BURNOUT: como aconteceu, sintomas e como superei

[@MarianaMenezes]

Esperei estar 100% confortável pra gravar esse vídeo. Falar sobre o meu burnout não é fácil, mas eu prometi para mim mesma que gravaria esse vídeo para conscientizar e ajudar outras pessoas. Abri meu coração sobre a fase mais difícil da minha vida, que me fez repensar e mudar muita coisa, para chegar na rotina leve que estou hoje, podendo finalmente falar que SUPEREI! 🙏🏻 Se você está passando por isso, saiba que você não está sozinha e é possível vencer. Espero que esse vídeo possa te trazer uma luz, e não hesite em procurar ajuda ✨

[@RosaCMaia]

Mari! Muito obrigada por ter compartilhado com a gente! Com certeza vai nos ajudar bastante! ✨🙏🏻

[@DeboraSantana-xn4dq]

Aprendi isso depois que passei ler na bíblia sobre a passagem que Jesus fala pra não andarmos ansiosos quanto ao que vestir ou comer, meditando nesse versículo percebi que se trazesse para os dias de hoje esse versículo seria maior kkkk, mas compreendi que além de ele ter colocado o espiritual de confiar em Deus porque Deus sabe do que precisamos e não vai deixar faltar (lógico ele não vai da na mão né kkkk, mas sim saúde e orientação a gente para conquistar de uma forma mais leve) ele mostrou que o excesso de preocupamento em ter e querer imediato ataca a nossa mente, na vida tudo tem processo, pra uns uma tarefa de trabalho é resolvido em um dia pra outros em 7, 15 ou mais, precisamos tirar a comparação e comemorar o que conseguimos fazer ao invés de se condenar, viver a vida pesada é horrível, aos poucos depois que eu medite nesse versículo abriu um leque de idéias para aos poucos eu ir adpatanto em minha vida o que dava certo e o que não dava tirava ou trocava, não insista naquilo que não te faz bem. Tire todos os dias 1 hora para ficar no silêncio e deixar a cabeça descansar, com a cabeça descanda ela vai trabalhar muito melhor.

[@gizafmleal5652]

Estou exatamente assim, cheguei achar que era depressão! Não tenho ânimo pra nada! Amo meu trabalho, chego no trabalho me dá um desânimo, porém trabalho pra mim! Muita pressão, pra entregar produtos, muita gente acha por que trabalho pra mim acha que tô disponível!

[@Debora_Oliveira]

acho que dá até para fazer um vídeo sobre as estratégias que você adotou nessa fase :)

[@liviacouto4332]

Eu entrei numa roda de hamster e precisei de ajuda profissional pra sair. Eu não conseguia ver nada fora do lugar, a casa tinha q estar impecável, o trabalho do escritório todo concluído, a saúde tinha q estar em dia, o cardápio da dieta pronto, o treino, a água, o pó do móvel, o quintal sem folhas, a roupa lavada, a roupa passada, a roupa guardada, o whatsapp respondido na hora, a caixa de emails limpa, o curso on line concluído, as compras feitas, a unha feita, o cabelo feito, o sorriso sempre, os amigos ok, a mãe ok, o filho ok, o marido ok, ok ok ok ...uma hora eu pifei.
Mas consegui sair da roda e hoje luto pra não voltar. É igual vício, se policiando constantemente.

[@MarianaMenezes]

Que bom que você conseguiu sair disso, Livia! ❤ É sobre entender que a gente não consegue - e não precisa dar conta de tudo.

[@naicampello]

Passei por isso e nao sabia o que era, ainda tem vestigios ate hj, mas to no processo melhorando a cada dia. Eu me cobrava demais, tbm queria adiantar , queria tirar do papel varias ideias ao mesmo tempo, assim como vc fui buscar informação e ajuda. Hoje to mais leve, nao to 100%, mas estou bem melhor. Busquem ajuda , compartilhe com alguem de confiança, coloque limites em vc e se cuidem...!

