestto]

我早餐只要吃一碗燕麥，不加糖不加奶也不加鹽，和喝一杯清水。天天如是，可以頂到午飯時間。

[@nutritionmama]

多謝分享

[@hoyingyuen329]

💗本人早已習慣了"走"早餐，其實我認為一日之中最重要是lunch，dinner也隨時可以不用吃，因為dinner time通常太接近睡眠，所以也是冇乜益處的！？

[@anniechoi9503]

多年來我工作到晚上才算輕鬆享受食物，所以每天早上沒有肌餓感，一杯tall flat coffee 就是早餐。然後很多時叫下午茶餐因為唔想lunch 同人迫，健康都唔錯，有補充多種vitamins一粒，亦注意菜肉和carbonh 的比例。

[@melodyc6220]

我是偏瘦偏輕，要食旱餐那種

[@RK-lu7vn]

解釋得很清楚，又上了有健康知識的一課

[@loveplay1983]

我一天一餐,只食中饭. 如果摄入了晚餐,早上起来反而会觉得需要进食. 所以,只要是有食物进入身体,身体就会有反应, 如果断食, 则不会觉得饿. 不过,断食时间不可过长,否则会导致身体的正常运作失衡. 根据实验,三到四天的断食是可以的, 超长的断食,恢复时需要非常小心.

[@danielyeung7765]

Very very good 👍👍👍

[@lidachen7915]

身体健康，体型良好的正常人没必要不食早餐！那是自讨苦吃😅

[@ci813]

「健康」早餐是重點

[@circleyn8131]

我嘗試過不吃早餐，可能個人身體問題，發現餓得好慘，午餐又不可以吃太多，怕血糖指數變高，反而另到我身體感覺很不舒服，腸胃很不適！🥴

[@nutritionmama]

多謝分享, 所以吃不吃早餐沒有對與錯, 要看是否適合個人飲食模式

[@hungyeehealth]

如果你說到什麼的卡路里等等……？
但是，在食物方面，也是早餐的餐單，有飲品，面包，必有的了！😊

[@ci813]

同意！謝謝🙏🏼

[@acheng9938]

有食早餐, 多數係深色蔬菜with extra virgin olive oil 和 少量好lean的牛肉,少少carrot。
有時食30g 麥皮with soy drink +蛋+菜+少量carrot。加入少量canned pink salmon 。
少量Yogurt

[@nutritionmama]

很有營養呢👍

[@user-us4rb9cr9p]

近代有雪櫃和餐廳出現，先容易得到食物，古代人類由開始根本無食早餐習慣，全部都要空肚出去打獵採集先得到食物，得不到食物就只有餓一餐，食一餐餓一餐先係人類常態，根據研究古代人係比現代人健康，亦沒任何情緒病，我已經戒咗早餐好耐，每日先飲杯檸檬水，之後就去跑7、8公里，跳繩2000次，下午先食一餐，亦係唯一一餐，要健康同稳定情緒，一定要習慣肚餓食得多未必係健康。

[@namnamleung1422]

"？

[@thebobystop]

古代人早餐係無檸檬🍋水飲😮

[@tt200c]

古代平均寿命只有二幾三十歲。。。

[@saasaa728]

@@tt200c 上面發表偉論嗰位可能唔知道噃

[@thomaschiu3973]

完全沒有提及胰島素的影響

[@ci813]

偏瘦又怕血糖升高，所以我會食低糖高蛋白質的早餐，盡量吾食麵包/粥。食都係只食一片全麥麵包

[@wangbowie1788]

所以斷食168好易有膽石

[@danpucca718]

講嘅內容都係大道理，唔太似由營養師講出

[@cyshiu2216]

Thanks

[@88bernardng]

168 断食，不吃早餐，减重有效，减了 5Kg

[@SherlyHOSHERLY-wg4mj]

我每天都在家吃早餐😊😊😊

[@chiyeung7792]

Very very good

[@ericcheungkh]

我以前日日食麵包，而家轉食兩雙烚蛋加一杯乳酪，一杯咖啡，唔知得唔得呢

[@churay3147]

