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グラつかないぶら下がり健康器具を探し求めて辿り着きました♂♂♂確かに少しずつやるべきですよね💪
そうですね！継続が最重要になりますからね😄
グッディーさんの動画をみてSTEADYの懸垂バー購入しました。逆三角形の身体めざして頑張ります☺️
ありがとうございます😄楽しく懸垂やって行きましょう👌
初めまして、僕もぶら下がり健康器持ってます。これを使ってグッディーさんの懸垂やってます🤗
コメントありがとうございます！楽しく懸垂やって行きましょう😄❗️
@@pull-upさん頑張っていい体目指します💪
ぶら下がり限界までしてたら終わったあと左の指が全部3分間くらい開かなくなって固まってしまいました危険ですか？
そういった症状は初めて聞きました！ただ手がシビレただけなら問題なさそうですが、他に原因があると怖いので、病院や専門家に見てもらった方が安心できそうですね。
今でも我が家では、雨の日だと家族が懸垂マシンを物干しに利用するので私は別のトレーニングをする羽目になりますｗ
それは家庭あるあるかもしれませんね😂
なるほど！懸垂は出来るけど、あまり疲労すると翌日の仕事に響く。でも体を動かして筋力を維持したい。そんな時に何をすべきか判りました！
適度なストレッチにもなると思います👌❗️
ぶら下がり健康器みたいな、ちゃんと効果のある健康器具って………まぁ見かけないよね
確かに！楽して～、、みたいな製品はあまり効果がなさそうに見えます😅
ぶら下がり両足を離した状態で40秒しか出来ていません。呼吸の仕方はどうしていますか？
呼吸は自然で大丈夫です😄40秒もぶら下がれるのは、すでに凄いです❗️その調子で１日0.1秒でものばして行きましょう✌️
バナナグリップ？を使用した場合の効果を知りたいです。
前腕にかなり効くようになると聞いたことがあります！
わたくしもぶら下がり健康機が欲しいのですが置くのも場所とるし懸垂バーも釘を打たないととりつけらわれませんか？
ドア枠に取り付けるタイプなら釘もいらない商品はあります👌安全面を考慮すると置くタイプの方がいいのかなとは思っています😄
@@pull-up教えて下さってどうもありがとうございます
多分お初です！動画楽しく見ています！昔（２０代のころ）は懸垂２０回出来たけど、２０キロ近く太って、まったくやらなかった結果昨冬は０回に…😭しかし、グッディさん（やほかの方）の動画で勉強とモチベをもらい、１０キロ落とし、いまはまた３回だけできるようになりました！完全復活目指し頑張ります！
懸垂再開ですね😄楽しく継続して行きましょう👌❗️
懸垂は連続4回出来るけど、両足上げは30秒くらいが限界でした。広背筋などの他の部位は余裕はあるけど、体重が重いのもあって、手のひら？が痛くなって無理でした…
ぶら下がるのは思っている以上に厳しいですよね❗️
今でこそ懸垂できるようになったけど、それまでの過程は腕力+握力鍛える→逆手で腕力で懸垂モドキをする→懸垂の感覚をつかむ→支柱パラレル→順手懸垂→フォーム調整ってな流れ踏んでました今考えると邪道すぎますが、結果オーライってことでいいですよねｗ
人それぞれ過程は違っても継続すればできるようになるわけですね😄❗️
懸垂とベントオーバーローでは懸垂の方が圧倒的に背中を鍛えられますか？
どちらもいい勝負ですが、ベントローは種目として複雑ですので、懸垂の方がわかりやすいと思います✌️❗️
うちの懸垂バーも元は妻が頭痛改善のために購入しましたが今は自分が使ってます💦確かに使わない時は部屋干しようの物干しになってますね😅まあ自分が使ってるからまだいいのかも知れませんね↗️
運動にも、生活にも活用されていて、それはそれでバッチリだと思います😄❗️
ほぼ毎日懸垂して目指せ10回で9回まではきたのですが日によって体力、集中力が続かず7～8回で終わるときもあります。毎日しない方がいいのでしょうか⁉️
そうですね！体調によるところもありますが、体力や筋肉が回復しても、神経系は回復していない場合があります！神経の回復のために休みをいれると、記録が伸びるかもしれませんね😄
返信ありがとうございます。張り切りすぎずがんばります🎵
半年程前、苦労することなく1分ぶら下がれましたが、右肩の靭帯もしくは腱を傷めたのか、痛みが酷くてぶら下がりどころか上着を脱ぐのにも苦労するようになりました。それでも日中はその痛みのことを忘れていて、朝目覚めた時の痛みが酷いので考えてみました。寝ている間動かさないでいること、つまり肩の筋肉を使わないことが良くない、だったら、ぶら下がる時に肩の筋肉を使うように意識(1回もできない懸垂をしようとするように)して、傷んだ肩関節の腱や靭帯を保護する筋肉を鍛えれば良いのではないかと思い、今はそのようなやり方でぶら下がっています。このやり方では、10秒ももちませんが、おかげで目覚めた時の肩の痛みはなくなりました。筋肉は何歳からでも鍛えられますが、関節が老化していることに気づいた次第です(ちなみに私は、特に運動していなかったのに最近ボルダリングに夢中になってる56歳のおばさんです。)
確かにケガをしてから、なにもしなくなると悪循環に陥ってしまいますよね😫お年寄りの方が脚を骨折しまうと、寝たきり状態になってしまう、こんなこともよく聞きます。ケガのなかでも工夫して運動されていて、とにかくすごいです💪❗️
