한쪽은 손을 들어 합장이 되는데 한쪽은 손을 올리니 중심이 잘 안잡히네요. 하고 났더니 하체가 너무너무 시원합니다. 한꺼번에 영상 3개 몰아서 하고 났더니 한시간이 금방 지나가버립니다. 이렇게 퀄리티 높은 한시간이 어디있겠나 싶어요. 몸과 마음 모두 다 힐링하고 갑니다. 감사합니다 쌤~~
요즘 바빠서 선좋아요 누르고 이제 보고 있습니다. 전 눈으로 본 후에 집에 가서 따라해 보고 있어요. 동작을 잘 몰라서 그런지 눈으로 동작들 자세히 본 다음에 영상보며 다시 따라해보는 게 몸에 더 집중할 수 있더라구요. 그래서 종종회사에서 서리샘 영상켜고 눈요가 많이 합니다. 항상 감사합니다♥️
하누만아사나 세번째 수련이었는데 ㅎㅎ 점점 좋아져요 ㅎㅎ 블럭의 도움을 받아서 척추를 세우고 가슴도 들어올려주고 자세를 바르게 하려고 노력했어요. 너무 시원하고 아픈곳도 하나도 없었어요. 박쥐자세는 쉬운데 이 자세는 예전부터 잘 안되서 버렸다가 다시 주워담았어요. 이제 또 제가 할 수 있는 동작이 늘었지 뭐예여 ㅎㅎ 감사해요♥️
![[서리요가#341] 요가입문을 위한 기초요가 / 머리서기를 위한18분 요가 / 아사나의 꽃, 시르사아사나](http://i.ytimg.com/vi/s1m73qgmvKo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#341] 요가입문을 위한 기초요가 / 머리서기를 위한18분 요가 / 아사나의 꽃, 시르사아사나](/img/tr.png)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가, 모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#329] 요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 하체근력을 키워주는 22분 요가 / 비라바드라아사나, 전사자세](http://i.ytimg.com/vi/TrILhUiI0n0/mqdefault.jpg)
![[서리요가#330] 요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 하체의 순환을 도와주는 19분 요가 / 트리코나아사나, 삼각자세](/img/n.gif)
하루 지난 스승의날 감사드립니다~!!! 저는 다리를 찢지는 못하겠지만 😭 할 수 있는 만큼 방향성을 따라 가 볼게요
서리샘은 요가 1타 선생님이십니다 😁
고맙습니다아 ❤️😆
한쪽은 손을 들어 합장이 되는데 한쪽은 손을 올리니 중심이 잘 안잡히네요. 하고 났더니 하체가 너무너무 시원합니다. 한꺼번에 영상 3개 몰아서 하고 났더니 한시간이 금방 지나가버립니다. 이렇게 퀄리티 높은 한시간이 어디있겠나 싶어요. 몸과 마음 모두 다 힐링하고 갑니다. 감사합니다 쌤~~
댓글에 저도 힐링해요,,💕
왼쪽 좌골때메 골반 푸는거랑 하누만 하고 나면 훨 션해서 ㅎ.
쌤 덕분에 하체 션하니 잘 풀수 있어 넘 감사합니다 ~
7일간 27강 함께했어요. 28강은 또 새로운 자극이 열리네요. 하누만아사나는 아직 많이 부족하지만 차분히 나아갑니다. 늘 감사합니다❤
6월04일🎉
6월06일🎉
6월07일🎉
6월11일🎉
6월14일🎉
6월21일🎉
6월24일🎉
수고하셨어요!!! 🩵천천히 나아가는 것이지요☘️
2024.01.02 화요일
고지가 얼마 안남았네요😄
오늘도 감사합니다🍀
나마스떼🙏🏻
오!!!! 이제 곧 끝입니다🫶🏽
오늘은 한결 편하게ㅎ.
쌤 덕분에 많이 부드러워졌어요.
감사합니다 ~
그날에 딱 좋은 수련입니다. 여행지에서 하니 색다릅니다.나마스떼🙏
여행 재밌게 다녀오셔요🙂🙏
오늘도 제 몸이 세상 뻣뻣한것을 확인하며...수련 마칩니다. 나마스떼^^
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 감사드립니다. 선생님 영상이 있어서 저의 게으른 마음을 조금 더 닦아낼 수 있어요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
20분요가 수련으로 몸도 마음도 탄탄디😜
감사합니다.나마스떼🙏
오늘도 나마스떼❤
하누만 아사나..역시 잘 안되네요
그렇지만 조금씩 나아지고 있음에..
그리고 몸이 더 건강해진다는 느낌으로 열심히 따라 했습니다
감사합니다
그거면 충분합니다 ..^^ 감사합니다.
