たったのこれだけで！ネガティブな思考を変える方法 | Wellness To Go by Arisa
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- Опубліковано 15 гру 2024
- ネガティブ思考やマイナス思考。過去の怒り、後悔や未来への恐れや不安。そして現在の状況への憤り。
そんな感情や思考は誰もがあるもの。
それをポジティブ思考でひたすら置き換えるのも疲れる。
そんな時はぜひこのステップをためしてみてください。
見てくれてありがとうございます！ Arisa
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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アリサさんこんにちは。私はもう57歳になつてしまって、結婚もせず、コロナとか自分の性格のせいで仕事辞めてから、もう１年以上仕事が決まりません。色々面接を受けてはいますが、年齢と世界の状況から、なかなか上手く行きません。実家なので、雨露はしのげますが、将来のことが不安で不安で朝目が覚めるとすごく怖いです。何もする事も行く所もお金持ちも無いし、起きていても不安でたまりません。それでも起きる時はアリサさんの10分朝ヨガをして起きています。自分が歳を取るのが怖いです。
でも、なんとかなりますよね。感謝ですね。
最近 心の健康とか メンタルヘルスとかいうことにとても敏感になってきました.。この動画に出会えて よかったです。
えー！みんなネガティブな思考80%
90%なの⁉️
あたしだけじゃ無いのね❗️ちょっと救われた、、、涙
ホントありささんは優しくて美しいわ、、、
感謝か、、、
見てくださってありがとうございます。そうそう！みんな一緒なんです〜❤️
感謝疲れにならない程度に、心からふわっと暖かくなる瞬間を見つけていけたらいいですよね。
聴覚過敏になり、子供のころから続けてきた音楽を断念したところなので、この動画は響きました。人生の被害者として生きるのではなく残されている体の機能に感謝して、私にできる事、新しい道を探していきます。ありがとうございました。
コロナになりお家で鬱々としているのですがこの動画に出会えたおかげで、一旦思考を止めてみようと意識を向ける事ができました。
ないものねだりせず、休める環境に感謝してゆっくりします。
Arisaさんの動画を観たあと
いつも、すこーしココロに余白ができる気がします。
ありがとうございました。☺️。
最近ありささんの動画に出逢ったことに感謝！
見えてないだけで、身の回りに感謝できることって溢れてますよね
今朝のヨガクラスで、瞑想をしたら少し楽になったので、こちらの動画も見て見ました。
職場の上司が苦手で、イライラが止まらない時があり、悩んでいました。
Arisaさんの動画を見て、感謝の気持ちを思い出したら、気持ちが落ち着きました。
腹が立っている時は、そんなこと全く考えられませんでしたが、一つでも感謝出来ることが
あるのと無いのとでは全然違いますね。
Arisaさんの動画を見ると、いつも優しい気持ちになれます。
ありがとうございます。
よく無い思考だと分かっていても、幼少から使い慣れた回路が勝手に回ってそこに脳が心地よさを感じて流される。。納得です。
私はいつも立ち止まることができず、最悪な状況状態になってから乗り越えるを繰り返してました。できるようになりたいです。
「今あなたは何に感謝しますか？」
「生きていること」
生きてるだけで丸もうけですね🥰
感謝できることを書き始めてたら涙が止まらなくなりました。。ありがとうございます。
もう何度もこの動画を見させてもらってます！
初めて見た時は本当に悩んでいて毎日ネガティブな思考に囚われ続けていたので、動画を見ながら泣いていたことを覚えてます。
元々ネガティブ思考ではありますが、歳をとるにつれてどんどん酷くなっている自覚はあります😞
自分の思考に癖を付けるためにも、この動画を朝必ず見て意識付けしてから一日を過ごしていこうと思います！
アリサさんに感謝です😊
何度もみていただいているとのこと、嬉しいです。ありがとうございます。
ネガティブは自分を守るためにある自然なもの。そこでまずは気がついて、立ち止まって、じゃあ、どうしたいか、どうなりたいか。そこにシフトしていく。この繰り返しで必ず必ずその癖から抜け出していけます❤️
こうして動画をみたり、自分で改善していこうとしている、その行動をしていることに拍手です！！
仕事でミスして、なんて自分はダメな人間なんだと落ち込んでましたが
