Как человек похудевший со 110 кг и уже несколько лет держу свои 80 кг. Ребят мы жертвы рафинированных продуктов. Яблоко и сок состав один вроде, но уровень инсулина совсем разный. Если есть рис бурый и пропаренный уровень совсем разный. Не надо впадать в крайности, одни сидят на обезжиренном твороге, вторые выпивают 2 литра лимонада залпом. Питаться нужно максимально разнообразно, и если говорить о безопасных продуктах то это овощи и грубые каши, необработанные. Если сидеть на какой то глупой диете типо гречка и куриная грудка ты будешь готов грызть бетон. Причем если даже к это диете добавить кг сахара в день, то есть будет хотеться всегда. Потому что организму не будет хватать микроэлементов и он будет гнать тебя пожрать. Калорийность должна быть максимально насыщенная полезными веществами. Я стал сам много готовить, практически в любую еду у меня всегда идут лук, гора зелени, морковь, свекла. Можно без какой то потери вкуса лить в разы меньше масла(по составу рафинированные масла не сильно лучше машинного масла), не добавлять майонез. Научитесь готовить соусы самостоятельно. Йогурт с капелькой соли, кучей порезанной зелени, заменяет майонез по всем фронтам. Для похудения и последующей нормальной жизни нужно научиться выбирать максимально простую и необработанную еду. Те же масла в угоду сроков хранения из низ изьяты все полезные вещества. Сахар один из самых дешевых продуктов. Добавив его в тот же йогурт производитель заменяет полезный продукт дешевым рафинированным суррогатом. Шарахаться от жиров и углеводов в необработанном, природном виде вообще не стоит. Начав питаться полноценной едой, уйдет потребность столько жрать. Организм получив полезные вещества будет в разы спокойнее себя вести. И да предвосхищая дальнейшие вопросы о генетике, жирный я был сколько я себя помню, у меня одна бабушка умерла от последствий диабета, вторая в процессе. Возраст тоже не помеха мне 37 лет(у нас есть люди на турниках 45+, пара точно 60+), я недавно научился делать выход на две, максимум подтягиваний 30 раз за подход. Никаких залов, тренировки 20-30 минут на турниках на свежем воздухе (для начала просто висите, как научитесь раза три подтягиваться, начинайте программу Армстронга и никаких лифтов, только лестницы(можно несколько раз пройтись туда обратно прежде чем зайти домой)) Войдете в колею, научитесь готовить и вспомните что кроме свинины есть морепродукты) Кальмары, минтай, палтус, мидии, скумбрия. Ребят все получится, пробуйте.
@@RisingStars_RiS , хотя бы домашняя ?_А на севере цинга. Здоровое питание _это баланс того ,что вам доступно с тем ,что является не вредным . Если человек хочет ,он найдет способ как продлить свое здоровье. Другое дело искать отговорки. Одни верят в пользу авокадо ,игнорируя овощи и фрукты своих климатических зон.Другие в интервальное голодание. Рыба легче усваивается ,но она не может полноценно заменить другие виды м,яса. Человек старался для себя и решил поделиться опытом.Всего лишь. Можно жить по разному и питаться соответственно своих возможностей .
Госпади, такая чушнина глупая написана. Может ты и масло будешь сам из молока купленного у частника в деревне взбивать? Ведь в магазинном масле не осталось полезных веществ. А ты знаешь, что есть морепродукты типо Калуга, баррамунди, тигровая акула. Чо их не пишешь? Тридцать подтягиваний - не вешай лапшу на уши.
@@romanrahmanov5652 Ну уж минтай и скумбрия во всех магазинах сейчас есть, так же как укроп, петрушка и зелёный лук круглый год. Свёкла, лук репчатый, морковь так же доступны, кстати нерафинированное подсолнечное, льняное масло во всех магазинах! Так что чушь пишете здесь именно Вы! 🤕
@@ЛюбовьБелецкая-н2в ещё один комментатор написавший чушнину. При чём тут зелень и лук со свеклой? Что за бред вы несёте? Любой дурак и так знает, что это есть в магазине. И любой дурак знает что есть в магазине скумбрия и минтай. И что с того? А ещё в магазине есть свинина, говядина, баранина и другое мясо. А тот кто питается одними овощами в итоге просто гробит своё здоровье.
Антон, Ваш друг Егор - молодчина, веселый человек, ему нужно обязательно помочь похудеть и потом снять новое видео с ним. Верю, что у вас все получится! Удачи!
Личный опыт похудения 84 кг... весил в конце 2018 года 179 кг. Худел сам, черпал информацию из интернета и книг... сейчас точно могу сказать что основная проблема в голове, а потом уже само собой питание! Желаю удачи в похудении ! У тебя все получится!
О лечебном голодании (кому, зачем и как) и РДТ от врача продолжающего линию Николаева ua-cam.com/video/6B6xeHDYMJ8/v-deo.html (один жил больше года на своих запасах и воде) Книги "Компас питания" Каст, "Freshlife28" Петряков и "Еда для гениев" Гревал (почти кето, но до 150г усвояемых углеводов в дни скоростно-силовых тренировок, из "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков - по 20-40г каждые 20 минут такой тренировки). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html О тренировках выносливости с учётом работ Селуянова ua-cam.com/video/0YMogcgANdE/v-deo.html Восстановительные тренировки ua-cam.com/video/yoCeVPl3ouA/v-deo.html
Понравилось общение друзей. Недели три как "подсел" на Антона и сегодняшняя тема для меня была актуальна. То что беседа была в свежем ключе новейших исследований по диетологии, меня и захватило. Сегодня научился у Антона гимнастике в периоид острой грыжи. Спасибо большое. Теперь уже, Ваш последователь с Алматы.
Приятно видеть Ваш живой интерес к современным исследованиям, желание вникать в суть процессов и осторожность с которой Вы пытаетесь помочь людям. Не размахивая шашкой с высоты образования, догм и опыта, а с осторожностью. 👍👍👍
Егор, говоришь все правильно, и на этом все. Не мешай умным людям. Антону благодарность за такой материал и бесконечное уважение за такое уважительное отношение к собеседнику.
Молодец, Антон. Узнал много интересного и полезного. Супер контент. Продолжай снимать Егора. Будем следить за этой теорией и за вашими успехами. Однозначно лайк
Спасибо за видео, и за информацию. Приятно смотреть, когда у человека есть чувство юмора, и когда может пошутить и над собой в том числе. Ждём новых видео, доктор.
Да, хейта будет много! Но я думаю, что Антон Вячеславович это знал и умело справляется с этим. Во первых - Антон Вячеславович не снимал бы видео, если бы не имел глубокие знания по этому вопросу ,не нужно так недооценивать Во вторых - это видео, как и другие стимулируют самому думать( в отличии от других подобных) В третьих - он поднял очень важный вопрос, будете потом благодарить за новые открытия( это те, кто рубит сгоряча) Ждём новых видео на эту тему 👍
Егор дружище попробуйте интервальное голодание, советую Вам как человек сбросивший 23кг за 3 месяца, имею диабет 2 типа .Мне подошло 20 /4 с 12 до 16 пищевое окно, начинал с 18/6. Спасибо Антон за это видео с позитивным человеком!!!
IGOR FIL привет, можно поподробнее, что значит 20/4 ? 4 часа есть, 20 не есть ? А эти 4 часа как есть и что именно ? Я бы тоже с удовольствием 23 скинул
@@АркадийНикитин-э4б Здравствуйте!!! Дополню Антона, главное почувствовать свои биочасы в питании. Если Вы любите поздно завтракать как я к примеру но и отлично начинайте питаться часиков 10-11 и конечно первый приём пищи должен быть лёгким и максимально полезным, в моём случае это каши плюс сыр . Втроём прием можно сделать в интервале 13-14 часов и он более плотный и насыщенный ( мясо, рыба ) . Третий и последний приём пищи это 16-17 часов и это уже должны быть лёгкие продукты и лучше белок у меня за частую творог с сметаной. В моем случае я отказался от мучного и сладкого но не совсем а по воскресеньям ем всё что мне вздумается))) И главное что я понял не надо истязать себя диетами , ешьте всё что хотите но желательно не огромными порциями и Вы просто за 4 или 6 часов питания не сможете съесть большое количество калорий. И не надрывайте себя в начале резким сокращением "любимых" продуктов, всё постепенно, самое главное в начале это войти во временной отрезок а уж потом сами поймёте в чем себя ограничивать. Всего две недели и вес резко пойдет в низ, всего две недели)) Удачи !!!
IGOR FIL супер, спасибо, буду пробовать по схеме в 12 первый раз поел на работе сразу достаточно плотно как обед и вернувшись домой часов в 7-7:30 поужинал и больше не ем
@@АркадийНикитин-э4б Попробуйте конечно, до обеда можете поддержать себя кофе или чаем но без сахара и сливок на первом этапе очень хорошо помогает чашечка чёрного кофе до обеда и конечно просто чистая вода. Позже когда ваши пищевые биочасы войдут в эту норму вы сами удивитесь на сколько это просто и главное легко !!!
Антон Вячеславович, возьми лучше интервью у Антона Петрякова или кого нибудь из его похудевших подписчиков, это будет реально полезнее и правильнее, под это можно и науку подвести
Теория интервального голодания и понижения инсулина лично на мне работает. Сбросил вес с 141 до 108. Индекс НОМА был 3,6, стал 2,8 Ем сейчас только продукты как низким ГИ, так и с низким ИИ. Ем вечером последний раз в 5-6 часов. Утром завтракаю в 8-9 часов. Начал есть жирную пищу, похудение пошло быстрее
@Duke Silver да у меня вообще простых углей нет уже давно, я в принципе не сладкоежка,мучное тоже не любил никогда. У меня эти килограммы набирались всю жизнь сами по себе, легко и непринужденно)))
Антон, очень интересно вас смотреть и слушать . Спасибо огромное за работу. Я тоже к сожалению пошла на поводу у своего доктора и стала есть часто и довела себя до ожирения Сейчас я применяю 2 раза в неделю суточный интервал питания, в др дни 2 раза в день. Больше жиров и меньше углеводов, умеренное потребление белка. Я похудела с 1 февраля на данный момент с 90 кг до73кг. Давление пришло в норму, сахар перестал скакать и вообще стало легко. Очень поддерживаю вашу идею донести правду о питании до людей. Мои подруги меня осуждают и предрекают кучу проблем в будущем, а я полна оптимизма
Очень позитивный гость. Хоть у меня и обратная проблема(недостаток массы тела), но посмотрел выпуск с удовольствием. Желаю Егору все же немного(а лучше много) сбросить веса)
Антон смотрю всё ваши ролики на ютуб канале. Немного могу не согласиться много лет сидела на различных диетах, плюс физическая активность. Но, вот возраст мой биологический пришёл. Изменения дегенеративные в позвоночнике, радикулопатия, хрон боли в позвоночнике, оперированный позвоночник, и уже всё меньше активности, всё больше осторожности, изменился образ дизни. ЛФК на коврике, пешая спокойная прогулка, и вес мой стал больше и гормоны в менопаузу меняются, и всё тяжелее с весом бороться
По прежнему нет 100% рабочего варианта похудения, люди и их проблемы индивидуальны Но Антон раскрывает непоплуряные стороны вопроса, дает возможность попробовать другой путь, если старый не помогает Молодец, спасибо, ты все правильно делаешь
Личный опыт -октябрь 2021-месяц на интервальном +Кето в режиме 20/4, первый прием пищи в 17,второй в 21. Результат- плохие холестерины упали в 2раза,сдавал профиль каждую неделю (всего 4раза за месяц) Вес упал с 94до 86. Рацион :жирная рыба ~100-150в день.10яичных белков,тёртая морковь+зелень любая на оливковом масле и тёртые семечки -вот такая скучная еда,больше всех радовался анализам и ЭКГ мой кардиолог который сам сел на этот режим питания похудел на 40кг и сам себе отменил статины 😀. всем добра.
Антон отличное видео согласен на 100%. Не малую роль играет психология, Психотерапевт некоторым точно нужен. Иногда проблемы в голове могут быть глубокими и наше без сознательное Я делает то что мы не хотим, или делаем без желания.
Отлично все работает. Первый прием пищи в 13 часов Второй прием 19 часов Воды чистой в сутки 30 мл на 1кг веса. Велотренажер 4 раза в неделю 1час Силовые упражнения 3 раза в неделю 1 час. Сон крепкий и глубокий Витамины.
Добрый день, Антон! Очень познавательный выпуск, впрочем, как и всегда! Открыла для себя новый взгляд на инсулин. Вы сказали, что когда его много в крови и уровень постоянно высокий, то формируется инсулинорезистентность. А нас учили, что при стрессе, особенно хроническом, в крови постоянно циркулирует кортизол-антагонист инсулина, и клетки тоже приобретают инсулинорезистентность, потому что забывают, кто такой инсулин и перестают его узнавать. Отсюда вопрос, как долго могут клетки быть при отсутствии инсулина, чтобы балансировать между двумя крайностями? Спасибо.