[@MarianaMenezes]

É um processo longo, né? Entendo completamente! A recuperação é lenta, mas é possível. Um dia de cada vez :)

[@Lelelelelelelelelelelelele]

Muito importante tudo o que vc falou. Nada é mais valioso que a nossa saúde!!!! NADA substitui isso

[@anaelisadopradoboschim704]

Mari, quando vc falou que se acolheu como acolheria uma amiga, me fez pensar em como na maioria das vezes é mais fácil a gente acolher o outro do que a si mesma. Fica a reflexão sobre como costumamos agir conosco. Já me senti sobrecarregada por algumas vezes, mas felizmente consegui não me permiti afundar. Tenho certeza que esse vídeo vai ajudar muita gente, assim como me fez enxergar que eu poderia ter passado por isso. E que bom que temos pessoas como vc para compartilhar essas experiências! Sucesso sempre! Adoro te assistir! ❤

[@MarianaMenezes]

Exatamente, Ana. Muitas vezes acolhemos e ajudamos nossas amigas, mas e nós? Precisamos ter essa autocompaixão 🤍 Muito obrigada pelo carinho, de verdade!

[@julianalimasousaoliveira8926]

Ótimo ❤

[@paulafernandamendoncademei4740]

Parabens

[@stelamirian7403]

Vídeo muito importante. Eu também tive burnout e estou fazendo tratamento da ansiedade. Demorei muito para descobrir o que era. Trabalhei 8 anos numa empresa que me deixava sobrecarregada e estressada todos os dias. E a sociedade normaliza isso, eu ouvia "isso é normal, todo emprego é assim", mas eu não concordava. Obrigada por compartilhar o seu processo. Estou mudando hábitos para ter a cura total.

[@MarianaMenezes]

Sinto muito por isso, Stela! Realmente muitas pessoas pensam que essa sensação constante de estresse é normal, mas uma hora, a mente e o corpo não aguentam. Que bom que você está nesse processo de mudança de hábitos e procurou ajuda ❤

[@BrunnaJPaiva]

Conteúdo muito bom 👏👏

[@edigroskopf]

Obrigada por esse vídeo!

[@sandrasouza4459]

Se cuida, estamos aqui te esperando ❤️

[@suelemcamila3986]

Muito obrigada por dividir sua experiência e nos ensinar ❤

[@alicyfreitas5215]

Vídeo essencial, obrigada Mari ❤

[@nnycps]

Obrigada Mari. ❤

[@anacorrea-me5si]

muito necessário esse conteúdo. Parabéns e obrigada por compartilhar.

[@zenildademeloteixeirateixe5705]

Vc é muito boa no que faz❤vc é comunicativa, faz um trabalho maravilhoso, admiro muito seu trabalho há anos, obrigada por compartilhar algo tão pessoal ❤irá ajudar muitas pessoas. Gratidão

[@giselesilva2667]

Esse vídeo é extremamente necessário e importante! Muito obrigada por compartilhar!!! ❤️

[@juliapulvirenti9895]

Mari, te acompanho há anos e amo teus vídeos. Esse é um dos mais completos relatos de burnout e me identifiquei demais. Tive burnout em 2022 e foi horrível. Essa sensação de não conseguir fazer as mesmas coisas de sempre é terrível. Essa paralisação é bizarra, me assustei muito quando tive. Acho que tô prestes a ter de novo, vou me cuidar bastante, mas sinto a ansiedade voltando e o desânimo também. Mas que bom que tu tá bem

[@cassiacarvalho8967]

Eu entrei por conta de muitas tarefas de casa, e ninguém ajudar( filhos adultos ) um belo dia fui levantar e não tive forças pra levantar,me assustei e até urinei na calça,por não conseguir ir até o banheiro....
Hj 3 anos depois to melhor, não normal...

[@defrentecomgabinodigital9680]

Obrigada por esse vídeo Mari. Gostaria de saber como você trata em terapia. Pois não encontro profissionais que entendam e são confiáveis na área de tratamento para o Burnout.

