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오늘의 저녁요가❤ 몸이 부서질거같았는데 조금 나아졌어요 감사합니다
차분하게 뭉친 곳 시원하게 풀어져서 너뮤 좋아요!
그날에 하기좋은 요가 추가됬네요😍 시간도 딱 좋고 몸이 찌뿌둥했는데 자기전에 아주 시원하게 풀어줬어요 감사합니다🫶
나마스떼 🙏 2월도 꾸준히 수련할게요 ❤😊
오늘도 감사합니다 ❤
항상 감사하고 있습니다 쌤과 함께하는 시간 언제나 힐링입니다
피곤한 일 마치고 마주하는 서리요가!저에겐 제일 귀한 시간입니다 항상 감사드려요^^
ㅠㅠㅠ 눕고 싶은 마음 물리치고 해주셔서 감사해융
오늘도 행복한 시간입니다 감사합니다😊❤
앉은자세 30분수련 넘 좋아용 ㅎㅎ 아침에 일어나 뻐근했는데 스트레칭으로 수련해주니 아침이 상쾌한듯 기분도 좋아지는듯😊 수련 잘 하고 갑니당 좋은하루 보내세요 ❤❤❤
골반은 해도해도 모자른거 같아요.꾸준함이 답인줄 아는데 ...ㅎ.자기전 짧게하는 좋은 시간이였습니다.감사합니다 ❤.
오늘도 전신스트레칭으로건강한 아침 시작합니다.항상감사합니다 ❤❤❤
몸이찌푸둥 하니 기분도 처지고 영~~게으름 부리다 영상 따라했는데 넘 좋아요 👍👍☺️
나마스떼 ❤
오늘도 고맙습니다. 😊
오늘 게으름피우고 싶은 마음이 엄청났는데 이렇게 수련을 하게되네요! ㅎㅎ감사합니다~
퇴근하고 와서 무거운 몸으로 러닝을 할까 말까 고민하다가 서리요가채널 생각나 들어와서, 30여분 움직이고, 맘도 몸도 긴장 내려놓고 쉬어요. 늘 감사합니다. 나마스떼-
종일 비도 오고 흐린날 밤에 하는 수련도 너무 좋네요. ㅎ곧 명절이라 몸도 마음도 이래저래 바쁘지요.ㅎ 오늘도 수고하셨습니다 😊😊💕
점심때쯤 최근영상 근력.유연성 하고 .. 저녁때 되니 귀에 염증때문 인지 몸이 너무 힘들어 이 요가하고 일찍 잠들 준비 합니다❤️ 먼 타국에서 쌤 덕에 하루하루 즐거워요
워메워메 넘 무리하지마셔요~~~!! 겅강이 최고에여!!
굿모닝 선생님 💓 서리요가로 마무리 스트레칭 하고 오늘 운동 완성 하고 갑니다~~ 근육 시원하게 잘 풀고 갑니다 ~ 항상 감사드려요 💓💓💓
오늘도 좋은 하루 보내세요🩵
❤여행 중에도 요가일상😊나마스떼🙏감사합니다
행복한 여행하시길 🤎
선생님~왼쪽 현자세가 좋아졌어요^^감사한마음 전합니다💕나마스떼🙏
오늘도 ❤
🩵🙂↕️
몸이 무거운 느낌이어서 좀 풀고 자야겠구나 했는데... 시작하자마자 아! 오늘은 골반이 불편한거였구나! 안했으면 아픈줄도 모르고 그냥 잤을거에요. 아... 편안합니다. 오늘도 고맙습니다!
완전 최고! 몸도, 마음도 개운합니다. 감사합니다.
행복한 설 연휴 보내세요🩵
찌뿌둥했던 몸이 시원하게 풀렸어요👍👍감사합니다ㅎㅎ🙏💚
샨티이~~~~🩵
아침에 하니까 좋아요 ! 영웅자세에서 올라갈때 목이 좀 불편해서 끝나고 폼롤러도 했어요. 감사합니다
감사합니다 수고하셨어요~행복한 날 되세요 ^^
오늘도 쌤 덕분에 힐링의 시간이었습니다. 항상 감사드립니다.나마스떼🙏
나마스떼💚
감사합니다~좋아요~~❤❤❤
선생님 책임저여. 선생님 때무네 저 단발병 왔숨돠...(단발머리 넘나리 잘 어울려요 ❤)
후,,, 안됩니다,,, 요가할때 너무 불편합니다🥹
요즘 목이랑 어깨가 아팠는데 거짓말처럼 끝나고나니 마지막 목돌리기할때 안아파요~신기하게 ㅎㅎ
몸이 서서히 풀리고 힘이 생기네요~하고남 좋은데 늙어가고 있어 힘이 부침니다 ㅠㅠ ㅎㅎ~
운동 자세들을 자세히 설명해주시고 전후측면으로 다 볼수 있게 올려주셔서 정확히 따라하기에 편했어요. 전골자세에서 무릎이나 허리가 아니라 일러주신 대로 좌골에 집중하니 효과가 좋았어요. 신경통예방에 너무 좋은 것 같네요.
