İKİ ÖĞÜN BESLENMEDE ÖĞÜN SAATLERİ NASIL AYARLANIR ? BÖLÜM-2
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- İki öğün beslenme uygulayacaksanız;
Öğün saatleri nasıl olmalı ?
Neler yiyip içebilirsiniz ?
Oruç-Açlık sürecinde neler tüketebilirsiniz ?
gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
Kanalımdaki bir önceki videoda ise İki Öğün beslenmeye giriş ve sık sorulan sorular videosunu izleyebilirsiniz. #aralıklıoruç #aralıklıoruçdiyeti #intermittentfasting
Neden tek öğün değil de iki öğünü öneriyorsunuz? Ben tek öğün uygulamak istiyorum yediklerimi çeşitli dengeli ve günün 1 öğününde bitirmek istiyorum. Bazı günler kahve bazı günler bir kaç bitki çayıyla çeşitliliği ve kafeine duyarllık saatlerine dikkat ederek ve bol suyla ara zamanları doldurmak istiyorum 2 gündür bunu yapıyorum aslında. Bundan öncesinde kahvaltı yapmadığım için suçluluk duyarak hemen hemen dediğiniz saatlerde yiyordum. Çokça da üzülüyordum meğersem dikte edilen gibi değilmiş doğrular... İyi çalışmalar dilerim..
Kadınlarda 16 saatden fazla açlık da testereon hormonu artıyomuş
bunu haftada 1 ya da 2 kez yapabilirsiniz. Ama uzun vadede hormonal problemler yaratabilir.
Tek öğünde tatlı yiye bilirmiyiz
ben birçok diyet denedim ama hiç kilo vermisin diye yorum almadım birde doğum kilosu çok zor veriliyo 10 kilo fazlam var inşallah allahın iznile veririm 😊
Verdiniz mi kilo
Merhaba hocam instagramda yeterince sizi darladım ama bu videonun altına da teşekkürlerimi yazmadan olmaz. 21 gün boyunca dediklerinizi webde yazdıklarınızı instada paylaştığınız herşeyi okudum üzerine düşündüm ve uyguladım sonuç 4.5 yada 3 .4 kg kayıp. Paylaştığınız bilgiler verdiğiniz emekler için minnettarım. Ve artık herkese diyorumki if candır gerisi heyecan👏👏👏
harika
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz videoların devamı bekliyoruz :)
Emeğinize sağlık çok değerli güzel bilgiler yolunuz açık olsun daha pek çok insanın hayatına dokunursunuz inşallah başarılar
Her zamnki gibi cok faydali bi video olmus hocam:) sonsuz tesekkurler:)
Başarınız daim olsun Alican bay.
Yarın başlıyorum arkadaşlar. 1 ay sonra biri hatırlatsın ki sonuçları buraya yazayım❤
Sonuçlar nasıl devam ediyor musun
Evet devam ediyorum halen
Eskiden sürekli açken şuan sadece iki öğünde tam doyuyorum gerçekten güzel bi his ve iki kilo da vermişim 3 haftada (sporla beraber)
3 ay gecmis suan durum nasil 😊
@@furkanylmaz3281 Yukarıda yazdıklarım hâlâ geçerli, bide ilk haftalarda öğlen acıkırdım, baş dönmesi de olurdu ama şuan hiçbiri yok çok şükür. Bünye bir aya kalmaz alışıyor ve vücut kendini hemen adapte ediyor.💪🏻💪🏻
tebrikler 🙋peki kilo vermeye devam edebiliyor musunuz yoksa vucut alistimi
Ben hiç kilolu biri olmadım taki üniversite sonda kan ilaçları kullanıp, kpss çalışmaya başlayana dek. 55 kiloda iken bu süreçte 67 leri gördüm. Daha sonra kpss bitti ben 63 kg düştüm daha da verirdim ama sonra doğum süreci vs oldu. 2 doğumda toplam 30 kg aldım 19 kg verdim. 14 - 15 kg daha vermek istiyorum. Ramazanda ve bayramda yediğim tatlılardan vs kilo veremedim ama yağdan verdiğim için de kiloları geri almadım çok şükür. Bu gün tekrar başladım diyetime. 74 kg ım. İnşallah bir 55-60 kg olurum. Yaşım 29 boyum 1.60.