我每天一定要食早餐，兩隻煎蛋，一片白麵包 （冇牛油），有時2⃣️大片牛油果加一杯黑咖啡，請問Priscilla，餐單健康嗎？

[@nutritionmama]

我不知道你的健康狀況, 不過這個早餐, 吃全麥包較好

[@churay3147]

@@nutritionmama我有食血壓同膽固醇藥，間中食白麵包，多選食rye bread, 好D嗎？知道全麥包係有益D

[@hungyeehealth]

在讀書時期，在上課前，不吃的話……，就會在上課後，那種腹中的空空的感覺，有著影響到上課的精神專注，是較差的呀？
所以，試過在一上完了早課後，就去了小食部，充電了……，所以，就有醫肚的說話了！
早餐對於一個人，或是任何人士，都是十分重要的，也是給自己的另一晚上後，接著新的一天開始，這就是早餐的重要性了！
也曾有人說，早餐是一天中，被受重視的，也會對於身體，及課程的成績，有著重要的一個要點呀？🎉

[@nutritionmama]

你說得對, 有研究顯示不吃早餐影響專注力

[@Spainkonger]

我選擇唔食晚餐，同樣是斷食

[@alexchan5155]

鐘意吃咪吃咯😅肚餓咪食咯，眼甽咪甽咯😮Amen😅

[@Czcdunk]

其實講到尾咪睇吓一個人自己識唔識計算卡路里，一個有經驗嘅人識計數，食唔食早餐跟住之後再調整食嘅嘢其實唔會有分別。成日卡路里攝取。

[@cheungsasa8]

吃什么早餐較健康飲乳酪可以嗎食芝士

[@nutritionmama]

可以的

[@jenniferchan7544]

早餐一定食8:30一定食

[@YukelinLow]

我有早餐吃粉两餐饭肉少菜多

[@cyshiu2216]

營養師媽媽你好，請問你如果紫色cabbage 如果洗會否洗走晒的抗養化營養，怎樣洗才好呢？

[@nutritionmama]

不會洗掉抗氧化劑的，放心

[@paulinetang3770]

我想用Vitamix A3500 弄些豆漿和有益健康食品,和有痛風患者可否飲這豆漿,和怎樣去做呢！如果你能用Vitamix示範一下嗎？謝謝你

[@nutritionmama]

我家沒有Vitamix呢

[@kampiuleung1629]

營養師媽媽：
妳應該多些分析這本外國書的內容，為什麼說早餐有害，不是只講妳的單方面意見。

[@fanfan2843]

對，想聽生物化學教授講解多過營養師，我估佢自己都無睇過。

[@nutritionmama]

這本書是2018出版的, 我看的是近年出的關於早餐與減肥的科學文獻, 比一本書更有參考價值

[@cheungsasa8]

不吃早餐更精神是否食午餐晚餐三点食生果芝士乳酸

[@garylineker86]

早餐只是商業活動

[@jackieyu5425]

我食烚蛋一隻,蕃薯仔2條

[@nutritionmama]

番薯和雞蛋是好選擇, 這個組合不錯

[@user-jd7mt3zp7l]

我每日食既早餐係蛋白粉，蛋白素已經好多年了，最重要係每餐有均衡飲食，纖維，蛋白質，澱粉質😂

[@leungkaming2009]

我每日吃早餐蛋券😅謝謝分享如果唔吃早餐血糖低怕會暈

[@nutritionmama]

最緊要選健康低糖早餐

[@SherlyHOSHERLY-wg4mj]

我都是，我唔食早餐會暈😢😢😢

[@leungkaming2009]

@@SherlyHOSHERLY-wg4mj 唔食嘅血糖低會暈，要食嘅健康食物升返血糖唔會暈，肚餓帶零食糖頂肚升返血糖真係唔好暈

[@user-zt9ed6ed3u]

20幾年都冇食早餐習慣

[@TruenoAE92]

想問吓經常唔食早餐係咪會傷胃？

[@nutritionmama]

因人而異, 不少人長時間不吃, 身體可以適應到

[@chan2x5x]

食有營養的早餐就行

[@rl225]

不吃早餐會有膽石嗎？

[@nutritionmama]

會增加風險

[@user-us4rb9cr9p]

多飲水可预防胆石

[@rl225]

@@user-us4rb9cr9p My family doctor said the same. Thanks.

