תודה רבה לאה היקרה על התירגול החשוב. היה לי חשוב לחדד את המודעות שלי על הברכיים. ככל שאני מודעת יותר איך לארגן את הגוף אני נהנת יותר כי אני נמצאת יותר בהווה בעת התירגול... , וזה , כמובן, משפר את הביצועים. ❤❤❤
תודה רבה על האימון הממוקד בברכיים. לי זה ממש חשוב כי זה אזור רגיש שנוטה לכאוב אחרי מאמץ. הדגשים שהרגשתי בהם מיקודים חשובים - בלאו לאנץ' העברת העבודה לשרירים כדי להוריד עומס מהברך, וגם - במנח שהברך האחורית נשענה על המזרון וכף הרגל באוויר המיקוד שנקודת המשען היא מעל הברך ולא על הברך עצמה ❤
הדגש של הברך בדיוק שלא תעבור את גב כף הרגל וגם שהאגן יתמקם בדיוק מעל הרך ב LOW LUNCH הם ממש דיוק מצוין שלא שמתי לב אליהם עד עכשיו. כרגיל התירגול חשוב, מזין את הגוף ואת הנפש וממלא ומרומם את הלב והנשמה, תודה לאה אהובה
לאה, ממש אהבתי את האימון, אני חושבת שהוא גם תוך כדי הברכיים גם עוזר מאוד ליציבה, ומפעיל את השאיפה כלפי מעלה :) וגם פותח מאוד את בירך מקדימה, שזה ממש מושלם. מאוד מאוד אהבתי ואם תעשי עוד בשביל הברכיים ושיווי משקל אני מאוד אשמח ❤
היי, מבחינתי הדגשים המצויינים הללו היו כבר בעיקר בשיעורי הגלוטס לסוגיו א ולכן לא חידש אבל ריכז. אני הייתי שמחה לתרגילים שמתחזקים רצועות, אני מתרגלת ושומרת אבל יש לי בעיה שהתעוררה ברצועה הימנית... תודה לאה יקרה
בחלק הפנימי, אני מרגישה את זה יותר בקיפולים נגיד ישיבה מזרחית, בעמידות אני שמה לב לדגשים שאמרת וזה אכן לא קורה וגם כשמקפלים את הברך אחורה כמו שהראית והדגשת אני שמה לב ומיישרת ואז זה לא קורה , תודה על כל התכוונות ודיוק @@leayoga
תודה לאה! היה ממש משמעותי ומחזק!
תודה רבה לאה, התרגולים שלך פשוט נהדרים! המיקוד באיבר רגיש כמו הברכיים הוא נהדר ובכלל הנושא של תרגול ממוקד עבורי יעיל ונכון מאוד!
תודה רבה
תודה לאה, דגשים הם תמיד חשובים. לשים לב לדבר "קטן" משנה הרבה.
תראי היה תרגול שוטף, אבל חושבת שזה בגלל שהראש והלב עם החיילים בעזה ולבנון, אז פשוט הגוף זרם. תודה לך על התרגול ❤
תודה רבה לאה היקרה על התירגול החשוב. היה לי חשוב לחדד את המודעות שלי על הברכיים. ככל שאני מודעת יותר איך לארגן את הגוף אני נהנת יותר כי אני נמצאת יותר בהווה בעת התירגול... , וזה , כמובן, משפר את הביצועים. ❤❤❤
תודה רבה על האימון הממוקד בברכיים. לי זה ממש חשוב כי זה אזור רגיש שנוטה לכאוב אחרי מאמץ.
הדגשים שהרגשתי בהם מיקודים חשובים - בלאו לאנץ' העברת העבודה לשרירים כדי להוריד עומס מהברך, וגם - במנח שהברך האחורית נשענה על המזרון וכף הרגל באוויר המיקוד שנקודת המשען היא מעל הברך ולא על הברך עצמה ❤
הדגש של הברך בדיוק שלא תעבור את גב כף הרגל וגם שהאגן יתמקם בדיוק מעל הרך ב LOW LUNCH הם ממש דיוק מצוין שלא שמתי לב אליהם עד עכשיו. כרגיל התירגול חשוב, מזין את הגוף ואת הנפש וממלא ומרומם את הלב והנשמה, תודה לאה אהובה
נכון, דגשים מצוינים ומעולים להמשך שגם אני לא שמתי לב אליהם והקלו משמעותית על העומס בברך, תרגול מצוין, מעמיק וחשוב💜 תודה רבה
תודה רבה לאה! אשמח לדעת איך לשמור על הברכיים בחצי גשר וגשר.
באהבה רוני:) על החצי גשר הסברתי ממש בהתחלה כשמרימים את הישבנים (כפות רגליים מקבילות ברוחב אגן וברכיים בקו הבהונות, ובגשר זה בדיוק אותו דבר)
תודה על התרגול היה מאוד נחמד,
לא חייב לדבר כל הזמן, גם קצת שקט בזמן התרגול זה בסדר גמור
היי, נשמע שאתה אוהב שקט בתרגול. יחד עם זאת אני אוהבת להעשיר וללמד את מי שמתרגלים בערוץ, וכחלק מזה מסבירה.
לאה, ממש אהבתי את האימון, אני חושבת שהוא גם תוך כדי הברכיים גם עוזר מאוד ליציבה, ומפעיל את השאיפה כלפי מעלה :) וגם פותח מאוד את בירך מקדימה, שזה ממש מושלם. מאוד מאוד אהבתי ואם תעשי עוד בשביל הברכיים ושיווי משקל אני מאוד אשמח ❤
תודה לאה אימון מושלם!
אני הפסקתי לרוץ בגלל שחרור קל בברך
מרגיש לי אימון מושלם להתמיד בו ולחזור לרוץ.
תודה רבה. היה מושלם. האם אפשר לעשות תירגול שממוקד בכף רגל, פלטפוס. תודה
וואו לגמרי בתכנית שלי!! יש לי גם פלטפוס:) רושמת לי
היי,
מבחינתי הדגשים המצויינים הללו היו כבר בעיקר בשיעורי הגלוטס לסוגיו א ולכן לא חידש אבל ריכז. אני הייתי שמחה לתרגילים שמתחזקים רצועות, אני מתרגלת ושומרת אבל יש לי בעיה שהתעוררה ברצועה הימנית... תודה לאה יקרה
ימנית באיזה באיזה רגל? כלומר בחלק הפנימי של הברך או החיצוני שלהנ
בחלק הפנימי, אני מרגישה את זה יותר בקיפולים נגיד ישיבה מזרחית, בעמידות אני שמה לב לדגשים שאמרת וזה אכן לא קורה וגם כשמקפלים את הברך אחורה כמו שהראית והדגשת אני שמה לב ומיישרת ואז זה לא קורה , תודה על כל התכוונות ודיוק @@leayoga
אשמח אם תוכלי לעבוד על שורשי כף היד שכואבים באימונים מאוד
תודה רבה!
היי אולגה! יש תרגול כזה עם תרגילי חיזוק וטווחי תנועה, מצרפת לך לינק: ua-cam.com/video/AAcvR6srNQs/v-deo.htmlsi=LHgku8x5ECyP6gl-
מסתבר שעד היום ברך ימין קרסה פנימה בלוחם 😮