Porridge - fulgi de ovăz cu măr, banană sau ananas | Idei pentru mic dejun sau gustare

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, aşa că ar trebui să fie sănătos şi energizant. Una dintre cele mai bune opţiuni o reprezintă fulgii de ovăz, deoarece au un nivel ridicat de proteine, vitamine, carbohidraţi şi nutrienţi. Vă prezint 3 idei de servire a fulgilor de ovăz, dacă aveți și voi alte sugestii sau ați încercat alte variante vă rog să le lăsați în comentarii. 😊
👇Ingrediente și mod de preparare
🍎 Porridge cu măr
o jumătate de măr ras
45 g fulgi de ovăz
1 lingură semințe chia
120 ml lapte vegetal (migdale, cocos) sau de vacă
70 g iaurt grecesc
un praf de sare
1 lingură stafide
1 lingură miere
1/2 linguriță scorțișoară
Se amestecă toate ingredientele.
Amestecul obținut se dă la frigider pentru 3-4 ore sau peste noapte.
Se ornează cu nuci și stafide.
🍌 Porridge cu banană
o jumătate de banană pasată
45 g fulgi de ovăz
1 lingură semințe chia
120 ml lapte vegetal (migdale, cocos) sau de vacă
70 g iaurt grecesc
un praf de sare
1 lingură cacao
1 lingură miere
Se amestecă toate ingredientele.
Amestecul obținut se dă la frigider pentru 3-4 ore sau peste noapte.
Se ornează cu felii de banane și bucățele de ciocolată.
🍍Porridge cu ananas
70 g ananas tăiat cubulețe
45 g fulgi de ovăz
1 lingură semințe chia
120 ml lapte vegetal (migdale, cocos) sau de vacă
70 g iaurt grecesc
un praf de sare
1 lingură fulgi de migdale
1 lingură nucă de cocos
1 lingură miere
Se amestecă toate ingredientele.
Amestecul obținut se dă la frigider pentru 3-4 ore sau peste noapte.
Se ornează cu bucăți de ananas, fulgi de migdale și de cocos.
Pentru mai multe retete video urmareste-ne pe:
/ gatestebunatati
/ gatestebuna. .
/ gatestebunat. .
#porridge #tercicuovaz #gatestebunatati

[@loryjecu3792]

Revin și fac aceasta rețetă cu drag.multumesc!

[@negoitasmn]

Grozave aceste retete, cel cu stafide este cel mai bun si racoritor

Mă bucur mult că v-au plăcut!

[@loryjecu3792]

Am început dimineata cu un mic dejun sanatos si super gustos datorita acestei rețete. A iesit fffff bun recomand!!

Ma bucur ca a fost pe placul vostru! 😊🤗

[@mroxym1]

Delicios ♥️

[@munteanmarina7045]

At fi mult mai usor dacă ați vorbi pe parcursul videoclipului