いやそんなことより、ミスに対応してくれた人やそんなことは気にしなくていいと言ってくれた人に感謝しようと思ったら、なんか不思議とすごい楽になりました。
ありがとうございます。この動画に出会えてよかったです。
素晴らしいー！！その思考のシフトの仕方で、本当に味方がかわるって思います。
人間だもの。ミスはします。そこから学んで次に活かせばいいだけです❤️
説得力ある解説に賛同してます。その通りですよ😂
癖や性格、思考はなかなか変えられないけど気持ちは心がけモチベーション変えられますね。感謝🛐すること。大切です。今日から何事にもありがとう☘️感謝する気持ちを持って日々生きていきます。ありがとうございます🌱
イライラしたり憂鬱なことがあるといつもその感情ののみこまれてしまいます.。まず自分を客観視してみることをまず実勢します。よいヒントをいただきありがとうございます。この動画も感謝です。いつもありがとうございます。
Yoheiさん、いつもありがとうございます。イライラや憂鬱は人間だれでもあることだから、まずそこで立ち止まって気づくこと。一息つくこと。それができたら半分はそこからぬけだしているのではないかなと思います（＾＾）
ありがとうございます🤗🙏たどり着いたという素敵な方です。私もヨガインストラクターの卵です。これから沢山動画みさせてもらい、自分への課題に本当にあってる動画なので毎日やっていきます
２年以上前からありささんのUA-camヨガしてます❗ストレスで体が動かない状態から、体力、精神面までありささんにはお世話になりました。子供にすぐにイライラしてしまうので、とても勉強になりました❗ちょうど今日は、20年目の結婚記念日なので、感謝☆自分にも体をいたわり、見つめ直す、、よく頑張ったと感謝です♥
Kumikoさん、２年以上前から！嬉しいです。ありがとうございます（＾＾）
20周年目の結婚記念日、おめでとうございます！素敵な記念日を過ごされたといいな。これからもどうぞよろしくお願いいたします。
ありささんの笑顔で元気が出ました！ありがとうございました☆
はじめまして 。表情が自然で、のびのびした感じが素敵ですね。僕もそんな生き方をしたいと思います。
初めてコメントします✨今ステイホームしています。感謝✨笑顔💕試してみます✨ヨガを更に磨いています✨ナマステ
毎日瞑想をしていても、慣れが出てくると漫然とした気持ちで行っていました。
アリサさんの動画を観て、我に返りました。瞑想+３ステップ行っていきたいと思います。
ありがとうございます。
お顔を見ただけで元気がでました。
Arisa先生に感謝します🙏🏻✨
こちらのテーマに以前も救われました！素敵な動画ありがとうございます。ぐるぐるネガティヴ思考を意識した時ににふとArisaさんの笑顔を思い浮かべたらポジティブな気持ちになれました😊ありささんに実際お会いしたことはないですが、私の中で存在の大きな御方です🙏✨これからも応援しています💗♾🌈✨
アリサさん マイナス思考に悩まされていました。
今日から実戦してみます☆ありがとうございました。
ありささんの、声に癒されました❤️❤️いつも、ありがとうございます。
涙が出ました🌼ありがとうございます🌈 ありささん素敵です💕
アリサさんの声や存在に癒されます😊 お母さんみたい😅
お母さん！笑 嬉しい！ありがとうございます。
いつもArisaさん見たら癒やされます💕🙏🏼
ありがとう！！！
おはようございます。２ヶ月程前から苫米地博士にはまり、本を沢山読んでます。そしてアリサさんの友人チャンネルに出会いました。共通点が沢山有り勉強になります。
最近アリサさんの動画発見して見漁っていたらこの動画に出会いました😊
毎日マインドフルネスやって、この動画見てます。
ありがとうございます😘
他人と過去は変えられない。自分と今に中すれば前向きになれますね。
今日のアリサさんの動画もとてもとても深く、大変しみいりました。本当にそうですね。「今あなたは何に感謝してますか？」大変素敵な、大切な言葉ですね。いつもアリサさんに救われている私です。これからアリサさんが4/18に配信して下さった（メキシコの海をバックの）動画を拝見しながら瞑想＆自分への問いかけしてみます。ありがとうございます。
ありがとうございます！感謝なんてなんてクリーシェ・・・って思うんですけれど（笑）でも本当だから仕方ない。今朝は質問をした時に犬のいびきが聞こえてきて「あー、わんこがいることがありがたいな」と感じました。笑 そんなことでもいいし、あえて頭で考えずに、体で感じる練習をしたいなって思います。
安心 安全でポジティブ思考 ポジティブ感情 ポジティブな体で
明るく笑顔で健康に過ごします♡
毎日取り入れてみます！
