(충격💥)다이어트와 건강 둘다 잡는 혈당 스파이크 막는 법!
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- Опубліковано 10 лис 2024
- 다~ 먹어도 살이 빠진다는 혈당다이어트 Part2 !
이번엔 탕후루나 옥수수처럼 평소 궁금했던
음식들의 혈당반응도 실험해보았는데요.
그 결과가 생각보다 충격적이었습니다...!
영상으로 함께 확인해보시죠~!
#혈당다이어트 #다이어트 #청담에스민의원
📍청담 에스민 의원
위치 : url.kr/r6yxp2 (서울시 강남구 청담동 도산대로 81길 41 2층 201호)
전화번호 : 02-540-3339
홈페이지 : www.sminclinic.com
인스타그램 : / cdsmin_clinic
블로그 : blog.naver.com...
![[여름특집] -40kg 기자 몸 변화..직접 체험 취재한 '혈당 다이어트' 끝판 정리 / 비디오머그 / 귀에빡종원](http://i.ytimg.com/vi/A2P0huW6XNA/mqdefault.jpg)
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![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
혈당 정말 중요하죠!!
네! 정말 중요하죠!!😃
혹시 평소 관리 안하실때 당화혈색소는 어느정도 나오세요?
❤❤❤ 늘 응원합니다^^ 언니한테 꼭 진료받고 싶어요~~
감사합니다! 언제든 병원으로 문의주세요😀
당류 who 하루 권고 기준이 25g으로 강화되었는데요 크림빵 한개 평균 23g 믹스커피 15g 한잔 마시면 이미 후딱 넘어가고 또 과자도 먹어주고 아이스크림도 먹어주고 탕후루 뿐 아니라 대부분 가공식품은 액상과당 범벅, 제육, 각종 쥬스, 음료, 과일청류 웬만한 요리 간할때도 설탕 안들어가는데가 거의 없죠. 비알콜성 지방간이 안생길 수 없음~전 국민 건강의식을 완전히 개혁해야 함.
그래서 당뇨나 당뇨전단계 유병률이 높아지고 있죠. 좀더 경각심을 가지고 당섭취를 제한하려는 식습관이 중요합니다😀
안녕하세요 잘보고갑니다 화이팅 하세요 좋아요 찜하고감니다 와우
신년계획 제목은 건강관리 입니다😊
탕후록 맛이쥬 😊
ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 😀😀
@@smindoctor 넹감사합니다
네이버뉴스보고 왓습니다아~~
혈당계 궁금해서 살까말까 고민했는데 대리 리얼 체험 너무 유익했습니다😊
도움이 되셨다니 저도 좋네요!!😆😆
옷 정보 부탁드려용🤍
셀프포트레이트입니다!😀
혈당스파이크 수준이 저랑 비슷하시네요 ㅠ 혹시 당화혈색소는 대략 어느정도세요?
고구마가 몸에좋고 다이어트식품이라 생각했는데
혈당을 높이는군요
정보 감사합니다^^
아예 고구마를 끊기보다는 단백질과 함께 적절한 양을 먹는 것이 좋을것같아요!!😀😀
당뇨인이 탕후루를 먹는다는 자체가 말도 안되는 일입니다.
혈당스파이크를 막고자 채소단백질을 충분히 먹고, 식후 바로 걷기운동을 하는데 이렇게하면 스파이크는 막아지지만 혈당이 살짝 높은상태로 3시간까지 질질 끌립니다ㅠ 예를들어 180이상 고혈당을 치고 빠르게 30분 걸으면 110까지 쭉 떨어지지만 채소단백질을 먼저 충분히 먹고 식후 바로 걸으면 150~160사이를 3시간까지 유지하다가 3시간이 되어야 기저혈당으로 떨어져요ㅠ 이런경우에도 스파이크 보다는 후자쪽이 나을까요?
기저 혈당 수치에 따라 다르지만 일반적으로는 혈당스파이크보다 변화폭이 작은 쪽이 낫습니다. 하지만 공복혈당보다 지나치게 높다면 식단 자체를 조절하실 필요가 있습니다😀
아침에 요거트볼이나 오나오 먹고나서 떡이나 약간의 빵을 먹습니다. 우유 아몬드브리즈 저당커파까지
근데 순서대로 천천히 적당히 억으니 혈당 최고치가 100을 넘지 않네요
순서를 지켜 먹으면 탄수화물은 어느 정도 괜찮습니다
다만 설탕이 들어간 디저트나 커피는 아무리 순서를 지켜 먹어도 방어가 안되더라고요 그러니 양조절을 하거나 아예 끊는 것도 좋을 듯 합니다
저는 빈도와 양을 조절하는 쪽 ^^
네, 저도 주로 순서와 양을 조절해요! 도저히 보기할수 없는 음식들이 많거든요🤣🤣
떡,빵 같은 탄수화물은 정상인만 드시는 음식!당뇨인들은 절~~~~~대 먹음 안되요.빵도 설탕 안넣고 만든 빵과 글루텐이 없는 제품으로 먹어야 건강해져요.당뇨인은 떡이 제일 안좋아요.드시고 싶으면 딱 진짜 소량!한입정도...정상인도 계속 먹으면 당뇨로 가는 지름길!
옥수수.고구마 즐겨먹는데.
어렵습니다.
혈당관리 어렵죠! 양조절도 도움이 되실거에요😀
먹는 순서가 중요하다고 들었는데 식이섬유 단백질 탄수화물 순서로 먹었을때도 혈당스파이크가 있을까요?
먹는 순서가 혈당이 천천히 상승하도록 도움을 줄수는 있으나 먹는 양과 탄수화물 종류에 따라 그 정도가 달라집니다😀
밥먹고 걷기라도 하는게 좋지않을까요?
걷기 좋습니다! 직장에서는 어렵겠지만 아침, 저녁때 식후 20분이 지난 후에 걷는것을 추천드립니다
Красавица! Брависсимо!!!❤
🥰🥰
탄수화물 문제
그렇죠! 질좋은 탄수화물이 중요합니다😀
여성들은 정말 호르몬 지배를 많이받는것같아요😢😂
그렇죠! 그래서 식단관리나 일정관리를 할때 꼭 고려하셔야해요😀
👋
😃😃
아침에 빵먹고 혈당 스파이크 방지할라고 운동 하면 운동으로 인해 오히려 혈당 더 상승 한다고 알고 있습니다
혈당 스파이크를 막기 위해서는 적당한 활동 정도를 해야된다고 알고 있습니다. 예를들어 뛰기보다는 보통보다 약간 빠르기 걷기
식후에는 원래 격한 운동을 추천드리지는 않습니다. 스텝퍼나 실내사이클, 걷기운동과 같은 유산소운동을 저강도로 하시는것이 좋아요 😀