Parabéns, gostei muita dessa dica, pois, há vários vídeos falando da importância do descanso, mais nunca vi um vídeo tão bem explicado, gostei muito e vou compartilhar com amigos, muito obrigado
Alê, fala um pouco sobre os "ganhos estéticos" que o crossfit proporciona (muita gente acaba mensurando sua evolução só com o que vê no espelho) Você poderia comentar sobre a relação de ganho de massa magra, perda de gordura, coisas assim e quanto tempo os alunos começam a apresentar essas mudanças... Grande abraço!
6 років тому+4
Bom tema Daniel, vou deixar aqui na minha de temas pra fazer video. Muito obrigado!
Você é um dos coch mais sensatos que ja vi no Crossfit. Treino Crossfit Segunda, quarta e sexta, terça e quinta musculação e tenho otimos resultados. Só uma coisa que notei no Cross que os coch exigem demais colocar peso em tecnicas que nem sempre estamos bons ainda. Eu nao admito eles falarem da minha carga sabendo que já estou no meu limite do que meu corpo permite.
dica super importante para mim que estou correndo para emagrecer acompanho muito o Instagram também principalmente o wod sem box parabéns pela iniciativa
6 років тому+1
Valeu Eliel!! Espero você consiga atingir seus objetivos com o Wod sem box. Muito obrigado por seguir lá!!
Então, Alê... Eu concordo muito com todas essas tabelas. Eu vi seu vídeo sobre porcentagens nos treinos diários e tenho tentado aplicar no meu dia-a-dia. O que acho foda é que os coachs estão sempre GRITANDO "BORA" "VAI" "VAMO QUE DÁ MAIS" quando na verdade é o contrário, como você mesmo está mostrando. Acho o Crossfit uma categoria de esporte muito nova e muita gente não tem seguido o que é correto, saca? O que tu acha?
6 років тому+2
Olá Flávio, eu acho que depende muito da filosofia de treino, do contexto e da experiência de cada coach. Tudo o que eu falo no canal, é a minha experiência e filosofia do que eu entendo sobre a atividade física e saúde. Eu não gosto de julgar se o trabalho de outro coach é correto ou não, pois cada um tem uma forma de pensar. As vezes quem dá treino pra você acredita que a melhor forma de incentivar é gritando. Mas o que você falou pode ser verdade, as vezes por ser um esporte novo o coach não tem tanta experiência. Minha recomendação é que você converse com seu coach para entender a filosofia de trabalho dele.
Eu não curto esse tipo de 'incentivo', pq eu sei o meu limite e sei o que tô sentindo no meu corpo. Onde faço crossfit eles respeitam muito o ritmo de cada um, sem pressão para terminar o wod, e eu acho isso muito legal e me esforço pq eu quero, não pq tem alguém gritando no meu ouvido que eu posso mais.
Alê, como podemos calcular a porcentagem do esforço? Obrigada! Excelente vídeo!
4 роки тому+1
Olá Paula, O esforço normalmente é um aspecto subjetivo. Podemos medir ele através de escala de Borg ou escala e Omni. Mas creio o que não dê para calcular percentual. Minha sugestão é que você utilize algum outro parâmetro, como por exemplo frequência cardíaca, ou percentual de carga.
Treino musculação e artes marciais e quero começar a usar o crossfit na minha preparação mas tenho uma dúvida: na musculação tu procura não trabalhar o mesmo grupo muscular em dias seguidos, no Cross vejo que isto é diferente pois se trabalha o corpo inteiro em cada treino, isso não prejudica meu desenvolvimento?
5 років тому+1
Olá Marcos, no seu caso pode prejudicar seu desenvolvimento, teria que fazer uma periodização de treino para acomodar as três modalidade sem que uma prejudique outra.
@ Ah, eu gosto de levantar peso e hipertrofia. Acho que fazer só Cross, gasta as valências que adquiro na musculação, faz sentido? Kkk
6 років тому
Olá Fernando, isso faz sentido, isso até pode acontecer, mas eu acho que você pode ficar tranquilo nesse sentido. Quando pensamos em hipertrofia, podemos conseguir ela com dano tecidual que pode ocorrer de duas forma: tensional, que é basicamente o treino de musculação tradicional. Mas a gente também pode hipertrofiar de forma metabólica, através do desgaste gerado pela da alta intensidade. Você só vai gastar sua hipertrofia no crossfit, se você não tiver uma alimentação adequada. Mas se você estiver fazendo os treinos 3 dias de CF alternado com 3 de musculação, acho que você consegue melhorar os dois.
Parabéns, gostei muita dessa dica, pois, há vários vídeos falando da importância do descanso, mais nunca vi um vídeo tão bem explicado, gostei muito e vou compartilhar com amigos, muito obrigado
Alê, fala um pouco sobre os "ganhos estéticos" que o crossfit proporciona (muita gente acaba mensurando sua evolução só com o que vê no espelho) Você poderia comentar sobre a relação de ganho de massa magra, perda de gordura, coisas assim e quanto tempo os alunos começam a apresentar essas mudanças...
Grande abraço!
Bom tema Daniel, vou deixar aqui na minha de temas pra fazer video. Muito obrigado!
O youtube ta cheio pessoas preocupadas com a estetica, finalmente um canal com o diferencial com referências literarias. PARABENS!!
