نصائح ضرورية اثناء التعلم :- 1. اليقظة : اي رفع مستوى الادرينالين بشكل صحي من خلال ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة او شرب القهوة . 2. التحكم بالتركيز : يمكن ذلك عن طريق العين من خلال النظر او التركيز على نقطة معينة لمدة ٣٠-٦٠ ثانية . 3. التكرار: يتمثل ذلك بتكرار المعلومة لترسيخها في المخ ويمكن التنويع بالمعلومات والمدخلات الى الدماغ لمنع الشعور بالملل. 4. التجربة والخطأ: ويتمثل ذلك بفحص درجة تعلمنا للمعلومة باستمرار ومن الطبيعي الوقوع في الخطأ اثناء ذلك ، وهذا يساعدنا للتعلم بشكل افضل. 5. الاستراحات المصغرة:يتمثل ذلك بالتوقف عن التعلم ، والتامل لمدة ١٠ ثواني وهذا يساعد في الاستيعاب. 6. المكافأة العشوائية: اي منح الدماغ جرعة من الدوبامين بشكل عشوائي غير منتظم على اساس الوقت وانما بحسب الحاجة (جرعة دوبامين تعني مكافأة!). 7. مدة التعلم المثالية: تكون المدة المثالية للجلسة التعليمية لا تتجاوز ٩٠ د ويمكن اخذ قسط من الراحة تتمثل بقيلولة لـ٢٠د بين جلسة واخرى وعادة ما تكون ٣ جلسات لليوم. 8. طرق الراحة بعد التعلم: يمكن ان تكون قيلولة او تامل او اخذ راحة عميقة بطريقة NSDR . 9. النوم العميق: يجب اخذ قسط كافٍ من النوم ليلا كما يجب النوم مبكرا .
سبحان الله خطوة 30-60 ثانية نقوم بها يوميا نحن المسلمون في الصلاة حيث نقوم بالنظر للقبلة دون تحريك الظر يمينا او شمالا لكي لا نتشتت و لا نفقد التركيز سبحان الله
السلام عليكم انا رح تكون حياتي كاملة عبارة عن تعلم رح اسهر واقعد اتعلم عن كل شي احبه مثل البرمجة وتداخلاتها والموسيقى وكل شي احبه وكل يوم اتعلم اكثر اكيد رح اكتسب مهارة في كل شي اريده
لو سمحت ممكن تعمل فيديوا عن الطرق المختلفة والعلمية للمذاكرة وهل كتابة الملاحظات ذات أهمية وكيف نستفيد من هذه العمليه (كتابة الملاحظات ) بأكبر قدر ممكن ،
جزاك الله خيرا،مقطع تم طرحه بجودة عالية، الأفكار واضحة ومقدمة باختصار مفيد..التصوير احترافي ومريح ولا أنسى التعقيب بخلوها من الموسيقى والمحرمات فهو خيار مريح جداً👏🏾
جزاك الله خيرًا .... انا بستعمل هذه الطرق مع طلابي الاطفال .. وراح طبقها بشكل افضل ان شاء الله ، بعد سماع الفيديو زاد الوعي عندي لمشاكل قلت التركيز .. الله يوفقك ويكرمك عنجد شكرًا 🌸
@@hunteralgeria1453 تختلف فترة الصيام من شخص إلى شخص بالنسبة لي أنا أصوم 24 ساعة وأكل طعام يحتوى على العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم من دهون وكارب وبروتين طبعا صيام ليس جاف يعني مسموح تشرب سوائل بدون سكر نهائيا أو عصير فواكه وأبحث في اليوتيوب بتحصل شروحات أفضل عن الصيام المتقطع وطرق تطبيقه الصحيحه.
spaced repetition helped me a lot to retain information for longer periods for time. your lectures are so informative. I am so deeply thankful to you .
