VO2max Trainingstag (HIT Laufen & Radfahren)
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Nick nimmt euch einen Tag lang mit und gibt euch alle Einblicke in einen harten VO2max Trainingstag. Auf dem Trainingsplan stehen heute: Ein harter Lauf mit 4x(500,400,300m VO2max), eine harte Radeinheit mit 6x4min Vo2max, sowie ein lockerer 50min Lauf zum Abschluss des Tages. Außerdem zeigt Nick euch im Video alle Mahlzeiten des Tages und es gibt als Highlight noch ein Porridge Rezept für euch (Nick-Style).
00:01 - INTRO
0:38 - Trainingstag Überblick
1:11 - VO2max Laufintervalle
6:38 - Frühstück (Porridge)
11:03 - Rad VO2max Intervalle
13:42 - Mittagessen
14:31 - lockerer Lauf
16:05 - Abendessen
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Wir haben da was für dich ... stehen aber noch ganz am Anfang. Auch wenn vielleicht noch nicht alles ganz rund ist und noch nicht alle Pläne da sind: wenn du Lust hast, strukturiert nach einem Trainingsplan zu trainieren, dich gesund zu ernähren, dein Training gezielt auszuwerten und deine Einheiten auf der Rolle fahren möchtest, dann melde dich gerne an:
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Im VLOG trägt Nick den Pushing Limits ELECTRIC Sweater:
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Immer weiter so mit den Vlogs, guckt sich richtig gut das dingen. Gerne beim nächsten mal etwas früher hochladen morgens mit einer Tasse Kaffee kommt das immer richtig gut zum Tages Start und motiviert mich immer für mein eigenes Training 😉👍
Wir ballern immer raus wenn fertig. Icu versuchs nächstes mal morgens hinzubekommen 😁🙌
Mich würde dein Lauf-ABC interessieren und was du so an Streching machst. Danke und immer weiter so. Geiler Content
Top, Danke für den Einblick! Gerne weiter so. Ein Grundlagentag hat zwar vielleicht nicht so den Effekt der (fast) Zerstörung 😊 aber wie der bei euch so abläuft und auch wie ihr es da mit Ernährung haltet wäre schon mal spannend.
Hau rein 🏃♂️
Wir schreiben es auf die Liste🤙✌️
Geil geil geil. Freut mich zu sehen wie du dir richtig auf die Fresse gibst. Motiviert mich die nächsten Intervalle noch konsequenter durchzuziehen. Bist eindeutig ein Vorbild du Feinschmecker. 😍
🙌🙌 danke dir! Und zieh durch!! 🤙
Vlogs sind echt am besten - authentisch und weniger Aufwendig zu produzieren = mehr Content für uns
natürlich Daumen hoch und Kommi für den Algo!
Hauter rein
Perfekt zusammengefasst! Und danke🙌
Immer her mit den Vlogs 👌
Großartig. Musste so lachen. Bitte immer schön weiter leiden. 😀
Hello Nick, once again, I don't understand a word of German but really enjoyed the video. Nonetheless, I understood that you did a hard VO2 run session, a very very hard 6x4' VO2 Turbo Trainer session and an easy run to finish the day ahahah cheers for the good work my man
Haha you‘re right! If there are more internationals watching we should maybe think about starting an english channel 😃
Tolles Video, würde auch gerne mal ein Video von Kraft oder Stabilität Übung sehen. Weiterhin viel Erfolg bei euren Project
Kommt auf die Liste!
Euer PRO:Ject ist echt nice. Gefällt mir.
Habt ihr nochmal Bock auf ein Gespräch mit euren Coaches, wie diese mit euren Entwicklungen und dem Project zufrieden sind? Fände ich sehr interessant
Ist geplant! Podcast mit Nils nehme ich diese Woche auf (Nick)🤝
Tolle Einblicke mehr davon!!!
Das ist wohl so ein Garmin-Ding, "unproduktiv" nach VO2max-Läufen, hatte ich am Samstag ebenfalls 😁
Ich sag das mal dem Coach. Vielleicht komm ich so um die VO2max Dinger rum und muss die nicht mehr machen😂😂
Mega Video... Ich bin schon auf die neuen On Schuhe gespannt😀
Yeah 🤟 das gute alte HIT neu 🔥
Geiler Vlog! Genau sowas macht Bock 🖖
Danke🙌🙌🎉
Cooles Video geile content. Geiler und harter Trainingstag. 🍀🍀🙏👍🏻☀️
💙🙌 danke dir
Mega bitter weiter so!
Sehr geil 😊
Sachma, darfst Du das Rezept von dem Bananenbrot mit uns teilen? 😜
Das sind ja gar keine Süßkartoffeln im Toaster 😉 Klasse die Vlogs, danke!
😂😂😂 das gibts nur bei Bocki ✌️ ich bleib bei Bananenbrot 🍌
@@PushingLimits Wo finde ich das rezept zum Bananenbrot?
Hab Bock auf mehr!
Kein Wunder dass du so im Arsch warst - ohne AG1 in den Tag gestartet; dachte ich sehe es jetzt endlich mal (und muss es nicht immer nur hören in den Podcasts) 😜 kleiner Spaß 🤫 tolles Video und ich mag es so auch sehr gerne in VLOG Form von euch!
