Olá, vc conseguiu emagrecer ? Mudei aqui pra casa em outubro do ano passado, tenho de 15 a 20 degraus só que passo o dia inteiro subindo e descendo pra ir lá embaixo na casa da minha mãe, emagreci só que muito rápido, todo mundo aqui reparou, não sei se foi só a escada mesmo porque eu como demais de verduras, massas a um pouco de açúcar.
@Marcio Atalla. Fale sobre exercícios físicos nesta onda de calor, risco de AVC. Sou seu fã e não perco nenhuma publicação sua, por aqui ou no Instagram.😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Márcio, bom dia! Adoro seus vídeos. Queria pedir para vc sugerir um hit de esteira e de bicicleta ergométrica doméstica. Vi suas sugestões mas meus equipamentos não são profissionais. Obrigada!❤
Marcio Atalla, obrigado por suas valiosas orientações! Sou médico e cada vez mais preciso falar na consulta sobre a importância de fazer exercícios! Sempre observo que seus argumentos possuem excelente embasamento! Tenho recomendado seu canal aos meus pacientes! Agora tenho pegado no pé deles para subir escadas!
Moro no quarto andar e só subo de escadas, minhas escadas são abertas o que falicita, e as vzs ainda faço exercícios tbm nas escadas, é quase como uma corrida, exige bastante do corpo 😊😊
Obrigado Marcio. Vc tem me ajudado muito. Se puder falar algo sobre nutrição, particularmente oleoginosas e leguminosas pois tem muita contradição por aí e muitas duvidas
Professor Márcio moro na região da Cracolândia (Complexo Júlio Prestes) volto correndo do trabalho e da ACM diariamente, meu andar fica no 16 daí só encaro quando falta luz, mesmo assim cansa! Maria Júlia, 65 anos.
Show. Quantidade excelente. Também subo essa quantidade no total por dia .Uma média de 400 a 600 degraus . Mas pretendo em breve fazer essa subida com pesos, tenho caneleiras , colete de 10 kgs e alguns halteres. Vou tentar utilizar de maneira cautelosa pra não me lesionar
Posso trocar o exercicio de fortalecimento de joelhos e canela, por o habito de subir escadas todos os dias ? no meu predio tem 18 andares.... gostaria de aproveitar a praticidade... eh possivel MARCIO ?
Boa tarde! Parabéns pelo modo tão claro de passar os conteúdos. Adoro seus vídeos!!! Gostaria de saber se conta a subida de escada qdo se chega ao serviço com sandália de salto baixo ou precisa se está de tênis? Obrigada!
SUBO UMA ESCADA ÍNGREME DE 25 DEGRAUS E DESÇO POR PELO MENOS 15 VEZES EM CINCO VEZES POR SEMANA. E TAMBÉM FAÇO CAMINHADAS VIGOROSAS DE PELO MENOS UMA HORA EM 5 VEZES TAMBÉM
Eu subo 18 andares todo dia e tenho 65 anos isso é depois de te andando 8 km.
Parabéns tem 59 e não aguento😢
Na minha casa tem escada ,enquanto as pessoas reclamam eu subo e desço várias vezes é adoro
Moro em casa, Para chegar na rua, desso escadas, para entrar em casa, subo escadas, um total de 30 degraus, diariamente!
Olá, vc conseguiu emagrecer ? Mudei aqui pra casa em outubro do ano passado, tenho de 15 a 20 degraus só que passo o dia inteiro subindo e descendo pra ir lá embaixo na casa da minha mãe, emagreci só que muito rápido, todo mundo aqui reparou, não sei se foi só a escada mesmo porque eu como demais de verduras, massas a um pouco de açúcar.
@Marcio Atalla. Fale sobre exercícios físicos nesta onda de calor, risco de AVC. Sou seu fã e não perco nenhuma publicação sua, por aqui ou no Instagram.😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Subo 30 andares todo dia de segunda a sexta no meu serviço, e está me ajudando muito na mobilidade e força 😊❤
Subo e desço 17 andares todos os dias depois de ficar 7 vezes presa no elevador.
Moro no 13 andar e são 192 degraus e quando volto dos treinos diários subo escada sempre
Moro no 16, vou começar subir e descer todos os dias. Kkkk
Parabéns ATALLA,suas informações são ótimas,subir escadas é ótimo exercício,subo e desço escadas como uma criança de 10 anos, porém nasci em 1956.👋
Como não tenho muito tempo faço escadas. Fala sobre a descida. Como deve ser feita? De lado?
