NIGHT CRAMPS in the LEGS: Causes and Solutions
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- Опубліковано 8 чер 2024
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Nocturnal cramps are sudden, involuntary and painful muscle contractions that usually occur at night, but can appear at any time of the day. Although night cramps are common and usually not serious, they can disrupt sleep and cause discomfort and pain in the affected area for the next day.
Although night cramps can occur anywhere in the body, they often affect the legs, especially the calves and feet.
Night cramps usually last from a few seconds to several minutes. They rarely last more than 10 minutes, but they can recur several times during the night.
In this video I explore the causes, solutions and preventative measures.
0:00 What are cramps and their importance
1:34 Who has muscle cramps
2:34 Which muscles does it affect
3:44 Causes of muscle cramps
6:43 Why we suffer from night cramps
7:21 Caused by medication
8:31 Caused by disease
12:31 Difference with restless legs
13:03 When to consult the doctor
13:54 How to stop a cramp
15:31 How to prevent cramps
18:32 Are there medications or supplements to cure it?
19:50 Is there surgery to cure it?
20:24 Recommended videos
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Dr. Alberto Sanagustin.
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![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Yo tengo varias enfermedades, una de ellaS es la “fibromialgia” se me montan los músculos! Hace un par de meses estando dormido se me contracturaron “todos” los músculos del cuerpo. De todas formas a mi me pasan cada cosa que ningún especialista sabe decir…
Me olvidé comentar en el vídeo que la fibromialgia puede ser una de las enfermedades que pueden estar detrás de los calambres musculares frecuentes.
La fibromialgia es un trastorno crónico del dolor musculoesquelético con dolor generalizado, fatiga y puntos dolorosos específicos en el cuerpo. Los pacientes a menudo experimentan dolores musculares y calambres, que pueden ser intensos y limitar sus actividades diarias.
Es comprensible que si sufre esta enfermedad crónica y sus diferentes síntomas tenga el problema de que no siempre son fáciles de entender o explicar.
La fibromialgia es una enfermedad compleja y su tratamiento puede ser difícil, ya que puede variar según cada persona. Sin embargo, si se sigue por un equipo multidisciplinar de profesionales de la salud, como médicos, enfermeros, fisioterapeutas, psicólogos y trabajadores sociales, estos pueden trabajar juntos para ayudar a las personas a controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.
El tratamiento puede incluir medicamentos, terapia física, terapia ocupacional, acupuntura, masajes, terapia cognitivo conductual, entre otros.
Es importante que continúe trabajando con su equipo de atención médica para encontrar un plan de tratamiento que funcione para usted, es importante buscar una atención especializada en la fibromialgia si no ha encontrado una solución sólida a sus síntomas.
@@alsanagust he probado de todo Dr., acupuntura, osteópatas, fisioterapeutas, traumatólogos, al final todos escurrieron el bulto y me mandaron al psiquiatra…
@@alsanagust en la unidad del dolor hasta ketamina me han administrado y nanai, que no dan el la tecla
@@Figu111 Un buen psicoterapeuta siempre puede ayudar independientemente de la enfermedad.
Cloruro de magnesio
Colágeno
Potasio
Vitamina d3
Complejo b
Omega 3
Te ayudará mucho y no hace daño.
Cuando a mi me dan calambres ya sean por el alcohol o por falta de líquidos los controlo de dos manera. Me descalzo el pie afectado y hago polo a tierra o sea que asiento el pie al piso y así se me pasa. Una segunda consiste en ponerse una pisca de sal el la lengua y listo. Así se pasan esos malos momentos Todos los he comprobado en persona y son efectivos pasan rápido. Gracias por la atención
La compresión del músculo afectado y la relajación pueden ser estrategias efectivas para aliviar los calambres musculares. Al apoyar el pie afectado en el suelo y descalzándose, se está proporcionando compresión al músculo que está teniendo el calambre, lo que puede ayudar a relajarlo. Esta es una de las estrategias que explico en el vídeo cuando hablo de estiramientos.
