Doğru Oturma Pozisyonu Nasıl Olmalı?

*Video bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, teşhis, eğitim ve tedavi amaçlı kullanılmaz.Doktorunuza danışınız.Egersizlerimizi doktor tavsiyesine göre yapınız.Her hareketin her hastalıkta yapılamayacağını unutmayınız*
DOĞRU YATIŞ
 Yatış sırasında doğal omurga eğriliklerini korumaya özen gösterilmelidir
 Yatak sert kısımları baskı yapmayacak kadar yumuşak, omurgayı destekleyecek
kadar sert olmalıdır
 Yastık ne çok yüksek ne çok alçak olmalı, omuzlar yastığın altında kalmalıdır.
 Tüy dolgulu yastıklar, boynun şeklini aldıklarından tercih edilebilir.
 Hafızalı köpük içeren yastıklar da boyun ağrısından korunmada faydalı olabilir
 Çok yüksek ve sert yastıklardan
kaçınmalısınız.
 Sırt üstü yatarken dizlerin altına yastık koyarak bel eğriliği korunmaya çalışıla-bilir
 Yan yatışta bel yastığı ve diz arası yas-tığı kullanılabilir
 Yüzüstü yatma pozisyonundan mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor
OTURMA ŞEKLİ
Bel, kalça , diz 90 drece olmalı, ekrana kaşıdan bakmalı
 Sandalye seçimi çok önemlidir.Bel, sırt, baş, kol desteği olmalı, mümkünse her bölgesi ayarlanabilmeli
 Bel boşluğunu tamamen doldurmalı
 Orta yumuşaklıkta olmalı, zemin zamanla deforme olmamalı.
 Hava almalı, terlemeye neden olmamalı.
 İdeal sandalye oturma yeri genişliği 45-50 cm olmalıdır. Otururken ayak tabanlarınız yere tam temas halindeyken bacaklarınız ile sandalye oturma yeri arasındaki mesafe 4-5 cm genişlikte olmalıdır
İdeal sandalye yüksekliği 40-50 cm olmalı ve bu yükseklik ayarlanabilmelidir.
*Video bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, teşhis, tedavi ve eğitim amaçlı kullanılmaz. Doktorunuza danışınız. Egersizlerimizi doktor tavsiyesine göre yapınız.*