دونت أكثر الأشياء أهمية بهالڤيديو 💙 المرونة العصبية: لنتعلم أي شي يجب أن تتغير الوصلات والمسارات العصبية في مخنا. خ1: تحفيز اليقظة: لتحفيزها أو لزيادتها يجب علينا زيادة هرمون الادرينالين بأولا؛ ممارسة الرياضة، حيث البدء بالتمارين الرياضية تحفز من هرمون الادرينالين، وثانيا؛ القهوة، وثالثا؛ تمارين التنفس، فلو تنفسنا بعمق من 25 إلى 30 مرة سوف يتحفز هرمون الادرينالين في اجسامنا مما يؤدي إلى زيادة اليقظة، خ2:زيادة مستوى التركيز: وذلك عن طريق التحكم بالنظر، على سبيل المثال عند النظر على نقطة واحدة لمدة نصف إلى دقيقة مما يؤدي إلى تحفيز نواقل عصبية معينة فبالتالي زيادة التركيز، ومن ثم بعد النظر نبدأ بالدراسة أو بالتعلم، وهذا الشيء يحصل عن طريق ارتفاع "اسيتيل كولين" في مسارات عصبية معينة، وبالطبع يجب علينا التأكد من خلو محيطنا من الملهيات، بدون موبايل، شاشات، موسيقى والخ، حيث أن ارتباط العين بالمخ يفسر سبب أن التركيز بنقطة معينة يزيد من التركيز. خ3:التكرار: لممارسة مهارة معينة كأن كانت عزف موسيقى أو دراسة شيء معين، يجب علينا تكرارها أكثر من مرة وليس محاولة النجاح بها من المرة الأولى، ويجب أيضا التنويع في مصادر التعلم والتكرار المختلف وذلك لترسيخ المعلومة مما يحفز التعلم. خ4: التجربة والخطأ: حيث أن دماغنا سوف يتعلم أكثر عندما يتعب ويزيد الضغط العصبي والاجهاد عليه، فلذلك من المهم أن نخطأ عند تعلم معلومة جديدة حتى تترسخ، وتطبيقا لهذه الخطوة يجب علينا فحص جودة تعلمنا بشكل مستمر للمعلومة او الدرس بحيث نغطي المعلومة أو مصدر التعلم ومراجعته وبعدها نكشف عنه، فنستمر بالفحص من دون النظر للمصدر وتقبل الخطأ وذلك بسبب أننا في مرحلة التعلم، حيث أن الخطا يزيد من تعلمنا خ5: استراحات مصغرة: انه خلال تعلمنا للمعلومة او الدرس نوقف التعلم مؤقتا ونصفن قليلا لمدة 10 ثواني تقريبا ومن ثم الرجوع إلى التعلم، لأن المناطق المسؤولة عن التعلم تظل عاملة خلال فترة الاستراحة مما يؤدي إلى ترسيخ المعلومة أكثر وأكثر. خ6: المكافئات العشوائية: لكي نزيد من قدرتنا على الاستمرار، يجب علينا رفع هرمون الدوبامين، حيث أنه مسؤولة عن الشعور بالسعادة والتحفيز، وذلك من خلال أكل شيء نحبه أو الاطلاع على شيء مسلي أو تفحص الموبايل قليلا كل 40 دقيقة تقريبا. خ7: مدة التعلم المثالية: هي 90 دقيقة للجلسة، وبعد كل جلسة راحة وبعد كل ثلاث جلسات "يعني 270 دقيقة" يجب أخذ راحة أكبر من سابقاتها. خ8: الراحة بعد التعلم مباشرة: الراحة العميقة ومنها القيلولة ل20 دقيقة ومنها جلسات التأمل، (يرجى النظر "SDR") حيث أن الراحة العميقة ترسخ المعلومة بمراكز التعلم. خ9: النوم العميق في الليل قدر الامكان حيث أنه يساعد وبشكل كبير على ترسيخ جميع المعلومات التي تعلمناها في يومنا. وذلك مما يؤدي إلى تحفيز المرونة العصبية التي تساعد دماغنا على التعلم بشكل جيد.
ما شاء الله تبارك الله عليك يا اخي احترام أدب وثقافة فيك وتعطي المعلومة لدرجة الواحد الان رايح يجربها اتمنى الك التوفيق دكتور قناة كثير فادتني شكرا جزيلا 🎉🎉🎉❤️
١- تحفيز اليقظة : تمارين التنفس والرياضة وشرب القهوة ٢- زيادة مستوى التركيز : نتخلص من الملهيات ، نركز بنقطة معينة ٣- استخدام التكرار : تكرار من مصادر مختلفة واغيّر كل شوية ٤- تجربة الخطأ ؛ عشان تترسخ ٥- استراحات مصغرة : نصفن١٠ ثواني مثلا،كل دقيقتين ثلاثة ٦- المكافآت العشوائية: شيء تحب تاكله مثلا ، تمسك الجوال ٧- كل جلسة تعلم ٩٠ دقيقة ٨- الراحة بعد التعلم مباشرة : قيلولة ٢٠ دقيقة او تأمل ٩- النوم الجيد ، الطبيعي للراشدين من٧-٨ ساعات . شكرا جزاكم الله خير🙏🏼🌸🌸