Excelente o vídeo!!! Aprendi muito! Acabo de me inscrever! Obrigadíssima!
Oba, muito obrigado por ter se inscrito!! Se você tiver alguma dúvida ou uma sugestão de tema, escreve aí que me ajuda muito!
Você é um dos coch mais sensatos que ja vi no Crossfit. Treino Crossfit Segunda, quarta e sexta, terça e quinta musculação e tenho otimos resultados. Só uma coisa que notei no Cross que os coch exigem demais colocar peso em tecnicas que nem sempre estamos bons ainda. Eu nao admito eles falarem da minha carga sabendo que já estou no meu limite do que meu corpo permite.
dica super importante para mim que estou correndo para emagrecer acompanho muito o Instagram também principalmente o wod sem box parabéns pela iniciativa
Valeu Eliel!! Espero você consiga atingir seus objetivos com o Wod sem box.
Muito obrigado por seguir lá!!
MUITO BOM
Sensacional! Parabéns pelos conteúdos!
Excelente.. o cara eh muito fera
Então, Alê... Eu concordo muito com todas essas tabelas. Eu vi seu vídeo sobre porcentagens nos treinos diários e tenho tentado aplicar no meu dia-a-dia. O que acho foda é que os coachs estão sempre GRITANDO "BORA" "VAI" "VAMO QUE DÁ MAIS" quando na verdade é o contrário, como você mesmo está mostrando. Acho o Crossfit uma categoria de esporte muito nova e muita gente não tem seguido o que é correto, saca? O que tu acha?
Olá Flávio, eu acho que depende muito da filosofia de treino, do contexto e da experiência de cada coach. Tudo o que eu falo no canal, é a minha experiência e filosofia do que eu entendo sobre a atividade física e saúde. Eu não gosto de julgar se o trabalho de outro coach é correto ou não, pois cada um tem uma forma de pensar. As vezes quem dá treino pra você acredita que a melhor forma de incentivar é gritando. Mas o que você falou pode ser verdade, as vezes por ser um esporte novo o coach não tem tanta experiência. Minha recomendação é que você converse com seu coach para entender a filosofia de trabalho dele.
Eu não curto esse tipo de 'incentivo', pq eu sei o meu limite e sei o que tô sentindo no meu corpo. Onde faço crossfit eles respeitam muito o ritmo de cada um, sem pressão para terminar o wod, e eu acho isso muito legal e me esforço pq eu quero, não pq tem alguém gritando no meu ouvido que eu posso mais.
Obrigado! Pelo vídeo.
Alê, como podemos calcular a porcentagem do esforço? Obrigada! Excelente vídeo!
Olá Paula,
O esforço normalmente é um aspecto subjetivo. Podemos medir ele através de escala de Borg ou escala e Omni.
Mas creio o que não dê para calcular percentual. Minha sugestão é que você utilize algum outro parâmetro, como por exemplo frequência cardíaca, ou percentual de carga.
@ Ótimo, querido! Vou experimentar c base na FC! Bjão!
Manutenção *
Crossfit pode gerar mais massa muscular que musculação? Não tenho muito resultado na academia 😕
Muito bom! Tinha essa dúvida, estou a tres dias sem treinar por causa de exagero da minha parte no treino...
Boaaaaa
Treino musculação e artes marciais e quero começar a usar o crossfit na minha preparação mas tenho uma dúvida: na musculação tu procura não trabalhar o mesmo grupo muscular em dias seguidos, no Cross vejo que isto é diferente pois se trabalha o corpo inteiro em cada treino, isso não prejudica meu desenvolvimento?
Olá Marcos, no seu caso pode prejudicar seu desenvolvimento, teria que fazer uma periodização de treino para acomodar as três modalidade sem que uma prejudique outra.
Adoro os seus vídeos, mas por defeito de ser português, escreve-se manutenção e não manutanção. Nada de importante! Abraço. Força!
Puts, que vacilo, não revisei direito antes de publicar o video. Muito obrigado por sua observação, vou fica mais atento para os próximos!
oi seu vídeo mais legal.
Muito obrigado por assistir mais um video! Fico feliz em saber que o conteúdo foi legal.
3 dias se CF + 3 de musculação?
Olá Fernando, esse esquema pode funcionar. Mas depende do seu objetivo de treino. Aliás, qual é seu objetivo ?
@ Ah, eu gosto de levantar peso e hipertrofia.
Acho que fazer só Cross, gasta as valências que adquiro na musculação, faz sentido? Kkk
Olá Fernando, isso faz sentido, isso até pode acontecer, mas eu acho que você pode ficar tranquilo nesse sentido. Quando pensamos em hipertrofia, podemos conseguir ela com dano tecidual que pode ocorrer de duas forma: tensional, que é basicamente o treino de musculação tradicional. Mas a gente também pode hipertrofiar de forma metabólica, através do desgaste gerado pela da alta intensidade.
Você só vai gastar sua hipertrofia no crossfit, se você não tiver uma alimentação adequada. Mas se você estiver fazendo os treinos 3 dias de CF alternado com 3 de musculação, acho que você consegue melhorar os dois.
@ show de bola!!!
Tenho feito primeiro 3 dias consecutivos de Cross, dps completo com a musculação, que cê acha?
@ canal top, parabéns. Depois de 3 anos na musculação comecei há uma semana no cross e tá doendo tudo kkkkk.
Vamos ver daqui um mês.