Mam na siłowni trapbara z którego nałogowo korzystam...i wiecie co? Jestem chyba jedną osobą która robi na tym mc, spacer farmera. Jak ktoś już z tego korzysta to wali nałogowo szrugsy. Wszyscy hiper ultra trejnerzy personalni gapią się na mnie jak na kosmitę. Co za czasy, ja pierdole. Robisz super robotę Mateusz! Kibicuje oraz śledzę Twój kanał. Pozdro!
Jest jeden haczyk... jesli przemieszczasz sie z punktu A do B, a potem z powrotem do A, to droga w pojęciu fizycznym rowna sie 0, a wiec W=FxS... w naszym przypadku gdy wrocimy do A... to W=FxO=0 czyli nie wykonamy pracy i caly trening w dupe xD
Dobra Mleko a tak poważnie to warto wspomnieć jak zajebiście ważnym ćwiczeniem jest spacer jednorącz. Zajebiste uzupełnienie spaceru farmera oddziałujące mocniej m.in. na skośne brzucha (ważne dla symetrii w martwym, przysiadach) i chyba jeszcze bardziej funkcjonalne ćwiczenie, bo nie zawsze zapierdalasz z Biedry z ryżem w dwóch torbach, tylko w jednej.
Poza tym powodzenia w robieniu takich ćwiczeń na zwykłych sieciówkach jak tam się spinają o rzucenie ciężarem w martwym a co dopiero jak często jest tam w chuj mało miejsca i jeszcze chodzenie z gryfem i rzucanie nim :D
Nie mam na siłce takiego sprzętu ale pójde do roboty na budowę to będę zapierdalał z wiadrami i taczkami to prawie to samo ewentualnie zacznę każdej babci na ulicy nosić siatki do domu.
Ja nie polecam robić loaded carries ze sztangą na plecach, jest to niebiezpieczne gdy się przewrócisz, prędzej zrobić samemu yoke czyli na sztangę przeplatasz łańcuchy i na nich zakładasz ciężar, a zamiast loaded carries trzymana ze sztangą z przodu polecam wziąć worek bułgarski i go objąć jakby się kogoś przytulało, lub ułożyć stos z talerzy i obwiązać je czymś, sam tak robie i biceps,przedramiona,łydki po prostu płoną.
O fizyce to nic nie mów bo żeby w=fs to musisz mieć wektor tego f którego kierunek pokrywa się z drogą. Tutaj wykonana praca jest wbrew pozorom niewielka i wynika z drobnych zmian wysokości ciężaru, oporów ruchu i naprzemiennego napinania i rozluźniania mięśni.
Z tempem to można by się kłócić. Najistotniejsze w tym ćwiczeniu jest to by non stop trzymać perfekcyjną postawę, nie ma sensu "biegać" byleby zaliczyć dystans.
Dobry kanał. Często oglądam filmy jak mi sie rzucą w oczy. Chętnie przybiję kiedyś piątkę osobiście. Pozdro a spacer farmera przymusowo dla każdego!!!!
Jak już zaczęliście się go czepiać o wzór na pracę, to zacznijmy znawcy od tego, że nie F*S tylko W=F*r (wektorowo oczywiście xd)bo S to droga a r to przemieszczenie :)
Ja se wyspawałem gryfy specjalnie do spaceru farmera można nawalić po 200 kg na stronę ale mój rekord 20 m z 125 kg na strone przy wadze 85 kg robie na dworze ale kureskie odciski po tym są że łapki bolą ale za to sporo zalet naprawdę mega ćwiczenie
Witam .Mam pytanie do Ciebie? Nie ma u nas na siłowni trab bar do ćwiczenia spaceru farmera a hantelki też raczej nieciekawe. Czy więc spacer farmera mogę robić trzymając sztangę z obciażeniem na prostych rekach na wysokości (ud , pasa.). W sumie miejsca też nie ma u nas na siłce za dużo czy w cwiczeniu mogę sie poruszać na boki i do tyłu bo jak sugerowałeś obracanie sie i skręty mogą skończyc sie kontuzją. pozdrawiam
jA zacząłem robić ćwiczenia które zaprezentowałeś w tym filmie. Znajomi na siłowni powiedzieli że jestem wariatem. Robię te ćwiczenia po martwym ciągu. Czy można je robić po martwym ciągu? Odczuwam po tym bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.. Czasem się boję że przegnę. Czy te ćwiczenia nie uszkadzają kręgosłupa. Mam 46 lat i super formę miałem kiedyś. pozdrawiam
Jest u mnie trapbar na siłce, ale jeszcze nie miałem okazji korzystać, jako że ostatnio nałogowo rzucam sztangami nad głowę. Ale jak mleko mówi, że muszę robić spacer farmera, no dobra, to będę robił.