Посмотрел с интересом. Попробую применять данные советы и рекомендации, посмотрим что получится. Сам похудел на 20 кг. со 120 до ста но с сентября вес стал...... ни на килограмм. Жду продолжения истории с результатом.
@@АватарАватаров-н7д да, но повышение пропорции белка в рационе насыщает лучше, и автоматически уже меньше ешь углеводов, а не просто сидишь на жестком дефиците с мыслью чем меньше еды, тем лучше. Плюс можно увеличить перерывы между приемами пищи
@@wendymoore9252 нужно не меньше углеводов ,а достаточно,не больше белка(много белка тоже вредно),а достаточно.Образ питания нужно рассматривать как такой которого вы сможете придерживаться очень долго,в идеале всю жизнь,иначе не имеет смысла.Долго вы продержитесь на низких углеводах ?В кбжу все важно,нет ничего лишнего и не нужного.
@@АватарАватаров-н7д не спорю, но выяснилось, что именно белка мне было недостаточно и воды, а углеводов избыток, после похудения ( на кето я не сидела) углеводы увеличила и вес не набираю ттт. И спорт конечно
Все верно. Сел на кето диету (все пункты из описания видео там есть) - давление понизилось с 150(180)х100 до 110 х70 и стабилизировалось. Вес сам собой начал понижаться каждый день без всяких упражнений, ходьбы и бега, голоданий, снизился до идеального для моего роста и там зафиксировался. Ем сколько хочу но правильные продукты. Сейчас работаю над сахаром в крови и инсулином, хочу снизить до идеальных значений (они вобщем в норме но у верхней границы нормы).
Я стронник кето-диеты для тех у кого избыточный вес. Но сам я, имея идеальный для себя вес, за последние 2 месяц заметно набрал на кето-диете. Наверное, не всё так просто и с ней. Если бы кето-диета всегда работала только на снижение веса, то с нашей национальной кухней, где в основном все блюда жирные, все бы были стройными, но очевидно, что это не так. Я думаю, что количество калорий тоже всё-таки имеет значение, просто не самое определяющее, как это принято думать в широких массах. И инсулин резистентность, и гликимический индекс - всё надо стараться держать под контролем в разумных пределах. Вопрос довольно сложный, комплексный. Важна и физическая активность. Но имхо очень определяющие факторы - режимы сна и питания.
@@robin_birdie_ количество калорий, а точнее баланс между потреблением и расходом, имеет определяющее значение. И это не в широких массах так принято думать, а точка зрения науки. Вопрос снижения и контроля веса действительно сложный и комплексный, но баланс калорий решает в первую очередь.
@@robin_birdie_ хорошие книги по теме: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал. Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
Очень интересно, Антон, продолжайте эту тему. Очень жалко таких болезненно полных людей. Сама на кето третий месяц, вкусно, сытно и не поправляюсь). Хочу сохранить мозг здоровым, жиры для него тоже полезны.
Как дела сейчас? Через два года (истощение надпочечников, проблемы с печенью, почками и т.п.). Или не всё время были в кетозе (вроде "Еда для гениев" Гревал)? Худым рекомендуют больше углеводов, чем жиров ("Компас питания" Каст). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
Я всю жизнь был толстяком, да и остаюсь, наверное. Но похудел скорректировав своё питание (мучное и сладкое выкинул, зелень и овощи добавил, больше белковой пищи), и начав мощно ездить на велосипеде на работу (это был 1 час в день) + по выходным дальние дистанции (+4..8 часов), добавив зарядку с гантелями (+1 час в день), и похудел примерно 45-47 кг за полгода. Уже 10 лет держу результат + -. Беговые лыжи тоже круто помогают зимой. Никакие курсы я не проходил, всё сам, инженерное образование помогает. Но, главное всё же - это мотивация и азарт.. Для результата нужен какой-то азартный вид движухи, любой, тут кому что подходит. Да, мне сейчас 42, когда скидывал (со 144 до 96 кг, рост 178) мне было 32. До 85 сбросить уже сложнее, а может быть мотивация кончилась, трудно сказать. Но движухи у меня только больше становится.
спойлер - хуевая его дальнейшая судьба. Питайтесь скромно, не спите днем - с 6 до 22(особенно в выходные), делайте хотя бы зарядку раз в день, гуляйте хоть иногда и тогда пошлете, извиняюсь, генетику на хуй.
А я не могла понять, почему при 5-разовом питании все время хочется есть!) а ещё чем ближе ко сну последний приём пищи, тем сильнее голод с утра! Спасибо, док! Очень хочется ещё инфы на эту тему)
Это если вы углеводы едите , то да с утра будете голодны .Да и вообще всегда голод будет , потому что организм тут работает на углеводах . А вот на жирах такого голода не будет. Всё просто на самом деле , просто надо переключиться на кетоз.
@@Оксана-р4б5к это если с печенью и почками ОК. Можно хоть каждые пару часов есть, но сырые овощи кроме капусты, и несладкие фрукты, а орехов и т.п. очень умеренно. Энергетическая плотность приёма пищи важна как и сумма калорий. Хорошие книги: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал (почти кето). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
У меня всё наоборот, не как у людей. Мне 55 лет, женщина, рост 170, вес 125 кг. Начала ходить в тренажёрный зал для формирования мышечного корсета. Конечно, первое время было тяжело с таким-то весом, но со временем появилась подвижность и даже какая-то гибкость. Чувствуется как растут мышцы, потому что больше нравятся силовые тренировки, а не аэробные. Стала меньше в объёмах, но на весах вес растёт. Поняла,что от мышц. Ведь мышцы тяжелее жира. И этот результат ещё без коррекции питания. А вы говорите, что тренировки дают 10-15% успеха в похудении. Я считаю, что толстым надо набирать мышечную массу на тренировках, сильные мышцы больше съедают жир и укрепляют суставы и связки. Далее буду корректировать питание, и да когда ем два раза в день, а не три, объёмы уходят быстрее.
Не нужно себя обманывать. Действительно, люди слишком хорошо и главное много едят. Советую Егору набраться силы воли, обойтись без операции. Питаться по проще и по реже с разгрузочными днями. Голодать - полезно. У мня есть друзья в Сербии. Они не едят, как мы оливье и селедку под шубой. Там едят просто, мясо и сытые овощи, перец, огурцы, помидоры. Овощи они их не перемешивают. Любимый суп у них - из фасоли. Едят два раза в день, в перерывах - кофе. Толстяки наверное есть, но я не встречала.
Отличное видео! У вас прикольный дуэт, ждем продолжения.) Думаю, также одной из причин массового ожирения, является повышение уровня стресса, которое приводит к нарушению обмена веществ, к кортизоловому ожирению, например. Надо проверять функционирование гипатоламо-гипофизарной системы, надпочечников и т.д. надо убирать причины стресса, убирать кофеин, алкоголь, любые стимуляторы, принимать витамины, учиться релаксировать, психотерапия и т.д.
Антон спасибо за видео, как раз перехожу на периодическое голодание))жиры это тема, насыщение на долгое время, и еще необходимо много зелени добавить и зеленых овощей , тогда и сладкого не хочется))
В итоге перепробовав разные виды диет вы придёте к выводу что важен баланс, и у каждого он свой. Инсулин давно оправдан, есть много достоверных исследований, если человек не болен, ему не стоит волноваться по этому поводу. Разумный деффицит, достаточное количество макро и микронутриентов, здоровый сон, внетренировочная активность и результат обязательно будет! Неплохо бы поработать с психологом, тк все начинается с рпп. Удачи док!
Не, ребята, вы не в теме.Похудение не от спорта, и не от питания, не от генов зависит. Все от головы. Всю жизнь был толстый, с детства. Навел порядок в голове - похудел, уже на 70 кг. На самом деле похудеть не сложно, проще , чем спортом начать заниматься . После головы - настраивается пищевое поведение, правильное питание, отрицательный баланс калорий - будешь худеть, невзирая на гены, диабет, инсулин и инсулинорезистентность. Про инсулин тоже не верно рассказано, при частом приеме пищи, порции меньше -> меньше глюкозы попадает в кровь -> как следствие повышения глюкозы вырабатывается инсулин (его тоже меньше, как и глюкозы) в итоге суммарно по количеству практически нет разницы из-за частоты приема пищи, но при частом приеме меньше пики роста глюкозы и проще контролировать аппетит. Аппараты для измерения сахара в крови не дорогие, легко замерить после еды через каждые 5 мин и составить график. Если есть нормальные продукты с низким гликемическим индексом, то глюкоза растет очень мало на 1- 1.5 ед ( до 5.5 - 6.5 у меня к примеру), на такой "пик" глюкозы соответственно и мало инсулина надо для ее утилизации. Вощим, вы не в теме, как худеть. Очень много полезной информации на канале фрешлайф28, как и много примеров успешного похудения и излечения от диабета 2 типа на правильном питании и образе жизни.
очень интересный разговор вспоминала опыт нашей семьи, до 5 лет была стандартным ребёнком, за год/два выпуска из детского сада стала толстеньким ребёнком, в школе тоже заметный лишний вес, сестра да 7 класса была нормального веса, пошла в 8 класс и резко растолстела и зрение упало до -4 знаю несколько примеров резкого похудения девушек сразу после окончания школы, сама без усилий избавилась от лишнего веса, потом он вернулся. Племянник до 2 класса был нормального телосложение, в третьем классе стал толстеньким мальчиком. Часто вспоминаю чей-то совет - не ешьте сладкого утром, не повышайте сахар, но иногда нарушаю и замечаю что не могу начать есть без сладкого... Завела себе привычку гулять пешком по часу
Прекрасное видео. Доктор Епифанов все правильно говорит. 1) Нельзя есть 5-6 раз в день (сколько бы вы не следили за калориями)! Эволюционно мы никогда так не ели! Три раза - максимум, и никаких перекусов! 2) Период внутридневного голодания действительно можно доводить до 12-14 часов легко (последний раз поели в 19:00, на утро в 9:00 - вот вам и 14 часов). Дайте отдохнуть организму от постоянного "переваривания"!! 3) Двигайтесь больше каждый день!
Рецепт для тех, кто хочет похудеть: Берете баночку червей (или другую наживку), удочку, топор, пилу, приезжайте к нам на север карелии (т.е. пусть вас кто то привезет) в лесную избу на берегу озера (далеко от населённого пункта) на 2 месяца. И живите себе, кушайте, что словите и найдете в лесу, что б согреться и приготовить еду надо нарубить дров, процесс похудения пойдет сам собой!
Антон, благодарю за классное и информативное видео! Вы большие молодцы. Вопрос: действительно, что жировая клетка начинает своё расщепление на холоде, чтобы согреть своего хозяина? Получается, нужно голодать и мерзнуть, чтобы похудеть?
Хороший совет. Даже 15 мин хватает для сжигания жёлтого жира. Просто нужно держать руки в холодной воде или в снегу. И лицо щеки в холоде. Можно взять кубики льда. Помогает и контрастный душ под большим напором.
Док, как чувак который в предписном имел дистрофию, и да ел что хотел и когда хотел. В 20 с небольшим сел на пиво и уаля, мне доктора говорят вам надо похудеть. И есть мнение, что каким вы были в момент закрытия роста таким вам быть будет легко, а быть иным очень тяжко и не долго. Про ИИ я слышал, но подскажите где взять таблицы с ним. Таблиц с ГИ, как грязи. А вот с ИИ ничего внятного не находил.
Антон какой вы молодец. Сижу и смеюсь ни одна тема вашего канала ни вызвала столько комментариев., особенно . Такое ощущение что народ с утра до вечера думает о еде. А по моему Антон все правильно сказал ешьте простую пищу и много двигайтесь, занимайтесь любимым делом. И тему он затронул правильную. Он то лучше всех знает в каком состоянии костная система у полных людей.
Видео полезно умными мыслями. Большое количество комментариев говорит о том, что тема темная, и каждый имеет свое мнение, а должно быть одно, правильное мнение. Название видео правильное, но большинство этого не поняли. Есть Обжирение и Ожирение - найдется ли такой, который не понял о чем написано? В дальнейшем все концлагерные советчики должны иметь в виду об ответственности за свои советы по поводу Ожирения. Спорт, калории, мало кушать - это правильно только при Обжирении, а при Ожирении это опасно для здоровья. Причина Ожирения, и диабета - жир и глюкоза не доходят в клетки по назначению, а остаются в крови, после чего инсулин забирает избыток в жир, или выводит с мочой. Если бороться с высоким инсулином, то избыток глюкозы или жира натворит дополнительных делов. Лечить надо транспорт, доставку, а не ожирение, не диабет. На мой взгляд, самой лучшей диетой должна быть белковая, но об этом знаю не только я, но и полные люди, поэтому у меня есть сомнения: неужели белковая диета малоэффективна?