En cuanto a colocar una pizca de sal en la lengua, la cual es otra estrategia que menciona, no hay evidencia científica que respalde su efectividad. La sal es esencial para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y puede ayudar a prevenir los calambres musculares relacionados con la deshidratación. Pero no se recomienda como tratamiento para los calambres ya que la cantidad de ingesta no esta bien establecida y puede causar otras complicaciones si se consume en exceso.
Pero es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar diferentes síntomas y puede responder diferentemente a diferentes tratamientos, es importante que siga las recomendaciones de su médico y que hable con él si tiene preguntas o preocupaciones sobre cómo manejar los calambres musculares.
En las manos que tengo no hablo,quería saber
Creo que la ingesta excesiva de oh es un motivo implicito . Me
Ha pasado.por favor .ilustren con detalles .
Gracias por la información 📿👍🏽🙏🏽🦵🏽
Ke tan cierto es la carbamesipina es buena para calambres?
Santo dios!! Nunca había visto una explicación tan completa como esta en cuanto a calambres se refiera, bueno creo que sufro de muchas enfermedades propias de los años, tengo 67 y sofro de unos horribles y dolorosos calambres por la noche, especialmente cuando, por cualquier motivo se me olvida tomarme el cloruro de Magnesio, son tan fuertes que casi me desmayo del dolor y la única forma de calmarlo rápidamente es ingiriendo una generosa dosis de cloruro de magnesio, sin importar el sabor tan malo que tenga o si me afloja demasiado el estómago.
Doctor me encanta verlo y como se explica usted es una maravilla 🤩 mis respeto yque dios lo proteja ❤
Muy bien explicado,muchas gracias
Yo me controlo los calambres poniendo el pie directamente en el suelo y cuando eso no funciona me aplico un poco de gel de diclofenaco directamente en el calambre y pasa, gracias al Dr. por sus consejos.
Excelente explicación .. muy agradecido .. la más completa de todas la que vi 👍🏻😃
Hola, me da gusto encontrar a alguien como usted, que nos explique, y que también nos ayude a solucionarlo, verdaderamente que sí, GRACIAS
Gracias por tan excelente explicación.
Acabo de descubrirle Dr.
Pero no creo que me pierda más vídeos suyos.
Muchísimas gracias por toda su información.
Nunca he tenido el placer de disfrutar tanto de información médica.
Es muy claro en sus explicaciones.
Un auténtico placer haberle descubierto.
Alberto Sanagustin ... Gracias por Compartir Informar y Opinar ... desde ARGENTINA Bs As, Ciudad ...
Gracias a usted.
Muy agradecido Dr. Alberto por la información.
GRACIAS por compartir estos conocimientos. Que Dios Lo BENDIGA
Gracias Dr. Excelente información
Que buena explicación muchas gracias Dios lo bendiga
Fabulosa información, muy completa.
Gracias.dr.pondre.en.practica.todas
.sus.recomendaciones.y.consejos.que.
Dios.lo.bendiga.
Gracias,Gracias❤Tremenda Explicacion. Muy Clara y precisa❤😊
GRACIAS DOCTOR MUY BUENA INFORMACION
Gracias Dr.Alberto es explícito Dios le bendiga me gusta ver su programa mucho éxito 🙏
Muchas gracias por su excelente explicación….
Gracias doctor por sus consejos
Muchasgracias, su información es muy completa y de gran ayuda!😊
De Argentina. Muchas Gracias. Muy claro todo lo q explica.
Mil gracias muy interesante
Gracias por compartir nos
Saludos desde Asunción Paraguay
muy linda la sua informacion muchas gracias por su muy linda informacion
Excelente explicación, muy elocuente disertación sin rodeos ni palabras de más , muy concreta muy honesta sin charlatanerias de vender milagros. muchas gracias , muy profesional 6 ético
Gracias doctor por la explicación que dios lo cuide a usted también
Asi es Dr. Usted es muy joven!! Gracias por lo expuesto...
