노화의 종말 늙지 않는 장수비결 하버드대 교수 책 리뷰
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- Опубліковано 25 гру 2021
- 노화는 극복할 수 있는 질병이다?! 하버드 의대 교수가 '노화의 종말' 저서에서 밝힌 장수의 비결! 생활 속에서 돈 들이지 않고 노화를 예방하는 방법을 소개합니다!
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![[또래보다 20년 젊게 사는 건강한 노후 5가지 절대 지침] 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀, 최고의 노후, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/l25_84rJMjU/mqdefault.jpg)
좋은 내용 공감 합니다 습관을 바꾸고 스스로의 루틴을 만들어서 힘들지않게 세워진계획을 꾸준하게 실천 해야합니다 하루 두끼식사 매일1시간정도 땀나게 걷고 실내온도 16도유지 전부돈안드는 일입니다 저는 이책을읽고나서 지금7개월째 실천하고있는데 말이필요없어요 몸이말해줍니다 우리 구독자여러분 정말 "강추" 입니다 건강한 인생여행위하여>>>>>감사합니다 주치의님 오늘도행복한날되세요❤❤❤
이미 이 책을 읽고 실천하시는 군요. 아는 만큼 건강해진다, 잘못된 불완전한 지식은 모르는 것만 못하다...이 말 진리입니다.
실내온도16도 요즘도 괜찮을까요?
저희는20도정도이거든요
거실온도가요
16도는 쉽지 않습니다. 20도도 사실 아주 추운 느낌입니다. 자신에 맞는 덥지 않은 실내온도로 시작하는 게 중요합니다. 무리하게 하지는 마세요...
실내온도16'는 가족이 미울때 사용하는 온도아닐까요?
아무도 이불속에서 못나올듯요.
@@user-yn8tk2dq7g 좋아하는온도로시작하세요 서서히내려주면실내 공기가시원해요 내복도입으세요
[노화의 종말]을 내용 정리 해 주셨네요
1.주변온도(침실온도,실외활동) 낮춰 갈색지방 활성화시키기
2.간헐적 단식(오토파지로 세포 속 쓰레기 재활용하고 내 몸의 연비 향상시키기)
3. 땀을 흘리는 운동(세포의 수명을 연장해서 노화를 지연시키기)
선생님 책 하나 읽은 기분입니다
추워서 외출 안하고 땀흘리기 싫어서 운동 안하고
있었어요 ㅎㅎ 새해 계획에 운동하기 작심삼일을 끊기지 않게 계속하면 할 수 있겠지요?
오늘부터 워밍업 시작해보겠습니다~~아자!!!!!
감사합니다 🥰❤🍀💕
3일마다 작심하시면 되죠^^
답글 텍스트도 복사해서 공유하고싶네요 :) 정리감사!
감사합니다 박사님. 오늘부터. 열심히 시작해야겟네요
작심삼일도 무리라,작심일일로
실천하고 있습니다^^감사해요♡
@@user-od7oq4sh2l 작심 3일 자체의 시도도 대단한겁니다
작심 3일이 여러번 반복됨 작심 4일로 늘어나다
나중엔 습관화로 바뀌죠^^
아나운서 같은 발음과 음성 최고예요
김소형원장님말씀은 항상 신뢰감있고좋은말씀 감사합니다
박사님 항상 좋은정보 감사합니다 수고하셨습니다
바로 시작하겠습니다. 이미 하고 있는데, 정리해 주시니까 너무 좋네요.
구독, 좋아요도 했어요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 부터 시작해보겠습니다.
늘 고맙고 감사합니다.
화이팅! ~❤❤❤
가장 도움주는 채널입니다. 여러 텔로미어 오토파지 같은 전문용어도귀에 쏙쏙 들어옵니다. 대단한 능력
좋은 책 내용에 더해 선생님의 유창하신 설명까지 들으니..정말 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다~
유익한 정보들~! 김소형 선생님 늘~감사합니다 건강하세요~!
1.주변온도(침실온도,실외활동) 낮춰 갈색지방 활성화시키기
2.간헐적 단식(오토파지로 세포 속 쓰레기 재활용하고 내 몸의 연비 향상시키기)
3. 땀을 흘리는 운동(세포의 수명을 연장해서 노화를 지연시키기) .인터벌 운동
간헐적 단식도 자기에게 맞는걸 찾아야 합니다 16:8, 5:2, 격일단식 등등 저는 찾는데 1년은 걸린것 같아요 그리고 땀흘리는 운동도 체질에 따라서는 피로감만 줄수 있어서 땀흘리는것에 연연하지 말고 자기 체질, 나이에 맞는 적절한 운동을 하면 될것 같습니다.
요약 텍스트 좋습니다 :) 감사!
저는 의견이 좀 다릅니다.
땀을 많이 흘리면 모공이 넓어지면서 피부 노화가 오히려 촉진되요.
