Trabalho a noite a 10 anos durmo das 9:00 da manhã as 11:00 depois não consigo mais durmi aí fico ansioso nervoso comecei a fumar e beber comecei também a tomar Remédio para dormi aí comecei a dormi no volante olha só não fui desça pra melhor pq é Deus que me guia porque é difícil 😢
Eu trabalho a noite e quando chego em casa eu apago todas as luzes do quarto deixo tudo escuro, leio um livro pra relaxar e logo pego no sono durmo cerca de 7 a 8 horas qua do acordo me sinto muito bem.
Adorei o vídeo, Viviane! Obrigado por sua simpatia! Um exemplo legal seria viajar para outro país de fuso horário bem diferente do nosso, então, nesse caso, nosso organismo se adaptaria ao mesmo. Outrossim, Viviane, seguirei suas dicas, elas me serão muito úteis. Um abraço! ☺☺
Oi, fico muito feliz com o seu comentário. Sim, a experiência de viajar para outra região que possua diferente fuso horário explica muito bem essa troca na rotina do sono também. Fico muito feliz em ter ajudado com esse vídeo. Fico a disposição. Fique bem 🙏
Exatamente! Essa parte pra nós já é utopia! Eu durmo de manhã quando chego depois de levar pro Colégio e no outro dia uso toda manhã e depois tiro um cochilo no meio da tarde! E faço suplemento com Magnésio e melatonina!
Trabalho 12x36, saiu as 8hrs do plantao e vou pra faculdade, ta sendo muito difícil essa fase mas sei que vai ser passageiro .obrigada pelo video, muito bom
Verdade A rotinas tudo Mesmo na folga eu durmo pelo menos umas 4 horas quando chego, aí comecei aproveitar Só na parte do sexo, tô devendo pra minha patroa, me manda uma dica ? Ha, costumo dormir na media de 4 ha 5 Mas na maioria umas 6 Evito acorda pra almoçar Mas quando minha esposa esta em casa eu acordo pra fazer companhia a ela, sinto que ela sente minha falta a noite, mas essa foi a saida que melhor tive pra ter minha presença como pai e mario, mas essa parte do sexo que ta me deixando preocupado e triste ! Me ajude.
Bom dia. Atualmente trabalho em escala noturna (12x60), das 19h às 07h. Considerando que tenho uma regularidade de folgas, seria mais benéfico mudar toda a rotina, tornando meus hábitos mais lineares em relação ao período noturno, ou tentar manter, na medida do possível, uma vida diurna, como uma pessoa “normal”? Obrigado.
Estou em um processo para trabalhar a noite, mas vendo videos e lendo sobre a rotina mais contra que pros, o Salario e bom mas fica a 40 km de casa tem dois pedagios e a rotina vai mudar totalmente, eu treino musculação estava pensando e treinar logo apos o trabalho e depois ir dormir, chegar em casa as 07 da manha treinar até as 9 e dormir até as 16
irmao funciona comigo,trabalho no noturno a 5 meses mas demorou pra me adaptar e colocar o treino na rotina mas faço assim,trabalho ate as 6 ja tomo um cafe leve e vou direto pra academia (e a depender da sua academia um treino de 2 horas fechado seja impossível) chego em casa umas 10 faço uma alimetaçao leve e tento dormir ,tem dias q sao mt difíceis sua mente nao quer desligar tudo te incomoda mas temos q tentar manter essa rotina, porem nao recomendo a ninguém no começo pode ser atrativo pelo dinheiro mas depois vc ve como isso muda sua vida,sua rotina ,seu humor,fome,familia tudo.... o trabalho noturno nao é humano
Oi, fico feliz com sua interação aqui. Realmente a falta de sono de qualidade está relacionada com quadros clínicos, mudanças de humor. Se pelo menos conseguir manter boas horas de sono no horário que descansas (como por exemplo utilizar tapa olhos ou até mesmo tampões de ouvido), já minimizará de certa forma os danos ao seu organismo. Fique bem 🙏
@@joaofilho-mm8st Espero que consigas encontrar alternativas que te ajudem a minimizar (mesmo que por um tempo) os danos de dormir pouco: como por exemplo, ter um sono de qualidade nas horas que consegue descansar. Realmente não é fácil e nem faz bem dormir tão pouco assim. Fique bem 🙏
Trabalho em escala 5x1 das 21:00 as 07:00, mas é longe de casa e chego por volta das 08:15. Devo dormir ao chegar ou posso estar dormindo um pouco mais tarde ? e também no caso da folga, eu fico o dia todo acordado para assim poder dormir na noite de folga, pois se dormir ao chegar creio que não terei sono a noite.
