Terima kasih dok selalu meluangkan waktunya untuk kami orang " yg tidak berkesempatan bertemu langsung dgn dokter dan dokter tidak pernah lelah untuk selalu mengingat kan kami untuk jauh lebih baik lagi 🙏🙏
Meditasi tidak perlu mencari ketenangan cukup menyadari pikiran yang berlangsung, kembalikan ke objek yang kita fokuskan diawal bila tidak sesuai dengan perhatian yang kita fokuskan di awal, pikiran akan terus berubah ubah kita hanya perlu sadar, tidak perlu menanggapi lebih alih-alih ingin melawan. Semoga semua makhluk berbahagia
@@DilshadAlfarizki Sebelumnya tidak perlu merasa gagal bila pikiran terus kemana" saat meditasi, karena pada dasarnya pikiran memang mudah berubah", justru kita berlatih memperhatikan setiap pikiran yang berubah itu, biasanya kita tidak sadar saat pikiran berubah dan berlarut didalamnya. Biasanya saya meditasi dengan objek pernapasan, hal yang membantu untuk lebih sadar akan napas adalah menghitung napas masuk dan keluar, misalnya: napas masuk (1) napas keluar (1) napas masuk (2) napas keluar (2)..... cukup sampai 5 lalu kembali hitung ke 1, pada peraktiknya kita dapat menghitung sampai lebih dari 5 saat kesadaran kita melemah, menghitung cukup didalam hati, ulangi terus tanpa perlu merasa gagal atau frustasi, jadikan meditasi sebagai latihan bukan memaksa untuk mencapai tujuan tertentu. Sering waktu kita dapat menyadari pikiran lebih baik lagi sehingga saat pikiran buruk muncul kita tidak perlu berlarut didalamnya sebab kita telah sadar akan hal tersebut. Semoga bermanfaat, apabila ada yang dirasa keliru mohon maaf dan silahkan untuk dikoreksi, terima kasih.
@@captainindonesia8229 iya btul skali pak sya biasa nya pkiran kemana2 dan sya tanpa sadari terlarut di dalam dan ktika sya kmbali sadar dan mulai ulg ketakutan ku mncul pak dan saya pun berhnti... Krna sya sndiri tdk tau pak sya knpa bsa seprti ini ketakutan
@@DilshadAlfarizki Mungkin ketakutan muncul karena ada perasaan bersalah, kita juga perlu pengertian yang benar agar lebih tenang, seperti memahami segala sesuatu tidak kekal, muncul-berlangsung-lenyap-muncul-berlangsung-lenyap begitu seterusnya, hal lain yang biasa saya renungkan ketika dilanda rasa cemas atau sesuatu yg tidak nyaman adalah ini pun akan berlalu, mau itu baik atau buruk semua akan berlalu juga jadi tak perlu merisaukannya karena waktu yang benar-benar kita miliki bukan masa depan bukan pula masa lalu namun saat ini, itu lah mengapa sangat penting bagi kita melatih kesadaran akan momen saat ini. Meditasi memang tidak ada pakem khusus mengenai posisi namun untuk awam seperti saya misalnya akan lebih membantu bila dimulai dengan duduk bersila ditempat yang kita rasa nyaman dan sedikit gangguan, serta pada waktu yang dirasa cocok untuk bermeditasi. Meditasilah senyaman mungkin namun jangan sampai lengah hingga terlelap. Latihan mungkin bisa dimulai dari 5 menit dapat ditingkatkan, karena dari pengalaman saya dulu untuk meditasi 5 menit saja sudah sulit namun seiring waktu dan bertambahnya pemahaman, waktu meditasi 30 menit pun tidak merasa "menderita" seperti yang dulu, tetapi konsistensi untuk berlatih setiap hari masih menjadi hal yang perlu saya latih pula. Tidak perlu merasa diri sendiri ini payah dan kemudian putus asa, memang butuh proses untuk sesuatu yang lebih baik, saya juga masih banyak kekurangan namun keinginan kita untuk terus berkembang itu sepatutnya terus kita jaga. Saat mengalami kesusahan tidak perlu menyalahkan diri atau merasa kesal akannya, namun sadari kesusahan tersebut memanglah bagian dari proses latihan kita yang akan membuat kita menjadi diri yang lebih baik lagi kedepannya. Tetap semangat Pak, saya juga masih berlatih juga. Semoga berbahagia...