Milmilmil gracias bendiciones por su información
Buenas noches doctor gracias por la información de parte de Jesús Moreno desde República Dominicana
Gracias doctor por compartir excelente información saludos desde Bogotá Colombia 🙏
Me gustan mucho sus comentarios Dr. Alberto Sanagustin sobretodo que soy paciente con fibromialgia, Gracias por sus ex plicaciones que Dios lo bendiga
Muy buenos sus consejos muchas gracias por compartir saludos 👍 desde 🇺🇾
Gravias Doc. Me sirviò de muchísima orientación este tema
doctor no hay palabras para agradecerle tanto su informacion bien esplicada gracias muchos saludos desde Italia chao DIOS LO BENDIGA SIEMPRE
Gracias Gracias Gracias dr bendiciones ❤
Muy completo el video. Gracias. Buenas noches Doctor
Gracias. Saludos
Gracias doc
Gracias doctor,excelente su explicación,bendiciones desde Perú.
Gracias Dr, bendiciones!
Igualmente!
Muchas gracias doctor saludos desde Nicaragua
muchas gracias x toda esa información sobre los calambres todo lo que explica es muy importante seguro que a muchos nos va alludar en lo personal hasta es
Gracias 🙂
Muy buena !!!información, yo tengo.mucho.
Tengo dos secretos poner un puntito de sal en la lengua.
Y duermo con dos corchos, (. No bebo😁) pero es buen secreto de abuelita.
Pisar piso helado no me funciona.
Y en mi bolso, no me faltan los corchos, es muy buen secreto.
Muy bueno
Muchas gracias doctor Alberto, por compartir tan importante información,relacionada con los molestos calambres musculares.
A mi me da casi todos los dias muchos calambres tengo 70 año y estos conocimientos qué me da me ayuda mucho es cierto paso muchas horas viendo tv y me he dado cuenta del uso zapatos tomare sus consejos para ver si mejoro gracias
❤Dctor Dios le siga dando su sabiduría,sufro de la tiroides,osteopenia desgaste del.mandguito portador,circulación
Buenas tardes doctor, sufro de esos calambres nocturnos que me tienen cansada, todas las noches, anoche me levanté cinco veces, porque con masajes en la cama no se me quitan, tengo que levantarme. No tengo calidad de un sueño reparador. Tomo medicamentos para la presión arterial, levotiroxina de 50 MG, y ahora rosuvastatina de 20 MG porque me salió el colesterol un poco elevado, trato de llevar una vida más o menos saludable y controlando me un poco porque tengo 72 años y no quiero tanto dolor en mi vejez. Ayúdeme por favor. Bendiciones desde la República Dominicana
Muchas gracias doctor muy bien explicado me gustan mucho sus videos saludos desde Miami Florida
Gracias. Es usted muy amable. Saludos
gracias desde Ecuador
Muchísimas gracias x tan explícito , importante y espectacular vídeo pues he aprendido mucho sobre las contracturas musculares de las pantorrillas ,ya que padezco de ellas y son muy dolorosas en mi caso han sido en horario nocturno y ahora sé que estarán asociados a mi déficits de calcio provocado x mi padecimiento de tiroides del cual ya fui operada de un boceo multinodular , cuando se me suscitan dichos espasmos musculares pues trato de respirar de forma pausada y profunda y es lo que me ayuda a canalizar el dolor , bendiciones y todo lo mejor para usted y toda su familia.
Muchas gracias. Es usted muy amable. Es comprensible que las contracturas musculares de las pantorrillas sean dolorosas y que puedan afectar su calidad de vida. Hay un par de interrogantes que me plantea su comentario.
Por una parte el problema de tiroides y por otra que dice que fue operado de un bocio multinodular.