ㅎㅎ 감사합니다!
감사해요.
저도 감사합니다〰️🫶🏽
언제나 체고입니다..
최고❤
감사합니다. :)
너무 오랜만이에요!!! 🌼 나마스떼 🌼
새벽에 했습니다.나마스떼
❤❤예전에 땡구르르 했는데 ㅋㅋㅋ 이제 안해용😊
ㅋㅋ오오오~~~!! 그것은 성장의 증거🩵
좋아요❤
나마스떼❤
240202 감사합니다😄😄
나마스테!!!앉아서 하는게 젤 좋아용~~~3등!!!!
오늘도 요영상 ❤앉아서만 하는게 기상후는 너무 좋아용🎉 엉덩이가 이뿌시네요 😊😊 변태아님ㅋ 저도 여자 ㅎ
❤❤❤❤❤❤😊
서리요가로 모닝요가 완료^^근데 요즘 벽 짚고 드랍백 연습 중인데 벽 없이는 도저히 못할 것 같아서 좌절중이예요;; 언제쯤이면 두려움 이겨내고 성공할수 있을지...
하고 싶어지는 시기가 그것도 자연스레 오더라구요 ㅎㅎ
2024.7.14나마스떼🙏
전 부치러 가기전 내 다리에게 힘내라고 하고 갑니당
전부치기 화이팅이에요~~!!
나마스떼
🪷
🩵
샨티🩵
![[서리요가#530] 골반교정,하체스트레칭/ 다리가 가벼워지는 21분 요가](http://i.ytimg.com/vi/yYNb_NsnKj4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#530] 골반교정,하체스트레칭/ 다리가 가벼워지는 21분 요가](/img/tr.png)
![[서리요가#528]하체스트레칭, 척추스트레칭 / 굳어있는 몸을 풀어주는 25분 아침요가](http://i.ytimg.com/vi/c39ijmvruh0/mqdefault.jpg)
![[서리요가#579] 앉아서 편하게 할 수 있는 23분 요가/ 골반교정, 하체스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/K1QGZmEkSN0/mqdefault.jpg)
오늘의 저녁요가❤ 몸이 부서질거같았는데 조금 나아졌어요 감사합니다
차분하게 뭉친 곳 시원하게 풀어져서 너뮤 좋아요!
그날에 하기좋은 요가 추가됬네요😍 시간도 딱 좋고 몸이 찌뿌둥했는데 자기전에 아주 시원하게 풀어줬어요 감사합니다🫶
나마스떼 🙏 2월도 꾸준히 수련할게요 ❤😊
오늘도 감사합니다 ❤
항상 감사하고 있습니다 쌤과 함께하는 시간 언제나 힐링입니다
피곤한 일 마치고 마주하는 서리요가!저에겐 제일 귀한 시간입니다 항상 감사드려요^^
ㅠㅠㅠ 눕고 싶은 마음 물리치고 해주셔서 감사해융
오늘도 행복한 시간입니다 감사합니다😊❤
앉은자세 30분수련 넘 좋아용 ㅎㅎ 아침에 일어나 뻐근했는데 스트레칭으로 수련해주니 아침이 상쾌한듯 기분도 좋아지는듯😊 수련 잘 하고 갑니당 좋은하루 보내세요 ❤❤❤
골반은 해도해도 모자른거 같아요.
꾸준함이 답인줄 아는데 ...ㅎ.
자기전 짧게하는 좋은 시간이였습니다.
감사합니다 ❤.
오늘도 전신스트레칭으로
건강한 아침 시작합니다.