[@paulinetang3770]

我每天食一片全麥包 , 半個牛油果, 豆苗芽, 食水一杯啦, 但是近日有Vitamix 想做豆漿和其他飲品, 請你介紹一下做法

[@nutritionmama]

多謝分享, 我家沒有Vitamix

[@shunglingmobile3961]

您好，我早餐一定要食饭，70几岁，

[@dtse6251]

模零兩可的答案，說了那麼多究竟早餐吃好還是不吃?沒肯定的solution

[@nutritionmama]

簡單, 非黑即白的講法, 並不符合科學精神, 只是符合那些缺乏批評性恩維的人

[@ckys108]

如果食早餐，但唔食午餐，食晚餐。即係skip lunch ，請問妳嘅意見？

[@nutritionmama]

看你腸胃, 血糖和饑餓飽感狀況, 也要看你的早餐和晚餐時間, 不太肚餓我認為無所謂

[@ckys108]

@@nutritionmama 感謝。感謝。

[@adadodolo3860]

🙏🙏👍👍

[@leeho3701]

聽說不吃早餐容易有膽結石。
食完早餐，再嘆杯咖啡，似乎人都醒神d。

[@sammychow1540]

每天三餐？是否有問題？好多人食三餐，但是熱量支出遠低於吸入的！所以很多到30-40之後就更容易肥胖及毛病多

[@nutritionmama]

吃兩餐又好，幾多餐又好，關鍵係熱量不宜宜照標

[@aylouisa1053]

我沒食早餐，完全冇精神。有些糖尿醫生指定只能食2餐。我寧減午餐。

[@nutritionmama]

適合你生活方式及體質便是最好

[@ChanChan-ne4pf]

每天的第一餐，我都叫早餐，只是每人早餐時間不同，食物不同。
沒有人不食早餐。

[@nutritionmama]

有個早餐的定義是起床後2-4小時內吃的一餐

[@fanpuiyan3635]

我吾食早餐已經3年,成功由14O磅減至112磅/有做運動

[@jackiesum7149]

我沒有食早餐的，12點食第一餐，8點前食第二餐，行168

[@ronnyau2164]

我只知道越多人不吃早餐，就越多人失業。

[@wangbowie1788]

医生話吾食早餐好易有膽石，一定要食早餐同吾好太耐時間食第二餐

[@amyleung849]

講咗等於冇講咁係好定唔好

[@cheng7526]

我個女每朝只食一隻烚蛋

[@nutritionmama]

視乎她年齡及活動量, 一隻蛋是否足夠

[@jimpk1]

早餐食唔食唔緊要，最緊要唔好食宵夜。

[@chunghokmanphilip2644]

我早餐只會食餐蛋治😂

[@nutritionmama]

哈哈, 餐肉高鈉呀, 朋友

[@kamip2519]

如果不睇字幕，聽唔到你講最尾說話，你由開頭大聲說下去一路無氣咁，

[@user-bq2dr3zm6d]

如果唔使返工唔使揾食就可以唔食

[@user-yb3vq2hz8g]

如果要工作的人，唔食早餐，怎有體能工作，會手軟腳軟，年輕的人，會慢吞吞，年紀大的人，可能會暈倒。

[@garylineker86]

其實唔食會精神D

[@PatLi-jr3uk]

唔食早餐，朝早仍然可以做gym或者跑步，呢個係習慣問題。

[@user-vj8ho6uy2f]

唔食早餐, 對荷包健康😂😂

[@user-yh4qg7je1g]

唔開工 可以唔食

[@kwongkwong7226]

早餐不必要

[@garylineker86]

唔食好d

[@nutritionmama]

睇個人體質

[@fannyleung7074]

唐尿病人應計身高。

[@DonnaCheng-bk7wk]

[@wenwen1012]

👍👍👍.我已经不吃早餐1年多.很习惯

[@DonnaCheng-bk7wk]