Видео весёлое и хочется продолжения! Сейчас от доктора Ковалькова так же узнала о инсулине и гормоне роста больше! И вы такую же тему подняли) очень хочется чтобы Егор похудел до 120кг😉
Эх я бы как человек, который насбрасывал уже в общей сложности кг 70-80(с переменным успехом), и который все любит пробовать на себе, много с чем поспорил бы. Как правильно заметил товарищ в 1 комменте - более 50% барьеров для похудения у нас в голове и это не только как мы думаем и что знаем, но и то какими патернами ПРИВЫК действовать наш организм. Как только, за счет проб и ошибок, все сложилось в голове мне стало вообще не сложно придерживаться здоровых привычек. При этом если мне захотелось что-то сладкое, я без проблем возьму и съем это, если мне захочется какое-либо жирное вкусное неполезное блюдо - я съем его. И при этом я худею. Круто, конечно, оправдывать себя генетикой, но скорей всего твоя "генетика", набивает пузико такой же едой как и ты и приговаривает "Не парься! Быть толстым это у нас семейное. Давай жуй свою большую порцию жаренной картошечки с жирненькой свиной котлеткой. И вот еще про пельмешки не забудь."
Продолжаю. По вашим тезисам и алкоголю. Алкоколь имеет калорийность 7 ккал/г. Это много. Для сравнения белок и углеводы - 4, жиры - 9. Метаболизм этила отличается от метаболизма углеводов, жиров и т.д. и вообще не до конца понятен. Особенность полученный из этилового спирта калорий в том, что они блокируют потребление все остальных видов энергии. Ну т.е. вы выпили 1л водки (400г спирта = 2800 ккал) и схели 1 кг пельменей (ну пусть 300 ккал на 100г, т.е. 3000 ккал), тогда все 3000 ккал от пельменей пойдут в запас, а жить, пока не распадется спирт, будете на спирту. У него правда другие побочки, например, нарушение водного баланса и нарушение цикла АТФ, что идет к замедлению метаболизма. Так что, да, если вы пьете и едите, то будете толстеть как на дрожжах, а еще и отекать и работа АТФ будет у вас страдать, что придете к еще большему набору веса при прочих равных. Опять, неважно как оно работает на биохимическом уровне, смотрим на все как на черный ящик и делаем выводы. По тезисам: 1) Жир есть можно. Трансжиры все ругают, но в плане калорийности они часто лучше. 100 г майонеза менее калорийно чем 100 грам оливкового масла. Но надо учитывать, то 100 г мала залпом просто не усвоится (сколько усвоится - индивидуально и зависит от принятой пищи ранее), а 100 г майонеза - легко. 2) Перерывы 12 часов- абсолютное зло. Проблема не в похудении. Уже видел 3-х дам без желчного пузыря. Что из объединяло? Они все не ели после 6! 13 часов без еды каждый день. Желающие могут покопаться и понять связь. 3) Ешьте картошку. Особенно свою. Тут главное есть ее так, чтобы вписывать в калории и получать при этом нужное количество белка. Это главное. БЕЛОК ЭТО ГЛАВНОЕ - запомнить. А с картошкой он или с макаронами - не играет никакой роли. 4) Ешьте фруктов сколько угодно, но вписывайтесь в общие калории, лучше есть мясо с фруктами - идеальная комбинация, но это надо иметь высокие вкусы :) Главное белок! БЕЛОК! Вопрос потребления фруктов и ягод это не вопрос похудения, а вопрос разнообразия питания, т.е. вопрос здоровья в других областях. 5) Вообще нет никакой разницы, каким маслом вы все это заправите для процесса похудения. 6) С водой так и есть, пить когда хочется. НО! Видел странные отклонения, когда человек привык мало мало пить и из еды тоже мало получал. И были проблема с сосудами. Так что, лучше прикинуть сколько всего получается, чтобы не было подозрительно мало. 7) ЗАВТРАК НАШЕ ВСЕ! И главное в завтраке что? Правильно, БЕЛОК! Он за ночь весь использовался, катаболизм на максимуме. Белок перед сном, белок после сна. И углеводиков для мозга. Однако, к похуданию отношения не имеет, похудеть можно и без завтрака, но если хотите мышцы сохранить и голова чтобы работала, то завтра маст хэв. 8) По поводу тренировок и питания никакой революции не произошло. У кого башка была и цифрами дружил так давно и было. Банально. Базальный уровень, например, 1800 ккал. Ходьба на работу, работа по дому: 600 ккал. Выработка на тренировке для среднего человека макс 300ккал. Общий расход: Считаем: 300/2700=11% и у всех примерно так и будет. Можно выкинуть это зал и просто ходить лишний час, тоже для здоровья полезно. Самая большая проблема сбрасывающего жир - потеря мышечной массы. Она не так страшна, как представляют, но происходит она за счет двух факторов: 1) катаболизм ненужного потребителя энергии при нехватки калорий 2) снижении потребности в такой массе мышц , так как вы стали весить меньше. Чтобы это затормозить нужно есть много белка (2-3г на 1кг веса). Почему точно никто не знает, но опыт показывает, что это так. Моя теория такова, что механизм конвертации белка в глюкозы имеет свой максимум скорости и если его нагрузить внешним белком, то до мышц просто дело не доходит. А что бы его остановить и даже обратить (т.е. наращивать мышцы), то надо сообщить организму, что мышцы нужны, что капец. А это делает мощными силовыми нагрузками. Проблема потребления белка на пальцах. Пусть индивид вес 100 кг. Ему в день надо 200г белка. Его текущий рацион на время похудения 2000 ккал. Белок усваиваться за раз порциями не более 40г. Т.е. уже ясно, что есть придется не менее 5 раз в день. 200 г белка это 800 ккал только из самого белка. Если есть его из мяса, где его, ну пусть, 30%, то получается 600 г мяса в день, но обычно там еще жиры, которые добивают еще калорийность. В итоге приходится очень четко балансировать рацион, чтобы получить и овощи и фрукты и жиры и сколько над белка. Я для себя просто еще протеин 80% покупаю (наш, российский) и с водой пью 100 грамм белка между 3-мя приемами пищи. Остальное из нормальной еды. Задачка не сложная, но надо быть внимательным. Думаю все. Удачи.
@@Vladimir_kuva для не понятливых : если биоритмы нарушены и вы не высыпаетесь и работаете на износ , даже при правильном рационе вес может упорно стоять на месте . Как только режим сна восстанавливается то тело намного легче расстается с лишними килограммами
@@Vladimir_kuva в ночные смены нельзя голодать , приемы пищи смещались с учётом ночной смены и дневного сна. Но дневной сон это не ночной , он короткий , беспокойный и не физиологичный и практически не может заменить ночной
Молодцы, что размышляете! Ещё столько причин бывает и факторов, что невозможно всё учесть. Гипофиз определяет размер тела и вес, соответственно в гомеостазе (поддержании жизненноважных параметров) будет включаться жор в нужном количестве, усвояемость и откладываемость. Это связывает с психосоматикой, по которой вес происходит от страхов, от невозможности отпустить прошлое и прожитое, а также переваривать эту жизнь и происходящее (если кто-то сумеет найти соответствующее и поработать с ним, хорошо). При этом правильно и то, что важны все органы для этого процесса... поджелудочная это хорошо, но вот кишки стянет, всасывание прервано и всё.. и перистальтика (проталкивание) сразу фиговое. А бывает дыхание затруднено, массаж печени и жёлчного пузыря отсутствует в достатке, происходит ДЖВП (дискинезия жёлчевыводящих путей), без выброса жёлчи не открывается общий с поджелудочной проток, не срабатывает пищеварительный механизм.. а жёлчь может пойти в поджелудочную и её воспалить при этом. А может быть понижение кислотности желудка (например, потому что продырявило-проязвило стенку в нём или в 12-перстной, и организм себя бережёт), в результате чего pH слишком нейтральное, потому щёлочную жёлчь выбрасывать нельзя (была бы кислотность как надо - щёлочи можно было бы много кидать). А желудок что защищает, слизь? Откуда он её берёт? Там не селезёнка ли помогает как лимфообразующий орган? Помножим всё на клеточный метаболизм, на достаток кислорода и углерода в крови, на наличие всякой вегетатики и стрессов/состояний от мировоззрения человека (вот считаешь, что слоникам нельзя летать, страх их увидеть напрягает, а на эмбриональном уровне сам проходишь общее со слониками развитие из жаберного периода, и эти ткани мезодермы остаются в области подмышек/под лопатками, а от такой идеи они тоже отрицаются в праве существовать). И это ещё без влияния Луны и Марса, физической собранности в статике в результате воображения повторения движений за Джеки Чаном, взятой ответственности за работу, что поддерживает нормотонус яиц, поскольку их гормоны как раз дают ответственность, а вены от них находятся рядом с мочевым пузырём и толстой кишкой.....))))
Ребята,еще один умный врач Дуйко дал такой расклад: Утром- есть жирную пищу( на нее уходит скопившаяся за ночь желчь) Обед -- есть кислую пищу( на нее тратит свой секрет поджелудочная железа) Ужин -- сладкая,углеводистая еда,( уходит инсулин на нее),, но до 9 вечера,т. как после 9 поджел.железа спать ложится( сьеденая сладость после этого пустит все на смарку) Я начала это соблюдать и не зацикливаюсь на похудении,и реально снизила вес,а если еще движения,то все ОК. Я генетически расположена к полноте
ПОЛНОСТЬЮ Исключайте из рациона сахара, мед, хлеб (любой), печенье, макароны, пиццу, закатку, консервы, алкоголь, конфеты, шоколад, соки, сладкие фрукты, картошку! Кушайте 2-3 раза в день без перекусов. Это снизит инсулин и организм будет питаться собственным жиром! Антон рассказал механизм действия кетодиеты
"Отличный" совет, вы вообще ролик смотрели? Макароны правильно приготовленные, можно считать краеугольным камнем питания, то что у них ГИ меньше чем у овсянки на воде вас не волнует? Конфеты, мед, фрукты, что изменится, если человек съест одну конфету на завтрак? Или к примеру 1 банан? Про вас видимо пословица "Заставь дурака Богу молиться он лоб расшибёт"
@@MrDarian464 людей просто в крайности бросает: или ничего не ешь, только 2 продукта, то обжираться на НГ, ДР, застолья, как свини все не в себя...Да можно и хлеб, и овсянку, и шоколад, но не большие порции. Трансжиры, сладкое конечно лучше вообще не употреблять. Но сложные углеводы, такие, как овсяные хлопья, цельнозерновая мука, вареные овощи, картофель в мундире никого не сделают толстяком. Другое дело, если проблема серьезная с весом и здоровьем, тогда есть смысл садиться на кето. Кето показано при диабете, но при холицистите кето приведет к операции по удалению желчного пузыря. Нужно питаться максимально простыми продуктами или по показаниям врача-диетолога при болезнях
@@olga7454 Все диеты, это чисто коммерческий продукт, конечно, если исключить все углеводы или загнать человека в 1000кал., он похудеет, вопрос в том, что будет потом, как правило потом идут расстройства пищевого поведения и люди мало того возвращаются к своему прежнему весу, но еще и набирают сверху. Подходить к похудению нужно со всех сторон, в том числе и с психологической точки зрения, для человека сильнейшим ударом будут слова ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ, это бред чистой воды, всё есть яд и всё есть лекарство.
@@MrDarian464 согласна с вами! Также есть еще понятие "здоровый вес" и "красивая фигура". Эти понятия разные. Например я имею здоровый вес 66 кг при 175 рост, ИМТ 21.5, вполне себе гармоничная, здоровая фигура, вес уже 18 лет практически не меняется. Мышечная масса в норме, так как не забываю про спорт. Но по стандартам какой-то женской моды "красивой" считается вес 56 при росте 175, вот тут то девушки начинают кушать 1000 ккал, садиться на все эти коммерческие диеты от "коучей"-шарлатанов, которых сейчас полный инстаграм и другие соц сети...Вот отсюда начинается расстройство пищевого поведения у многих женщин
Смотрю видео походу, подписался недавно. Есть исследования почему ожирела планета, и называется "Китайское исследование ". Это одна из причин употребление мясных и молочных продуктов, которые содержат в себе антибиотики, гармоны роста и прочую химию. И, главный бич, фастфутизация!!! Растительное, сбалансированное, питание, плюс активность, приведёт к нормализации веса любого человека!!! Спасибо за видео!!! 😉 ✌️
Антон, ты разрушил мою картину мира, что мне теперь делать, я научился есть дробно, ем 6 раз в сутки, сижу на куро-грече, а теперь - всё херня, давай по новой: халистириновые вечера и на обед салат, первое, второе и компот! Где правда и что мне теперь делать?!!!