@@captainindonesia8229 Terima kash bnyak pak, bahasa dan penyampaian sangat bgus dan mudah sya pahami... Sya maag plus ketakutan pak dan smoga sya bsa cpat pulih kmbali dan berbahagia. Klw blh tau,kmu skit seperti ini brpa lama yah pak? Sya sdh masuk 4tahun pak
lama "jadi ngantuk dok ....tapi d tidurkan gak bisa malah kemana " ....hari ini lagi mikir anak yg d terima d sekolah smp nya ...besok nunggu hasil dari diknas dari pagi nyampek siang merasa bahagia sorenya kok merasa gk nyaman aza ....tetep iklas ,sabar ,sadar slalu semanggat gas polll
saat ini, di sini dan sekarang, brada ibaratnya di titik zero ya mas, nah dsini, saat ini sekarang..yg akhirnya bisa mnjadi di waktu tadi, baru saja dan lalu juga akan menuju nanti, segera dan mendatang, bs juga dinibaratkan bgmna angka 0 yg akan mnjdi angka-1 setelahny dan kemudian menuju angka 1 berikutnya, tp pada esensinya bgmna si 0 tdi ttp stabil sbg angka 0 pda saat sesudah dan sebelumnya ya mas? kesadaran, kasunyatan dan bisa angon nalar ya? rahayu...rahayu...🙏
Dok makanan terasa naik turun dan mengambang dan terkadng trasa mengganjal didada sudah dua minggu apakah trmksuk psikosomaatik?sudh ke spesialis dlm diagnosa gerd. Dan sy akan mencoba tips dr dokter. Mencoba Semoga bisa ikhlas sabar dan sadar. Trmksh dokter
Halo dok aku udah lama sakit cemas aku udah pulang balik dokter ndk ada perubahan malah aku haya di kasi obat maag tapi ndk perubahan tetep sja ketakutan
Terima kasih dok selalu meluangkan waktunya untuk kami orang " yg tidak berkesempatan bertemu langsung dgn dokter dan dokter tidak pernah lelah untuk selalu mengingat kan kami untuk jauh lebih baik lagi 🙏🙏
Meditasi tidak perlu mencari ketenangan cukup menyadari pikiran yang berlangsung, kembalikan ke objek yang kita fokuskan diawal bila tidak sesuai dengan perhatian yang kita fokuskan di awal, pikiran akan terus berubah ubah kita hanya perlu sadar, tidak perlu menanggapi lebih alih-alih ingin melawan. Semoga semua makhluk berbahagia
Mksud nya pak? Coba di perjalas pak spya sya bs melakukan yg benar, krna setiap sya melakukan meditasi pkiran kmana2
@@DilshadAlfarizki Sebelumnya tidak perlu merasa gagal bila pikiran terus kemana" saat meditasi, karena pada dasarnya pikiran memang mudah berubah", justru kita berlatih memperhatikan setiap pikiran yang berubah itu, biasanya kita tidak sadar saat pikiran berubah dan berlarut didalamnya.
Biasanya saya meditasi dengan objek pernapasan, hal yang membantu untuk lebih sadar akan napas adalah menghitung napas masuk dan keluar, misalnya: napas masuk (1) napas keluar (1) napas masuk (2) napas keluar (2)..... cukup sampai 5 lalu kembali hitung ke 1, pada peraktiknya kita dapat menghitung sampai lebih dari 5 saat kesadaran kita melemah, menghitung cukup didalam hati, ulangi terus tanpa perlu merasa gagal atau frustasi, jadikan meditasi sebagai latihan bukan memaksa untuk mencapai tujuan tertentu. Sering waktu kita dapat menyadari pikiran lebih baik lagi sehingga saat pikiran buruk muncul kita tidak perlu berlarut didalamnya sebab kita telah sadar akan hal tersebut.