Siema Mleko, pytanie odnośnie planu treningowego. Załózmy że chce robić plan Góra/Dół , warto dzielić go na siłe i hipertrofie? Czy jeden dzień hipertrofii a drugi siły gdzie na partie przypadnie np. 40 powtórzeń to nie będzie zamało? Ćwicze od ponad roku. Oraz pytanie czy wyciskanie tym samym chwytem w tygodniu ale w innym zakresie powtórzeń ma sens jeśli nie ćwicze trójboju?
Robię to codziennie w pracy, ze sklepu do domu bo oczywiście baba jak to baba zawsze kupi więcej i jeszcze hej na 5 piętro, no i z kettlami czy hantlami bo trap bara nie ma na siłce :/ i faktycznie zakupy się robią lżejsze, ale siaty nie wytrzymują przeładowania .. Poza tym to czwarte ćwiczenie muszę pokazać mojemu, jak da radę mnie tak przenieść.. nie no żart chyba bym umarła
Podczas spaceru napinasz brzuch, ale to nie znaczy, że nie oddychasz. Nawet przy dopięciu możesz sobie spokojnie pozwolić na lekkie wdechy i wydechy. Na jednym wdechu to można co najwyżej podnieść sobie ciśnienie.
Właściwie to jeżeli przenosimy coś pod kątem 180 lub 90 to nie wykonujemy pracy, bo praca = siła * przemieszczenie * cos alfa, pozdro :D POPRAWKA Jeżeli 180 stopni to praca jest ujemna XD jak kolwiek by to nie brzmiało.
Mam na siłowni trapbara z którego nałogowo korzystam...i wiecie co? Jestem chyba jedną osobą która robi na tym mc, spacer farmera. Jak ktoś już z tego korzysta to wali nałogowo szrugsy. Wszyscy hiper ultra trejnerzy personalni gapią się na mnie jak na kosmitę. Co za czasy, ja pierdole. Robisz super robotę Mateusz! Kibicuje oraz śledzę Twój kanał. Pozdro!
Wood Seeker co ty tam wiesz amatorze. Dobrze się patrzą. Trap, traps z angielskiego to kaptury!!!!!!111!!!!
Haha coś w tym jest.
chciałbym dożyć czasów kiedy na ludzi robiących szrugsy będzie się patrzeć jak na debila
Jest jeden haczyk... jesli przemieszczasz sie z punktu A do B, a potem z powrotem do A, to droga w pojęciu fizycznym rowna sie 0, a wiec W=FxS... w naszym przypadku gdy wrocimy do A... to W=FxO=0 czyli nie wykonamy pracy i caly trening w dupe xD
KURWA! zepsułeś :/ wyjazd na karnego jeżyka
Przemieszczanie jest 0, droga w tym przypadku jest dwukrotnoscia odległości A-B.
Sprawdzalem was :D... nie no, okej, przyznaje sie do błędu, masz racje Bartek :)
11:12 przed przysiadem zabierz sztangę na spacer xD
jak niemacie warunkow polecam dwie reklamowki z biedronki
Spacer Janusza
Dobra Mleko a tak poważnie to warto wspomnieć jak zajebiście ważnym ćwiczeniem jest spacer jednorącz. Zajebiste uzupełnienie spaceru farmera oddziałujące mocniej m.in. na skośne brzucha (ważne dla symetrii w martwym, przysiadach) i chyba jeszcze bardziej funkcjonalne ćwiczenie, bo nie zawsze zapierdalasz z Biedry z ryżem w dwóch torbach, tylko w jednej.
Na tak niewielu siłowniach da się to zrobić :(
Za to modlitewnik jest na każdej ;)
na mojej nie xd
Poza tym powodzenia w robieniu takich ćwiczeń na zwykłych sieciówkach jak tam się spinają o rzucenie ciężarem w martwym a co dopiero jak często jest tam w chuj mało miejsca i jeszcze chodzenie z gryfem i rzucanie nim :D
7:20 ostatni rywal Seby Kota tak fronty robił :D
Nie mam na siłce takiego sprzętu ale pójde do roboty na budowę to będę zapierdalał z wiadrami i taczkami to prawie to samo ewentualnie zacznę każdej babci na ulicy nosić siatki do domu.
Teoretycznie, jeśli chodzi o fizykę, to przenosząc jakiś przedmiot wykonana praca wynosi 0. Przemieszczenie ma prostopadły zwrot do wektora siły :D
Mateusz Wójcik przenosząc jakiś przedmiot wykonujesz prace o wartości ciężaru jaki trzymasz.