[@tatianemartinscastro834]

Mari passei por essa situação e tive uma crise de ansiedade horrível com muita demanda imensa de trabalho estava sobrecarregada sozinha no setor passei muito mal a ponto de não conseguir caminhar e não sair da cama passava chorando estou em tratamento e saindo disso aos poucos amei o seu vídeo e por relatar e ajudar outras pessoas parabéns por gravar esse vídeo🙏❤️

[@carlacanuto5874]

Esse vídeo mexeu muito comigo... tive vários episódios complicados por conta do Burn Out. Obrigada Mari por vir aqui e compartilhar esse processo conosco!
Fui obrigada a listar alguns apredizados seus que tbm me ajudaram muito e espero que possa reforçar suas palavras.
ALGUNS APRENDIZADOS:
1- AS TAREFAS NUNCA ACABAM
2-BURN OUT É UM TIPO DE DEPRESSÃO RELACIONADA A TRABALHO.
3- NÃO É DA NOITE PRO DIA QUE O BURN OUT ACONTECE
4- PERCEBER QUANDO VC ESTÁ IRRITADO/MAL/TRISTE/ANSIOSO AO FAZER ALGO QUE GOSTA
5-OU LEVAR MUITO TEMPO PRA FAZER PROJETOS/TAREFAS DO SEU TRABALHO
6-BURN OUT NÃO É CONSTANTE, É UM PROCESSO IRREGULAR (SIM, HAVERÃO DIAS PRODUTIVOS NO MEIO DO CAOS)
7- BURN OUT TEM EFEITO CASCATA (DA ÁREA PROFISSIONAL, AFETA A PESSOAL)
8- MANTENHA HÁBITOS SAUDÁVEIS ( SE ESFORCE, FAÇA POR VOCÊ)
9-FOQUE NO ESSENCIAL DO SEU TRABALHO (NÃO ABRACE AINDA MAIS DEMANDAS)
10- NESTE MOMENTO VC PRECISA SER SUA PRIORIDADE, E NÃO O TRABALHO.
11-APRENDA A OUVIR SEU CORPO
12- NÃO TENHA MEDO/VERGONHA DE PROCURAR AJUDA
13-É UM PROCESSO SOLITÁRIO, MAS VC VAI CONSEGUIR SE CURAR!

[@MarianaMenezes]

É muito difícil mesmo! Fico feliz que meu relato possa ajudar de alguma forma 🤍 Amei a lista de aprendizados que você fez!

[@robraga584]

Gratidão eterna pela sua partilha, ajudou muito entender meu momento...o melhor vc está bem🙏💜⭐

[@MarianaMenezes]

Fico feliz em saber que te ajudou 🤍

[@justmeghost9]

Eu tenho depressão e ansiedade e estou em um trabalho home office exaustivo mentalmente, que não possui folga. Vendo o seu vídeo cheguei a conclusão de que devo estar passando pelo burnout, achei que os sintomas eram da depressão pois são bem semelhantes e é algo que já estou acostumada a passar, mas agora irei falar com o meu psicólogo sobre. Obrigada pelo vídeo necessário! 💌

[@geyzianelangholz8985]

Desculpa perguntar, mas qual é seu tipo de trabalho home office? Trabalho em casa, mas não é CLT e estou querendo algo que me ofereça benefícios, mas estou pensando muito se vale a pena, pois a maioria das vagas é pra atendimento ao cliente, até pensei em me candidatar por causa do horário, mas realmente não sei se vale a pena, pois já trabalhei com isso e acabei desenvolvendo alguns problemas emocionais, incluindo bernout, mas agora que me sinto melhor penso que talvez seja mais fácil de lidar. Mas fico na dúvida, pois meu trabalho é bem flexível e meu chefe não me cobra tanto, talvez pq eu sempre entrego tudo, mas também não estou muito satisfeita 😔. Às veze a gente pensa que por ser home office será mais fácil, mas nem sempre é.

[@MarianaMenezes]

Sinto muito, é difícil mesmo não ter um burnout estando em um trabalho que te sobrecarregue tanto ❤‍🩹 Realmente, os sintomas são muito similares à depressão. Com certeza falar com seu psicólogo sobre isso vai ser super importante. Fico feliz em ajudar de alguma forma 🤍

[@elainetavares2866]

Isso pode acontecer para quem é sobrecarrega no lar tbm? Eu tenho todos esse sintomas e sentimentos. Atualmente trabalho fora só quando tenho cliente agendada, mas as tarefas de casa me consomem e eu não consigo progredir no trabalho fora.😢

[@silesariane]

Burnout é uma doença laboral, ou seja, exaustão do trab. Ser dona de casa, é um trabalho, apesar de não ser remunerado e nem reconhecido como um. Acredito que nem tenho estudos mais aprofundados sobre isso. Se possível, busque ajude tanto psiquiatra qnt psicológica.