Márcio, bom dia! Adoro seus vídeos. Queria pedir para vc sugerir um hit de esteira e de bicicleta ergométrica doméstica. Vi suas sugestões mas meus equipamentos não são profissionais. Obrigada!❤
Marcio Atalla, obrigado por suas valiosas orientações! Sou médico e cada vez mais preciso falar na consulta sobre a importância de fazer exercícios! Sempre observo que seus argumentos possuem excelente embasamento! Tenho recomendado seu canal aos meus pacientes! Agora tenho pegado no pé deles para subir escadas!
Moro no quarto andar e só subo de escadas, minhas escadas são abertas o que falicita, e as vzs ainda faço exercícios tbm nas escadas, é quase como uma corrida, exige bastante do corpo 😊😊
Antonio Cruz. Recife/ Brasil. Obrigado Márcio gostei muito da dica.
Obrigado Marcio. Vc tem me ajudado muito. Se puder falar algo sobre nutrição, particularmente oleoginosas e leguminosas pois tem muita contradição por aí e muitas duvidas
Professor Márcio moro na região da Cracolândia (Complexo Júlio Prestes) volto correndo do trabalho e da ACM diariamente, meu andar fica no 16 daí só encaro quando falta luz, mesmo assim cansa! Maria Júlia, 65 anos.
Bom dia Márcio faz um vídeo falando sobre queratina, fala os mitos e verdade ABS
Faços isso todos os dias ainda com peso kkkkk legumes etc.
Vídeo rápido e muito informativo parabéns
Já subi muita ladeira desci ladeira e um esforço grande escadas e difícil porque não moro em apartamento😂👍
Obrigada por me encorajar
Professor da academia que frequentou.
Faz um vídeo seu treinando 💪
Booooom dia
Por favor fala sobre os benefícios de andar pra trás grata
Eu subo escadaria da penha 3 vezes por semana 382 degraus
Na minha casa tem escada
Eu gosto de subir escada mais tenho facite plantar.❤😂🎉😢😮😅😊
Eu gosto muito de subui escada .🇦🇷🇦🇽🇦🇺🇦🇮
Eu subo 20 andares todos os dias de 2 em 2 degraus.
Aqui no prédio são 208 degraus ou seja, do 1° ao 13°. Só em subir umas duas vezes, está bom abessa rs.
Show. Quantidade excelente. Também subo essa quantidade no total por dia .Uma média de 400 a 600 degraus . Mas pretendo em breve fazer essa subida com pesos, tenho caneleiras , colete de 10 kgs e alguns halteres. Vou tentar utilizar de maneira cautelosa pra não me lesionar
Obrigada pela força
Marcio, descer escadas e tao imoportante quanto subir?. Obrigado❤
Bom dia Atalla! Minha sugestão para o Canal, e sobre a Pasta de Amendoim, uma boa opção ou vilã?
Obrigado!!
Boa sugestão!
Posso trocar o exercicio de fortalecimento de joelhos e canela, por o habito de subir escadas todos os dias ? no meu predio tem 18 andares.... gostaria de aproveitar a praticidade... eh possivel MARCIO ?
Bom dia! Um professor de educação física mim falou que caminha envelhece o que você achar?
Boa tarde! Parabéns pelo modo tão claro de passar os conteúdos. Adoro seus vídeos!!!
Gostaria de saber se conta a subida de escada qdo se chega ao serviço com sandália de salto baixo ou precisa se está de tênis?
Obrigada!
Segundo meu ortopedista, subir escada e principalmente descer, é terrível pros joelhos!
E agora???😩🤷
Eu vi em outro vídeo se você descer de 2 em 2 degraus não machuca. 1 degrau só vc projeta muito o joelho.
Tenho artrose no joelho ,posso subir escada?
Quem tem problemas nos joelhos tornuzelos nao pode subir escada
Melhor caminhar ou subir escada?
Eu faço aula de step 02 x por semana, aulas de 01 hora, é válido ?
Subir escadas ajuda a queimar a pochete?
No meu trabalho tem 4 lances de escadas de degrais altos. Acho vou morrer logo. Isso sim😅
SUBO UMA ESCADA ÍNGREME DE 25 DEGRAUS E DESÇO POR PELO MENOS 15 VEZES EM CINCO VEZES POR SEMANA. E TAMBÉM FAÇO CAMINHADAS VIGOROSAS DE PELO MENOS UMA HORA EM 5 VEZES TAMBÉM
Boa tarde como vai subo 7 andares .mas ultimamente siņto. muitas dores no joelho e ficà estalando o faço tratar essas dores ...
O ideal é procurar ajuda profissional!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
E os joelhos??!!
Faça outro tipo de exercícios, como hidroginástica. O importante é se movimentar.
Subir não prejudica o joelho só descer
Vc está enganada. Quem tem condropatia sofre ao subir e descer.
@@edilenenascimento1000 ah não sabia perdão