Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме. Ждём открытия залов и наступления лета) Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу. Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал. Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"... Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал. за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься. но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь. бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта. а колбаски много не заточешь. хех
!!!АЛЕКСЕЙЁ!!!! Дневная норма бразильского ореха не больше 2 шт в день ) Там такое количество селена ,что при 5 штуках это практически химиотерапия. Когда волосы будут выпадать не удивляйся. Читай инструкцию к орехам )
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Леха, сушишься на Гормоне роста?. Точно вижу что не употребляешь стероиды, Но вот ГР возможно. я пробовал, очень хорошо сушит и мясо не теряется, а даже порою и растет) Всего по 3ед в день делал
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка. Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь? Заранее спасибо. Дмитрий.
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
Алекс ждем сечку как в старые добрые времена?!только раньше рацион был скромнее и вечером убирал творог и загрузка углей раз в неделю!посмотрим как на таком рационе посечешься....поиграйся рационом как в 40 лет лучше зайдет...спс за видос класс
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
К ужину я так и не приступил. ) Съем завтра утром. )
А почему предпочитаете ложиться и вставать поздно?
@@БЛОГВПОМОЩЬ-к5к не знаю
Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
Вообще Лех давай больше таких видосов про твой рацион
Рацион на 2 273 ккал, не благодарите
б-181 ж-100 у-171
в топ)
Лучший!
Ты серьёзно прям всё высчитал или примерно написал?
@@frimen2844 так чел под 100-ку весит
В 2 часа ночи,пока жена спит, 5 прием пищи, с опустошением всего того, что осталось в холодильнике.
Каждый по себе судит 😆
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
@@Eclipse314177 глупенький
@@ПплерПлпол Я не с тобой общаюсь,твое мнение о себе, меня не интересует.
@@Eclipse314177 олух !
С женой тебе повезло Лёха, мне бы кто такое готовил) Респект
Сам готовь)
лошара
Жена просто осознаёт, что ей повезло выйти за самого Мастера Шреддера. Трепетно относится теперь ко всему семейному досугу 😏👍
Oleg Nekrasov поверь дешевле и проще в ресторанах пищу заказывать , если сам не можешь яйца пожарить, чем быть Женатиком особенно в 21 веке
@@grazanova7775 женатик) скоро тебя кто-то возьмёт под каблук, тогда запоешь) (нет, я не женатик)
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме.
Ждём открытия залов и наступления лета)
Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Работаем... бэм! 💪😆
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
Ахахаха
Spasibo Alexei. Xoroshoe video. LIKE.
Эхх... так и умереть можно - монтаж снова на высоте )))
Монтаж ? Серьезно? Монтаж дешевый
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу.
Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал.
Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"...
Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были
Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
Алексей может сделаете замеры тела, что бы посмотреть сколько уйдет в объемах?
Они останутся!! битка точно не потеряет объём., жира мало в этом месте там! в кадре дельта секлась!!!
а ниче что на сушке мышечная масса тоже сгорает и плюс ко всему мышцы пустые становятся и выглядят плосскими
А визуально и силовые не достаточно?)
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
@@pokermicrolimits9905 ты прав, чувак
*Мастер Шреддер знает толк в рельефе* - как и почти во всём на планете Земля, впрочем...
Алексей, нам нужны ещё видео про ваш рацион!
Молодец. Красавчик и позитивный человек. Форма отличная!
В начале ролика прям про меня (про нехочуху) люблю плохую еду(сладкое) ))))
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Alexander Kazancev да поддерживаю ) вот заходи и к нам будешь удивлён 😁
Ты шо , Ты дядя Шредер огромный. ) УВАЖАЮ .
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Сильно силовые просадил?
Алексей снимайте побольше таких видео с питание и рубрика ответы на вопросы. Очень интересно!
Решил вернуться на пропионат и станазалон)
YaRosTЬ да 🤣100000% ) братка заходи и к нам к чётким парням
Алексей очередной раз спасибо! Питаюсь тренируюсь по твоей многолетней здравой системе!
Отлично 👌выглядишь Алексей 👍лайк...я тоже кстати не считаю ничего ...а на карантине ем всё в подряд ))),но только не сладости )))
Здравствуйте!Хотелось бы узнать по поводу добавок которые принимаете и почему цинк и магний именно перед сном?
Спасибо, Алексей! Наглядно, понятно донес суть.
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
Алексей оч интерестно узнать сколько МЕ принимаеш вит Д ???
Шредер! С возвращением! Мы ждали и ты вернулся! Возвращение к истокам...
Алексей уникальный человек он с детства любит ягоды.
Ну наконец то Лёха, я как то даже рад этому )!! Класс давай как раньше ! Все теперь и я на диету )!
Всё понятно и доходчиво !!! Спасибо !
У меня диета - периодическое обжирание
моя диета называется ( утка) я постоянно жру и сру, как утка.
ДОступно и понятно. Спасибо за пример!
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
Можно подробней о новых добавках?
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Офигеть, у тебя реально идеальное питание
Впечатляет, Алексей, супер! ,👍👍👍
Artyom Zinchenko да согласен ) видео было хорошим ,вот мы тоже прям все как в Голливуде сделали , всегда рады новым гостям
Дааа, был бы у меня такой же личный повар...
Очень информативно, с меня лайк!!!
SALAMANDRA да четко объяснил все ) вот у нас тоже сильный движ тебе будет точно интересно
Подача у тебя куда лучше стала,прямо приятно смотреть
Спасибо Большое. Хорошее видео.
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
Это временно , организм приаыкнет и придется по 30км бегать потом еще больше))
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал.
за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься.
но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь.
бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
Спасибо всё понятно💪👍
Алексей Махонин да и ясно ) у нас тоже космические Кадры заходи 🙌гостям рады
Клевые предплечье у тебя 👍👍👍
Спасибо большое
Алексей, напомни, пожалуйста, свой рецепт сырников :) Не могу найти ссылку.
Согласен Бро, в Инсте у него пару лет назад только видел, уже не найти
Алексей, какой творог покупаешь? Я сколько не брал, все из крахмала сделано, уже прям и не знаю
Интересный выпуск , спасибо
Красавец) Мечтал бы выглядеть так, как ты)
Привет! Как при таком рационе ты поддерживаешь мышечную массу? При таком рационе невозможно ставить новые рекорды. Что то тут не так...
4:51 вот и весь секрет 😁
@@romanpavlenko6862 ахахахаха
Он ест каждый час … проснись
Алексей, а углеводы - гречка, рис, макароны, различные круппы? После осени больше включаете в рацион или научились жить практически без?
Почти без
Секретный ингредиент шредера вступит в силу, и хана черепашкам)
Черепашки черепашками, но не забывайте про крысу...
Ох уж этот карантин! Всех сушит и делает рельефнее.
Алексей, а обязательно новую футболку перед каждым приемом пищи одевать? Спасибо!
Спасибо за полезную информацию 👍
Леха молодчик! На все 100 согласен!
Алексей, можете рассказать, в чём вред: суши, колбасы (копчёности), белого риса, обычных макарон и свинины для вашей диеты?
Не натуральность продуктов после их приготовления. Организм плохо такое усваивает.
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта.
а колбаски много не заточешь. хех
Алексей! Хорош про чемоданы) Скажи лучше где подпольно тренируешься))?
Очень полезное видео 👍🔥🔥🔥
Я надеюсь вам известно, что кожицу с бразильских орехов просто обязательно надо счищать. Она считается крайне опасной!
!!!АЛЕКСЕЙЁ!!!! Дневная норма бразильского ореха не больше 2 шт в день ) Там такое количество селена ,что при 5 штуках это практически химиотерапия. Когда волосы будут выпадать не удивляйся. Читай инструкцию к орехам )
Лёха, скажи честно, футболки тоже съедаешь?
Алексей, скажите,Вы принимать ли крианин на сушке?
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Красава!
Леха, сушишься на Гормоне роста?. Точно вижу что не употребляешь стероиды, Но вот ГР возможно. я пробовал, очень хорошо сушит и мясо не теряется, а даже порою и растет) Всего по 3ед в день делал
Если заниматься расчетом калорий, то и вафли с печеньем можно уложить в рацион.
"На голодовке" говорит))) 6-разовое питание (вместе с перекусами), целый день каждый час-два прием пищи, вот это голодовка👍
Алексей, что думаешь про Андрея Смаева?
Отличный Рацион На100ящего Зожника!
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка.
Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь?
Заранее спасибо.
Дмитрий.
40ой год?!Вы выглядите лет на 28 максимум!Круто!)
Про сушку понятно , хотелось бы ролик про питание для набора массы
если именно массы то чипсы+кола+батон с мазиком самое оно)
Если на пиво с сигаретами не тратиться то хватит )
Чётко сказал!)
В кофе сахар не добавляешь или иногда можно 1-2 чайной ложки вкинуть?
Никогда не добавляю
Алексей, вы на ночь не употребляете медленный белок (творог, казеин)?
Сколько ты принимаешь витамин д? И сколько?
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
Товары и Аксессуары да главное в жизни плечо жены ) это тебе Помощь это тебе мотивация в ней силы мы берём) заходи и к нам у нас тоже очень интересно
А нормально витамины и прочие БАДы чаем запивать? Они же растворятся раньше времени?
Лёха всё это не заменит волшебных сырников ))))))
Алексей, как относитесь к дневному сну?
привет АЛЕКСЕЙ Внимательно следим за твоими видео. Всегда есть чему поучиться. У меня вопрос .Есть ли у тебя официальное место работы . Спасибо
Я - блогер
Алексей пытаюсь питаться примерно так же ,но люблю сладкое с чаем .Скажите пол зефира после каждого приема пищи сильно мне все портят?
Memento Mori ну это ссоря какие задачи ты перед собою ставишь 😁 заходи и к нам тебе будет реально интересно
Спасибо за видео.
Увидемся летом? Что видосов до лета не будет что-ли?
Немаловажным является я так понимаю смена одежды перед каждым приемом пищи 🙈 ну всё-таки как обычно лайкаю видео 👍🏼
Алексей, скажи пожалуйста можно ли пить молоко сразу после тренировки?
Можно есть яблоко сразу после урока математики?
я думал скажешь: банан сьем с кожурой 😂
Алекс ждем сечку как в старые добрые времена?!только раньше рацион был скромнее и вечером убирал творог и загрузка углей раз в неделю!посмотрим как на таком рационе посечешься....поиграйся рационом как в 40 лет лучше зайдет...спс за видос класс
Обалденный мульт в начале)))!!!
Ролик хороший.
Алексей, не увидел в вашем рационе сложные углеводы на гарнир. Вы их вообще редко употребляете, или это только сейчас на сушку?
Не каждый день, но ем
Лайк за вставки из мульта 👍
Str8representing beats мульт да чёткий вообще ) вот мы тоже создаём шедевры и заинтересует милости просим
Ооо , наконец-то затарился нормальной фармой
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
Никак
всё просто: вставай в 8 вечера и ложись под утро и делай что хошь)
Сколько денег нужно для такого приёма пищи каждый день?))
Сказать сложно, это ему поверженные враги дань приносят. Это же Шреддер, ну камон, у злодеев есть свои плюсы =D