[@MarianaMenezes]

Elaine, acredito que é bem possível sim que o trabalho do lar possa causar esgotamento. Afinal, também é um trabalho que exige dedicação, tempo, e pode acabar em sobrecarga. Eu indico realmente procurar ajuda ❤

[@rosimaribeloti8972]

Descreveu o meu Burnout que estourou em 2021, no meu caso, a gerência, poucos funcionários, serviço público, pandemia, Meu Deus!! Custou-me entender o que estava era Burnout. Mas, agora há 1 ano e meio de psicóloga(estou numa pisicologa pisicanalista) e fiquei um ano também com psiquiatra, e acima de tudo, oração, entender que não sou única, que posso sim, pedir ajuda, que posso tirar ferias 😢... Mas Deus me ajudou até aqui e continua comigo!

[@MarianaMenezes]

Eu percebo que a pandemia impactou muitas pessoas nesse sentido de sobrecarga, vejo muitos relatos como o seu 💔 Sinta-se abraçada! Quando entendemos que não estamos sozinhas, temos mais forças para superar.

[@rosimaribeloti8972]

Obrigada pela sensibilidade e carinho! Admiro muito seu trabalho.❤

[@elizabethferreira1513]

Mari, acompanho você há muito tempo, mas é a 1° vez que comento algo. Não consigo falar muito pq estou sofrendo bastante. Iniciei a TCC no mês passado. Vou para o 4° encontro. Sinto tristeza no trabalho.Estou diferente, desanimada, com vontade de ficar sozinha sempre. Mas tenho esperança. Obrigada por compartilhar e ler os comentários. Bjs! ❤

[@allinemoura5584]

Era visto que isso acontecer com você Mari... 😢 eu já te acompanho há muito tempo e o seu ritmo de trabalho e envolvimento em novos projetos é assustador! A sua equipe é recente, a gente sabe que vc fazia muita coisa sozinha né?
É muito comum ter bournout quando a gente busca por crescimento, produtividade, alta performance... Erramos na dose! 😢
E se isso não tivesse acontecido talvez vc não estaria onde está hoje. Então, foi o preço a se pagar.
Que bom que agora vc está bem! 🙏🏼

[@ThaynnaMelo]

Também acompanho a Mari a muito tempo, ou melhor... acompanhava. Teve uma época que o conteúdo dela começou a me fazer mal. Essa velocidade e desempenho que ela tinha em tudo me dava a sensação de que eu devia estar fazendo o mesmo e não conseguia seguir o ritmo. Agora, vendo esse vídeo, consigo entender o meu desconforto na época. Algo estava errado!

[@carlacanuto5874]

@@ThaynnaMelo Sim! Era muita produtividade e chegava a assustar! A Mari é maravilhosa em tudo o que faz, mas parecia que se multiplicava de tanta produtividade, e isso me fazia mal também. Não que ela deva se diminuir para nos agradar a respeito da sua produtividade; entretanto, o fato de ela vir a público e falar do seu bastidor prova que simplesmente não faz sentido priorizarmos qualquer agenda em vez da nossa saúde.

[@MarianaMenezes]

Com certeza, fazer muita coisa sozinha por tanto tempo pesou bastante. A gente sabe que a vida da empreendedora não é fácil! E, mesmo delegando, ainda temos muitas coisas para fazer. Penso que foi um preço que paguei, mas que poderia ter sido evitado.
Obrigada pelo carinho ❤

[@MarianaMenezes]

@@ThaynnaMelo a intenção nunca foi gerar isso💔 Entendo que tu tenha falado sobre o excesso, mas até entrando nesse ponto, acho válido ressaltar que cada pessoa é diferente quanto à rotina, ritmo, e tá tudo bem! Por exemplo, eu sou naturalmente uma pessoa mais ativa, mais agitada... O Dimi já é bem menos agitado do que eu. Então cada um segue seu ritmo e tá tudo certo, ninguém precisa ser igual a ninguém ❤ Não tem certo ou errado, mas sim personalidades diferentes :) É isso que eu acredito e ensino: não é sobre fazer o que outra pessoa faz, mas sim aquilo que funciona pra ti e pra tua rotina.