الله يوفقك دكتور --- صراحة مواضيع قناتك جدا حلوة وبتفيد وانا بتابع اشخاص كتيررر للتحفيز و,,,,,,,,, لكن حضرتك تقدم اشياء ليست نسبة كبيرة من الاشخاص يقولوها وانت تقدمها مع ذكر اشياء علمية
Thank you for this video and the tips, they are very useful for me, especially since I am in an important stage of study and I feel some loss of passion towards my studies and my dream due to some failures. This video brought me back a little energy and enthusiasm💕
أقلل من الدنيا في هذا اليوم قدر استطاعتك، تفرغ لتلاوة القرآن والصلاة على النبي ﷺ والإكثار من ذكر الله وعرض حاجاتك والإلحاح في الدعاء وابكِ له سبحانه ما استطعت، لا تسرقك الدنيا اليوم على الأقل. *صلاة الضحى *💫✨
مع الاسف انا قبل كان عندي حافز للنجاح والتوفق كنت احس انو الدوبامين لما انجح يزيد بشكل جنوني بس بعد ما خلصت ثانوية عامة ب معدل عالي ودخلت تخصص هندسة كهربائية صرت احس انو الحافز بلش يخف مع العلم انو هاض التخصص كان هدفي من الصغر خصوصا لما كنت بالمدرسة كنت اسجل في كثير دورات وفعلا من قناعة شخصية من دون اجبار او توجيه بس خرفيا بعد مرور سنة ب الجامعة حاس هاض الانجاز بلش يختفي ما بعرف السبب بالزبط ممكن اختلاف في التوجهات او الضروف مع اني ك قناعة شخصية ما بعتمد على الضوف مبدائي اذا بدك اشي بلش اعملو طبعا هاض في الماضي اما الان يا دوب بدرس دراستي الجامعية😶🌫
انا زمان قبل ما اتزوج لانه فش بعيلتنا اطفال والكل يا بشتغل يا بالجامعة فكنت اقعد بغرفتي واتأمل بالساعات مش تأمل زي الرسوم اقعد واتربع لا اتفرج من الشباك عنا مزرعة كنت اراقب العصافير وأتأمل بالشجر والزرع احيانا كنت اضل واقفة اكتر من نص ساعة اتفرج بنفس المكان ف دقيقة هاي قليلة عندي هههه يعني بعد الزواج والاطفال برضو بتأمل ممكن اوقف ١٠ دقايق عالشباك بس مش اكتر... وكمان مع التجربة كترة التأمل مع التفكر في خلق الله وسبب الوجود تزيد القدرة على الاستبصار وتقوي الحاسة السادسة اللي انلغو من حياتي هلأ 😂😂😂 بس الحمد لله الحياة المليانة حلوة برضو...
عند الصلاة سنه علي الرسول ان تكون عينك في موضع السجود و دا بيزود التركيز و بيدرب العين كمان لانك بتتنقل من وقوف و ركوع و جلوس و عينك ثابته علي تفس النقطه❤
1:40 60-30 ثانية ليس دقيقة - ما شاء الله تركيزكم عالي 😜
دكتور احكي لنا عن توجيهي لو سمحت ضروري
ال NSDR منتظرين الفيديو من عند حظرتك لأن الفيديو منك غير
طيب كيف بدنا نلحق هيك ؟
توقعت 30 دقيقه قلت كيف هيك بيصير عيوننا تتعب 😂🙂
شكرا كتير دكتور آدم معلومات مفيدة ومنظمة، ملاحظة بسيطة كتير، كلمة مكافآت تكتب بهذه الطريقة ، دمت بخير
تحفيز اليقظة
زيادة مستوى التركيز
استخدام التكرار
التجربه والخطأ
فترة راحه مصغرة
المكافئات العشوائيه
90دقيقه للجلسه مش اكتر.
الراحه بعد التعلم مباشر
النوم الجيد .
(اهمهم الاوله وثانيه والثالثه والتاسعه)
ادعولى بقا ماشي.
الله يوفقك يارب
جزاك الله خيرا
المرونه العصبيه
موفقة❤❤
❤يعطيكم الصحة🌹
شكراً دكتور على هاي المعلومات الجميلة وطريقة السرد المريحة
جاى من طرفك 😃
جاي من قناتك
جبتنه وياك
من طرفك محمد احسان
يا هلااا بالشباب 🙏🏻🙏🏻
إستكثروا مِن صلاة الليل فإنها مِن خزائن الآخرة
زيادة التركيز افضل طريقة هي الالتزام بالصلاة
لك خراااس
احسنت القول❤
مصدرك ؟
😂😂
مفعول صحي للصلاة أفضل من التأمل و بل و تساعد على إنضباط استمراية من صلوات خمس كل يوم
نصائح ضرورية اثناء التعلم :-
1. اليقظة : اي رفع مستوى الادرينالين بشكل صحي من خلال ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة او شرب القهوة .