Semoga bermanfaat, apabila ada yang dirasa keliru mohon maaf dan silahkan untuk dikoreksi, terima kasih.
@@captainindonesia8229 iya btul skali pak sya biasa nya pkiran kemana2 dan sya tanpa sadari terlarut di dalam dan ktika sya kmbali sadar dan mulai ulg ketakutan ku mncul pak dan saya pun berhnti... Krna sya sndiri tdk tau pak sya knpa bsa seprti ini ketakutan
@@DilshadAlfarizki Mungkin ketakutan muncul karena ada perasaan bersalah, kita juga perlu pengertian yang benar agar lebih tenang, seperti memahami segala sesuatu tidak kekal, muncul-berlangsung-lenyap-muncul-berlangsung-lenyap begitu seterusnya, hal lain yang biasa saya renungkan ketika dilanda rasa cemas atau sesuatu yg tidak nyaman adalah ini pun akan berlalu, mau itu baik atau buruk semua akan berlalu juga jadi tak perlu merisaukannya karena waktu yang benar-benar kita miliki bukan masa depan bukan pula masa lalu namun saat ini, itu lah mengapa sangat penting bagi kita melatih kesadaran akan momen saat ini.
Meditasi memang tidak ada pakem khusus mengenai posisi namun untuk awam seperti saya misalnya akan lebih membantu bila dimulai dengan duduk bersila ditempat yang kita rasa nyaman dan sedikit gangguan, serta pada waktu yang dirasa cocok untuk bermeditasi. Meditasilah senyaman mungkin namun jangan sampai lengah hingga terlelap. Latihan mungkin bisa dimulai dari 5 menit dapat ditingkatkan, karena dari pengalaman saya dulu untuk meditasi 5 menit saja sudah sulit namun seiring waktu dan bertambahnya pemahaman, waktu meditasi 30 menit pun tidak merasa "menderita" seperti yang dulu, tetapi konsistensi untuk berlatih setiap hari masih menjadi hal yang perlu saya latih pula.
Tidak perlu merasa diri sendiri ini payah dan kemudian putus asa, memang butuh proses untuk sesuatu yang lebih baik, saya juga masih banyak kekurangan namun keinginan kita untuk terus berkembang itu sepatutnya terus kita jaga. Saat mengalami kesusahan tidak perlu menyalahkan diri atau merasa kesal akannya, namun sadari kesusahan tersebut memanglah bagian dari proses latihan kita yang akan membuat kita menjadi diri yang lebih baik lagi kedepannya. Tetap semangat Pak, saya juga masih berlatih juga. Semoga berbahagia...
@@captainindonesia8229 Terima kash bnyak pak, bahasa dan penyampaian sangat bgus dan mudah sya pahami...
Sya maag plus ketakutan pak dan smoga sya bsa cpat pulih kmbali dan berbahagia.
Klw blh tau,kmu skit seperti ini brpa lama yah pak? Sya sdh masuk 4tahun pak
lama "jadi ngantuk dok ....tapi d tidurkan gak bisa malah kemana " ....hari ini lagi mikir anak yg d terima d sekolah smp nya ...besok nunggu hasil dari diknas dari pagi nyampek siang merasa bahagia sorenya kok merasa gk nyaman aza ....tetep iklas ,sabar ,sadar slalu semanggat gas polll
IKHLAS SABAR SADAR sebuah kata sederhana tp sangat sangat bermanfaat sekali terima kasih Dok
Makasih dr shering dan ilmunya buat temen 2 semua semangat berusaha untuk memperbaiki diri dan menyadari apa adanya diri kita
Suka banget liat video2 nya dokter .. Terimakasi dok atas ilmunya
Terima kasih dok..sdh bnyak meluangkan waktunya demi kami penderita2 kecemasan
Trimakasih dok, wejangan dokter sangat bermanfaat bagi kami yg membutuhkan penenangan jiwa akibat gerd dan teman2nya
Terimakasih dok, dari tiktok aku nyari di YT.. sangat membantu sekali video² dokter.. sehat selalu dan berkah selalu dok..
