Ballet workout

trabalho de chão
Aquecimento e abdominais , aula reduzida.
Aconselho que for repetir as aulas na sua casa ou escola colocar 8 repetições para cada lado nos exercícios em pé, nas pausas 1 min para cada posição.
Nos exercícios no piso combine em séries, ex 4 ×8 para cada lado. Assim como os exercícios alternados, faz 4×16. Procure da um descanso de 30 a 45' entre as séries.
Maiores informações no fórum dp site.
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