Oi, agradeço a pergunta. É complicado realmente o dia a dia de quem trabalha a noite, pois impacta diretamente o ciclo circadiano. Durante os dias de trabalho, acredito que o melhor a fazer é dormir quando consegue um momento mais tranquilo e sossegado (falo isso por questões de vizinhança, alguns lugares são mais tranquilos num horário do dia, outros em outro..). Busque bloquear qualquer passagem de luz possível. Fique bem no escuro. Já nos dias de folga, pode sim esperar para dormir a noite, mas evite dormir tão tarde. Vou te deixar um link com umas indicações bem interessantes que achei. Dê uma olhada e veja se consegue colocar na sua realidade. www.tuasaude.com/como-melhorar-o-sono-de-quem-trabalha-por-turnos/ Fique bem 🙏
Coloca uma rede de balanço no meio do quarto, assim vai dormir mais fácil e melhor, fure as paredes e guarde quando levantar, vai por mim sua saúde em primeiro lugar, dps vem a estética da casa
Oi, agradeço a pergunta. Sim, elas ajudam. Busque aquelas de tecido para não abafarem a região dos olhos. Tenho uma e gosto bastante. Mesmo com a utilização da máscara, é necessário que você reduza ao máximo a luz do ambiente que vais dormir. Fique bem 🙏
De todos os vídeos que procurei, você foi a única que realmente ajudou. Muito obrigada ❤
Trabalho a noite a 10 anos durmo das 9:00 da manhã as 11:00 depois não consigo mais durmi aí fico ansioso nervoso comecei a fumar e beber comecei também a tomar Remédio para dormi aí comecei a dormi no volante olha só não fui desça pra melhor pq é Deus que me guia porque é difícil 😢
Eu trabalho a noite e quando chego em casa eu apago todas as luzes do quarto deixo tudo escuro, leio um livro pra relaxar e logo pego no sono durmo cerca de 7 a 8 horas qua do acordo me sinto muito bem.
Você lê no escuro?
Adorei o vídeo, Viviane! Obrigado por sua simpatia! Um exemplo legal seria viajar para outro país de fuso horário bem diferente do nosso, então, nesse caso, nosso organismo se adaptaria ao mesmo. Outrossim, Viviane, seguirei suas dicas, elas me serão muito úteis. Um abraço! ☺☺
Oi, fico muito feliz com o seu comentário.
Sim, a experiência de viajar para outra região que possua diferente fuso horário explica muito bem essa troca na rotina do sono também.
Fico muito feliz em ter ajudado com esse vídeo.
Fico a disposição. Fique bem 🙏
Trabalho mais de 20 anos anoite, 5x1 e atualmente 12x36 ,nao durmo mais q 2 hrs durante o dia.
E quem trabalha 4x4 😢
Que triste, difícil ter uma rotina.
Eu trabalho de 21 as 05.mas como tenho duas filhas que estudam em horários diferentes é bem difícil dormir direto e no mesmo horário
Exatamente! Essa parte pra nós já é utopia! Eu durmo de manhã quando chego depois de levar pro Colégio e no outro dia uso toda manhã e depois tiro um cochilo no meio da tarde! E faço suplemento com Magnésio e melatonina!
Trabalho 12x36, saiu as 8hrs do plantao e vou pra faculdade, ta sendo muito difícil essa fase mas sei que vai ser passageiro .obrigada pelo video, muito bom
Vai passar sim, quando você menos esperar estará formada. Eu me formei esse ano 🙏🏻🙏🏻
Meus parabéns pelos ensinamentos 👏🏾👏🏾👏🏾
Verdade
A rotinas tudo
Mesmo na folga eu durmo pelo menos umas 4 horas quando chego, aí comecei aproveitar
Só na parte do sexo, tô devendo pra minha patroa, me manda uma dica ?
Ha, costumo dormir na media de 4 ha 5
Mas na maioria umas 6
Evito acorda pra almoçar
Mas quando minha esposa esta em casa eu acordo pra fazer companhia a ela, sinto que ela sente minha falta a noite, mas essa foi a saida que melhor tive pra ter minha presença como pai e mario, mas essa parte do sexo que ta me deixando preocupado e triste !
Me ajude.
Viiix nem ta trepando mais kkkkkkkkk dx que o ricardão faz.