Упаси вас Хоспади), ребята похоже прикололись. Кое кто хочет пополнить свои ряды вечно оправдывающими себя людьми.Забудьте про это видео.Вы его не видели.)))Кому то что то хорошо, а кому то вред или в крайнем случае никак! В этом случае видно же, что ему самому очень не хорошо, вот и задумайтесь)) Удачи и Здоровья!
Я то же сейчас ставлю на себе эксперимент. После сильного стресса резко начала поправляться. Уже 24 года пытаюсь похудеть. Голодала, бегала, плавала, кодировалась, считала калории. Диеты всегда были низко жировые от 700 до 1200 ккал. Голод жуткий! Дискомфорт, срывы, запоры и выпадающие волосы. Срывалась и наедала ещё больше. И при одинаковом весе становилась все жирнее, в прежние вещи уже не вмещалась. Пыталась сидеть на высоко белковой диете с дробным питанием, но организм взбунтовался: горечь во рту, язык зелёный, боли в печени и почках и опять жуткий голод. Потом бросила все диеты, вес стабилизировался, но он был слишком далёк от идеального. За последний год добавила ещё 5 кг, видимо из за климакса, рацион не меняла, наоборот стала больше двигаться. Давно собиралась и тут решилась сдать анализы. Выяснилось, что у меня высокий инсулин, низкий хороший холестерин, дефицит вит Д, низкая кислотность желудка, проницаемость кишечной стенки, воспаление в кишечнике и жировой гепатоз. Поизучала тему про инсулин, убрала углеводы, глютен, молочку, пасленовые, подсолнечное, кукурузное масло, а трансжиры никогда не ела, фрукты, ароматизаторы и усилители вкуса, консервы и копчености. Добавила больше домашнего масла, сала, жирной рыбы, яиц, печени трески, масла МСТ, авокадо, кокосового и оливкового масла, орехи, кроме арахиса, а белок немного сократила, все равно не переваривается нормально. Уже третий месяц так питаюсь. Голод пропал, ем 2 раза в сутки. Есть вообще не хочется. Впервые за 24 года я не думаю о еде, я забываю поесть! Я не считаю калорий, не голодаю, не ограничиваю порции ! И при этом сбрасываю вес! Мне комфортно! Конечно же добавила биодобавки, усиливающие чувствительность к инсулину и снижающие стресс. Я очень боялась, что печень взбунтуется от такого количества жира, но, видимо, без углеводов жир не напрягает печень. Пока все спокойно. О результатах буду судить по анализам и УЗИ. Конечно желательно было бы измерить состав тела. Здоровье на первом месте, а если при этом ещё и заметно постройнею, то будет вообще замечательно!
Моей сестре отрезали часть желудка( бариатрическая операция) , но она сладкоежка. Вначале вес снизился, но потом опять пошел вверх. Желудок она не растянула, но ест конфетки и пироженки. Если ограничивает себя в сладком и соленом, то худеет, хотя и ооочень медленно.
@@marinabolshakova2149 я думаю все эмоции 🤣и плохие и хорошие.Я по себе сужу.Так было до кето.Не знаю тетерь,как быть.Всегда на кето не буду же,нужен какойто плавный переход .Кто подскажет,как ??????
В этом ролике я лично вижу иллюстрацию огромной пропасти между уровнями профессиональной подготовки двух докторов, из которых лишь один профессионально адекватен, развивается и получает информацию из адекватных (!) источников и, обратите внимание, это, как правило, англоязычные публикации/источники. Что касается роли инсулина в обмене веществ и метаболизме жировой и мышечной ткани, то, напомню, эта информация уже доступна и является обязательной (!) для студентов 3-го (!) года обучения в медицинских ВУЗах (предмет патофизиология).
Чего-то у меня взорвалось одно место, от того что вы тут наговорили, так что накоментю еще, но по существу. 1) Уже давно было сделано множество поставленных контролируемых экспериментов, где людей кормили разным по разному расписанию. Выводы просты: неважно что вы едите, неважно когда, как часто и как много за раз, если полученный калории в среднем меньше потраченных - вы худеете. 2) Я в свое время тоже морочился с этими гормонами, что на что влияет, а как можно повлиять на них. Это все чухня и интеллектуальный онанизм для неспециалиста в области. Ничего вы с этим сделать не можете, так как видите маленький кусочек огромной непознанной системы и пытаетесь, видя этот кусочек, делать какие-то выводы, которые априори полная ерунда. Система энергообеспечения организма значительно сложнее и больше, чем глюкоза в крови, инсулин или еще что-то. Вы же умный человек, ставьте логические эксперименты. Ну пусть инсулин забирает всё в жир. Инсулин вырабатывается на любую еду. Если бы все уходило в жир, то мы бы ели и падали от истощения и не могли лапками шевелить. Но это же не так. Кроме это вы в курсе, что инсулиновые и гликемические индексы полученные для чистого продукта не работают для смесей? Никто не знает реальных индексов реальной еды, которая всегда более сложная, вкусная и разнообразная. Кроме этого еда, которую вы съели за короткий период, ну скажем до 1 часа, будет вся одним комком в желудке. А там будет и первое и второе и десерт. Какие там индексы? Как этим всем пользоваться? Есть все отдельно? Да в одно место такую диету, еда должна быть естественной и вкусной, кроме этого она еще и способ социализации, от которого нельзя отказываться. На этом прожить долго не получится - будет срыв. А задача не диетами заниматься, а изменить образ жизни. Но об этом чуть позже. Так вот, у нас есть разные уровни депо энергий разной скорости доступности. АТФ, гликоген, глюкоза (которая почему то не падает в ноль даже если в крови есть инсулин), жиры. Может еще что-то есть. Пусть даже все, что вы съели отправилось в жир. Но через 2 часа запасы всего остального кончаться и куда полезет система за энергией? В жир конечно. И там происходит множество процессов одновременного накопления и расхода запасов. Это конкурирующие системы как с центральным регулированием, так и саморегулированием. Знание их работы обычному человеку вообще никак не поможет, во-первых потому что это псевдознание, а во-вторых, потому что лезть туда - это последнее дело. Ничего хорошего из этого не выйдет. И в итоге, ее надо рассматривать на данный момент (на текущем уровне знаний) как черный ящик , у которого есть вход и выход. На входе еда, на выходе энергия для всех процессов и действий. И с учетом всех буферов важным является только средняя величина за долгий период, от 1 месяца и больше. Кто худеет должен знать, что если все застопорилось, то надо 1 месяц ждать, чтобы делать вывода! 3) О том, что лечить. Я видел много толстых людей. Одни ныли, что у них генетика, другие, что у них гормоны. Кто взял себя за мягкое место и починил голову или получил какой-то внешний стимул - у всех все получилось. 20-30 кг за 1 год без проблем. Радость и удовольствие. Другая проблема, что надо чинить в первую очередь ГОЛОВУ, чтобы изменить образ жизни и закрепить эти изменения. Все остальное - временно. Даже ВОЗ говорит, что здоровье зависит на 50% от образа жизни (остальные это 20 генетика, 20 среда, 10 медицина). Поэтому всегда (я не видел ни одного исключения) вопрос стройности идет к вопросу образа жизни, который идет к голове. И вашему толстому собеседнику надо голову чинить в первую очередь.
Молодец! Всё по делу написал, согласен. Я даже видео не стал смотреть. Надеюсь ничего не пропустил? Много сейчас гуру, занимающихся тонкими материями диетологии и нутрициологии, особенно в фитнесе.
Отсебятина, я как человек с девства склонный к ожирению и учащийся в школе олимп резерва который тренил как конь. Изучивший тонны инфы и попробовав кучу диет могу предположить что ролик очень годный и он про переодический голод(не досмотрел до конца но понимаю к чему ведет). гуггли биолога Сапольского про людей с ожирением и их поджелудучную и инсулиновый фактор, гуглим Ёсинори Осуми которому дали нобеля в этой теме, пробуем ПГ потом делаем вывод. У дока с видоса есть ссылки на исследования у вас есть собственное умозаключения весы не в вашу пользу. И да не сравнивайте людей который набрали жир на диване под пивищем и собственной пахомщиной и безолаберностью и людей который с девства такие, это два совершенно разных уровня набора и сгонки веса.
Говорит Глебу есть на обед еду, которая не повышает инсулин... А если употреблять каждые 2-3 часа пищу, которая не повышает инсулин?)) Может в этом как раз и кроется причина, почему дробное питание приносит результат (конечно при соблюдение суточного 10-20% дефицита ккал)?
Как человек похудевший со 110 кг и уже несколько лет держу свои 80 кг. Ребят мы жертвы рафинированных продуктов. Яблоко и сок состав один вроде, но уровень инсулина совсем разный. Если есть рис бурый и пропаренный уровень совсем разный. Не надо впадать в крайности, одни сидят на обезжиренном твороге, вторые выпивают 2 литра лимонада залпом. Питаться нужно максимально разнообразно, и если говорить о безопасных продуктах то это овощи и грубые каши, необработанные. Если сидеть на какой то глупой диете типо гречка и куриная грудка ты будешь готов грызть бетон. Причем если даже к это диете добавить кг сахара в день, то есть будет хотеться всегда. Потому что организму не будет хватать микроэлементов и он будет гнать тебя пожрать. Калорийность должна быть максимально насыщенная полезными веществами. Я стал сам много готовить, практически в любую еду у меня всегда идут лук, гора зелени, морковь, свекла. Можно без какой то потери вкуса лить в разы меньше масла(по составу рафинированные масла не сильно лучше машинного масла), не добавлять майонез. Научитесь готовить соусы самостоятельно. Йогурт с капелькой соли, кучей порезанной зелени, заменяет майонез по всем фронтам. Для похудения и последующей нормальной жизни нужно научиться выбирать максимально простую и необработанную еду. Те же масла в угоду сроков хранения из низ изьяты все полезные вещества. Сахар один из самых дешевых продуктов. Добавив его в тот же йогурт производитель заменяет полезный продукт дешевым рафинированным суррогатом. Шарахаться от жиров и углеводов в необработанном, природном виде вообще не стоит. Начав питаться полноценной едой, уйдет потребность столько жрать. Организм получив полезные вещества будет в разы спокойнее себя вести. И да предвосхищая дальнейшие вопросы о генетике, жирный я был сколько я себя помню, у меня одна бабушка умерла от последствий диабета, вторая в процессе. Возраст тоже не помеха мне 37 лет(у нас есть люди на турниках 45+, пара точно 60+), я недавно научился делать выход на две, максимум подтягиваний 30 раз за подход. Никаких залов, тренировки 20-30 минут на турниках на свежем воздухе (для начала просто висите, как научитесь раза три подтягиваться, начинайте программу Армстронга и никаких лифтов, только лестницы(можно несколько раз пройтись туда обратно прежде чем зайти домой)) Войдете в колею, научитесь готовить и вспомните что кроме свинины есть морепродукты) Кальмары, минтай, палтус, мидии, скумбрия. Ребят все получится, пробуйте.
Это хорошо, когда есть) а когда доступна одна свинина..
@@RisingStars_RiS , хотя бы домашняя ?_А на севере цинга. Здоровое питание _это баланс того ,что вам доступно с тем ,что является не вредным . Если человек хочет ,он найдет способ как продлить свое здоровье. Другое дело искать отговорки. Одни верят в пользу авокадо ,игнорируя овощи и фрукты своих климатических зон.Другие в интервальное голодание. Рыба легче усваивается ,но она не может полноценно заменить другие виды м,яса. Человек старался для себя и решил поделиться опытом.Всего лишь. Можно жить по разному и питаться соответственно своих возможностей .
Госпади, такая чушнина глупая написана. Может ты и масло будешь сам из молока купленного у частника в деревне взбивать? Ведь в магазинном масле не осталось полезных веществ.
А ты знаешь, что есть морепродукты типо Калуга, баррамунди, тигровая акула. Чо их не пишешь?
Тридцать подтягиваний - не вешай лапшу на уши.
@@romanrahmanov5652 Ну уж минтай и скумбрия во всех магазинах сейчас есть, так же как укроп, петрушка и зелёный лук круглый год. Свёкла, лук репчатый, морковь так же доступны, кстати нерафинированное подсолнечное, льняное масло во всех магазинах! Так что чушь пишете здесь именно Вы! 🤕
@@ЛюбовьБелецкая-н2в ещё один комментатор написавший чушнину. При чём тут зелень и лук со свеклой? Что за бред вы несёте? Любой дурак и так знает, что это есть в магазине. И любой дурак знает что есть в магазине скумбрия и минтай. И что с того? А ещё в магазине есть свинина, говядина, баранина и другое мясо. А тот кто питается одними овощами в итоге просто гробит своё здоровье.