ありがとう✨
本当にどんどん綺麗になっていくアリサさん。素敵です！
えええ！素直に嬉しい❤️ありがとうございます！
ありささんこんにちは！
どうしてそんなに素敵なんですか😆憧れの存在です！ 私もありささんの様に、内側からも外側も美しくなれるように頑張ろうとゆうモチベーションになります！ これからも、動画楽しみにしています！
わわわ！！❤️ありがとうございます！
モチベーションあがっちゃう！笑
さっきまでネガティブな気持ちだったけどこの動画見てからすごい笑顔になれた💞
自分が何で悩んでるかすら分からなくなってきました。たまに吐き気あるけど、吐けないし、呑気症とか病院の先生には言われて、漢方処方されて飲んでます。早く治りたい！吐き気とか本当に嫌。治って行きたいところに行きたい。
Iメッセージですね❣️
日本人特有かもしれませんが、Iメッセージというのが、何となく我儘な自分のように感じてしまうことがあるように思います。
英語は語学としていつも先に「私」があり、自分がどうしたいかが明確に表現出来る言語ですが、日本語はどちらかというとダイレクトではなく、遠回りに伝えるという感じがします。
また、確かに身内だと尚更伝えにくいところはありますね。
近い人程、変に素直になれなかったり、気をつかってしまったり。
でもバウンダリーを作ることは自分を愛することに繋がるのですから、やっぱり遠慮は要らないですね❗️
少しずつ、このIメッセージで周囲の人へ自分の気持ちを伝えること。これを練習していきたいなと思えました✨
ありがとう😆💕✨ございます
はい！💕
涙が出ました🥲ありがとうございます☺️🌼✨
最近上司が変わってイライラして、家でもイライラしてしまって、家族にも悪いなと思ってましたが、この動画を見てふと気持ちが軽くなりました。
アリサさん、ありがとうございます😊
気づき大切ですよね。そして感謝の気持ちを忘れないで･･･
YES❤️ アウェアネスがすべてのはじまりって思います。それができたらもう半分以上達成！
同じような考えがぐるぐるしています。音楽のように。
そういう時ありますね。そういう時は何か自分楽しく集中できることをする。意識を外側に向けるのがいいと思います。
自分に何を感謝できることを聞いてみたら、たくさんでてきました。涙が出ました。
スッキリしました(^^)
ありがとうございました。
脳は過去の経験とか、被害者…本当にそうです❗でも、この動画に出会って考えをシフトしてみます！免疫の事とかも知らなかったから自分でマイナス思考をストップさせて、それを感謝の気持ちに自分に三回聞いてみます
脳が見つける？とか、本当に何て言っていいかわからないですけど、この動画を知れてあたし自身変えてみようと思います🌠ありがとうございます☺️
みてくださってありがとうございます。絶対に変われます！というよりも、本来の自分に戻る感じだと思います（＾＾）少しずつの練習が絶対にものになるから。変わるって決断していきましょう（＾＾）
ありささんはじめまして⭐️優しい声でいつも癒されてます🌸夜どうしても眠れない時ありささんの動画見て呼吸法やってます🍀この方法も取り入れて今日からやってみます🍀
ありがとうございます！朝か夜に感謝することあげるだけでも本当に変わるからぜひやってみてくださいね！
冒頭の80%がネガティヴ、うち9割が反芻、参考になりました！
はい！そうなんです！
自分の感情に気づける人は、いったんストップできると思うのですが、
ネガティブな感情が深すぎると、感情に乗っ取られていることに気づけない人もいると思います。
その場合はその感情が冷めるまでまってから、感謝の言葉3回がベストと思いますが、どうでしょうか？
反芻って、よく分かります。マイナスの感情が、習慣になっています。
誰か一人でも、感謝できる人、もの、出来事、動物、言葉があれば、積極的に取るようにしてみますね。ありがとうございます🎀🌹💝ネガティブの反対語は、クリエイティブ❗生み出すぞ。
生きてて最高じゃんアーサムじゃんについて語ってる動画が見つからないです😢あの動画好きで年に何回か見てたんだけど教えて下さい🙇♀️
Arisaさん、こんにちは！久しぶりにコメントします。
私本当にネガティブ思考でそんな自分が好きになれないでいるんですよね。この動画すごい分かりやすかったです！ネガティブ思考の仕組みと具体的な行動。私もネガティブ思考から感謝へ変えられるよう練習してみます！少し仕事も落ち着いてきたのでヨガ＆エクササイズの時間も取り戻したいと思います！
コメントありがとうございます。
思考癖は、必ず変えていける。そしてそれは練習。セフルラブも練習です。