20분요가 시리즈 모두 수련이 다가오는데... 오늘수련이 제일 힘들었어요 고맙습니다
28강까지 왔으니 다왔네요,,.. 끝까지 화이팅 :^)
요즘 바빠서 선좋아요 누르고 이제 보고 있습니다. 전 눈으로 본 후에 집에 가서 따라해 보고 있어요. 동작을 잘 몰라서 그런지 눈으로 동작들 자세히 본 다음에 영상보며 다시 따라해보는 게 몸에 더 집중할 수 있더라구요. 그래서 종종회사에서 서리샘 영상켜고 눈요가 많이 합니다. 항상 감사합니다♥️
눈으로 익혀놓고 움직이는게 훨씬 좋아요. 좋은 수련 하고 있으시네요💜 :)
박쥐자세 다음으로 좋아하는 자세라 월요일 수련도 기분좋게 했어요^^
어느새 28번째 수업이예요. 늘 감사한 마음 가득 갖고 있답니다♡
ㅎㅎ 기분 좋게 하셨다니 다행입니다 ~~^^
운동하고 항상 마무리는 서리쌤 요가로 해요
오늘도 시원한 수업 감사합니다~♡
고맙습니다💕
출근하기전 딱 자세잡고 따라해주는 센스~!!!
최애 서리요가죵~ㅎㅎㅣㅎㅣ^^
이번주두화이팅이요^^!!!
오늘도, 이번주도 화이팅입니당! ✊💛
20분 요가 시리즈 전부 다 따라한 것은 아니지만 그때 그때 그날 그날 하고 잘 때의 컨디션이 너무 좋고 마음수련도 됩니다. 쌤 감사합니다ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ그거면 충분하죠 🧡
자기전 수련하고 편안히 잠자리로 듭니다. 감사합니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
나마스떼 🙏 이번주도 열심히 수련할게요ㆍ좋은 하루 보내세요ㆍ서리쌤 🤗
이번주도 화이팅 💗
저에게는 블록이 있으니껜 얼른 깔구 앉았지요.ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그래야지요!! 💚
오늘도 감사합니다 ♥
시원하게 쭉~오늘도 감사합니다 ~
늘 감사합니다❤️
쌤 따라 오늘도 열심히 따라해봅니다. 비록 내몸이 맘대로 되진 않지만 조금씩 나아지는 나를 발견하면서요.ㅋ 감사합니다~~♡◇
조금씩 좋아집니다~~~ 💚
하체 부종 빼는데도 좋을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오른다리가 뒤로갈때는 몸을 가라앉히기가 쉽지않네요. 두눈이 번쩐뜨이는 동작이었습니다.^^ 감사합니다
손으로 지탱하면서 균형만 잡는것도 좋아요. 수고하셨습니다 ^^
울 쌤 컨디션 괜~~찮으셔야 되는데~~
오늘 수련 끝까지 잘 따라 갑니다.ㅎ 편한밤 되셔요 🤗🤗💕
오늘 수련도 감사합니다 ~~🙂
오랜시간 운전으로 묵직해진 다리
시원하게 풀고갑니다
계속하면 저도 하누만아사나 완성할수 있겠죠
감사드려요
할수 있다는 믿음을 가지고 수련해봅니다,,❤️
쌤덕에 몸도 마음도 잘 챙기고 갑니다 ㅎㅎ🙏💚 감사해요
오늘도 감사합니다 💚🙏
오늘도 감사합니다. 나마스떼.
오늘도 좋은 하루 보내세요 💛
하루에 두개씩 수련했는데 어느새 2개만 남았네요 좋은 수업해주셔서 항상 감사합니다. 오늘도 선생님 덕분에 감사히 수련했습니다🙏
ㅠㅠ 30강 함께 해주셔서 진심으로 감사드려요. 건강한 에너지 잔뜩 얻어가시기를 바랍니다 :)
아이고..어휴... 감사합니다ㅜㅜ 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
항상 행복하고 건강합시다 ❤️
도전하는게 잘못은 아니니까 ㅎㅎㅎ 서리쌤 최고!!!
감사합니다 🧡
이번주 시작도 감사합니다
나마스떼🙏
이번주도 화이팅입니당 ✊🧡
쌤~~ 정말 고생 많으셨어요! 지칠 때 언제든 찾아와 기댈 수 있는 강의가 30개 늘었네요. 늘 고맙습니다:)
감사합니다 ㅠ_ㅠ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
하누만아사나 세번째 수련이었는데 ㅎㅎ 점점 좋아져요 ㅎㅎ 블럭의 도움을 받아서 척추를 세우고 가슴도 들어올려주고 자세를 바르게 하려고 노력했어요. 너무 시원하고 아픈곳도 하나도 없었어요. 박쥐자세는 쉬운데 이 자세는 예전부터 잘 안되서 버렸다가 다시 주워담았어요. 이제 또 제가 할 수 있는 동작이 늘었지 뭐예여 ㅎㅎ 감사해요♥️
ㅠㅠㅠ 주워담을 시기인가봐요!! 시원하게 느껴진다니 제가 더 기쁩니다❤️
1시간정도 힐링요가 넘나 부탁드려요~~^^항상감사합니다^^
서리샘 과거 영상 둘러보시면 좋은 수업이 다양하게 있어요. 저는 다운로드 받아서 저장해놓고 따라합니다^^
이제 차근히 영상들 진행될테니 기다려주세용 ❤️
너무 시원해요🤭🤭 오늘도 좋은 영상 감사합니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 😊
30강이 얼마남지 않았네요. 끝까지 🙌 화이팅
화이팅입니당 ✊!