Amigo muda de emprego familia em 1 lugar
Bom dia. Atualmente trabalho em escala noturna (12x60), das 19h às 07h. Considerando que tenho uma regularidade de folgas, seria mais benéfico mudar toda a rotina, tornando meus hábitos mais lineares em relação ao período noturno, ou tentar manter, na medida do possível, uma vida diurna, como uma pessoa “normal”? Obrigado.
Estou em um processo para trabalhar a noite, mas vendo videos e lendo sobre a rotina mais contra que pros, o Salario e bom mas fica a 40 km de casa tem dois pedagios e a rotina vai mudar totalmente, eu treino musculação estava pensando e treinar logo apos o trabalho e depois ir dormir, chegar em casa as 07 da manha treinar até as 9 e dormir até as 16
irmao funciona comigo,trabalho no noturno a 5 meses mas demorou pra me adaptar e colocar o treino na rotina mas faço assim,trabalho ate as 6 ja tomo um cafe leve e vou direto pra academia (e a depender da sua academia um treino de 2 horas fechado seja impossível) chego em casa umas 10 faço uma alimetaçao leve e tento dormir ,tem dias q sao mt difíceis sua mente nao quer desligar tudo te incomoda mas temos q tentar manter essa rotina, porem nao recomendo a ninguém no começo pode ser atrativo pelo dinheiro mas depois vc ve como isso muda sua vida,sua rotina ,seu humor,fome,familia tudo.... o trabalho noturno nao é humano
Trabalho a noite, durmo quase nada, trabalho longe! To ferrado 😂
Oi, fico feliz com sua interação aqui.
Realmente a falta de sono de qualidade está relacionada com quadros clínicos, mudanças de humor. Se pelo menos conseguir manter boas horas de sono no horário que descansas (como por exemplo utilizar tapa olhos ou até mesmo tampões de ouvido), já minimizará de certa forma os danos ao seu organismo.
Fique bem 🙏
@@VivianePederiva Cinto que não vou longe, tem dias que durmo duas horas!
Não desejo isso para ninguém!!
@@joaofilho-mm8st Espero que consigas encontrar alternativas que te ajudem a minimizar (mesmo que por um tempo) os danos de dormir pouco: como por exemplo, ter um sono de qualidade nas horas que consegue descansar. Realmente não é fácil e nem faz bem dormir tão pouco assim. Fique bem 🙏
Trabalho 12/36 a noite e quase não durmo só com remédio e durante o dia não consigo dormir
Boa tarde onde,posso comprar esse tampão de ouvido e,dos olhos?
Qual o melhor?
Trabalho em escala 5x1 das 21:00 as 07:00, mas é longe de casa e chego por volta das 08:15. Devo dormir ao chegar ou posso estar dormindo um pouco mais tarde ? e também no caso da folga, eu fico o dia todo acordado para assim poder dormir na noite de folga, pois se dormir ao chegar creio que não terei sono a noite.
Oi, agradeço a pergunta.
É complicado realmente o dia a dia de quem trabalha a noite, pois impacta diretamente o ciclo circadiano. Durante os dias de trabalho, acredito que o melhor a fazer é dormir quando consegue um momento mais tranquilo e sossegado (falo isso por questões de vizinhança, alguns lugares são mais tranquilos num horário do dia, outros em outro..). Busque bloquear qualquer passagem de luz possível. Fique bem no escuro.
Já nos dias de folga, pode sim esperar para dormir a noite, mas evite dormir tão tarde.
Vou te deixar um link com umas indicações bem interessantes que achei. Dê uma olhada e veja se consegue colocar na sua realidade.
www.tuasaude.com/como-melhorar-o-sono-de-quem-trabalha-por-turnos/
Fique bem 🙏
Muito obrigado pelo esclarecimento
Coloca uma rede de balanço no meio do quarto, assim vai dormir mais fácil e melhor, fure as paredes e guarde quando levantar, vai por mim sua saúde em primeiro lugar, dps vem a estética da casa
Aquelas máscaras do sono, que cobre os olhos é eficaz ?
Dizem que é ela impedi que entra claridade, eu comprei uma com fone Bluetooth recomendo muito ela fofa confortável pros olhos tem na shope...
Oi, agradeço a pergunta.
Sim, elas ajudam. Busque aquelas de tecido para não abafarem a região dos olhos. Tenho uma e gosto bastante. Mesmo com a utilização da máscara, é necessário que você reduza ao máximo a luz do ambiente que vais dormir.
Fique bem 🙏
Põe uma rede de balanço dentro do quarto, fure as paredes, e guarde quando vc levantar, vai ajudar a dormir melhor
Ajuda sim, eu tenho duas de tecido.
Gostei foi direto no problema