La relación entre los niveles bajos de calcio y las contracturas musculares es conocida, ya que el calcio es esencial para el funcionamiento normal de los músculos. No sé cual es la situación actual, pero si sus calambres son por calcio bajo podría haber dos motivos:
1º La tiroides es una glándula importante para el metabolismo del cuerpo y también está involucrada en el metabolismo del calcio, un desequilibrio en ella puede afectar los niveles de calcio en el cuerpo y puede contribuir a la aparición de contracturas musculares. ¿Tiene hipotiroidismo?
2º Podría ser que la extirpación de un bocio multinodular en ocasiones pueda resultar en una lesión de las glándulas paratiroides, lo cual puede causar hipoparatiroidismo y con ello una hipocalcemia (calcio bajo) y eso desencadenar calambres musculares entre otros síntomas. Las glándulas paratiroides son glándulas que se están detrás de la glándula tiroides. Las glándulas paratiroides controlan el calcio en nuestros cuerpos, la cantidad de calcio en nuestros huesos y la cantidad de calcio en la sangre.
Es importante que se evalúe por el servicio de endocrinología si presenta estos síntomas y se realice un seguimiento apropiado para ver cuál es el motivo de lo que explica.
Por otra parte, respirar de forma pausada y profunda puede ayudar a reducir el dolor de las contracturas musculares ya que esto ayuda a relajar los músculos y reduce el estrés. Otros tratamientos pueden incluir, aplicar calor local, estirar y fortalecer los músculos, y tomar suplementos de calcio bajo si lo determina el médico.
Me parece que es importante que aclare estas cuestiones. Ya me dirá.
@@alsanagust sí que son muy valiosos , instructivos e interesantes sus comentarios pues he aprendido muchísimo con ellos , una vez más muchísimas gracias y que la paz, armonía, buena salud, suerte, alegrías y prosperidad estén siempre junto a usted y todos los suyos ,haa y doctor disculpe pero soy una dama que lleva el nombre de su esposo en su cuenta de correos electrónicos x eso aparece el nombre de él y no el mío , bendiciones .
@@rolandogarcia2632 OK. Muchas gracias 🙂
Muchas gracias comparto información desde Santiago de Chile abrazos de luz para ti 👍💛
Muchas gracias. Saludos 🤗
Dr.Deddr que ud.nis entrega sus informaciones ,para mejorar nuestra salud yo lo sigo .es muy bueno en sus explicaciones .
Me da mucha alegría que nos enseñe a cuidar la salud, porque es lo más importante en la vida .
Deseo que tenga mucha suerte con su programa .
Reciba mi agradecimiento y felicitaciones
Soy Chilena .
Gracias por preocuparse de salud 🍀❤️🇨🇱😊
Algo que me ayudo mucho es estirar y no usar medias. Hacer ejercisio no me ayudo ni empeoro, la verdad es que sigo teniendo y es tedioso por que no te deja dormir
Gracias
Lo que pasa es que nadie lo comenta si tienes un calambre en la noche y fuerte solo pon los pies en el suelo frío y te pasa de inmediato
❤
Muchas gracias por la información.🙏🏽
No me funciona eso
Lo intente pero el calambre de mi antebrazo siguió doliendo sin cambio😢
😂😂
Eso no funciona conmigo
Gracias Dr. Cada día aprendemos más y solucionamos muchos problemas de salud, como siempre le digo es el mejor video de salud en todas las redes. FELICITACIONES!
Muchas gracias. Es usted muy amable.
Gracia me gusto su explicación tengo el calabre en la mano y en los piez
Dr.
Gracias por la informacion.
A que se deben los calambres en los pies ?
Gracias por informarnos
Doctor le agradezco su explicación muy detallada y muy asertiva quedó orientado hacia estos tipos de alteraciones musculares. Gracias
Gracias Dr por su explicacion
En el caso de tener calambres en la piernas, también se recomienda poner los pies pelados en el piso y de inmediato desaparece la molestia. Lo he puesto en práctica muchas veces y me ha dado buenos resultados.