video pak dokter yang selalu memberi semangat...terimakasih pak semoga selalu dalam lindungan Tuhan
Semoga dokter andry sehat selalu...aamiin
Latihan sambil fokus nafas juga omongan dokter terus brlatih sadar.... salam ikhlas sabar sadar ❤️
Terimakasih dok..salam dari Tulungagung
Thanks a lot dokter utk sharingnya yg selalu mudah utk dicerna dan diikuti..✔😎👍😣
Alhamdulillah,akan aku coba
Siang Dok, salam sehat jiwa.
Makasih pak
Makasih dok
Terima kasih Dr Andri.
Terima kasih dr andri.. pencerahan yang cukup baik..
Terima kasih dokter atas ilmunya
Terimakasih dokter Andri Tuhan memberkati🙏
Yimak dok
Salam ikhlas,sabar,sadar
Trims dr
Salam sehat jiwa dari jombang,q slalu melakukan meditasi sehabis ibadah meskipun hnya 10 menit
Terima kasih tips dan guide nya dok ...
Terima kasih atas ilmunya dok
Makasih dok atas pencerahany
Trmksh dr
mantap dok,...
Tks dok semoga bisa mempraktekan ya dr biar cpt pulih🙏
Tks Dok utk pencerahannya,salam SEHAT JIWA.
Sidoarjo nyimak dok..semoga sehat semua
Trimakasih Dokter.🙏🙏
Terimakasih
Tks Dok utk pencerahannya.
I LIKE IT
Salam sehat jiwa dok....rahayu dari bali🙏🙏🙏
Terima kasih Dok, semoga sehat sll 🙏
Mau coba mindfullnes ah fokus..fokus ..fokus....
Terima kasih dok buat pecerahan nya..semoga dr sekel selalu sehat2 terus
Terima kasih dok pencerahannya. Dok buatkan video teori SEFT dan prakteknya bagaimana? Terima kasih dok 🙏
saat ini, di sini dan sekarang, brada ibaratnya di titik zero ya mas, nah dsini, saat ini sekarang..yg akhirnya bisa mnjadi di waktu tadi, baru saja dan lalu juga akan menuju nanti, segera dan mendatang, bs juga dinibaratkan bgmna angka 0 yg akan mnjdi angka-1 setelahny dan kemudian menuju angka 1 berikutnya, tp pada esensinya bgmna si 0 tdi ttp stabil sbg angka 0 pda saat sesudah dan sebelumnya ya mas? kesadaran, kasunyatan dan bisa angon nalar ya? rahayu...rahayu...🙏
Siang dok,,,
Banyuwangi hdir
Banyuwangi ndi lor
@@idalatiplatip3090 Banyuwangi pesisir lorr
Dok bahas peta kesadaran howkins dong.
Makasih dokter pencerahan ttg mindfulnes, brp menit untuk yg pemula dok, makasih, salam sehat jiwa ikhlas, sabar, sadar 🙏🙏
Seperti mendengerkan video nya ajahn brahm 😃
Menyimak kak
Siang dok saya baru gabung ni.
Semacam "here and now" ya dok
Dok makanan terasa naik turun dan mengambang dan terkadng trasa mengganjal didada sudah dua minggu apakah trmksuk psikosomaatik?sudh ke spesialis dlm diagnosa gerd. Dan sy akan mencoba tips dr dokter. Mencoba Semoga bisa ikhlas sabar dan sadar. Trmksh dokter
Halo dok aku udah lama sakit cemas aku udah pulang balik dokter ndk ada perubahan malah aku haya di kasi obat maag tapi ndk perubahan tetep sja ketakutan
Jntung ny brdbr Ng mbk klo tkut SSK NFS jg ng
Apa sja yg di rasa mba
Ke psikiater aja mbak
@@marlinsumarlin7327 sdh sehat kah bu?
Ayo Mulai meditasi sekarang kak