Антон, Ваш друг Егор - молодчина, веселый человек, ему нужно обязательно помочь похудеть и потом снять новое видео с ним. Верю, что у вас все получится! Удачи!
Личный опыт похудения 84 кг... весил в конце 2018 года 179 кг. Худел сам, черпал информацию из интернета и книг... сейчас точно могу сказать что основная проблема в голове, а потом уже само собой питание! Желаю удачи в похудении ! У тебя все получится!
Привет Илья! А подробнее не смог бы написать, что это означает "проблема в голове " ?
Поделитесь с советом, как похудеть.
О лечебном голодании (кому, зачем и как) и РДТ от врача продолжающего линию Николаева ua-cam.com/video/6B6xeHDYMJ8/v-deo.html (один жил больше года на своих запасах и воде)
Книги "Компас питания" Каст, "Freshlife28" Петряков и "Еда для гениев" Гревал (почти кето, но до 150г усвояемых углеводов в дни скоростно-силовых тренировок, из "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков - по 20-40г каждые 20 минут такой тренировки).
Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
О тренировках выносливости с учётом работ Селуянова ua-cam.com/video/0YMogcgANdE/v-deo.html Восстановительные тренировки ua-cam.com/video/yoCeVPl3ouA/v-deo.html
@@bchkvlad
@@ИринаПетрова-б1у нужно меньше жрать, других вариантов не существует
Понравилось общение друзей.
Недели три как "подсел" на Антона и сегодняшняя тема для меня была актуальна.
То что беседа была в свежем ключе новейших исследований по диетологии, меня и захватило.
Сегодня научился у Антона гимнастике в периоид острой грыжи.
Спасибо большое.
Теперь уже, Ваш последователь с Алматы.
Пожалуйста, сделайте пожалуйста разбор темы дальше! Спасибо за Ваш труд!
Егор очень позитивный человек и слушать такой репортаж даже очень интересно
Как небо и земля. Доктор настолько интеллигентный, грамотный и воспитанный. ❤
Приятно видеть Ваш живой интерес к современным исследованиям, желание вникать в суть процессов и осторожность с которой Вы пытаетесь помочь людям. Не размахивая шашкой с высоты образования, догм и опыта, а с осторожностью. 👍👍👍
Егор безумно обаятельный человек, надеюсь, у него хватит силы воли! Держу за него кулачки!!))
Егор, говоришь все правильно, и на этом все. Не мешай умным людям. Антону благодарность за такой материал и бесконечное уважение за такое уважительное отношение к собеседнику.
Золотой вы человек Антон. Побольше бы таких людей
Молодец, Антон. Узнал много интересного и полезного. Супер контент. Продолжай снимать Егора. Будем следить за этой теорией и за вашими успехами. Однозначно лайк
Благодарю Вас Егор за Ваш
Оптимизм.Возможно, эта беседа,
Как-то смотивирует...ЗДОРОВЬЯ
Спасибо за видео, и за информацию. Приятно смотреть, когда у человека есть чувство юмора, и когда может пошутить и над собой в том числе. Ждём новых видео, доктор.
Да, хейта будет много! Но я думаю, что Антон Вячеславович это знал и умело справляется с этим.
Во первых - Антон Вячеславович не снимал бы видео, если бы не имел глубокие знания по этому вопросу ,не нужно так недооценивать
Во вторых - это видео, как и другие стимулируют самому думать( в отличии от других подобных)
В третьих - он поднял очень важный вопрос, будете потом благодарить за новые открытия( это те, кто рубит сгоряча)
Ждём новых видео на эту тему 👍
Егор дружище попробуйте интервальное голодание, советую Вам как человек сбросивший 23кг за 3 месяца, имею диабет 2 типа .Мне подошло 20 /4 с 12 до 16 пищевое окно, начинал с 18/6. Спасибо Антон за это видео с позитивным человеком!!!
IGOR FIL привет, можно поподробнее, что значит 20/4 ? 4 часа есть, 20 не есть ? А эти 4 часа как есть и что именно ? Я бы тоже с удовольствием 23 скинул
@@АркадийНикитин-э4б Именно так как вы поняли. Начните только с 16/8 - это безопаснее. и 2 раза в неделю пропуск завтрака, без обжорства в обед ))
@@АркадийНикитин-э4б Здравствуйте!!! Дополню Антона, главное почувствовать свои биочасы в питании. Если Вы любите поздно завтракать как я к примеру но и отлично начинайте питаться часиков 10-11 и конечно первый приём пищи должен быть лёгким и максимально полезным, в моём случае это каши плюс сыр . Втроём прием можно сделать в интервале 13-14 часов и он более плотный и насыщенный ( мясо, рыба ) . Третий и последний приём пищи это 16-17 часов и это уже должны быть лёгкие продукты и лучше белок у меня за частую творог с сметаной. В моем случае я отказался от мучного и сладкого но не совсем а по воскресеньям ем всё что мне вздумается))) И главное что я понял не надо истязать себя диетами , ешьте всё что хотите но желательно не огромными порциями и Вы просто за 4 или 6 часов питания не сможете съесть большое количество калорий. И не надрывайте себя в начале резким сокращением "любимых" продуктов, всё постепенно, самое главное в начале это войти во временной отрезок а уж потом сами поймёте в чем себя ограничивать. Всего две недели и вес резко пойдет в низ, всего две недели)) Удачи !!!
IGOR FIL супер, спасибо, буду пробовать по схеме в 12 первый раз поел на работе сразу достаточно плотно как обед и вернувшись домой часов в 7-7:30 поужинал и больше не ем
@@АркадийНикитин-э4б Попробуйте конечно, до обеда можете поддержать себя кофе или чаем но без сахара и сливок на первом этапе очень хорошо помогает чашечка чёрного кофе до обеда и конечно просто чистая вода. Позже когда ваши пищевые биочасы войдут в эту норму вы сами удивитесь на сколько это просто и главное легко !!!
Антон Вячеславович, возьми лучше интервью у Антона Петрякова или кого нибудь из его похудевших подписчиков, это будет реально полезнее и правильнее, под это можно и науку подвести
Добрые вы люди. Спасибо за ваш труд. Хранит вас господь Бог.
Теория интервального голодания и понижения инсулина лично на мне работает. Сбросил вес с 141 до 108. Индекс НОМА был 3,6, стал 2,8
Ем сейчас только продукты как низким ГИ, так и с низким ИИ.
Ем вечером последний раз в 5-6 часов. Утром завтракаю в 8-9 часов. Начал есть жирную пищу, похудение пошло быстрее
С таким весом изначальным очень легко худеть в любом случае. И подсчёт калорий тут не хуже был бы.
@@massagenauka3285 огааа, кааанешно. Очень легко. Особенно в комментариях когда пишешь,легче некуда
@Duke Silver да у меня вообще простых углей нет уже давно, я в принципе не сладкоежка,мучное тоже не любил никогда. У меня эти килограммы набирались всю жизнь сами по себе, легко и непринужденно)))
Антон, очень интересно вас смотреть и слушать . Спасибо огромное за работу. Я тоже к сожалению пошла на поводу у своего доктора и стала есть часто и довела себя до ожирения
Сейчас я применяю 2 раза в неделю суточный интервал питания, в др дни 2 раза в день. Больше жиров и меньше углеводов, умеренное потребление белка. Я похудела с 1 февраля на данный момент с 90 кг до73кг. Давление пришло в норму, сахар перестал скакать и вообще стало легко. Очень поддерживаю вашу идею донести правду о питании до людей. Мои подруги меня осуждают и предрекают кучу проблем в будущем, а я полна оптимизма
Очень позитивный гость. Хоть у меня и обратная проблема(недостаток массы тела), но посмотрел выпуск с удовольствием. Желаю Егору все же немного(а лучше много) сбросить веса)
Чаще с ним видео выкладывай,хотим видеть прогресс парня,будем болеть за него
Прошел год. Парень поставил баллон в живот чтобы употреблять меньше калорий.
С утра подняли настроение, спасибо!!!
Егор, у вас потрясающее чувство юмора😄😄😄😄
Очень полезная инфа👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо)
Смерпррррррррравава
хорошее видео, ребята, спасибо. Все по делу , плюс хороший и добрый юмор, это делает это видео легким для просмотра
Антон огонь аще!!!! Доведи это дело до конца!!!
Антон смотрю всё ваши ролики на ютуб канале. Немного могу не согласиться много лет сидела на различных диетах, плюс физическая активность. Но, вот возраст мой биологический пришёл. Изменения дегенеративные в позвоночнике, радикулопатия, хрон боли в позвоночнике, оперированный позвоночник, и уже всё меньше активности, всё больше осторожности, изменился образ дизни. ЛФК на коврике, пешая спокойная прогулка, и вес мой стал больше и гормоны в менопаузу меняются, и всё тяжелее с весом бороться
Отличный выпуск, узнал много нового, Епифанов рулит как всегда!👍
Поржал с удовольствием
Молодец Антон
Обожаю тебя и твои учения
Антон молодец, копайте дальше, исследуйте, разбирайтесь во всем, большого позитивного дядьку отремонтируйте, он клевый и юморит здоровско
Согласна. Мой муж так и питается, ест жирное, питается 3 раза в день, в перерывах только вода и чай. Много двигается. Никакого ожирения.
А мой муж лопает конфеты и печеньки, пиццу, бургеры, пьет колу, а худой, как палка.
@@olga_switzerland паразитов выводите)
По прежнему нет 100% рабочего варианта похудения, люди и их проблемы индивидуальны
Но Антон раскрывает непоплуряные стороны вопроса, дает возможность попробовать другой путь, если старый не помогает
Молодец, спасибо, ты все правильно делаешь
Личный опыт -октябрь 2021-месяц на интервальном +Кето в режиме 20/4, первый прием пищи в 17,второй в 21.
Результат- плохие холестерины упали в 2раза,сдавал профиль каждую неделю (всего 4раза за месяц)
Вес упал с 94до 86.
Рацион :жирная рыба ~100-150в день.10яичных белков,тёртая морковь+зелень любая на оливковом масле и тёртые семечки -вот такая скучная еда,больше всех радовался анализам и ЭКГ мой кардиолог который сам сел на этот режим питания похудел на 40кг и сам себе отменил статины
😀.
всем добра.
Антон отличное видео согласен на 100%.
Не малую роль играет психология, Психотерапевт некоторым точно нужен. Иногда проблемы в голове могут быть глубокими и наше без сознательное Я делает то что мы не хотим, или делаем без желания.
Отлично все работает.
Первый прием пищи в 13 часов
Второй прием 19 часов
Воды чистой в сутки 30 мл на 1кг веса.
Велотренажер 4 раза в неделю 1час
Силовые упражнения 3 раза в неделю 1 час.
Сон крепкий и глубокий
Витамины.
Хорошее, позитивное и полезное видео👍 Егор, молодец, такой открытый человек. Все обязательно получится!
Добрый день, Антон! Очень познавательный выпуск, впрочем, как и всегда! Открыла для себя новый взгляд на инсулин. Вы сказали, что когда его много в крови и уровень постоянно высокий, то формируется инсулинорезистентность. А нас учили, что при стрессе, особенно хроническом, в крови постоянно циркулирует кортизол-антагонист инсулина, и клетки тоже приобретают инсулинорезистентность, потому что забывают, кто такой инсулин и перестают его узнавать. Отсюда вопрос, как долго могут клетки быть при отсутствии инсулина, чтобы балансировать между двумя крайностями? Спасибо.
Егор очень позитивный и весёлый. С удовольствием послушаю его.
Спасибо, очень приятно)))
Крупняком БО, Ооо, я на вас подпишусь. Очень вы мне нравитесь 🥰
Федора Проскурякова в инстаграмме подписывайтесь: @comedybo 😉
как складываются дела у Егора? как самочувствие и вес?
Посмотрел с интересом. Попробую применять данные советы и рекомендации, посмотрим что получится. Сам похудел на 20 кг. со 120 до ста но с сентября вес стал...... ни на килограмм. Жду продолжения истории с результатом.
Антон Вячеславович, какой же вы добрый человек.
Мотивация замечательная.
Информация ценная
Надо на кухне повесить руководство к действию!
Молодцы ребята!!! Всему оказывается есть обьяснение, спасибо огромное... Продолжайте, будем вместе с вами меняться...
Именно информация про инсулинорезистентность помогла мне похудеть год назад на 10 кг
Согласна с вами. Мне тоже очень помогла эта информация.
Вы согласны что просто стали меньше есть ,в любом случае ?
@@АватарАватаров-н7д да, но повышение пропорции белка в рационе насыщает лучше, и автоматически уже меньше ешь углеводов, а не просто сидишь на жестком дефиците с мыслью чем меньше еды, тем лучше. Плюс можно увеличить перерывы между приемами пищи
@@wendymoore9252 нужно не меньше углеводов ,а достаточно,не больше белка(много белка тоже вредно),а достаточно.Образ питания нужно рассматривать как такой которого вы сможете придерживаться очень долго,в идеале всю жизнь,иначе не имеет смысла.Долго вы продержитесь на низких углеводах ?В кбжу все важно,нет ничего лишнего и не нужного.