Bu yeni diyetimde sizi takip edeceğim öncekinde 6 öğün besleniyordum.
asıl önemli olan bence içerik çünkü nasıl olsa 2 öğüin yiyorum diyerekden eskisinden daha çok yüklenilirse boşa aç kalınılır...düşük karbonhidrat lı beslenme en güzeli hatta başlangıçda 80 gr ile başlayıp yavaş yavaş 50 ve 40 lara çekmek çok daha harika sağlık sonuçları ile neticelenir...ben tek öğünle besleniyorum genelde yemekden sonra o karbonhidratları yatmadan önce enerjiye çevirmek için işe giderken 1 saat yürürüm işde 8 saat çalışırım(garsonum)ve eve gelirken 1 saat yürürüm ve böylelikle şekerlerimi ve bütün dengelerimi sağlayabiliyorum...ben tip 2 diyabet hastasıyım bu arada.ve kesinlikle makarna pilav hamur işi tatlı yemem(geçen 2 gün kaçırdım (ayak parmağım kesildi o yüzden moralim bozuktu)inanın artık tek derdim şekerimi normal değerlerde tutmak benim için beslenme demek şekerimi normal değerde tutmak ve vücudum için en kaliteli beslenmeyi ve bana en kaliteli enerji vericek şekilde ayarlamak...yemek yemeyi eğer zevk işine döndürürsek orası dipsiz bir kuyu içine girdim mi çıkamazsın ben ordan parmağım kesildi de kurtuldum ama size bir şey olmasın bu kardeşinizi dinleyin lütfen sizinde uzvunuz gitmesin
Sorularıma aydınlık getirdiyiniz için size çok teşekkür ederiç
Çok güzel anlatmışsınız tşk ederm
Buraya yaziyorum yarin başlıyorum hadi hayirlisi
Kaç kilo gitti? ))
Teşekkür ederim çok güzel açıkladınız
Hocam 16 8 i şöyle yapsak
Olurmu sabah 9 kahvaltı yani ilk oğün saat 13 00 de 2.öğün ama ana yemek tabii tavuk balık gibi 16 00 gibi de bir ara öğün yapsak mesela süt badem elma gibi olurmu bu şekil 16 dan sonra da orucu başlatsak
dediklerinizi 4 ay uyguluyorum.kilo veriyorum.biraz ipin ucunu gevşetip biraz tatlıyı işin icine katınca 4 aylık emek 25/30 günde resetlenip vucudum fabrika ayarlarına geri dönüyor.buna bir çözüm var mı ,takılacak bir çip vesaire....
İyi hiçbir şey kolay gelmedi. Mmm I liked it :)
Hocam merhaba bence 2 öğün beslenme çok güzel hayat tarzı olabilir ancak ben shiftli çalışıyorum bir gün 10:00 18:00 diğer gün 14:00 22:00 çalışıyorum saatlerimi sabit nasıl ayarlamalıyom
Hocam ben 8 kahvalti yApiyorum 5.6 gibide aksam yemegi yiyorum uygunmu sizce birde kahvaltida iki dilim kepekli ekmek yiyebilirmiyim
Hah işte bunu merak ediyordum tamam iki öğün yicez de sağlıklı olan meyveyi me ara yicez diyordum bugün kafama göre meyve yiyim bari dedim ve doğru yapmışım oh afiyet şifa olsun o zaman bana 😅
Cok tesekur ederiz selamlar
videoların kısa olması çok iyi
Ben 14.00 da yemek yiyorum ve 19.00 da son yemeğimi yiyorum sizce sağlıklı mı
Kahvaltı yapmasak öğlen 12 akşam 5 yemiş olsak bida hiç yemesek olurmu hocam çalışıyorum da ancak bu şekilde olabiliyor
Lütfen cevap verir misiniz çalışma saatlerime göre sabah 05.30 7.00 arası spor yapıyorum ve iki öğün beslenmek istiyorsam nasil bi yemem lazım ne yapmam laizm spor sonrası birseyler yememiz gerekiyor deniliyor ya. Akşam da 15.30 gibi evde oluyorum cevap verjriseniz cok sevinirim
Hocam ac bırakıyorsunuz vucudu diyorsunuz ama acıktığınızda leptin hormonunuz durmazmi
Hocam ben saat 7de kahvaltı yapiyom sonrada öğlen yiyom sonra hiç birşey yemiyorum 2ayda9kilo verdim dogrumu
ekmek ve tatlı tüketiyormuydunuz
Okula giderken bunu nasıl uygulayabilirim abi saat 7 de kahvaltı yapıyorum saat 5 e doğru evde oluyorum
Saatleri yaşam tarzına göre ayarlanabilir.siz 7 de kahvaltı yapıp akşam 19/20 saatlerinde akşam öğününü yapabilirsiniz
ben iki haftadır iki öğün besleniyorum kahfaltımı saat 10 akşam yemegim saat 6 yapıyorum ekmek şeker tuz makarna pirinç tüketmiyorum kilo verdim mi bilmiyorum hic tartılmadım ama arkadaşlarım sürekli sen kilomu verdin diyorlar tabi bu beni çok mutlu ediyor yani uzun lafın kısacası allah sizden razı olsun ama bir tek sorunum var gün içinde 1,5lt fazla su içemiyorum 😑
Merhaba bu şekilde kilo verdiniz mi
Ben kaç gündür yapıyorum. Bazı günler. Mesela haftada 1 filan tək öğün besleniyorum. Sağlıqlı besleniyorum aynı zamanda. Bir sorum olacak. Karabuğday yemek olar mı? Haftada ne kadar tüketmeyi öneriyorsunuz?