[@talitabuzoni851]

Amei o vídeo 🫶🏼🤯 foi de uma clareza incrível para mim, eu estou saindo do burnout agora e não tinha consciência disso, para mim, era só preguiça. Estou muito grata por compartilhar o relato foi muito importante para as ações que adoto, e o preciso adotar mais na minha rotina como o descanso, priorizar, está sendo transformador e necessário em minha vida, obrigada ❤

[@MarianaMenezes]

Talita, que bom saber que o vídeo te ajudou! Muitas vezes pensamos que algo é uma simples preguiça, mas vemos que é muito além disso. Com certeza o descanso será transformador e necessário nesse momento 🤍

[@nadiajezzini5127]

Gostei muito do seu depoimento e hoje é muito útil. A sobrecarga de nós mulheres é presente mas cuidar da saúde física e mental é necessário. Sucesso sempre querida.

[@MarianaMenezes]

Com certeza, Nadia! Obrigada pelo carinho 🤍

[@MellinadeFreitas]

Que vídeo mais importante, Mari!! Influenciar com responsabilidade é fazer isso mesmo. Numa era que a gente ouve todos os dias: "faça o que vc ama. Quando vc encontrar algo que seja capaz de fazer de graça o dia todo, e ainda assim não se importar com isso, e chegar ao fim do dia se sentindo realizado, vc encontrou sua carreira", e coisas semelhantes, o seu relato vem acender um alerta pra gente. Explico: não discordo dessas falas sobre trabalho não. Só que só essas pessoas (que amam demais o que fazem, pq entenderam que é muito importante buscar realização profissional) são as que estão sujeitas a passar por um processo de Burnout. Justamente pq a pessoa ama muito o que faz, então acaba entrando em um processo de não ter dia nem hora pra trabalhar, pq aquilo faz muito bem a ela. Mas todo excesso esconde uma falta, né? E aí uma hora a conta chega mesmo... Estamos no mês de setembro, que é o mês de auxílio e prevenção ao suicídio, e é MESMO MUITO IMPORTANTE falar sobre questões que envolvem a saúde mental no geral. Parabéns por gravar sobre isso.

[@MarianaMenezes]

Exatamente, concordo 100% contigo! Acabam faltando limites muitas vezes, porque nos perdemos entre paixão x trabalho. É muito importante falar sobre isso, porque não devemos romantizar ou incentivar o trabalho em excesso. Fico feliz que você tenha gostado, mesmo! Obrigada pelo carinho.

[@santtoshelena]

Eu já tinha ouvido falar muito de burnout, mas achava que se manifestava de outra forma. Agora vendo seu vídeo, identifiquei que estou passando por um e nem sabia. Eu sabia que estava mal por causa de trabalho, mas não identifiquei que era um burnout. Já tive momento piores, de pouquinho em pouquinho tô tentando me reconstruir, pois assim como você, Mari, sou empreendedora e não posso simplesmente parar. Agora que sei o que é, consigo ver esse processo de outra maneira. Espero em breve estar 100% como você 🙏🏻

[@MarianaMenezes]

Sinto muito que esteja passando por isso, Helena. Sinta-se abraçada! Como eu disse no vídeo, saiba que você não está sozinha ❤ E que acima de tudo, é possível se recuperar. Vai dar tudo certo!

[@cicerasilva5055]

Já passei por isso. Porém eu tbm não sabia o que era . Eu trabalhava como atendente de telemarketing. Muitas vezes eu chegava em casa com uma fadiga extrema . Só queria ficar deitada , tinha crises de choro. As pálpebras dos meus olhos não paravam de tremer . Só aliviou quando eu fui demitida . Não desejo pra ninguém! Mas graças a Deus tem tratamento.

[@MarianaMenezes]

Que difícil, sinto muito que tenha passado por isso! Que bom que você conseguiu melhorar ❤

[@Naysflordeliz]

Muito necessário esse vídeo nos dias de hoje, ás vezes a gente passa por isso e não sabemos. Força Mari 💖

[@MarianaMenezes]

Com certeza, a consciência é muito importante ❤ Obrigada!