私たちは、自分を好きになって、自分を愛してあげる価値がある！ヨガしたり体動かしながら、気持ちいいと感じることたくさんしていきましょう。
そうかも。😃
いつもためになる動画ありがとうございます(^^♪
ＡＲＩＳＡさんの動画で瞑想しているので、そこで感謝の呪文を入れてみたいと思います。
いつも元気をくれるＡＲＩＳＡさんに感謝です☆
瞑想してくださって嬉しい！ありがとうございます！私も瞑想の最後にいつも感謝の呪文いれています。そんな時間をとれていることが素晴らしいですー！
ありがとうございました😊
今日イライラしてました。
ありささんのヨガをしてスーッと治りました。その後にこちらを見てますます
気持ちが良くなりました。
救われたー！(^^)
ありがとう✨スマイル(^^)
お尻に筋肉つけたいなー
いつもマインドフルネスの動画でお世話になってます。ありがとう
初見です
すごくわかりやすかったです
ありがとうございます。
瞑想を探していて、チャンネルに辿り着きました！✨ 瞑想に関してありささんのおすすめの本はありますか？
stopする。今あなたは何に感謝しますか❓3回聞く👂未来の自分をimageする。。。。
何も悩んでない時でも効果ありますか？
全然効果あります！悩んでないときこそやると、人と差がついていくんじゃないかな。：）私は毎朝、感謝すること３つ書いてるのですが、朝を感謝ではじめるってのは、１日が気持ちいいなーって感じます。
まずは出来ることから感謝することを自分に聞いてみようっと(^-^)
よく『バカは風邪をひかない』と言いますが、真面目でシリアスな人から見たらおおらかでポジティブな人はバカに見えて、ポジティブな人は免疫力が高まるからそのことわざ？はある意味本当だったんですね。
年を重ねるにつれて 色んな悩みが自分自信の事だけではなくなってきて、将来を不安に思ったり、ネガティブになったりして胸がざわつくようになり、辛いなぁ…と思ってた時に出会ったのが ありささんの瞑想やヨガでした🧘
今回の『感謝する気持ち』確かに忘れてた気がします。
いつも大切な事を気付かせてくれてありがとうございます♡
感謝💕です😊
前にコメントした「瞑想」も続けてます(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
これからもshare♡させていただきますね♡
アリサさんはじめまして
最近、この動画に出会い
すっかりファンになりました
この動画が１番のお気に入りです
起きるとすぐ不安なことを
考えがちだったので
目覚めるとすぐにこの動画を観て
１日を心軽くstartさせてます。
子どもたちにも
つい心配ばかりしてしまい
登校する前も
「自転車、スピードだしすぎないで！」「気をつけて！」と
ネガティブな
心配ばかりの声かけして
送り出してしまいます
「はいはい やれやれ わかってるよ」という返事が返ってきます。
どんな声かけをしてあげれば
１日を気持ちよく送り出してあげれるのでしょうか？
はじめまして！動画と出逢ってくださって嬉しいです（＾＾）
優しい方なのだろうなって思います。声かけをかえるというのは大切だけど、その前に「どうしてその言葉を発するのか・・・」というWhyもなんとなーく考えてみるといいかもしれません。例えば、自分が小さい頃によく言われていたとか、もしくは言われずにもっと言われたかったとか。あるかもしれません。
このコメントをいただいているってことは、それを変えたいなって思っていると思うので、少しずつ少しずつその逆の言葉を発してあげることは大切ですよね。「今日もいってらっしゃーい！」とか「今日も学校楽しんできてね！」とか笑顔で送りだしてあげると、お子さんもお互いに気持ちがいいかなって思います。「気をつけて」と言われ続けるのもストレスに感じたり、余計それがネガティブを引き起こしたり。
朝起きて、すぐに深呼吸して、「今日も家族みんなが安全に過ごせます」というようなアファーメーションを自分自身にいってあげるのもいいと思います。
１日を通して、ネガティブな言葉が出た時にも、まず立ち止まって、呼吸して、それと逆の言葉を自分にいって教えてあげる。一瞬では変わらないけれど、続けていくと必ず変容していけます！今日も笑顔の１日になりますように❤️
昔からネガティブで親は悩みの相談しても無視されました😢
えっみんな8割がネガティヴなの？私だけじゃないの…？！
感謝してもネガティブ思考に戻ってしまう😅
彼氏に
ネガティブ直せたら付き合おって言われたんですよね……
もう、直せない気がします
思考の癖は必ず変えれます！変えたいと心のそこから思うなら！！
なんだろ、現実版のマザー・テレサ（23歳）みたい
早口ですね、、、。
ありがとうございます😊❤