2. التحكم بالتركيز : يمكن ذلك عن طريق العين من خلال النظر او التركيز على نقطة معينة لمدة ٣٠-٦٠ ثانية .
3. التكرار: يتمثل ذلك بتكرار المعلومة لترسيخها في المخ ويمكن التنويع بالمعلومات والمدخلات الى الدماغ لمنع الشعور بالملل.
4. التجربة والخطأ: ويتمثل ذلك بفحص درجة تعلمنا للمعلومة باستمرار ومن الطبيعي الوقوع في الخطأ اثناء ذلك ، وهذا يساعدنا للتعلم بشكل افضل.
5. الاستراحات المصغرة:يتمثل ذلك بالتوقف عن التعلم ، والتامل لمدة ١٠ ثواني وهذا يساعد في الاستيعاب.
6. المكافأة العشوائية: اي منح الدماغ جرعة من الدوبامين بشكل عشوائي غير منتظم على اساس الوقت وانما بحسب الحاجة (جرعة دوبامين تعني مكافأة!).
7. مدة التعلم المثالية: تكون المدة المثالية للجلسة التعليمية لا تتجاوز ٩٠ د ويمكن اخذ قسط من الراحة تتمثل بقيلولة لـ٢٠د بين جلسة واخرى وعادة ما تكون ٣ جلسات لليوم.
8. طرق الراحة بعد التعلم: يمكن ان تكون قيلولة او تامل او اخذ راحة عميقة بطريقة NSDR .
9. النوم العميق: يجب اخذ قسط كافٍ من النوم ليلا كما يجب النوم مبكرا .
شكرا شكرا الله يسعدك و يوفقك بحياتك الله يرضى عليك
بارك الله فيك
سبحان الله خطوة 30-60 ثانية نقوم بها يوميا نحن المسلمون في الصلاة حيث نقوم بالنظر للقبلة دون تحريك الظر يمينا او شمالا لكي لا نتشتت و لا نفقد التركيز سبحان الله
السلام عليكم انا رح تكون حياتي كاملة عبارة عن تعلم رح اسهر واقعد اتعلم عن كل شي احبه مثل البرمجة وتداخلاتها والموسيقى وكل شي احبه وكل يوم اتعلم اكثر اكيد رح اكتسب مهارة في كل شي اريده
اللهُمَّ أنت القريب وأنت الصاحِب والحبيب وأنت الوحيدُ المُجيب وأنت الشافي والطبيب وأنت الذي تعلم ما نريد، اللهُمَّ ارحم ضعفَنا وآمِن روعَنا، وأسعِد قلوبَنا، وفَرِّج همومنا واصرِف عنا ما يُقلقنا ويُعكِّر صفوَنا.🦋
افضل فيديو شفته الى الآن
خير الكلام ما قل و دل
انت مطبقها كليا 😳❤️❤️❤️❤️
الله يقويك
6:25 سماع القرآن او الصلاة أفضل من التأمل
معلومات بتخلي الواحد يتأمل قديش ربنا خلقنا بإتقان سبحان الله ❤ وكيف الإنسان بس يفهم عقلو بيقدر يتحايل عليه 😎
يعطيك العافية دكتور 🌸💪🏻
ذكريات اول فيديو اتعرفت فيه على القناة و الدكتور أدم 😍🥰🌹😉🌹
لو سمحت ممكن تعمل فيديوا عن الطرق المختلفة والعلمية للمذاكرة وهل كتابة الملاحظات ذات أهمية وكيف نستفيد من هذه العمليه (كتابة الملاحظات ) بأكبر قدر ممكن ،
شكر دكتور على اعطائك النصائح بشكل جيد تحية لك من حلب لالك وكل اهل الاردن ثقافة وإعطاء رائع🇸🇾🇸🇾❤🇯🇴🇯🇴
عندي امتحان يوم الخميس ان شاء الله و بدات في تطبيق نصايحك اتمنولي التوفيق ❤❤❤
شكرا دكتور
صلوا على النبي
جزاك الله خيرا،مقطع تم طرحه بجودة عالية، الأفكار واضحة ومقدمة باختصار مفيد..التصوير احترافي ومريح ولا أنسى التعقيب بخلوها من الموسيقى والمحرمات فهو خيار مريح جداً👏🏾
الحمد لله حصلت شخص استمعله وقت شرب قهوتي
الله عليك يا دكتور تجنن علما وخلقا وصوتا وخَلقا فدوة لربك
ابني عمره ٦ سنوات اتمنى حين يكبر يكون شخص مثلك
جزاك الله خيرًا .... انا بستعمل هذه الطرق مع طلابي الاطفال .. وراح طبقها بشكل افضل ان شاء الله ، بعد سماع الفيديو زاد الوعي عندي لمشاكل قلت التركيز .. الله يوفقك ويكرمك عنجد شكرًا 🌸
دكتورنا الفاضل صلي على النبي عندما تبدأ❤❤
I personally can see the difference on my whole life style after watching this type of videos on ur channel 🌼🌻
شكرا محتواك مره جالسه يفيد ناس كثير🍃🤍
الله يعطيك العافيه فيديو جميل وكمية نصائح مفيدة خاصة للطلاب المقبلين على الامتحانات ... بتوفيق لحضرتك🙏
سبحان الله الخشوع ف الصلاه وانك تحط عينك على مكان سجودك وما تلف وجهك اللهم اني استغفر واتوب اليك
في ميزان حسناتك وربي كثير استفدت ولخصت الموضوع وحاسه أنه بيفرق معي حوالي ٧٠٪ بالمئة🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
اللَّهُمَّ صَلِّ وسَلِّمْ على نَبَيِّنَا محمدٍ.