[@marcelasabinocunha4291]

Bom oi mi vc BBB no minha nu😢 m m nada

[@marcelasabinocunha4291]

Vc n mil V na mim cm 😊

[@Afroditeats]

Tbm passei por isso. Obrigada por ter feito esse vídeo. Tbm sou empreendedora e to na fase de transição do clt para ser totalmente autonoma e n tá sendo facil

[@MarianaMenezes]

Essa fase de transição é realmente bem difícil. É importante se cuidar, e respeitar seus limites 🤍 Obrigada pelo carinho, Brenda!

[@ataldagkfreitasdiarioaleatorio]

Senhorrr que benção esse vídeo. Vou procurar o profissional pra ontem. Eu me sinto extremamente assim. E estava perdida.

[@MarianaMenezes]

Que bom que te ajudou de alguma forma ❤

[@msonya7483]

Já passei por isso também 2020/2021.

[@jhenniferaguiar35]

Muito necessária! Acredito muito que estou em burnout, tudo que você foi falando eu sinto. Vou conversar sobre isso com minha psicóloga!

[@MarianaMenezes]

Conversa sim! Com certeza vai te ajudar ❤

[@dri_elaine]

Eu fiquei bem impressionada com este vídeo. No começo de 2022 tive um burnout, mas consegui me recuperar dele. Porém estou novamente em uma situação de bastante pressão e não tinha me atentado que estava novamente apresentando os sintomas. Muito obrigada Mari, vou me atentar a isso!

[@MarianaMenezes]

Às vezes não enxergamos até que já se tenha passado um tempo, mas eu fico feliz que o vídeo tenha te ajudado a se observar, e quem sabe, agora tomar medidas para que não avance mais 🤍

[@cecilia1995ify]

Pra gente que trabalha por conta própria, com marketing e internet é meio que impossível em qualquer fase da vida não entrar em uma síndrome dessa.

[@gracielepwiggers2832]

Você me descreveu e no momento estou tentando sair disso, iniciou-se em 2021ano passado foi o extremo. Esse ano abri mão de muita coisa pra me recuperar, mas sinto culpada por não alcançar meus resultados

[@MarianaMenezes]

Entendo que a culpa pode aparecer, Graciele 💔 Mas lembre-se que não podemos sacrificar nossa saúde por conta dos resultados que buscamos. Cuidar de si é mais importante, e depois, você vai retornar mais forte. Está tudo bem deixar isso de lado por um tempo :) Te desejo melhoras!

[@eliclissilva3775]

Uma perguntinha, Hoje em dia você fica se policiando em relação ao excesso de trabalho, com medo de passar por tudo isso novamente?

[@marciagoncalves5589]

Estou afastada por conta do esgotamento mental e físico😢

[@mariacarolinaandrade3276]

Eu estou tentando reagir , me sinto sem vontade de nada

[@elenicecruz3339]

Eu CLT não tive cabeça para pensar em tirar atestado, tão sobrecarregada que estava, chorava no trabalho, me escondia para chorar, simplesmente cheguei, entreguei o crachá e ficaram surpresos com a minha atitude eu estava me achando uma funcionária ruim e com cada pessoa que eu precisei passar como o rh, coordenação, administração percebi que eu não era ruim como estava me achando ao contrário por isso acharam surpreendente meu pedido.

[@MarianaMenezes]

Imagino que deve ter sido muito difícil, Elenice. É muito complicado mesmo entender sozinha o que está acontecendo a partir dos sintomas. Espero que esteja melhor hoje 🤍

[@claudineialopess]

Eu estou me sentindo assim, tenho ansiedade generalizada, perdi prazer de fazer as coisas do trabalho, so faço as coisas da casa, sempre acho algo pra fazer na organização da casa, ja trabalho desanimei, tenho empresa e faço tudo empurrado sem vontade, parte comercial de prospecção não faço faz tempo 😢 fico criando planejamento, assistindo vídeo pra me motivar, mas nada funciona 😢

[@MarianaMenezes]

Procure ajuda ❤ Vai ser essencial para te ajudar a superar, e assim você conseguirá melhorar, tenho certeza!