【初心者必見】ランニング1日15分継続でマラソン大会走れるようになる？0から始めて運動習慣を身に付けるコツをご紹介【HOW TO】

[@jaketomato]

ランニングを始めて１ヶ月、先日始めて5kmのレースに参加しました。思ったよりきつかった…でも楽しかったです！！！

[@テンペ-f5e]

次回、ランニングゼロから、10キロを完走するためのメニューをおしえてほしいです！