أنا أمارس بعض هذه الخطوات ولكن الي بالفعل زاد نسبة تركيزي في الدراسة والنشاط هو الصيام المتقطع
ممكن شرح للصيام المتقطع و ماهي عدد اوجبات و الساعات و مأكولات التي تأكلها
@@hunteralgeria1453 تختلف فترة الصيام من شخص إلى شخص بالنسبة لي أنا أصوم 24 ساعة وأكل طعام يحتوى على العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم من دهون وكارب وبروتين طبعا صيام ليس جاف يعني مسموح تشرب سوائل بدون سكر نهائيا أو عصير فواكه وأبحث في اليوتيوب بتحصل شروحات أفضل عن الصيام المتقطع وطرق تطبيقه الصحيحه.
الحمدلله طلع لي الفديو في القائمة الرئيسية "اكسبلور"🤞🏻💕
انت اللي يعطيك الف الف الف عافية يا دكتور 👌🏻الله يسعد قلبك🤍 ما احسنك 🧡
اللى عاجبنى فى طريقة عرضك إنك بتخش فى الموضوع على طول. ربنا يبارك فى عمرك يا دكتور ❤️
شكرا على المجهود .الذي واضعة في صندوق الوصف 💜
دكتور اني اول مرة اشوفك كلش جذبتني طريقة كلامك وهدوءك وشخصيتك الله يوفقك ياربي😃
تم المتابعة🙃
تخطيت حدود الابداع ، شكرا الك دكتور ❤️❤️
مقطع ثري وسلسل ومفيد جدا .. طبقته على حفظ القران 👏
من فضلك دكتور احكيلنا عن دراسه الطب و كيف نذاكز و خصوصي سنه اولى لانو الموضوع كتير صعب
+١
يا ريت 🥺
طب ما تنصحوا طلبة الثانوية السنادي مع تجدد الامتحان
لا شيئ صعب فيها صديقني فقط ابحثي عن self descipline
التكرار هو الحل.
دكتور ...انا من عراق بتابع فيديوهاتك كلش راهيبه طاقة إيجابية..استمر
spaced repetition helped me a lot to retain information for longer periods for time. your lectures are so informative. I am so deeply thankful to you .
ياخي صوتك يكفي للتركيز 😊 يسلمو على المعلومات
احلى فيديو لغاية الآن عندك طاقة واضحة واصلة النا وحلوة فكرة فيديو التأمل اعملو 💜✨
قمة في الرقي🤍
رائعه جدا ومفيد بشكل كبير هذة المعلومات بارك الله فيك دكتور وجعله ربنا في ميزان حسناتك
من فترة قصيرة تابعت القناة، بس حرفيًا صارت من قنواتي المفضّلة والمُفيدة جدًا.
شكرًا جدًا، ويعطيك العافية💓
Keep going 🔥🔥
يعطيك الف عافية وان شاء الله في ميزان حسناتك يا ريت لو تعمل التمارين الي حكتلنا عنها بفيديو
صلوا على الحبيب المصطفى 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
اسلوب فخم، شرح واضح ، كلام علمي مثبت ، القاء عجيب ماشاء الله عليك تم الاشتراك وبإذن الله متابعك اول بأول ❤👍
يالله طلع المقطع فجاة بوجهي و عم اشكر الله انو فتحتو هاد اكتر شي كنت محتاجة اسمعو شكراً كتيرر❤️❤️❤️
1:39 مكتوبة دقيقة بدال ثانية
شايف اديش مركزة معاك 🤣 بالتوفيق دكتور ❤️❤️
مقطع جميل
والاجمل انك سويت تلخيص للعناوين في النهاية ❤
جزاك الله خيرا على هذا المجهود الجميل و العمل الرائع و المعلومات القيمة ♥️🥀
شكراً دكتور
شكراً دكتور أدم على هذا الموضوع المفيد 👌♥️
تعجبني طريقتك في الشرح والتوضيح لموضوعك، مثيرة للانتباه و تجعل المشاهد يركز دون أن يمل .