@@АватарАватаров-н7д не спорю, но выяснилось, что именно белка мне было недостаточно и воды, а углеводов избыток, после похудения ( на кето я не сидела) углеводы увеличила и вес не набираю ттт. И спорт конечно
Антон, спасибо за выпуск 💖 очень важно и интересно все.
Все верно. Сел на кето диету (все пункты из описания видео там есть) - давление понизилось с 150(180)х100 до 110 х70 и стабилизировалось. Вес сам собой начал понижаться каждый день без всяких упражнений, ходьбы и бега, голоданий, снизился до идеального для моего роста и там зафиксировался. Ем сколько хочу но правильные продукты. Сейчас работаю над сахаром в крови и инсулином, хочу снизить до идеальных значений (они вобщем в норме но у верхней границы нормы).
Я стронник кето-диеты для тех у кого избыточный вес. Но сам я, имея идеальный для себя вес, за последние 2 месяц заметно набрал на кето-диете. Наверное, не всё так просто и с ней. Если бы кето-диета всегда работала только на снижение веса, то с нашей национальной кухней, где в основном все блюда жирные, все бы были стройными, но очевидно, что это не так. Я думаю, что количество калорий тоже всё-таки имеет значение, просто не самое определяющее, как это принято думать в широких массах. И инсулин резистентность, и гликимический индекс - всё надо стараться держать под контролем в разумных пределах. Вопрос довольно сложный, комплексный. Важна и физическая активность. Но имхо очень определяющие факторы - режимы сна и питания.
@@robin_birdie_ количество калорий, а точнее баланс между потреблением и расходом, имеет определяющее значение. И это не в широких массах так принято думать, а точка зрения науки. Вопрос снижения и контроля веса действительно сложный и комплексный, но баланс калорий решает в первую очередь.
@@robin_birdie_ хорошие книги по теме: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал.
Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
Очень интересно, Антон, продолжайте эту тему. Очень жалко таких болезненно полных людей. Сама на кето третий месяц, вкусно, сытно и не поправляюсь). Хочу сохранить мозг здоровым, жиры для него тоже полезны.
Как дела сейчас? Через два года (истощение надпочечников, проблемы с печенью, почками и т.п.). Или не всё время были в кетозе (вроде "Еда для гениев" Гревал)?
Худым рекомендуют больше углеводов, чем жиров ("Компас питания" Каст).
Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
Антон Супер! Интересно, доступно и очень много полезной и новой информации.
Антон, ты на фоне Егора выглядишь подростком))
Я всю жизнь был толстяком, да и остаюсь, наверное. Но похудел скорректировав своё питание (мучное и сладкое выкинул, зелень и овощи добавил, больше белковой пищи), и начав мощно ездить на велосипеде на работу (это был 1 час в день) + по выходным дальние дистанции (+4..8 часов), добавив зарядку с гантелями (+1 час в день), и похудел примерно 45-47 кг за полгода. Уже 10 лет держу результат + -. Беговые лыжи тоже круто помогают зимой. Никакие курсы я не проходил, всё сам, инженерное образование помогает. Но, главное всё же - это мотивация и азарт.. Для результата нужен какой-то азартный вид движухи, любой, тут кому что подходит. Да, мне сейчас 42, когда скидывал (со 144 до 96 кг, рост 178) мне было 32. До 85 сбросить уже сложнее, а может быть мотивация кончилась, трудно сказать. Но движухи у меня только больше становится.
Очень интересна дальнейшая судьба этого большого парня, снимайте дальше видео
спойлер - хуевая его дальнейшая судьба. Питайтесь скромно, не спите днем - с 6 до 22(особенно в выходные), делайте хотя бы зарядку раз в день, гуляйте хоть иногда и тогда пошлете, извиняюсь, генетику на хуй.
@Duke Silver Скормить его в зоопарке хищникам и забыть
Что-то тут все такие злые. Добрее надо быть, добрее!
Грамотный Доктор! И очень деликатный!!!
Ну хорошо, что досмотрела видео до двух ночи))... быстрее - спать!!! Ждём продолжения! ) Егор, не исчезай!
Не буду😜
Антон спасибо за огромную работу , Я сейчас имею ввиду весь видео материал вашего канала!!!!
💪💪💪
А я не могла понять, почему при 5-разовом питании все время хочется есть!) а ещё чем ближе ко сну последний приём пищи, тем сильнее голод с утра! Спасибо, док! Очень хочется ещё инфы на эту тему)
Это если вы углеводы едите , то да с утра будете голодны .Да и вообще всегда голод будет , потому что организм тут работает на углеводах . А вот на жирах такого голода не будет. Всё просто на самом деле , просто надо переключиться на кетоз.
@@Оксана-р4б5к это если с печенью и почками ОК. Можно хоть каждые пару часов есть, но сырые овощи кроме капусты, и несладкие фрукты, а орехов и т.п. очень умеренно. Энергетическая плотность приёма пищи важна как и сумма калорий.
Хорошие книги: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал (почти кето).
Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
У меня всё наоборот, не как у людей. Мне 55 лет, женщина, рост 170, вес 125 кг. Начала ходить в тренажёрный зал для формирования мышечного корсета. Конечно, первое время было тяжело с таким-то весом, но со временем появилась подвижность и даже какая-то гибкость. Чувствуется как растут мышцы, потому что больше нравятся силовые тренировки, а не аэробные. Стала меньше в объёмах, но на весах вес растёт. Поняла,что от мышц. Ведь мышцы тяжелее жира. И этот результат ещё без коррекции питания. А вы говорите, что тренировки дают 10-15% успеха в похудении. Я считаю, что толстым надо набирать мышечную массу на тренировках, сильные мышцы больше съедают жир и укрепляют суставы и связки. Далее буду корректировать питание, и да когда ем два раза в день, а не три, объёмы уходят быстрее.
На одну половину согласен с автором, а вторую половину ещё не пробывал, обязательно попробую. Спасибо за видео!!!
Не нужно себя обманывать. Действительно, люди слишком хорошо и главное много едят. Советую Егору набраться силы воли, обойтись без операции. Питаться по проще и по реже с разгрузочными днями. Голодать - полезно. У мня есть друзья в Сербии. Они не едят, как мы оливье и селедку под шубой. Там едят просто, мясо и сытые овощи, перец, огурцы, помидоры. Овощи они их не перемешивают. Любимый суп у них - из фасоли. Едят два раза в день, в перерывах - кофе. Толстяки наверное есть, но я не встречала.
Спасибо.Очень полезное видео, продолжайте эту тему.
Почему у Егора нет значка: я знаю, как похудеть
И футболка "Победил анорексию".
Чижик Пыжик подарите - будет😜😂 Только с размером не прогадайте😜
Отличное видео! У вас прикольный дуэт, ждем продолжения.)
Думаю, также одной из причин массового ожирения, является повышение уровня стресса,
которое приводит к нарушению обмена веществ, к кортизоловому ожирению, например.
Надо проверять функционирование гипатоламо-гипофизарной системы, надпочечников и т.д.
надо убирать причины стресса, убирать кофеин, алкоголь, любые стимуляторы, принимать витамины,
учиться релаксировать, психотерапия и т.д.
Антон спасибо за видео, как раз перехожу на периодическое голодание))жиры это тема, насыщение на долгое время, и еще необходимо много зелени добавить и зеленых овощей , тогда и сладкого не хочется))
В итоге перепробовав разные виды диет вы придёте к выводу что важен баланс, и у каждого он свой. Инсулин давно оправдан, есть много достоверных исследований, если человек не болен, ему не стоит волноваться по этому поводу. Разумный деффицит, достаточное количество макро и микронутриентов, здоровый сон, внетренировочная активность и результат обязательно будет! Неплохо бы поработать с психологом, тк все начинается с рпп. Удачи док!
Лайк Егорке. Хорошего человека должно быть много! Не в ущерб Антону.
Не, ребята, вы не в теме.Похудение не от спорта, и не от питания, не от генов зависит. Все от головы. Всю жизнь был толстый, с детства. Навел порядок в голове - похудел, уже на 70 кг. На самом деле похудеть не сложно, проще , чем спортом начать заниматься . После головы - настраивается пищевое поведение, правильное питание, отрицательный баланс калорий - будешь худеть, невзирая на гены, диабет, инсулин и инсулинорезистентность. Про инсулин тоже не верно рассказано, при частом приеме пищи, порции меньше -> меньше глюкозы попадает в кровь -> как следствие повышения глюкозы вырабатывается инсулин (его тоже меньше, как и глюкозы) в итоге суммарно по количеству практически нет разницы из-за частоты приема пищи, но при частом приеме меньше пики роста глюкозы и проще контролировать аппетит. Аппараты для измерения сахара в крови не дорогие, легко замерить после еды через каждые 5 мин и составить график. Если есть нормальные продукты с низким гликемическим индексом, то глюкоза растет очень мало на 1- 1.5 ед ( до 5.5 - 6.5 у меня к примеру), на такой "пик" глюкозы соответственно и мало инсулина надо для ее утилизации. Вощим, вы не в теме, как худеть. Очень много полезной информации на канале фрешлайф28, как и много примеров успешного похудения и излечения от диабета 2 типа на правильном питании и образе жизни.
очень интересный разговор
вспоминала опыт нашей семьи, до 5 лет была стандартным ребёнком, за год/два выпуска из детского сада стала толстеньким ребёнком, в школе тоже заметный лишний вес, сестра да 7 класса была нормального веса, пошла в 8 класс и резко растолстела и зрение упало до -4
знаю несколько примеров резкого похудения девушек сразу после окончания школы, сама без усилий избавилась от лишнего веса, потом он вернулся. Племянник до 2 класса был нормального телосложение, в третьем классе стал толстеньким мальчиком.
Часто вспоминаю чей-то совет - не ешьте сладкого утром, не повышайте сахар, но иногда нарушаю и замечаю что не могу начать есть без сладкого...
Завела себе привычку гулять пешком по часу
Когда после разговоров , что я мало ем и полнею , начинаешь обращать внимание , как люди кушают ...они не кушают , они ЖРУТ !!!
сергей сергей денег много
Юра Шугайло почему богатые большинство худые или нормальные?
@@ДеньДобрый-р7р потому что жрать углеводы можно на копейки, а правильное питание стоит д о х у я.
Вася Пупкин Согласен с Вами ,но лучше без мата ,культурнее как-то.
@@ДеньДобрый-р7р А мне понравился коммент )) в точку )
Прекрасное видео. Доктор Епифанов все правильно говорит.
1) Нельзя есть 5-6 раз в день (сколько бы вы не следили за калориями)! Эволюционно мы никогда так не ели! Три раза - максимум, и никаких перекусов!
2) Период внутридневного голодания действительно можно доводить до 12-14 часов легко (последний раз поели в 19:00, на утро в 9:00 - вот вам и 14 часов). Дайте отдохнуть организму от постоянного "переваривания"!!
3) Двигайтесь больше каждый день!
ну да, эволюционно мы не перекусывали, как же :) Голодный предок в лесу мог уминать в любое время все, что пригодно в пищу
Рецепт для тех, кто хочет похудеть: Берете баночку червей (или другую наживку), удочку, топор, пилу, приезжайте к нам на север карелии (т.е. пусть вас кто то привезет) в лесную избу на берегу озера (далеко от населённого пункта) на 2 месяца. И живите себе, кушайте, что словите и найдете в лесу, что б согреться и приготовить еду надо нарубить дров, процесс похудения пойдет сам собой!
Так заложено эволюцией))))
это всё потому что рыба и черви имеют низкий инсулиновый индекс
Eduard Shipul 😂😂😂😅
Антон, благодарю за классное и информативное видео! Вы большие молодцы. Вопрос: действительно, что жировая клетка начинает своё расщепление на холоде, чтобы согреть своего хозяина? Получается, нужно голодать и мерзнуть, чтобы похудеть?
Хороший совет. Даже 15 мин хватает для сжигания жёлтого жира. Просто нужно держать руки в холодной воде или в снегу. И лицо щеки в холоде. Можно взять кубики льда. Помогает и контрастный душ под большим напором.
Док, как чувак который в предписном имел дистрофию, и да ел что хотел и когда хотел. В 20 с небольшим сел на пиво и уаля, мне доктора говорят вам надо похудеть. И есть мнение, что каким вы были в момент закрытия роста таким вам быть будет легко, а быть иным очень тяжко и не долго.
Про ИИ я слышал, но подскажите где взять таблицы с ним. Таблиц с ГИ, как грязи. А вот с ИИ ничего внятного не находил.