그리고 주변 온도가 항상 낮으면 면역력이 떨어집니다.
면역을 관리하는 곳은 신장인데.... 신장이 약해지면 오만가지 노화현상이 와요.
호르몬을 제대로 못만들어냄
그리고 간헐적 단식 역시 폭식을 유발해서 점점 식사량이 늘어나게 됩니다.
우리몸은 밥을 자꾸 굶으면 언제 또 굶을지 모른다는 생각에 뱃살에 지방을 엄청 저장해요.
@@darkani5665 달리기 하면서 땀을 내니 나중에 등여드름 다 사라졋고 피부도 혈행이 좋아서인지 좋아졋는데 사람마다 다른가봅니다 ㅎㅎ
@@darkani5665 연구와 논문을 보여줘도 다 필요없고 내 의견이 옳다며 확증편향을 들이대는 청개구리 같은 사람들이 있죠
실천해 보겠습니다~
감사 합니다.
즐겁고,행복한 하루하루 되세요
화이팅^^
좋은 정보 감사합니다.
좋은 아침입니다
좋은 건강 소식에 감사드립니다
장수비결이 소식이 아닌 단식이 있다는게 새롭네요, 간헐적단식 영상도 잘봤습니다~
감사합니다, 선생님🤗
김소형 박사님 유익한 방송 감사드립니다
👍👍👍🙏🙏🙏🙏
오늘부터 당장 시작해보겠습니다. 늘 감사합니다.
네, 시작해 볼랍니다요.
매번 감사합니다.
추위에 건강 조심하시고요~^^
책 리뷰를 박사님께서 해주시니 머리에콕콕 들어와요 감사해요
생활에 적용하면서 해봐야겠네요.
우리의 주치의께서 이리도 알아듣기
쉽게 말씀해 주시는데....
새해에는 건강한 행복을 응원합니다!
늘 고맙습니다~~!
당장 시작입니다 ㅎ
내일부터~~
좋은정보 늘 감사해요
박사님의 건강도 두손모읍니다
저는 운동도 하고 시원하게도 하는데...
오늘이 월요일이니 금주부터 단식도 시작 해야 겠어요!
감사 합니다! 😊
좋은책 내용 감사합니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요~! 노화의 종말 읽어봐야겠네요.
알려주신 포인트들 기억하며 실행 도전해 볼께요~~
시작해 볼거예요 소형 박사님 감사합니다 새해복 많이 받으세요
박사님!!!
감사 합니다
누구나 늙는다게
싫은데~~~
말씀하신데로 함 해볼께요
습한 날씨에
건강 유의하세요~^♡♡^~
감사히 잘들었습니다 언제나 늘~정확한언어. 로 말씀 잘듣고있습니다🌹
시작해 볼께요
감사합니다 새해복 많이 받으세요 ^^
말씀 너무 쉽고 편안하고 빠른속도 아니 듣기좋은 속도로 부드럽게 해주셔서 좋습니다
실천해보겠습니다! 감사합니다
💕좋은 영상 잘 봤습니다 💐
날씨가 넘 추워서, 꼼짝않코
이불속에서 나오기 싫어 집니다.
간헐적 단식
늘 먹는것에 연연하면서 맛있는걸 찾다보니, 소식이랑 단식 쉽지않습니다.
일단,,탄수화물을 줄이면서
소식이라도 시작해야 겠습니다.
운동과 간헐적단식
장수뿐 아니라,건강한 몸을 만드는데 필요하다 생각됩니다.
속을 비우는연습
맘을 욕심을 비우는 연습으로
조금씩 도전해 봐야 겠습니다.
간헐적단식 하다,폭식에 빠지지
않을까? 염려스럽기도 합니다.
늘 여러가지 유익한 정보 알려주신, 윈장님 감사합니다.
잘 살아보고자,
애쓰는 생활습관, 시작이 반입니다.
수고하십시오.
좋은정보 감사드립니다 실천해야겠내요
좋은 영상 감사합니다
시작해 보겠습니다
안녕 소형씨 오늘도좋은정보
잘듣고갑니다 항상 건행하세용
시작 해 볼게요ㅎㅎ
감사합니다♡
감사합니다 지금 당장 실천해보겠습니다^^
시작해보도록 노력해봐야겠어요
너무 감사해요!!
몇가지 영상을보니 건강정보도 좋지만 모두의 건강을 생각하시는 선한마음을 받는 느낌 참 좋습니다.
감사합니다~~^^
구독 꾹~~~^^
안녕하세요
한번 실천해볼게요
좋은 정보 주셔서
감사 합니다
시작해 보겠습니다~. 감사합니다.^^
시작해볼거예요.감삽니다😻
심부온도는 높고 체표온도는 낮고, 추운 겨울에도 잔차 타고 손이 시러요. 건강한 습관이었군요. 박사님 메리크리스마스🎀🎁
소형님 정보 고맙습니다
올 하네 잘 보내십시오 선생님 감사합니다
좋은정보
공감합니다
감사합니다
영상 감사합니다
잘 실천하겠습니다
감사합니다.