Hola,cuando decis pies pelados te referis a pies descalzos? Sobre la tierra o puede ser en el piso revestido?
Yo tengo 57 años y los calambres son más seguido en el estómago en los dedos se me engarrotan
En los pies en los dos en mu trabajo o cuando estoy durmiendo
Y bueno si tomo losartan qe puedo hacer
Yo he padecido toda mi vida de calambres nocturnos en gemelos y pies. Y de día en el estómago cuando hago ejercicio al incorporarme si estoy tendida.
De repente se me quitó hace unas semanas. Estoy tomando magnesio y luego leí que el magnesio evita los calambres. No sé si tiene que ver, pero por ahora se me han quitado.
Que tipo de magnesio tomas Gracias.
Así es poniendo los pies en el suelo directo se pasa y dando un ligero masaje asia arriba se pasa lo que que quisiera saber si es normal que sea todas las noches
Un saludo desde Colombia.
Excelente..., gracias, tengo mala circulación ...que es lo mejor..
Aquí doy recomendaciones ► ua-cam.com/video/UEoyBs-H4W8/v-deo.html
Muchas gracias por su explicación. Su sufro muchísimo de calambres porque sufrí de hipercalcemia grave, después de un año pudieron operar de una glándula para tiroidea y ahí comencé con fuertes calambres. Me estoy recuperando con suplemento de calcio. Muchas gracias.
Gràcies!
De res.
Gracias doctor a mí me dan calambres dolorosos e tomado la furosemida y orino mucho por qué tengo una enfermedad cardiovascular y respiratoria muy interesante sus comentarios
Magnesio y potacio. Poner pie en el suelo y pararse un ratito pasan
Hola Alberto que hay para combatir el zumbido de oídos...GRACIAS
Dios Melo cuide siempre i lede masa sabiduría así no enseña bendiciones💚💙🙏
Mil gracias
Gracias dr¡ a mi me dan generalmente en los pies en los dedos y duele mucho¡ gracias ❤❤
Gracias por ayudarnos oportunamente creo que en mi caso debe ser deficiencia de minerales y/o falta de agua electrolitos y esceso de movilidad gracias
Soy Jorge. El problema de calambres me suceden siempre en los aductores y me aparecen según el mobvmiento que haga y es muy doloroso. Reduzco el dolor estirando la pierna. Me gustaría solucionar el problema. Gracias por su magnífica labor
Espero que mejore. Muchas gracias.
Liquido, a mi da calambres cuando orino mucho, la atribuyo a falta de liquidos
Muchas gracias, su información es muy completa y de gran ayuda!😊
Dr Alberto Sanagustín Es muy profesional en sus conocimiento, me ayuda muchísimo sobre este tutorial para aplicarlo en mi cazo los tengo con mis 74 años, con su ayuda los superaré con sus consejos. Muy agracida.🌞👍🙏🇨🇱
A mí me ocurrió , dr sanguillen, casi me ahogo en una quebrada, en Panamá, estaba solo y estando en el charco, me e entraron calambres en una pierna..casi me muero.Dios me salvó...
Buenos días a mi me dicen que empiezo con problemas de diabetes pero hacé un año tuve problemas del síndrome carpiano y me infiltraron las manos pero ahora ya son los. Calambres musculares en varias partes del cuerpo y me dejan muy adolorida con que los puedo aliviar por favor recurrí acupuntura y eso me a ayudado mucho yo no tomo ni fumo Soy inperteza
Yo tengo calambres de día, de noche, a cualquier hora, en los pies, las manos. Le agradezco su información y consejos.
Si se lo agradece dr,me da en las manos y cuando abostezo
Gracias Dr su explicación muy importante y completa no puede ser tan buena viniendo de Ud eminente dr gracias estoy a punto de locura con los calambres por la noche es mi primera ves todo este año ya estoy casi de 80 pero esto es muy difícil iré a mi dr gracias muy lindo su video.