Девушке,или жене Егора точно повезло,позитивный парень.
Такие хорошенькие парни! Позитивные, искренние и такие классные! Удачи и доктору, и Егору (который тоже врач…)))!
Ага, один настороженный, боязливый, а другой - с красными глазками, возбужденно-говорливый...
Антон какой вы молодец. Сижу и смеюсь ни одна тема вашего канала ни вызвала столько комментариев., особенно . Такое ощущение что народ с утра до вечера думает о еде. А по моему Антон все правильно сказал ешьте простую пищу и много двигайтесь, занимайтесь любимым делом. И тему он затронул правильную. Он то лучше всех знает в каком состоянии костная система у полных людей.
Спасибо большое, очень нравятся ваши видео
Видео полезно умными мыслями. Большое количество комментариев говорит о том, что тема темная, и каждый имеет свое мнение, а должно быть одно, правильное мнение.
Название видео правильное, но большинство этого не поняли. Есть Обжирение и Ожирение - найдется ли такой, который не понял о чем написано? В дальнейшем все концлагерные советчики должны иметь в виду об ответственности за свои советы по поводу Ожирения.
Спорт, калории, мало кушать - это правильно только при Обжирении, а при Ожирении это опасно для здоровья.
Причина Ожирения, и диабета - жир и глюкоза не доходят в клетки по назначению, а остаются в крови, после чего инсулин забирает избыток в жир, или выводит с мочой.
Если бороться с высоким инсулином, то избыток глюкозы или жира натворит дополнительных делов.
Лечить надо транспорт, доставку, а не ожирение, не диабет.
На мой взгляд, самой лучшей диетой должна быть белковая, но об этом знаю не только я, но и полные люди, поэтому у меня есть сомнения: неужели белковая диета малоэффективна?
Видео весёлое и хочется продолжения! Сейчас от доктора Ковалькова так же узнала о инсулине и гормоне роста больше! И вы такую же тему подняли) очень хочется чтобы Егор похудел до 120кг😉
Эх я бы как человек, который насбрасывал уже в общей сложности кг 70-80(с переменным успехом), и который все любит пробовать на себе, много с чем поспорил бы. Как правильно заметил товарищ в 1 комменте - более 50% барьеров для похудения у нас в голове и это не только как мы думаем и что знаем, но и то какими патернами ПРИВЫК действовать наш организм. Как только, за счет проб и ошибок, все сложилось в голове мне стало вообще не сложно придерживаться здоровых привычек. При этом если мне захотелось что-то сладкое, я без проблем возьму и съем это, если мне захочется какое-либо жирное вкусное неполезное блюдо - я съем его. И при этом я худею. Круто, конечно, оправдывать себя генетикой, но скорей всего твоя "генетика", набивает пузико такой же едой как и ты и приговаривает "Не парься! Быть толстым это у нас семейное. Давай жуй свою большую порцию жаренной картошечки с жирненькой свиной котлеткой. И вот еще про пельмешки не забудь."
Красавчик 😎😎😎 Жму пять!!!
Большое спасибо! Годнота лютая! А Егору успехов! Как у него дела обстоят?
даешь еще видосы! очень итересно сработает ли всё о чем сказано в видео
Продолжаю. По вашим тезисам и алкоголю. Алкоколь имеет калорийность 7 ккал/г. Это много. Для сравнения белок и углеводы - 4, жиры - 9. Метаболизм этила отличается от метаболизма углеводов, жиров и т.д. и вообще не до конца понятен. Особенность полученный из этилового спирта калорий в том, что они блокируют потребление все остальных видов энергии. Ну т.е. вы выпили 1л водки (400г спирта = 2800 ккал) и схели 1 кг пельменей (ну пусть 300 ккал на 100г, т.е. 3000 ккал), тогда все 3000 ккал от пельменей пойдут в запас, а жить, пока не распадется спирт, будете на спирту. У него правда другие побочки, например, нарушение водного баланса и нарушение цикла АТФ, что идет к замедлению метаболизма. Так что, да, если вы пьете и едите, то будете толстеть как на дрожжах, а еще и отекать и работа АТФ будет у вас страдать, что придете к еще большему набору веса при прочих равных. Опять, неважно как оно работает на биохимическом уровне, смотрим на все как на черный ящик и делаем выводы.
По тезисам:
1) Жир есть можно. Трансжиры все ругают, но в плане калорийности они часто лучше. 100 г майонеза менее калорийно чем 100 грам оливкового масла. Но надо учитывать, то 100 г мала залпом просто не усвоится (сколько усвоится - индивидуально и зависит от принятой пищи ранее), а 100 г майонеза - легко.
2) Перерывы 12 часов- абсолютное зло. Проблема не в похудении. Уже видел 3-х дам без желчного пузыря. Что из объединяло? Они все не ели после 6! 13 часов без еды каждый день. Желающие могут покопаться и понять связь.
3) Ешьте картошку. Особенно свою. Тут главное есть ее так, чтобы вписывать в калории и получать при этом нужное количество белка. Это главное. БЕЛОК ЭТО ГЛАВНОЕ - запомнить. А с картошкой он или с макаронами - не играет никакой роли.
4) Ешьте фруктов сколько угодно, но вписывайтесь в общие калории, лучше есть мясо с фруктами - идеальная комбинация, но это надо иметь высокие вкусы :) Главное белок! БЕЛОК! Вопрос потребления фруктов и ягод это не вопрос похудения, а вопрос разнообразия питания, т.е. вопрос здоровья в других областях.
5) Вообще нет никакой разницы, каким маслом вы все это заправите для процесса похудения.
6) С водой так и есть, пить когда хочется. НО! Видел странные отклонения, когда человек привык мало мало пить и из еды тоже мало получал. И были проблема с сосудами. Так что, лучше прикинуть сколько всего получается, чтобы не было подозрительно мало.
7) ЗАВТРАК НАШЕ ВСЕ! И главное в завтраке что? Правильно, БЕЛОК! Он за ночь весь использовался, катаболизм на максимуме. Белок перед сном, белок после сна. И углеводиков для мозга. Однако, к похуданию отношения не имеет, похудеть можно и без завтрака, но если хотите мышцы сохранить и голова чтобы работала, то завтра маст хэв.
8) По поводу тренировок и питания никакой революции не произошло. У кого башка была и цифрами дружил так давно и было. Банально. Базальный уровень, например, 1800 ккал. Ходьба на работу, работа по дому: 600 ккал. Выработка на тренировке для среднего человека макс 300ккал. Общий расход: Считаем: 300/2700=11% и у всех примерно так и будет. Можно выкинуть это зал и просто ходить лишний час, тоже для здоровья полезно.
Самая большая проблема сбрасывающего жир - потеря мышечной массы. Она не так страшна, как представляют, но происходит она за счет двух факторов: 1) катаболизм ненужного потребителя энергии при нехватки калорий 2) снижении потребности в такой массе мышц , так как вы стали весить меньше. Чтобы это затормозить нужно есть много белка (2-3г на 1кг веса). Почему точно никто не знает, но опыт показывает, что это так. Моя теория такова, что механизм конвертации белка в глюкозы имеет свой максимум скорости и если его нагрузить внешним белком, то до мышц просто дело не доходит. А что бы его остановить и даже обратить (т.е. наращивать мышцы), то надо сообщить организму, что мышцы нужны, что капец. А это делает мощными силовыми нагрузками.
Проблема потребления белка на пальцах. Пусть индивид вес 100 кг. Ему в день надо 200г белка. Его текущий рацион на время похудения 2000 ккал. Белок усваиваться за раз порциями не более 40г. Т.е. уже ясно, что есть придется не менее 5 раз в день. 200 г белка это 800 ккал только из самого белка. Если есть его из мяса, где его, ну пусть, 30%, то получается 600 г мяса в день, но обычно там еще жиры, которые добивают еще калорийность. В итоге приходится очень четко балансировать рацион, чтобы получить и овощи и фрукты и жиры и сколько над белка. Я для себя просто еще протеин 80% покупаю (наш, российский) и с водой пью 100 грамм белка между 3-мя приемами пищи. Остальное из нормальной еды. Задачка не сложная, но надо быть внимательным.
Думаю все. Удачи.
Ролик огонь !!!! Кстати про сон , как только соскочила с ночных смен , просто через месяц похудела на несколько кг не меняя своего рациона !!!!
и что продолжаете просыпаться ночь и подъедать булочки и пирожные ? .или перенесли эти пирожные и булочки в дневной рацион?
@@Vladimir_kuva у меня нет в рационе ни булочек ни пироженых , и ваш сарказм мне не понятен
@@Vladimir_kuva для не понятливых : если биоритмы нарушены и вы не высыпаетесь и работаете на износ , даже при правильном рационе вес может упорно стоять на месте . Как только режим сна восстанавливается то тело намного легче расстается с лишними килограммами
@@annaogay1327 То есть в ночные смены вы голодали?
@@Vladimir_kuva в ночные смены нельзя голодать , приемы пищи смещались с учётом ночной смены и дневного сна. Но дневной сон это не ночной , он короткий , беспокойный и не физиологичный и практически не может заменить ночной
Молодцы, что размышляете! Ещё столько причин бывает и факторов, что невозможно всё учесть. Гипофиз определяет размер тела и вес, соответственно в гомеостазе (поддержании жизненноважных параметров) будет включаться жор в нужном количестве, усвояемость и откладываемость. Это связывает с психосоматикой, по которой вес происходит от страхов, от невозможности отпустить прошлое и прожитое, а также переваривать эту жизнь и происходящее (если кто-то сумеет найти соответствующее и поработать с ним, хорошо). При этом правильно и то, что важны все органы для этого процесса... поджелудочная это хорошо, но вот кишки стянет, всасывание прервано и всё.. и перистальтика (проталкивание) сразу фиговое. А бывает дыхание затруднено, массаж печени и жёлчного пузыря отсутствует в достатке, происходит ДЖВП (дискинезия жёлчевыводящих путей), без выброса жёлчи не открывается общий с поджелудочной проток, не срабатывает пищеварительный механизм.. а жёлчь может пойти в поджелудочную и её воспалить при этом. А может быть понижение кислотности желудка (например, потому что продырявило-проязвило стенку в нём или в 12-перстной, и организм себя бережёт), в результате чего pH слишком нейтральное, потому щёлочную жёлчь выбрасывать нельзя (была бы кислотность как надо - щёлочи можно было бы много кидать). А желудок что защищает, слизь? Откуда он её берёт? Там не селезёнка ли помогает как лимфообразующий орган? Помножим всё на клеточный метаболизм, на достаток кислорода и углерода в крови, на наличие всякой вегетатики и стрессов/состояний от мировоззрения человека (вот считаешь, что слоникам нельзя летать, страх их увидеть напрягает, а на эмбриональном уровне сам проходишь общее со слониками развитие из жаберного периода, и эти ткани мезодермы остаются в области подмышек/под лопатками, а от такой идеи они тоже отрицаются в праве существовать). И это ещё без влияния Луны и Марса, физической собранности в статике в результате воображения повторения движений за Джеки Чаном, взятой ответственности за работу, что поддерживает нормотонус яиц, поскольку их гормоны как раз дают ответственность, а вены от них находятся рядом с мочевым пузырём и толстой кишкой.....))))
Антон,по моему вы очень утомлены. Вам тоже нужно отдыхать. Берегите себя,Вы нам нужны
Да вроде норм!
Ребята,еще один умный врач Дуйко дал такой расклад:
Утром- есть жирную пищу( на нее уходит скопившаяся за ночь желчь)
Обед -- есть кислую пищу( на нее тратит свой секрет поджелудочная железа)
Ужин -- сладкая,углеводистая еда,( уходит инсулин на нее),, но до 9 вечера,т. как после 9 поджел.железа спать ложится( сьеденая сладость после этого пустит все на смарку)
Я начала это соблюдать и не зацикливаюсь на похудении,и реально снизила вес,а если еще движения,то все ОК.
Я генетически расположена к полноте
И не переедать
Спасибо большое за видео! Буду ждать следующих по данной тематике. Вы как всегда отлично мотивируете. Пойду чего-нибудь жирненького съем 😁
ПОЛНОСТЬЮ Исключайте из рациона сахара, мед, хлеб (любой), печенье, макароны, пиццу, закатку, консервы, алкоголь, конфеты, шоколад, соки, сладкие фрукты, картошку! Кушайте 2-3 раза в день без перекусов. Это снизит инсулин и организм будет питаться собственным жиром! Антон рассказал механизм действия кетодиеты
"Отличный" совет, вы вообще ролик смотрели? Макароны правильно приготовленные, можно считать краеугольным камнем питания, то что у них ГИ меньше чем у овсянки на воде вас не волнует? Конфеты, мед, фрукты, что изменится, если человек съест одну конфету на завтрак? Или к примеру 1 банан? Про вас видимо пословица "Заставь дурака Богу молиться он лоб расшибёт"
Напишите мне чем мне можно питаться . ?