Ja nie polecam robić loaded carries ze sztangą na plecach, jest to niebiezpieczne gdy się przewrócisz, prędzej zrobić samemu yoke czyli na sztangę przeplatasz łańcuchy i na nich zakładasz ciężar, a zamiast loaded carries trzymana ze sztangą z przodu polecam wziąć worek bułgarski i go objąć jakby się kogoś przytulało, lub ułożyć stos z talerzy i obwiązać je czymś, sam tak robie i biceps,przedramiona,łydki po prostu płoną.
"Walczysz o lepsze jutro"- rozpierdala mnie ten tekst 😂
To podobno super sprawa na stbilizacje i sile uscisku bo jak sobie najebiesz kilogramow to cudem bedzie to utrzymac. POLECAM
O fizyce to nic nie mów bo żeby w=fs to musisz mieć wektor tego f którego kierunek pokrywa się z drogą. Tutaj wykonana praca jest wbrew pozorom niewielka i wynika z drobnych zmian wysokości ciężaru, oporów ruchu i naprzemiennego napinania i rozluźniania mięśni.
Mleko - a może jakiś przepis na smalec?
Z tempem to można by się kłócić. Najistotniejsze w tym ćwiczeniu jest to by non stop trzymać perfekcyjną postawę, nie ma sensu "biegać" byleby zaliczyć dystans.
a jak by tak iść spowrot tyłem ? nie trzeba było by się obracać
Spacer farmera jednorącz wymiata !
Dobry kanał. Często oglądam filmy jak mi sie rzucą w oczy. Chętnie przybiję kiedyś piątkę osobiście. Pozdro a spacer farmera przymusowo dla każdego!!!!
Jak już zaczęliście się go czepiać o wzór na pracę, to zacznijmy znawcy od tego, że nie F*S tylko W=F*r (wektorowo oczywiście xd)bo S to droga a r to przemieszczenie :)
Ja se wyspawałem gryfy specjalnie do spaceru farmera można nawalić po 200 kg na stronę ale mój rekord 20 m z 125 kg na strone przy wadze 85 kg robie na dworze ale kureskie odciski po tym są że łapki bolą ale za to sporo zalet naprawdę mega ćwiczenie
Witam .Mam pytanie do Ciebie?
Nie ma u nas na siłowni trab bar do ćwiczenia spaceru farmera a hantelki też raczej nieciekawe. Czy więc spacer farmera mogę robić trzymając sztangę z obciażeniem na prostych rekach na wysokości (ud , pasa.). W sumie miejsca też nie ma u nas na siłce za dużo czy w cwiczeniu mogę sie poruszać na boki i do tyłu bo jak sugerowałeś obracanie sie i skręty mogą skończyc sie kontuzją.
pozdrawiam
Bardzo interesujące. Dzięki wielkie ;).
jA zacząłem robić ćwiczenia które zaprezentowałeś w tym filmie. Znajomi na siłowni powiedzieli że jestem wariatem. Robię te ćwiczenia po martwym ciągu. Czy można je robić po martwym ciągu? Odczuwam po tym bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.. Czasem się boję że przegnę. Czy te ćwiczenia nie uszkadzają kręgosłupa. Mam 46 lat i super formę miałem kiedyś. pozdrawiam
Jest u mnie trapbar na siłce, ale jeszcze nie miałem okazji korzystać, jako że ostatnio nałogowo rzucam sztangami nad głowę.
Ale jak mleko mówi, że muszę robić spacer farmera, no dobra, to będę robił.
Siema Mleko, pytanie odnośnie planu treningowego. Załózmy że chce robić plan Góra/Dół , warto dzielić go na siłe i hipertrofie? Czy jeden dzień hipertrofii a drugi siły gdzie na partie przypadnie np. 40 powtórzeń to nie będzie zamało? Ćwicze od ponad roku. Oraz pytanie czy wyciskanie tym samym chwytem w tygodniu ale w innym zakresie powtórzeń ma sens jeśli nie ćwicze trójboju?
Robię to codziennie w pracy, ze sklepu do domu bo oczywiście baba jak to baba zawsze kupi więcej i jeszcze hej na 5 piętro, no i z kettlami czy hantlami bo trap bara nie ma na siłce :/ i faktycznie zakupy się robią lżejsze, ale siaty nie wytrzymują przeładowania .. Poza tym to czwarte ćwiczenie muszę pokazać mojemu, jak da radę mnie tak przenieść.. nie no żart chyba bym umarła
Akurat 2 tygodnie temu dodałem spacer farmera do treningu :)
Dziękuję za ten film!