グラつかないぶら下がり健康器具を探し求めて辿り着きました♂♂♂
確かに少しずつやるべきですよね💪
そうですね！継続が最重要になりますからね😄
グッディーさんの動画をみてSTEADYの懸垂バー購入しました。
逆三角形の身体めざして頑張ります☺️
ありがとうございます😄
楽しく懸垂やって行きましょう👌
初めまして、僕もぶら下がり健康器持ってます。これを使ってグッディーさんの懸垂やってます🤗
コメントありがとうございます！
楽しく懸垂やって行きましょう😄❗️
@@pull-upさん
頑張っていい体目指します💪
ぶら下がり限界までしてたら終わったあと左の指が全部3分間くらい開かなくなって固まってしまいました
危険ですか？
そういった症状は初めて聞きました！
ただ手がシビレただけなら問題なさそうですが、他に原因があると怖いので、病院や専門家に見てもらった方が安心できそうですね。
今でも我が家では、雨の日だと家族が懸垂マシンを物干しに利用するので
私は別のトレーニングをする羽目になりますｗ
それは家庭あるあるかもしれませんね😂
なるほど！懸垂は出来るけど、あまり疲労すると翌日の仕事に響く。でも体を動かして筋力を維持したい。そんな時に何をすべきか判りました！
適度なストレッチにもなると思います👌❗️
ぶら下がり健康器みたいな、ちゃんと効果のある健康器具って………まぁ見かけないよね
確かに！
楽して～、、みたいな製品はあまり効果がなさそうに見えます😅
ぶら下がり両足を離した状態で40秒しか
出来ていません。呼吸の仕方はどうしていますか？
呼吸は自然で大丈夫です😄
40秒もぶら下がれるのは、すでに凄いです❗️
その調子で１日0.1秒でものばして行きましょう✌️
バナナグリップ？を使用した場合の効果を知りたいです。
前腕にかなり効くようになると聞いたことがあります！
わたくしもぶら下がり健康機が欲しいのですが置くのも場所とるし懸垂バーも釘を打たないととりつけらわれませんか？
ドア枠に取り付けるタイプなら釘もいらない商品はあります👌
安全面を考慮すると置くタイプの方がいいのかなとは思っています😄
@@pull-up
教えて下さってどうもありがとうございます
多分お初です！動画楽しく見ています！
昔（２０代のころ）は懸垂２０回出来たけど、２０キロ近く太って、まったくやらなかった結果昨冬は０回に…😭
しかし、グッディさん（やほかの方）の動画で勉強とモチベをもらい、１０キロ落とし、いまはまた３回だけできるようになりました！
完全復活目指し頑張ります！
懸垂再開ですね😄
楽しく継続して行きましょう👌❗️
懸垂は連続4回出来るけど、両足上げは30秒くらいが限界でした。
広背筋などの他の部位は余裕はあるけど、体重が重いのもあって、手のひら？が痛くなって無理でした…
ぶら下がるのは思っている以上に厳しいですよね❗️
今でこそ懸垂できるようになったけど、それまでの過程は
腕力+握力鍛える→逆手で腕力で懸垂モドキをする→懸垂の感覚をつかむ→支柱パラレル→順手懸垂→フォーム調整
ってな流れ踏んでました
今考えると邪道すぎますが、結果オーライってことでいいですよねｗ
人それぞれ過程は違っても継続すればできるようになるわけですね😄❗️
懸垂とベントオーバーローでは懸垂の方が圧倒的に背中を鍛えられますか？
どちらもいい勝負ですが、ベントローは種目として複雑ですので、懸垂の方がわかりやすいと思います✌️❗️
うちの懸垂バーも元は妻が頭痛改善のために購入しましたが今は自分が使ってます💦確かに使わない時は部屋干しようの物干しになってますね😅まあ自分が使ってるからまだいいのかも知れませんね↗️
運動にも、生活にも活用されていて、それはそれでバッチリだと思います😄❗️
ほぼ毎日懸垂して目指せ10回で9回まではきたのですが日によって体力、集中力が続かず7～8回で終わるときもあります。毎日しない方がいいのでしょうか⁉️
そうですね！
体調によるところもありますが、体力や筋肉が回復しても、神経系は回復していない場合があります！
神経の回復のために休みをいれると、記録が伸びるかもしれませんね😄
返信ありがとうございます。張り切りすぎずがんばります🎵
返信ありがとうございます。張り切りすぎずがんばります🎵
半年程前、苦労することなく1分ぶら下がれましたが、右肩の靭帯もしくは腱を傷めたのか、痛みが酷くてぶら下がりどころか上着を脱ぐのにも苦労するようになりました。それでも日中はその痛みのことを忘れていて、朝目覚めた時の痛みが酷いので考えてみました。寝ている間動かさないでいること、つまり肩の筋肉を使わないことが良くない、だったら、ぶら下がる時に肩の筋肉を使うように意識(1回もできない懸垂をしようとするように)して、傷んだ肩関節の腱や靭帯を保護する筋肉を鍛えれば良いのではないかと思い、今はそのようなやり方でぶら下がっています。このやり方では、10秒ももちませんが、おかげで目覚めた時の肩の痛みはなくなりました。
筋肉は何歳からでも鍛えられますが、関節が老化していることに気づいた次第です(ちなみに私は、特に運動していなかったのに最近ボルダリングに夢中になってる56歳のおばさんです。)
確かにケガをしてから、なにもしなくなると悪循環に陥ってしまいますよね😫
お年寄りの方が脚を骨折しまうと、寝たきり状態になってしまう、こんなこともよく聞きます。
ケガのなかでも工夫して運動されていて、とにかくすごいです💪❗️