머신 프레스 열심히 해도 가슴근육 안크는 이유?(머신 체스트 프레스 가이드)

헬스장 처음 등록해서 둘러보면 다양한 머신들과 마주 할 수 있습니다.
런닝 머신과 함께 필수 적으로 있는 기구 체스트 프레스 머신은
뭔가 전문성이 좀 떨어지고 마치 프리웨이트는 할 줄 모르는 초급자들이나 하는
운동이라고 생각될 수 있는데요
의외로 많은 프로 보디 빌더 선수들은
시즌 막바지에 프리웨이트 비중을 줄이고
머신운동 의주로 운동을 수행합니다
몇몇 선수들의 인터뷰에서는 '머신으로 만든 몸'
이라고 할 정도로 많은 운동 기구 또한
인체공학적으로 발전 하고 있습니다.
하지만 초보자의 경우 아무리 좋은 머신을 사용해도
가슴근육을 키우기 힘든데요
그래서 오늘은 초보자들은 왜 머신으로 가슴근육을 만들 수 없는지 알아보겠습니다.
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[@김명기-i4u]

초보자들이 저중량으로 머신 프레스를 깔짝거리니까 가슴근육이 안크는거지,
고중량으로 올려서 수행하면 가슴근육 커집니다.

[@hguide9]

네 맞습니다. 머신프레스도 분명 좋은 가슴운동 종목입니다. 👍

[@방가방가-z9p]

저 체흐트프레스하는데 왜 삼두랑 어깨관절? 이 아픈걸까요 ㅠ 여자에요 자세가 이상한걸까요

[@hguide9]

우선 운동 시작전 자세를 점검해 보세요.어깨를 뒤로 내리면서 가슴을 들어 올리는 자세를 유지하는것이 중요합니다. 의자높이도 너무 낮을경우 어깨에 부담을 주기도 합니다. 하지만 다양한 원인이 있을 수 있으므로 너무 무거운 무게를 하고 있지 않는지, 운동전 충분한 스트레칭이나 트레이너 선생님의 도움을 받아 보시는걸 추천드립니다.

[@방가방가-z9p]

감사합니당°°

[@경기도-x3e]

가슴 마무리는 푸쉬업이 취고죠 ㅎ 한개도 못할때 운동 된 느낌입니다 ㅎ

[@hguide9]

네 맞습니다. 푸쉬업도 최고의 마무리 운동입니다👍