감사합니다. 잘 들었습니다. 책 읽어 볼게요
좋은 내용 공감이 갑니다
노화예방하여 건강하게 장수하겠습니다 감사합니다 김소형원장님 화이팅
좋은 건강정보 감사합니다.
추석연휴~행복하세요 ^^
시작 오늘부터 해볼께요 ^ ^ 👌👍
시작해보겠습니다👊
유익한정보 감사합니다.
오늘부터 시작하겠습니다! 감사합니다
3가지 시작해보겠습니다,
감사합니다.
정말 유용한 정보 감사합니다^^
좋은정보감사합니다
원장님 유익한영상 감사드립니다~^^
네 두가지는 하고 있었는데 요약 설명하신대로 시작해 볼께요
감사합니다
벌써 건강해지는 것 같네요
원장님 정말 또하나의 은혜로운 선을 베푸시는 사업입니다!~
H채널까지 꼼꼼하게 말씀해주시니
더바랄게 없네요 얼굴도 예쁘고
마음도 예쁩니다 감사합니다~~
많은 도움 됩니다.
좋은말씀
잘 들었습니다
박사님께는
세월이 비켜가는듯요
박사님
인물 음성 지식
어느하나 다 다 이뻐요
부모님께감사감사😍
항상 좋은 내용 잘 보고 있습니다💕
간헐적 단식 올해는 꼭 성공 할께요~
좋은 말씀 감사합니다 ~저도 오늘부터 시작해 보겠습니다 ~^^
오늘부터 시작해보겟슴당 멋진 원장늼!!👍👍😚
요약ㆍ정리가 잘 되네요ᆢㆍ~~~♡
예쁜 소형원장님 이미 시작하고 있어요ᆢ감사🌻💖🍀
감사합니다 ~☕🍂
오늘부터시작해보겠읍니당
김소형 박사님~💕
언제들어도 쉽게 이해할수있게 잘설명해주시어
감사합니다 ~🙏
당연히 해야죠 우리의건강을 위해
여러가지 정보를 제공해주시는 원장님의
노고를 가슴에 품고 열심히 할께요
그리고 운동한후에 얻는 효과를 알려드리겠습니다 원장님 사랑합니다❤💙🧡👍
늘 좋은 정보 주시는 박사님 감사합니다 따뜻하고 행복한 하루 시작하세요
짧은시간핵심만 짱 입니다
감사합니다
영상감사합니다ㆍ솜결
고강도 운동이 무릎관절에 안좋을거 같아서 안하고 있었는 데 오늘부터 당장 시작해야 겠어요.
장수보다는 건강하게 살고 싶어요!
김소형 원장님도 2022년 더 건강하고 행복하세요😍
오늘부터 시작 해 볼 꺼 예요~ㅎ^^
감사합니다.
아침 8시에 방송 듣고
딱 오늘 지금 바로 시작했습니다~^^
고맙습니다 ~♡
고운 김소형박사님 명심하겠습니다.
덕분에 책한권 다읽었네요...감사드립니다..
단식이 수명길게하는 보고를 많이 보았지요. 좋은 내용 감사합니다~^^
건강장수정보 너무너무 감사드립니다.
감사합니다👍
대한민국 모든 분들 위해 열심히 알려 주시니 존경하고 따랑해영 ❤❤❤❤
낼부터 실천해 볼게요. 감삼돠.
약초박사 쏘형박사님.
오늘도 좋은정보
깜사요~👍^^~~~
원장님의말씀을 잘 듣고 실천하여 건강해지도록 노력하겠습니다
고맙습니다 ~~
시작해보겠습니다 ~~^^
원장님 , 감사해요^^♡
한국말 할 줄 아는걸 감사하게 하는 채널이네요 어디가서 이런 좋은 정보 얻겠어요. 감사합니다
4년 동안 들어본 댓글 중 가장 우아한 칭찬입니다...Jay님 감사합니다!!
고급정보 감사합니다
건강을 지키는건 너무 쉽기도하고 또 어렵기도 한거같네요
노력해서 건강해져야지요~
유익한 강의 감사드립니다. 당장 실천해 보겠습니다^^
말씀도 어쩌면 이리 똑부러지게 잘하세요~~
방 온도 낮추고
위장도 가끔 비워주고
걷다 뛰다하면 땀도 나고~
그리 어려운 실천은 아닐 듯.
노화 방지에 좋다는데 해봐야죠.
필요한 정보 감사합니다~~^^
원장님 좋은 말씀 감사합니다
오늘 부터 시작해 볼꺼여요^^
갈색 지방, 텔로미어~~등 좋은 정보 감사합니다.