항상감사합니다 ❤❤❤
몸이찌푸둥 하니 기분도 처지고 영~~게으름 부리다 영상 따라했는데 넘 좋아요 👍👍☺️
나마스떼 ❤
오늘도 고맙습니다. 😊
오늘 게으름피우고 싶은 마음이 엄청났는데 이렇게 수련을 하게되네요! ㅎㅎ감사합니다~
퇴근하고 와서 무거운 몸으로 러닝을 할까 말까 고민하다가 서리요가채널 생각나 들어와서, 30여분 움직이고, 맘도 몸도 긴장 내려놓고 쉬어요. 늘 감사합니다. 나마스떼-
나마스떼 ❤
종일 비도 오고 흐린날 밤에 하는 수련도 너무 좋네요. ㅎ곧 명절이라 몸도 마음도 이래저래 바쁘지요.ㅎ 오늘도 수고하셨습니다 😊😊💕
점심때쯤 최근영상 근력.유연성 하고 .. 저녁때 되니 귀에 염증때문 인지 몸이 너무 힘들어 이 요가하고 일찍 잠들 준비 합니다❤️ 먼 타국에서 쌤 덕에 하루하루 즐거워요
워메워메 넘 무리하지마셔요~~~!! 겅강이 최고에여!!
굿모닝 선생님 💓 서리요가로 마무리 스트레칭 하고 오늘 운동 완성 하고 갑니다~~ 근육 시원하게 잘 풀고 갑니다 ~ 항상 감사드려요 💓💓💓
오늘도 좋은 하루 보내세요🩵
❤여행 중에도 요가일상😊
나마스떼🙏감사합니다
행복한 여행하시길 🤎
선생님~
왼쪽 현자세가 좋아졌어요^^
감사한마음 전합니다💕
나마스떼🙏
오늘도 ❤
🩵🙂↕️
몸이 무거운 느낌이어서 좀 풀고 자야겠구나 했는데... 시작하자마자 아! 오늘은 골반이 불편한거였구나! 안했으면 아픈줄도 모르고 그냥 잤을거에요. 아... 편안합니다. 오늘도 고맙습니다!
완전 최고! 몸도, 마음도 개운합니다. 감사합니다.
행복한 설 연휴 보내세요🩵
찌뿌둥했던 몸이 시원하게 풀렸어요👍👍감사합니다ㅎㅎ🙏💚
샨티이~~~~🩵
아침에 하니까 좋아요 ! 영웅자세에서 올라갈때 목이 좀 불편해서 끝나고 폼롤러도 했어요. 감사합니다
감사합니다
수고하셨어요~
행복한 날 되세요 ^^
오늘도 쌤 덕분에 힐링의 시간이었습니다. 항상 감사드립니다.
나마스떼🙏
나마스떼💚
감사합니다~
좋아요~~❤❤❤
선생님 책임저여. 선생님 때무네 저 단발병 왔숨돠...(단발머리 넘나리 잘 어울려요 ❤)
후,,, 안됩니다,,, 요가할때 너무 불편합니다🥹
요즘 목이랑 어깨가 아팠는데 거짓말처럼 끝나고나니 마지막 목돌리기할때 안아파요~신기하게 ㅎㅎ
몸이 서서히 풀리고 힘이 생기네요~하고남 좋은데 늙어가고 있어 힘이 부침니다 ㅠㅠ ㅎㅎ~
운동 자세들을 자세히 설명해주시고 전후측면으로 다 볼수 있게 올려주셔서 정확히 따라하기에 편했어요. 전골자세에서 무릎이나 허리가 아니라 일러주신 대로 좌골에 집중하니 효과가 좋았어요. 신경통예방에 너무 좋은 것 같네요.
ㅎㅎ 감사합니다!
감사해요.
저도 감사합니다〰️🫶🏽
언제나 체고입니다..
최고❤
감사합니다. :)
너무 오랜만이에요!!! 🌼 나마스떼 🌼
새벽에 했습니다.
나마스떼
❤❤예전에 땡구르르 했는데 ㅋㅋㅋ 이제 안해용😊
ㅋㅋ오오오~~~!! 그것은 성장의 증거🩵
좋아요❤
나마스떼❤
240202 감사합니다😄😄
나마스테!!!앉아서 하는게 젤 좋아용~~~3등!!!!
오늘도 요영상 ❤앉아서만 하는게 기상후는 너무 좋아용🎉 엉덩이가 이뿌시네요 😊😊 변태아님ㅋ 저도 여자 ㅎ
❤❤❤❤❤❤😊
서리요가로 모닝요가 완료^^
근데 요즘 벽 짚고 드랍백 연습 중인데 벽 없이는 도저히 못할 것 같아서 좌절중이예요;; 언제쯤이면 두려움 이겨내고 성공할수 있을지...
하고 싶어지는 시기가 그것도 자연스레 오더라구요 ㅎㅎ
2024.7.14
나마스떼🙏
전 부치러 가기전 내 다리에게 힘내라고 하고 갑니당
전부치기 화이팅이에요~~!!
나마스떼
나마스떼❤
🪷
🩵
나마스떼❤
샨티🩵