رفع اليقظة -زيادة التركيز -التكرار-لاستراحات المصغرة -مكافات عشوائية -راحة عميقة
طريقة شرحك للمعلومات ما مثلها مثيييل مشكور 🙏🏼
دونت أكثر الأشياء أهمية بهالڤيديو 💙
المرونة العصبية: لنتعلم أي شي يجب أن تتغير الوصلات والمسارات العصبية في مخنا.
خ1: تحفيز اليقظة: لتحفيزها أو لزيادتها يجب علينا زيادة هرمون الادرينالين بأولا؛ ممارسة الرياضة، حيث البدء بالتمارين الرياضية تحفز من هرمون الادرينالين، وثانيا؛ القهوة، وثالثا؛ تمارين التنفس، فلو تنفسنا بعمق من 25 إلى 30 مرة سوف يتحفز هرمون الادرينالين في اجسامنا مما يؤدي إلى زيادة اليقظة،
خ2:زيادة مستوى التركيز: وذلك عن طريق التحكم بالنظر، على سبيل المثال عند النظر على نقطة واحدة لمدة نصف إلى دقيقة مما يؤدي إلى تحفيز نواقل عصبية معينة فبالتالي زيادة التركيز، ومن ثم بعد النظر نبدأ بالدراسة أو بالتعلم، وهذا الشيء يحصل عن طريق ارتفاع "اسيتيل كولين" في مسارات عصبية معينة، وبالطبع يجب علينا التأكد من خلو محيطنا من الملهيات، بدون موبايل، شاشات، موسيقى والخ، حيث أن ارتباط العين بالمخ يفسر سبب أن التركيز بنقطة معينة يزيد من التركيز.
خ3:التكرار: لممارسة مهارة معينة كأن كانت عزف موسيقى أو دراسة شيء معين، يجب علينا تكرارها أكثر من مرة وليس محاولة النجاح بها من المرة الأولى، ويجب أيضا التنويع في مصادر التعلم والتكرار المختلف وذلك لترسيخ المعلومة مما يحفز التعلم.
خ4: التجربة والخطأ: حيث أن دماغنا سوف يتعلم أكثر عندما يتعب ويزيد الضغط العصبي والاجهاد عليه، فلذلك من المهم أن نخطأ عند تعلم معلومة جديدة حتى تترسخ، وتطبيقا لهذه الخطوة يجب علينا فحص جودة تعلمنا بشكل مستمر للمعلومة او الدرس بحيث نغطي المعلومة أو مصدر التعلم ومراجعته وبعدها نكشف عنه، فنستمر بالفحص من دون النظر للمصدر وتقبل الخطأ وذلك بسبب أننا في مرحلة التعلم، حيث أن الخطا يزيد من تعلمنا
خ5: استراحات مصغرة: انه خلال تعلمنا للمعلومة او الدرس نوقف التعلم مؤقتا ونصفن قليلا لمدة 10 ثواني تقريبا ومن ثم الرجوع إلى التعلم، لأن المناطق المسؤولة عن التعلم تظل عاملة خلال فترة الاستراحة مما يؤدي إلى ترسيخ المعلومة أكثر وأكثر.
خ6: المكافئات العشوائية: لكي نزيد من قدرتنا على الاستمرار، يجب علينا رفع هرمون الدوبامين، حيث أنه مسؤولة عن الشعور بالسعادة والتحفيز، وذلك من خلال أكل شيء نحبه أو الاطلاع على شيء مسلي أو تفحص الموبايل قليلا كل 40 دقيقة تقريبا.
خ7: مدة التعلم المثالية: هي 90 دقيقة للجلسة، وبعد كل جلسة راحة وبعد كل ثلاث جلسات "يعني 270 دقيقة" يجب أخذ راحة أكبر من سابقاتها.
خ8: الراحة بعد التعلم مباشرة: الراحة العميقة ومنها القيلولة ل20 دقيقة ومنها جلسات التأمل، (يرجى النظر "SDR") حيث أن الراحة العميقة ترسخ المعلومة بمراكز التعلم.
خ9: النوم العميق في الليل قدر الامكان حيث أنه يساعد وبشكل كبير على ترسيخ جميع المعلومات التي تعلمناها في يومنا.