@@MrDarian464 людей просто в крайности бросает: или ничего не ешь, только 2 продукта, то обжираться на НГ, ДР, застолья, как свини все не в себя...Да можно и хлеб, и овсянку, и шоколад, но не большие порции. Трансжиры, сладкое конечно лучше вообще не употреблять. Но сложные углеводы, такие, как овсяные хлопья, цельнозерновая мука, вареные овощи, картофель в мундире никого не сделают толстяком. Другое дело, если проблема серьезная с весом и здоровьем, тогда есть смысл садиться на кето. Кето показано при диабете, но при холицистите кето приведет к операции по удалению желчного пузыря. Нужно питаться максимально простыми продуктами или по показаниям врача-диетолога при болезнях
@@olga7454 Все диеты, это чисто коммерческий продукт, конечно, если исключить все углеводы или загнать человека в 1000кал., он похудеет, вопрос в том, что будет потом, как правило потом идут расстройства пищевого поведения и люди мало того возвращаются к своему прежнему весу, но еще и набирают сверху. Подходить к похудению нужно со всех сторон, в том числе и с психологической точки зрения, для человека сильнейшим ударом будут слова ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ, это бред чистой воды, всё есть яд и всё есть лекарство.
@@MrDarian464 согласна с вами! Также есть еще понятие "здоровый вес" и "красивая фигура". Эти понятия разные. Например я имею здоровый вес 66 кг при 175 рост, ИМТ 21.5, вполне себе гармоничная, здоровая фигура, вес уже 18 лет практически не меняется. Мышечная масса в норме, так как не забываю про спорт. Но по стандартам какой-то женской моды "красивой" считается вес 56 при росте 175, вот тут то девушки начинают кушать 1000 ккал, садиться на все эти коммерческие диеты от "коучей"-шарлатанов, которых сейчас полный инстаграм и другие соц сети...Вот отсюда начинается расстройство пищевого поведения у многих женщин
Смотрю видео походу, подписался недавно. Есть исследования почему ожирела планета, и называется "Китайское исследование ". Это одна из причин употребление мясных и молочных продуктов, которые содержат в себе антибиотики, гармоны роста и прочую химию. И, главный бич, фастфутизация!!! Растительное, сбалансированное, питание, плюс активность, приведёт к нормализации веса любого человека!!!
Спасибо за видео!!! 😉 ✌️
Алексей Ворон вам в помощь! Он уже много лет вещает про инсулинорезистентность, пг и помогает таким людям прийти в норму
Бедненький .Как тяжело тебе.Желаю легкого пути по дост жению цели.И что бы хватило воли.Через 1.5 -2 года надеюсь увидеть изменившегося.
Антон, ты разрушил мою картину мира, что мне теперь делать, я научился есть дробно, ем 6 раз в сутки, сижу на куро-грече, а теперь - всё херня, давай по новой: халистириновые вечера и на обед салат, первое, второе и компот! Где правда и что мне теперь делать?!!!
Упаси вас Хоспади), ребята похоже прикололись. Кое кто хочет пополнить свои ряды вечно оправдывающими себя людьми.Забудьте про это видео.Вы его не видели.)))Кому то что то хорошо, а кому то вред или в крайнем случае никак! В этом случае видно же, что ему самому очень не хорошо, вот и задумайтесь)) Удачи и Здоровья!
@@alenaneumann6446 , я сразу не понял) Конечно, это стеб и сплошной сарказм на "современные" догмы)
Слушайте, свое тело. Кому-то интервальное подходит, кому то дробное питание.
Егор молодец! Мне кажется у него всё получится! Снимайте ещё пожалуйста ещё на эту тему ролики...
Не факт.Потому что видно,что не глупый.Дапно бы уже похудел.Не хочет или ленится.
Добро! Ждём углубления!)
Я то же сейчас ставлю на себе эксперимент.
После сильного стресса резко начала поправляться. Уже 24 года пытаюсь похудеть. Голодала, бегала, плавала, кодировалась, считала калории. Диеты всегда были низко жировые от 700 до 1200 ккал. Голод жуткий! Дискомфорт, срывы, запоры и выпадающие волосы. Срывалась и наедала ещё больше. И при одинаковом весе становилась все жирнее, в прежние вещи уже не вмещалась. Пыталась сидеть на высоко белковой диете с дробным питанием, но организм взбунтовался: горечь во рту, язык зелёный, боли в печени и почках и опять жуткий голод. Потом бросила все диеты, вес стабилизировался, но он был слишком далёк от идеального. За последний год добавила ещё 5 кг, видимо из за климакса, рацион не меняла, наоборот стала больше двигаться. Давно собиралась и тут решилась сдать анализы. Выяснилось, что у меня высокий инсулин, низкий хороший холестерин, дефицит вит Д, низкая кислотность желудка, проницаемость кишечной стенки, воспаление в кишечнике и жировой гепатоз. Поизучала тему про инсулин, убрала углеводы, глютен, молочку, пасленовые, подсолнечное, кукурузное масло, а трансжиры никогда не ела, фрукты, ароматизаторы и усилители вкуса, консервы и копчености. Добавила больше домашнего масла, сала, жирной рыбы, яиц, печени трески, масла МСТ, авокадо, кокосового и оливкового масла, орехи, кроме арахиса, а белок немного сократила, все равно не переваривается нормально. Уже третий месяц так питаюсь. Голод пропал, ем 2 раза в сутки. Есть вообще не хочется. Впервые за 24 года я не думаю о еде, я забываю поесть! Я не считаю калорий, не голодаю, не ограничиваю порции ! И при этом сбрасываю вес! Мне комфортно! Конечно же добавила биодобавки, усиливающие чувствительность к инсулину и снижающие стресс. Я очень боялась, что печень взбунтуется от такого количества жира, но, видимо, без углеводов жир не напрягает печень. Пока все спокойно. О результатах буду судить по анализам и УЗИ. Конечно желательно было бы измерить состав тела. Здоровье на первом месте, а если при этом ещё и заметно постройнею, то будет вообще замечательно!
Моей сестре отрезали часть желудка( бариатрическая операция) , но она сладкоежка. Вначале вес снизился, но потом опять пошел вверх. Желудок она не растянула, но ест конфетки и пироженки. Если ограничивает себя в сладком и соленом, то худеет, хотя и ооочень медленно.
Толку не будет.Нужно с сахаром завязывать.
@@vadimbutkeyev2317 капитан очевидность
@@mariaignatenko2707 жалко мужика,но у него все получится.Он созрел.
Нужно найти психологическую причину тяги к сладкому, что ее не устраивает в ее жизни, какую эмоцию она заедает.
@@marinabolshakova2149 я думаю все эмоции 🤣и плохие и хорошие.Я по себе сужу.Так было до кето.Не знаю тетерь,как быть.Всегда на кето не буду же,нужен какойто плавный переход .Кто подскажет,как ??????
В этом ролике я лично вижу иллюстрацию огромной пропасти между уровнями профессиональной подготовки двух докторов, из которых лишь один профессионально адекватен, развивается и получает информацию из адекватных (!) источников и, обратите внимание, это, как правило, англоязычные публикации/источники. Что касается роли инсулина в обмене веществ и метаболизме жировой и мышечной ткани, то, напомню, эта информация уже доступна и является обязательной (!) для студентов 3-го (!) года обучения в медицинских ВУЗах (предмет патофизиология).
супер подача информации!
Антон ,с первых минут этого ролика возникает симпатия к вашему другу😊 .
Вас очень интересно и познавательно смотреть. ❤
Тема интересна, благодарю, очень интересно продолжение🙏🏻
Антон, как всё доступно рассказываете. Огромное вам спасибо!!!
Чего-то у меня взорвалось одно место, от того что вы тут наговорили, так что накоментю еще, но по существу. 1) Уже давно было сделано множество поставленных контролируемых экспериментов, где людей кормили разным по разному расписанию. Выводы просты: неважно что вы едите, неважно когда, как часто и как много за раз, если полученный калории в среднем меньше потраченных - вы худеете. 2) Я в свое время тоже морочился с этими гормонами, что на что влияет, а как можно повлиять на них. Это все чухня и интеллектуальный онанизм для неспециалиста в области. Ничего вы с этим сделать не можете, так как видите маленький кусочек огромной непознанной системы и пытаетесь, видя этот кусочек, делать какие-то выводы, которые априори полная ерунда. Система энергообеспечения организма значительно сложнее и больше, чем глюкоза в крови, инсулин или еще что-то. Вы же умный человек, ставьте логические эксперименты. Ну пусть инсулин забирает всё в жир. Инсулин вырабатывается на любую еду. Если бы все уходило в жир, то мы бы ели и падали от истощения и не могли лапками шевелить. Но это же не так. Кроме это вы в курсе, что инсулиновые и гликемические индексы полученные для чистого продукта не работают для смесей? Никто не знает реальных индексов реальной еды, которая всегда более сложная, вкусная и разнообразная. Кроме этого еда, которую вы съели за короткий период, ну скажем до 1 часа, будет вся одним комком в желудке. А там будет и первое и второе и десерт. Какие там индексы? Как этим всем пользоваться? Есть все отдельно? Да в одно место такую диету, еда должна быть естественной и вкусной, кроме этого она еще и способ социализации, от которого нельзя отказываться. На этом прожить долго не получится - будет срыв. А задача не диетами заниматься, а изменить образ жизни. Но об этом чуть позже. Так вот, у нас есть разные уровни депо энергий разной скорости доступности. АТФ, гликоген, глюкоза (которая почему то не падает в ноль даже если в крови есть инсулин), жиры. Может еще что-то есть. Пусть даже все, что вы съели отправилось в жир. Но через 2 часа запасы всего остального кончаться и куда полезет система за энергией? В жир конечно. И там происходит множество процессов одновременного накопления и расхода запасов. Это конкурирующие системы как с центральным регулированием, так и саморегулированием. Знание их работы обычному человеку вообще никак не поможет, во-первых потому что это псевдознание, а во-вторых, потому что лезть туда - это последнее дело. Ничего хорошего из этого не выйдет. И в итоге, ее надо рассматривать на данный момент (на текущем уровне знаний) как черный ящик , у которого есть вход и выход. На входе еда, на выходе энергия для всех процессов и действий. И с учетом всех буферов важным является только средняя величина за долгий период, от 1 месяца и больше. Кто худеет должен знать, что если все застопорилось, то надо 1 месяц ждать, чтобы делать вывода! 3) О том, что лечить. Я видел много толстых людей. Одни ныли, что у них генетика, другие, что у них гормоны. Кто взял себя за мягкое место и починил голову или получил какой-то внешний стимул - у всех все получилось. 20-30 кг за 1 год без проблем. Радость и удовольствие. Другая проблема, что надо чинить в первую очередь ГОЛОВУ, чтобы изменить образ жизни и закрепить эти изменения. Все остальное - временно. Даже ВОЗ говорит, что здоровье зависит на 50% от образа жизни (остальные это 20 генетика, 20 среда, 10 медицина). Поэтому всегда (я не видел ни одного исключения) вопрос стройности идет к вопросу образа жизни, который идет к голове. И вашему толстому собеседнику надо голову чинить в первую очередь.
Artem Kuchin базарите, сударь. Тоже как-то пригорело от охуителтных историй про рост активности в Америке на 30%
Молодец! Всё по делу написал, согласен. Я даже видео не стал смотреть. Надеюсь ничего не пропустил? Много сейчас гуру, занимающихся тонкими материями диетологии и нутрициологии, особенно в фитнесе.
Поддерживаю.
Вот что получается когда невролог строит из себя диетолога.
МНЕ ПОМОГЛО ПСИХОСАМАТИЧЕСКИ МАССАЖ ЛИЦА.
Отсебятина, я как человек с девства склонный к ожирению и учащийся в школе олимп резерва который тренил как конь. Изучивший тонны инфы и попробовав кучу диет могу предположить что ролик очень годный и он про переодический голод(не досмотрел до конца но понимаю к чему ведет). гуггли биолога Сапольского про людей с ожирением и их поджелудучную и инсулиновый фактор, гуглим Ёсинори Осуми которому дали нобеля в этой теме, пробуем ПГ потом делаем вывод. У дока с видоса есть ссылки на исследования у вас есть собственное умозаключения весы не в вашу пользу. И да не сравнивайте людей который набрали жир на диване под пивищем и собственной пахомщиной и безолаберностью и людей который с девства такие, это два совершенно разных уровня набора и сгонки веса.
Говорит Глебу есть на обед еду, которая не повышает инсулин... А если употреблять каждые 2-3 часа пищу, которая не повышает инсулин?)) Может в этом как раз и кроется причина, почему дробное питание приносит результат (конечно при соблюдение суточного 10-20% дефицита ккал)?