6 - ALLENARSI 2 VOLTE AL GIORNO?! Come e perchè (per i pochi che ne hanno voglia)
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- Опубліковано 20 жов 2024
- Partendo dal presupposto di avere moltissimo tempo (e voglia ed energia) a disposizione, meglio fare 4 squat a settimana distribuiti nei giorni, o magari fare 2 sedute doppie (mattina e pomeriggio)?
Vi presentiamo una discussione su un argomento piuttosto atipico e sicuramente non applicabile a tutti, ma sicuramente molto interessante.
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Aggiungerei: per i pochi che ne hanno voglia e possibilità! 🤣 Grazie per i contenuti, siete bravissimi.💪
Potreste trattare il metodo bulgaro in un altro podcast, visto che Ado ne ha parlato nel suo libro.
Argomento interessantissimo. Recentemente mi è capitato di fare singole @8 di squat la mattina con fasce e paradossalmente la sera facendo un 5x4 80% sembra di avere 10% in meno (bw 86 / pr 220) Sistema nervoso a mille, gamba carica che alla prima serie mi sono dovuto fermare a ricontare i chili sul bilancere.
La mattina solo singole o anche un po' di volume? Perché volume è dura da reggere due volte al giorno, se invece la mattina hai fatto solo singolette "attivanti", allora mi quadra molto
@@giuseppegargiulo4874 per esempio 5x50%, 4x60%, 3x70% poi con fasce 1x80%, 1x85
Facevo doppie sedute 4 anni fa quando ancora ero agonista in atletica ...ero migliorato moltissimo...ad avercene tempo
Ho un quesito da giocatore di pallacanestro che per via della pandemia è rimasto fermo ma che ha voluto prendere questo periodo come occasione di sviluppo individuale. Potrebbe risultare problematico per la seduta della sera di pesi mirata allo sviluppo della forza (attualmente 5 volte alla settimana per due ore comprendente esercizi fondamentali come squat stacchi panca piana) fare un allenamento individuale tecnico la mattina (con il pallone per intenderci) per circa 1 ora max 1ora e mezza?
Grazie per l'attenzione e per il video.
Assolutamente no, non tocchi neanche gli stessi sistemi energetici
Quoto Giuseppe, sono due stimoli molto differenti ed utilizzabili tranquillamente nella stessa giornata. Anzi, un bel vantaggio, se puoi fallo.
Ci vorrebbe un bell’articolo in cui spiegate un po’ come poter fare in maniera PVL, oppure spiegarne un po’ più approfonditamente le logiche. Magari per alcuni è piùcomodo fare due doppie sedute piuttosto che 4 sedute singole.
E se cerchi sul canale ci sono un paio di video di ado alla lavagna, forse un po' più recenti
Cia ragazzi , siete grandi ... la butto la .... gli ormoni posso entrare in gioco? Sappiamo che anchessi attovano il s.n.
Personalmente ( magari non é la stessa cosa) prima di una allenamento pesante ( per me che sono quasi a 50 anni) eseguo qualche singola con carichi sub massimali ed il bilanciere diventa piu "leggero "
Grande Bastiano Corbu , é da una vita che non lo vedo
Ciao a tutti,
complimenti per i video e per il corso istruttori 1 livello che sto frequentando.
Riguardando questo video, dopo aver frequentato il 1 weekend formativo mi è venuta la malsana idea di provare il doppio allenamento ma vorrei capire prima una cosa e faccio una premessa:
mi alleno 2-3 volte in settimana (dipende dal lavoro/trasferte) per max 45-50 min e il sabato e domenica dove inserisco sedute più lunghe e pesanti.
Se trasformassi l'allenamento di sabato e domenica in 2 volte sabato e 2 volte domenica + 1 volta in settimana (quindi in teoria si arriva a 5 come prima) sarebbe la stessa cosa ? avrei benefici ? il doppio allenamento va considerato come 2 allenamenti o come 1 ? Consigli ?
Al momento sono in fase estensiva perché voglio riprogrammare da capo la mia progressione.
Grazie
Ma perchè la musica all'inizio del video mi ricorda quella di animal crossing new horizon?
Stiamo parlando di professionisti presumo perché per una persona normale che lavora e ha famiglia è già veramente molto trovare il tempo per UNA sessione al giorno!
👏👏👏👏👏