AG1 gab es am Abend. Aber mein Hirn war so frittiert, das ich nach dem essen nix mehr hinbekommmen habe. Nächstes mal gönne ich es mir morgens ;-)
Bock auf mehr 🥰
Zum Training kann ich nichts sagen, aber als Barista blutet mir das Herz wenn du mit dem Distributor oder Tamper gegen das Sieb klopfst 😢 damit machst du praktisch die ganze Arbeit von davor zunichte und reißt wieder Lücken in das Kaffeepulver (Channelling)…
Ok, lass ich weg😂😂 ich dachte wenn ich es vor dem tampen mache, ist das egal. Es hängt halt manchmal noch viel Kaffeemehl an den Seitenwänden.
Bei meinen letzten Intervallen, habe ich fast neben die Rolle gek...! Geht es dir evtl auch so - bei harten Intervallen? Mach weiter so... POWER
3xTraining = 3x Duschen ????
Gekotzt nicht, aber meine Beine sind fast explodiert. 3x duschen…aber das geht mittlerweile jedes mal in unter 30-45 sec. 😂
Bock auf mehr!
Großartige Videos!Kann man sehr gut gucken,obwohl du alles alleine filmen musst…
Wie stellt ihr euren Trainingsplan auf?Also wie kommt ihr auf „Norway“ und „Girona Special“?Vielleicht habt ihr es vorher schon mal erwähnt,habe aber noch nicht alle Videos durch…😬
Danke dir! Die Namen und Einheiten kommen alle vom Coach Nils Goerke
Mehr genau davon
💙💙
Da isser ja der verschollene HIT⚡️jetzt fehlt nur noch der Snoopy🙈😅der neuste Schrei ist ja Laktat messen.
Machst ihr das auch???
Ich finde es Mega das man nicht allem nacheifern muss😌bitte mehr Laktat Party 🎉 🔥⚡️also mehr Vlogs😎✌️
Bisher mach ich keine Laktatmessung. Aber never say never. Wer weiß was der Coach noch alles auspackt und auf den Trainingsplan schreibt!
@pushing limits wo snoopy
sehr cool das video. das porridge klingt sehr gut... :-D taffer tag, möchte nicht tauschen 😀
Di gibts das ganze nochmal….
Geil wie immer! Danke. Kein Parmegiano auf die Pasta? Oder haste gerade nicht gehabt?
Ess ich meist ohne
Kein AG1 im ganzen Video ;) Ansonsten Porridge und Brot werden probiert, die Intervalle vielleicht auch :)
Darf nur in Kombination mit Intervallen probiert werden 😜
Schöne Insights- danke. Was mir auffällt: Kaum Gemüse, wenig Obst - der Intensität heute geschuldet?
Genau! Focus auf Carbs
Nice und weiter so! Mit was filmt ihr? GoPro? Handy?
GoPro und Sony
Klasse Video 😍
Was ist das für eine Siebträgermaschine?
Lg
ECM Technika
Ein Tag wo das Schwimmtraining dabei ist, wo Dir grad etwas die Motivation für fehlt. Wie hat sich der Tag danach angefühlt und was stand da auf dem Plan?
Tag danach war alles Grundlage und easy.
Top 👍💪 wie schaut es mit Recovery zB. durch Massagen, Compex, Recovery Boots, etc. nach solchen Tagen aus? Was verwendet ihr? Weiter so 👍 Danke 😀
Ich (Nick) bisher nix. Das muss sich jetzt aber dringend ändern! Werde dazu auch nochmal ein Video machen
Könntet ihr mal so ne Art Bedienungsanleitung für die Garmin Uhren machen?
Da gibt es super viel gutes hier auf youtube! Gib einfach dein garmin modell ein und dann findest zig videos. Wir sind sicher nicht die besten Tech UA-camr :D
Hätte auch ich sein können….will essen ,aber nichts da🤣🤣🤣🤣
😂😂 ist das schlimmste!!!
Hatte gestern 4x 1:30 sehr hart 3:30 hart kann dein Schmerz spüren
Bock auf mehr? Ja, bitte 3x HIT! 😉
😂😂😂 bitte bitte bitte NICHT!
nice :) aber eher 6x4 min Intervalle oder? Wie viele HIT-Tage die Woche sind im Plan?
Haha sehr Aufmerksam. Ist korrigiert, danke🙌
"Einkaufen erledigt", sprach er und warf die Jacke mit Elan auf den Boden
Keine Zeit, musste schnell was zu essen reinbekommen😂😂 muss aber man nachschauen, ob die Jacke da immernoch liegt😜
Wem gehören denn die Harry Potter Bücher im Regal?🧐
Jana!
Wie lange ist denn die Pause zwischen Bananenbrot und der ersten Laufeinheit?
15-20 min
Der arme Topf! Mit der Gabel im Topf, oha :(
Mussrr aushalten
Wie viel Pause machst du zwischen den Sätzen von (500,400,300,) ?
Waren 400m auf 5:00-5:20 pace
Wie lang war denn die Satz Pause bei dem HIT Lauf ?
400 @ 5:00-5:10min/pace
wie viel % deiner Schwellenleistung entsprechen denn die 365 bzw 390 Watt?
Top und siehst immer noch gut aus... wirst gar nicht grau bei/nach den Einheiten da trägt doch einer make up auf ... 😂😂😂😂
Alles für die Kamera
@@PushingLimits alles für di Kamera mach weiter so und sei der 1. in Roth aus dem Wasser dann haste Zeit für Interviews 🤣🤣 sei einfach Phelps 🚀🚀🚀