양배추 맛있고 건강적이고 폼나게 먹어봐요 | 한끼 식사로도 손색이 없는 영양만점 메뉴입니다

#양배추말이#다이어트#땅콩소스
양배추는 언제나 구하기 쉽고 가격도 저렴해서
자주 식탁에 올라온다 요즘은 날씨가 쌀쌀하다보니
스프링롤의 생야채 보다는 살짝 익힌 야채로 롤을 만들면 어떨까 싶어
양배추를 넉넉히 넣고 양배추롤을 만들어 보았다
살짝 익힌 야채들은 단맛이 더해지고
넉넉히 들어간 양배추는 감칠맛까지 품고 있어
맛을 더해준다 한끼 식사로도 손색이 없기에
저녁에 다른 반찬 안 하고 양배추롤로 저녁을 먹었다
남편은 간장소스로 나는 땅콩소스로 서로 취향에 따라
곁들여 먹으며 겨울밤을 맞이해본다
재료: 양배추 1/2개, 당근 양파 호박 각 100g씩, 표고버섯 10개, 두부 1모, 영양이스트 2큰술, 소금 약간, 라이스페퍼 12장,
만들기
1) 모든 야채는 채를 썬후 양배추 먼저 볶는다
2) 두부는 으깬후 팬에 올려 수분을 제거한다, 영양이스트 2큰술 넣는다(선택)
3) 양파 볶다가 버섯 - 당근- 호박 순으로 살짝 볶는다. 불을 끄고 양배추, 두부 넣는다
땅콩소스
아미노간장 1큰술, 땅콩 잼1큰술, 마늘 1작은술, 레몬즙 2작은술, 꿀 적당량
간장소스
아미노간장 1큰술, 스리라차 2작은술, 레몬즙 2작은술, 꿀 적당량

[@원인영-v7s]

양배추롤 말이 레시피 소스 레시피 잘배웟습니다 감사합니다 너무예쁘네요 👍 ❤

[@Bigeye96]

늘 애청하는 엄마입니다. 영양만점 레시피 정말고맙습니다~}

[@털풀-u3l]

넘 좋은 요리와 소스네요
꼭 만들어보고 싶습니다
새해에도 건강하시고 복 많이 받으세요~~♡

[@김미옥-i4j]

좋은 영상감사합니다
양배추 추가해야겠네요

[@한사랑-v6p]

영양 가득하고 건강한 레시피 감사합니다. 많은 도움 받습니다.

[@Ginnakim-x5d]

로메인 상추로 ..아주 좋은 아이디어 입니다 , ❤ 감사합니다.

[@ttokkittokki4486]

넘 맛있겠어요. 깨끗 깔끔 할꺼 같아요.

[@myungheeryu2162]

오늘 저녁으로 만들었는데 정말 맛있네요

[@minkim957]

정말 말씀 차분하게귀에 쏙쏙들어오게 잘하시며 건강식으로 유익한정보 감사합니다.^^

[@qazwsx9032]

반가워요 또 한가지 배워 가네요 감사합니다^^

[@점숙강-r4h]

와우 낼 해봐야겠어요^^
다이어트에도 좋을거 같아요~~

[@들꽃사랑-w4l]

음식도이쁘고 말흐ㅇ

[@장경숙-c3p]

감사합니다 😊

[@복기희]

팬애 기름 두루고 구우면 군만두가 되겠어요?
감사합니다*.*~~

[@이사랑-i9r]

긋입니당

[@구름애-s2c]

건강만두

[@marthachung7247]

[@sangheedahlman1385]

라이스페이퍼 성분은 좋은가요?

[@SoCalEng]

00:21 양배추를 채썰고 준비하는 과정
03:30 각종 야채를 볶고 속을 만드는 과정
05:01 스프링 롤처럼 양배추롤을 말아내는 과정
06:01 땅콩소스와 간장소스 만드는 법 소개
07:02 완성된 양배추 롤을 맛있게 즐기기 위한 팁 제공
Q: 양배추 롤은 어떻게 만들어요?
A: 양배추를 볶고 다양한 야채와 두부를 섞은 후, 라이스 페퍼에 싸서 만든다.
Q: 이 요리는 어떤 영양소가 풍부해요?
A: 양배추와 다양한 채소, 두부에서 비타민과 미네랄이 풍부하다.
Q: 어떤 소스를 곁들여 먹으면 좋나요?
A: 땅콩소스와 간장소스 두 가지를 추천한다.
Q: 이 롤은 몇 인분이에요?
A: 양배추 1/2개로 다수의 롤을 만들 수 있어, 한끼 식사로 충분하다.
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[@YoungKang-f5q]

잘 배웠습니다.
오늘 꼭 해봐야겠네요.
감사합니다.

[@왕언니로사]

너무 귀여우세요~~♡

[@P하랑]

영양 이스트는어디서 구매하나요?

[@정정애-t2z]

아마존애 있네요

[@Deuko-k4g]

건강적이란 한국말은 없습니다.