Bu sizin her hangi bir sağlik sorunuz var mi yok mu olarak cevep verilir. Karabugday glutensiz çok guzel bir yiyecek. Diyabetiniz yada kilo probleminiz yoksa dilediginiz kadar yiyebilirsiniz
iyi bir gıdadır. İhtiyacınızı bilmeden ne kadar yemeniz konusunda yorum yapamam.
Tabikide yenilebilir karabuğday içinde glüten barındırmaz miktar deil de bu beslenmede doyma hissi oluşunca yemeğimizi sonlandirmaliyiz
Menengic kahvesi kalorisiz midir?
Menengic kahvesi yağlı bi kahvedir suyla yapıldığı takdirde bi kalori yaratmaz yalnız sütle yapılırsa kalorisi sütten gelir..bn içiyorum yeme periyoduna 30/40 dk kala
Hocam merhaba bende yeni başlıcam bilgiye ihtiyacım var lütfen bilgilendirin
Açlık penceresinde çay kahve içerken tatlandırıcı kullanıyorum- splenda- kalorisiz diye biliyorum. Şekersiz asla içemiyorum. Bana yol gösterir misiniz lütfen 🙋♀️
@Bir tutam Oyun O da acı geliyor maalesef.
İnstagram’da sorularımdan bıktıysanız burdan devam edebiliriz 🌝😅 Hayırlı olsun 🙋🏻♀️ Dini oruç ile çok benziyor aslında, burada sabah-akşam arası iki ana ve istenirse ara öğünler olarak uyguluyoruz, dini oruçta akşam-sahur arası. Tek fark ara verilen vakitte su ve sıvıların tüketilebilirliği. Soruma geliyorum; dini oruç tutmak isteyen bir danışana su tüketimine dikkat edildiği sürece aralıklı oruç yerine dini orucu uygulatabilir miyiz, etik midir? Teşekkürler :)
Dyt. Alican Demiroğlu Bi de şöyle bi şey var, danışanlara yaşam tarzları ve inançları doğrultusunda plan yapıyoruz bence etiktir bu açıdan bakarsak, aynı şey olduğuna göre o da bilimsel olmuş oluyor
Ben 12 8 yapıyorum bugün 1 de yaptım kahvaltımı 18 de akşam yemeğimi yedim
Hurma yenilebilirmi
Aclik orucu sürecinde veya yeme icme aralığında hurma yenilebilirmi
bu konuyu araştırdınız mı ?
Diyetisyen bey açlık saatinde kahveye kabuk tarçın koymak sorun olur mu?
sorun olmaz
Olur kalori girerse otofaji durur
👏🏻
Karbonhidrat ihtiyacımizin oldugunu nasil anlariz. Istek olunca mı yada hareketli olunca mı alınmalı
ihtiyacımız var zaten. ne kadar olduğunu bulmak lazım. Websitemde bununla ilgili rehber var
Tek öğünde tatlı yiye bilirmiyiz
Tek öğün yapıyormusunuz kilo verə bildinizmi
Evet tek öğün yapıyorum akşam saat 6da yiyorum 24saat açlık oluyo 83ten 73e düştüm
Diyetisyenler 3 ara ögün 3ana ögün tavsiye etmiyormuydu yanliş mi hatirliyorum:)
3 yıl önce siz ne kadar da zayıfmışsınız