Spacer farmera mam na codzień...
„Tak na prawdę się zgrywałem”
Ale ja się na prawdę posrałem...
to gdzie ten plan kupic ?
jedyne co się da u mnie zrobić to spacer z kettlami, niestety najwieksze 40 kg, to trzeba sie nachodzić
Mleko a czy z kettlami można robić spacer farmera ??
nie można bo się umiera
Wygrales wszystko tym wprowadzeniem do odcinka xD
Lubię tego youtubera
Czy ktoś wyjaśni różnicę (plusy/minusy,zalety/wady) robienia MC na sztandze vs trapbar?
Siema mam pytanie co ile można go robić ? ^_^
W=m*s*cosx
Siła grawitacji, która pokonujemy jest pod kątem 90stopni do naszego przemieszczenia ---> cos90=0 ---> W=0
Mleko a teraz tak na poważnie robisz jakieś indywidualne plany treningowe?
Uwielbiam Twoją ironię 🤣💪
A nie można iść najpierw przodem, a potem wracać tyłem? Niech ktoś mądry się wypowie
Czy powinienem oddychać podczas spaceru farmera, czy raczej na 1 wdechu bd przez cały czas maksymalnie spiety?
Podczas spaceru napinasz brzuch, ale to nie znaczy, że nie oddychasz. Nawet przy dopięciu możesz sobie spokojnie pozwolić na lekkie wdechy i wydechy. Na jednym wdechu to można co najwyżej podnieść sobie ciśnienie.
na pewno spróbuję
Tymczasem ja robiący spacer farmera ze śmieciami na trasie 50 metrów 🤣
wszędzie są hantle więc jaki to problem, 50kg w łape i po paru minutach kupa w majtach.
a np stanie z dużym ciężarem? też podobnie działa czy jednak nie opłaca się?
Opłaca się i działa doskonale. Spróbuj np. Zercher Holds - to świetne ćwiczenie na wzmocnienie całego core.
Dobrze powiedziane na codzień .!! na codzień to ja tak nosze zakupy ze sklepu.! liczy się? :D
Co jeżeli brak miejsca? Max 4 metry :D (posiadam silownie w domu) Czy samo stanie z ciężarem będzie również efektywne?
Wiktor wyjdz na spacer
udawaj ze chodzisz w miejscu
Ja w robocie nosiłem wiadra z klejem xD dobre ćwiczenie
Bardzo fajnie ale jak to wplesc w plan treningowy ?
Masz info na nagraniu by loaded carries wrzucić na koniec treningu ;-)
Co sądzisz o wszelkich suplementach niby poprawiających stan stawów i chrząstek uzupełniając kolagen?
jeśli chodzi o kolagen to polecam zwykłe parówki - znaczy te najgorszego sortu - czyli im mniej mięsa tym lepiej :D
czy potrzebna jest rozgrzewka do ćwiczeń tego typu?
a jesli robisz to już po treningu to nie :)
Właściwie to jeżeli przenosimy coś pod kątem 180 lub 90 to nie wykonujemy pracy, bo praca = siła * przemieszczenie * cos alfa, pozdro :D POPRAWKA Jeżeli 180 stopni to praca jest ujemna XD jak kolwiek by to nie brzmiało.
Minus w takim wypadku oznacza przeciwny zwrot. Tak jak w przypadku ruchu przyspieszonego i opóźnionego
Wiem wiem, jaja se robie :D
Oczywiście :).
trapbar jest lepszy od hantli i kettli sprawdzone info
Ale hantle i kettle częściej znajdziesz na siłowniach niż trapa ;-)
Jazda taczkami z drzewem to to samo czy kurwa nie do końca?
Mleko, są partie, których w ogóle nie trenujesz?
Łydki
pienty
wyjde na wieś z hantlami 50kg...
To jest Farmer walk a nie jakies loaded carries
ty jestes głupi czy udajesz?
Chujowy fokus, pozdrawiam 😃
Bum przypinka
Piękny tytuł, czekam na clickbaity
JD
kłamiesz :/ ja robię te ćwiczenie
strongmeni mają walizki :D
przed obejrzeniem zgaduje że spacer farmera
nooo prawie zgadłem
Mleko ale zjebałeś... W poniedziałek miałem nagrywać o spacerze farmera i teraz tak trochę nie wypada :(
BUMPRZYPINKA
Nie działa, musiałem pełną cenę zapłacić. Oszukaństwo!
1
Pierwszy
:D