وذلك مما يؤدي إلى تحفيز المرونة العصبية التي تساعد دماغنا على التعلم بشكل جيد.
يعطيك الف عافيه ❤
الله يسلمك اديك
شكرا الك كتير😍
دييم
اكثر ذكتور طريقة طرحه مريحة وحبيته 💜💜💜
نصائح مفيدة 💕
شكراً لك دكتور 💙
💜💜Army forever💜💜
قناة رائعة اول مرة اشوفها بالنسبة للتركيز في النظر هو تمرين لكن نقوم به في الصلاة التركيز على نقطة السجود
دكتور أعملنا فيديو عن رجعة للدراسة وجاهياً بالجامعة ، لأن السنة الأولى كانت بالنسبة لألي الكتروني وعايمة هلقيت ❤️
ما شاء الله تبارك الله عليك يا اخي احترام أدب وثقافة فيك وتعطي المعلومة لدرجة الواحد الان رايح يجربها اتمنى الك التوفيق دكتور قناة كثير فادتني شكرا جزيلا 🎉🎉🎉❤️
١- تحفيز اليقظة : تمارين التنفس والرياضة وشرب القهوة
٢- زيادة مستوى التركيز : نتخلص من الملهيات ، نركز بنقطة معينة
٣- استخدام التكرار : تكرار من مصادر مختلفة واغيّر كل شوية
٤- تجربة الخطأ ؛ عشان تترسخ
٥- استراحات مصغرة : نصفن١٠ ثواني مثلا،كل دقيقتين ثلاثة
٦- المكافآت العشوائية: شيء تحب تاكله مثلا ، تمسك الجوال
٧- كل جلسة تعلم ٩٠ دقيقة
٨- الراحة بعد التعلم مباشرة : قيلولة ٢٠ دقيقة او تأمل
٩- النوم الجيد ، الطبيعي للراشدين من٧-٨ ساعات .
شكرا جزاكم الله خير🙏🏼🌸🌸
معلومات رائعة صوت واضح لايوجد تشويش بأختصار جودة الفيديو كمحتوى وطرح اكثر من ممتاز
الله يعطيك العافية ♥️يا ريت تحكيلنا عن الدراسة في الثانوية العامة و البكالوريا و تكرار المعلومات
فيديو كثير حلو وممتع ❤
شكرا كثير الك يا دكتور ادم عنجد رائع❤
متابعتك من فلسطين💚💙
الله يوفقك دكتور --- صراحة مواضيع قناتك جدا حلوة وبتفيد وانا بتابع اشخاص كتيررر للتحفيز و,,,,,,,,, لكن حضرتك تقدم اشياء ليست نسبة كبيرة من الاشخاص يقولوها وانت تقدمها مع ذكر اشياء علمية
اللَّهُمَّ صَلِّ و سَلَّمَ عَلَى نَبِيِّنَا مُحمد و عَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ و مَنْ وَالَاهُ أَجْمَعِين عَدَدَ مَا ذَكَرَهُ الذَّاكِرُونَ وَعَدَدَ مَا غَفَلَ عَنْ ذِكْرِهِ الْغَافِلُونَ وَعَدَد الْحَرَكَات وَالسُّكُون
جد لو ممكن تعملنا فيديوا عن التأمل رح يكون كثير مفيد النا 👌
اروع شي هو التامل بس الناس ماتفهم فوائده
🎉سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🎉
❤اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد❤
Thank you for this video and the tips, they are very useful for me, especially since I am in an important stage of study and I feel some loss of passion towards my studies and my dream due to some failures. This video brought me back a little energy and enthusiasm💕
u know u wrote ur name wrongly 🤨?
it's "nothing" not "nothink"
@@pokii1531 Sweetie I mean nothink meaning don't think not nothing ،It looks weird and messy but I still like it💀
@@thecoolest9880 so, write "no think" better, tiny messy girl 😮💨
@@pokii1531 Yep I'm a messy girl and even my name I want to be messy like me
دكتور آدم شكراا كثيير لك انت انسان راقي بحديثك والفاظك الانجليزيه 👌🏻..
بارك الله فيك ع الفيد احين حنا بحاجه عليه
الله يعطيك العافية دكتور فيديوهاتك مفيدة للغاية.
أقلل من الدنيا في هذا اليوم قدر استطاعتك،
تفرغ لتلاوة القرآن والصلاة على النبي ﷺ
والإكثار من ذكر الله وعرض حاجاتك والإلحاح في الدعاء وابكِ له سبحانه ما استطعت،
لا تسرقك الدنيا اليوم على الأقل.