Yo quiero agradecer grande por primera ves me yo padezcoigado graso i e pensado que se deba a eso ya e tido calanres seme an quitado co poner los pies en el suelo se me an quitado pero ahora me ISO yorar i creo que es lo que me a esplicado tengo as baris y agradezco infinitamente mente por ser as mable
A mi me pasa por las noches y nadando 😮 realmente te entiendo!
Gracias dr por sus consejos mi Jesucristo lo siga bendiciendo grandemente ❤
Es buena la vitaminas de hierro tengo 65 años j casi todas las noches tengo calambres antes de acostarme medoi un masaje con aceite para las varices
Excelente informarnos
Yo suelo tener calambres a partir de las 10 horas de actividad física. Suelen ser en las piernas normalmente aunque también los he tenido en los abdominales o los pectorales. El magnesio y los estiramientos me ayudan notablemente. No he probado complementos de Potasio.
El magnesio siempre va con potasio por qué si no sube o baja la presión
Ma.CRmen Jimenez ,c
Mexico 83 años
Y me duele os gemelos y
Muchas gra ias Dr
Empiezo a caminar en lacaminadora
Doctor yo tengo tres etnias discales y tengo esto penia y me dan muchos calambres crasias mi Doc vendisiones ❤
Yo siempre he tenido calambres en las piernas. Creo q es genético. Me he dado cuenta q me pasa cuando he estado mucho tiempo sin bailar o hacer ejercicio físico y de repente estoy 3 horas bailando y cuando bajo de peso. Pero siempre tengo mis cápsulas de magnesio xq nada más tomarlas , se me quitan.
Gracias por su excelente vídeo. A mi me ha ido bien aplicarme en zona afectada, una crema anestésica de lidocaína con el nombre comercial de EMLA.
Hola me dio solo,por un movimiento,pues al moverme puse la pierna lo en el sofá para levantarme y zas se me recogió uuf feo y doloroso🥺🥺🙄es muy doloroso y mi hijo me dio masajes,gracias soy nueva🙏🥰gracias
Gracias dr.! Muy buen video y bien explicado, como siempre.
Un saludo afectuoso!
Veo todos los videos que sube a la plataforma, aunque no comento en todos. Muy agradecida!😊🍀
Es usted muy amable. Muchas gracias.
Super, exelente video se ve que el Dr. Se documento perfectamente bien. Gracias doc. Considero que nos beneficia mucho.
Gracias dr. Sufro de calambres nocturnos en pies y piernas, en manos durante el día. He Ido al dr y me mandan un medicamento que no me hace nada. Trato de estirar.
Dr saludos tengo días con dolores en las piernas i pesadas i sm ponen caliente qm recomiendas porfa i gracias
Yo tengo epilepcia, y falta de oxigenacion , medan de noche, y no aguanto el dolor, gracias por los consejos
Muchas gracias, Dr Alberto, por su valiosa información. Mi esposo sufre de fibromialgia; los calambres en las horas de la noche son frecuentes; los cuales calma con estiramientos.
Si tu esposo tiene fibromyalgia...que medicina usa? La arcoxia lo puede ayudar a mejorar la emfermedad y otro desinflamante. Yo me sane de la fibromyalgia. Hay organismos de la gibromyalgia hacen acuerdos con terapias en hungria o tenerife que ayudan en la mejoria de ese mal.
Así es,yo desde que tomo jugos verdes (es el mejor magnesio y potasio natural) o citrato de magnesio a parte de dormir genial ya no tengo calambres.j
Cordial saludo doctor
Hace algunos tiempo sufriendo de calambres y el doctor tratante me recomendó inyetarme tía mina y complejo B y se me quitaron los calambres
gracias por su conocimiento Dr. a mi me dan calambres en los pies por la noche y solo cuando hace mucho frio y la única manera para q se vayan es con calor o caminar con algún zapato q tenga tacon , puede ser algún problema vascular? Saludos desde Argentina, gracias por todo lo que aporta a la salud