오늘도 고맙습니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
환절기라 그런지 왜케피곤할까용 게으름 피우다가도 선생님 수업으로 몸풀고나면 가벼워져서 안할수가없네요 항상감사드려요
요즘 뭔가 피곤한거같아요 ㅠ ㅠ 건강 잘 챙기셔요 !
벌써 시리즈도 막바지네요! 저도 작심삼일 안하고 매주 잘 따라고 있습니다. 선생님 덕분이에요. 이런 고퀄영상 매번 이렇게 올려주셔서 감사할 따름입니다. 감사해요! 스승의날은 지났지만 랜선으로나마 카네이션 💐💐💐드려용😁😁
이번주가 마지막이라니🥹 진짜 시간 빠른거같아요 .,,, 카네이션 감사합니다❤️ 마지막까지 달려보아용
한시간 홈트후 스트레칭겸해서 수련했네요.
골반이 시원해졌어요.
늘 감사드려요🙏
함께 해주셔서 오늘도 감사합니다 🙂🙏
감사합니다
건강하세요
건강하세요💚
서리슨생님 목이 좀 안 좋으시구나 ㅠㅠ 저도 요즘 꽃가루때문에 목이 칼칼해요,,, 다리찢기가 왼쪽으로는 잘 되는데 오른쪽으로는 잘 안 돼서 심혈을 좀 기울여야겠어요 ㅎㅎ 글구 아로마오일 잘 받았어요 슨생님♡♡ 넘 감사합니다 😍😍❤️
수련때 사용해보셔요 💜 일교차도 크고 뭔가 목에 안좋은 조건 다 있는 요즘 날씨입니당 ㅠ-ㅠ
쌤...혹시 환절기라 감기걸리셨어요? 어째 코도 맹맹,목소리도 무거워 보이셔요 ㅠㅠ 아프지 마셔요, 건겅잘 챙기시구요 항상^^♡ 작년 하누만아사나 성공하던 기억이 나네요 ㅎㅎ 어찌나 기쁘던지 노력한 보람이 느껴지는 하루였죠^^ 그날을 떠올리며 오늘도 잘 수련하고 갑니당...감기 조심하세요 ~~~💕
잉 ,, 티가 나나요 ㅠ-ㅠ 목이랑 약간 안좋아서 ㅠ -ㅠ 관리 잘 해볼게요 💚 오늘도 감사합니다 !
@@seoriyoga 제가 한눈치 하거든요 ㅎㅎ 귀여운 쌤 밝던 목소리가 저음이 되셔서 걱정됐어요 ^^조심하셔요~~~
감사합니다, 너무 좋아요 🙂👍
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
선생님 무릎꿇고 앉아있는자세에서 넘어가니까 무릎이 들렸어요. 그래도 그냥 해도 되어요? (늘 감사합니다)
네 무릎 벌어져도되고 들려도 됩니더!
악 소리가 절로 나는 동작들... ㅋ 그래도 수련 재미있었습니다. 계속 연습해서 언젠가 성공해볼 거에요!
화이팅🧡
나마스떼
기초요가하면서 안되던 동작없었는데 이번엔 두개나 막혔어요 ㅜㅜ
기초끝부분이라 중급까지 도전이 계속되는 어려운 동작들이에요! 당연히 그럴수있어요 🧡
서리선생님~~ 하누만아사나 하다 무리해서인지 ㅠ 햄스트링 통증이있어요. 당분간 쉬어야할까요?
햄스트링 쓰는 자세만 조심해주세용 ! 온찜질 해주시면 좋아요😊
@@seoriyoga 감사합니다🙏
아직 한쪽으로 기우뚱ㅠ.
골반 맞춰 천추 세울려고하면 햄스가 땡기고;;
예전보단 일자로 펴졌지만 부드랍고 편하지는 않네요ㅎ.
계속 연습해서 샘처럼 부드럽게 하는 날까지 오래 같이 해주세요.
감사합니다 🙏.
저도 막 그런날도 있고 잘되는 날도 있고 ㅎ.ㅎ 다 그런거죠! 하나씩 맞춰가는대 의의를 둡시당 🧡
🙏💗🙏
🧡🙏🧡
재후니또요가연습하나ㅋㅋ
내랑같이하면되는데
나는 요가사랑함
요가 같ㅇㅣ 해요😆
출석
굿💓
오랫만의들어왓는데
수업진행이좀 빨라졋네요
설정 속도를 조절해서 해보셔여
하누만이 너무 쉬워보이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자극이 오지만 우리 모두 견뎌봅시다,,💚
8/26 🧘🏻♀
🩵
기초라구요.... 죽는줄 알았어요...
어려운자세이지만 기초때도 도전해볼만 합니다 :) 화이팅 💜
💛+28
👏👏👏😆
오늘도 감사합니다 ❤
샨티 ^^
감사합니다
저도 감사합니다|~~~^^
나마스떼
나마스떼 :)