*صلاة الضحى *💫✨
آدم طريقة طرحك للمعلومات شيقة وممتعة .. إن شاء الله ستصل إلى فوق 2 مليون مشترك قريبا .. مع كامل إحترامي وتقديري لك آدم
صوت صحفي بامتياز و معلومات بطريقة ممنهجة وذكية ..شكرا دكتور ❤️❤️
جزاك الله خيرًا يا دكتور 🌸
صوتك محتواك اسلوبك وطريقة التصوير والتنسيق جميل جدآ استمر 💗💗💗
تعلم الانجليزية بطريقة ممتعة
مع الاسف انا قبل كان عندي حافز للنجاح والتوفق كنت احس انو الدوبامين لما انجح يزيد بشكل جنوني بس بعد ما خلصت ثانوية عامة ب معدل عالي ودخلت تخصص هندسة كهربائية صرت احس انو الحافز بلش يخف مع العلم انو هاض التخصص كان هدفي من الصغر خصوصا لما كنت بالمدرسة كنت اسجل في كثير دورات وفعلا من قناعة شخصية من دون اجبار او توجيه بس خرفيا بعد مرور سنة ب الجامعة حاس هاض الانجاز بلش يختفي ما بعرف السبب بالزبط ممكن اختلاف في التوجهات او الضروف مع اني ك قناعة شخصية ما بعتمد على الضوف مبدائي اذا بدك اشي بلش اعملو طبعا هاض في الماضي اما الان يا دوب بدرس دراستي الجامعية😶🌫
Same والله
بعد ما دخلت جامعة راح اي حافز دراسي
أنا لسة في أول الفيديو ....... أول ما قولت دكتور Andrew hubman اتبسطتت أوي انا بتابع البودكاست بتاعته من زمان
الله شكد حبيت شكلك 😍🤍🤍
+ الفيديو هم كلش مفيد بالتوفيق 🌸🌸✨
@@Taher_Stuff الاثنين عاد اني صريحه 😁
@@Taher_Stuff الثقه ↗️↗️↗️🤣🤣
@@Taher_Stuff وات ؟؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
مشكور دكتور ❤
ياريت تعمللنا فيديو عن جلسات ال NSDR
فعلاً اشياء ضرورية جداً للتعلم 🤍
انا زمان قبل ما اتزوج لانه فش بعيلتنا اطفال والكل يا بشتغل يا بالجامعة فكنت اقعد بغرفتي واتأمل بالساعات مش تأمل زي الرسوم اقعد واتربع لا اتفرج من الشباك عنا مزرعة كنت اراقب العصافير وأتأمل بالشجر والزرع احيانا كنت اضل واقفة اكتر من نص ساعة اتفرج بنفس المكان ف دقيقة هاي قليلة عندي هههه يعني بعد الزواج والاطفال برضو بتأمل ممكن اوقف ١٠ دقايق عالشباك بس مش اكتر...
وكمان مع التجربة كترة التأمل مع التفكر في خلق الله وسبب الوجود تزيد القدرة على الاستبصار وتقوي الحاسة السادسة اللي انلغو من حياتي هلأ 😂😂😂
بس الحمد لله الحياة المليانة حلوة برضو...
ربنا يبارك في حضرتك دكتور ويرزقك الفردوس الاعلي
متابعتك من مصر🇪🇬
The most useful content
thank you for your effort 💕✨
والله الصراحة
من اول فيديو تابعتك
تجنن كلامك وطريقو شرحك
وفهمك
Thank you sm Doctor and may the odds be ever in your favour 🦋
انت شخص رائع والاستماع لحديثك كتير ممتع ومفيد شكراً كتير الك ❤
دكتور ممكن تعمللنا فيديو كيف ندرس من الكتب الطبية و كيف نسرع الحفظ (بعدم وجود مصدر لدراسة المادة الا الكتاب )
+1
تخلصي الدرس بعد ما تذكري
ها الدكتور والله يستاهل أكثر متابعين محتواه وناصيحوا نار 💥 متابعتك من الجزائر 💜
يعطيك العافيه دكتور .. لو ممكن تعمللنا فيديو عن التوتر ،التردد والرهاب الاجتماعي
كل الاحترام لهيك دكتور بهيك ادراك وفهم
شكون جاي من عند nirmou 😂😂😂😂😂😂 legendary
احلى شي انو محتواك باللغة العربية❤❤❤
جيش نيرمو وراكم🐊😂
عند الصلاة سنه علي الرسول ان تكون عينك في موضع السجود و دا بيزود التركيز و بيدرب العين كمان لانك بتتنقل من وقوف و ركوع و جلوس و عينك ثابته علي تفس النقطه❤
Nice
شكرا عالمعلومات عملت presentation ممتاز واحترافي وفي وقت قصير شكرا لتعبك😂😂😂