Vynikající cvičení - není podmíněné prostorem, časem ani penězy. Cvičím u televize místo pojídání chipsů. Po pár dnech se ruce začly zpevňovat a příště už je nemusím zahalovat! Díky za takové příspěvky.
to urcite,nez napisete nesmysly, tak si nejdrive zjistete jak fungji svaly v tele po cviceni a hlavne kdy se dostavi ten kyzeny "vysledek" , pisete tady jen kraviny.
Tyto vaše cvičební metody jsou úžasné!!! Nezabere to moc času, baví mě to a výsledky jsou viditelné po par dnich. Přesně to co jsem hledala! Jsem rada ze jsem na vás narazila a děkuji 😁
Wow, dík moc za video, doufám teda, že zítra zvládnu psát :-) Každopádně rozhodně oceňuji, že se cvičí pouze "s vlastní vahou" a člověk k tomu nepotřebuje žádné činky, natahovací gumy apod. Rozhodně si video stejně jako dneska zařadím na procvičení horní části těla po běhu a doufám, že časem zvládnu i kliky :-)
Musím říct, že jsem nadšená...Já a moje vyklepane ruce, kdysi byli i v posilovně ze mě nešťastný:))). Dala jsem se doma na pilates(vždycky jsem byla děsně líná) a tyhle cviky na ruce opravdu fungují-cvičím 2x i 3x v týdnu tohle video a už to jde krásně vidět. Děkuji za to, mám velkou radost 👍😊
Úžasné, před měsícem jsem si zlomila zápěstí a můj aktivní život šel do háje. Ruce jsou potřeba skoro ke každému cvičení, takže vždycky 5 minut cvičím a pak 5 minut koukám, ty vzpěry moc nejdou nahradit. U vás jsem našla už několik videí, kde udělám skoro všechno. A ty ruce potřebuju nejvíc, už vidím, jak mi ta pravačka se sádrou ochabuje :-( Takže moc díky.
@@zuzkaplihalova772 Zuzko, mockrát vám děkuji za super videa. Cvičím celý život, ale teď v době covidu mně chybí motivace. A vy jste super. Perfektně postavené sestavy.
Jsem na sebe pyšná. Poprvé jsem už v půlce nemohla a dávala pauzu, teď jsem cvičila potřetí a už jsem to dala celé :) Jen cítím příjemné pálení .) Děkuji za super video.
No nazdar... Právě jsem docvičila, přiznám bez mučení, dělala jsem si tam přestávky, mezitímco jste cvičila. Uf. No, to, jestli mi paže neodemřou zjistím až zítra. Každopádně cvičení chválím. Pro začátek to může být dobré, je to velmi vydatné, což je vlastně fajn, tak uvidíme, jak bude zabírat. Ale každý den, na to se asi necítím :D :D
Paní Zuzanko, náhodou jsem našla cvičení na povisle paže a zatím cvičím obden. Vaše videa jsou velmi dobrá i pro starší ženy, které chtějí mít nějaké solidní tvary postavy. Díky. Je mi 58 let. Cvičit s Vámi budu i nadále.
Milá Zuzko,našla jsem vaše videa skoro náhodou a hned zkusila. Tedy, moje úřednické ruce vůbec nezvládají :-D Dala jsem tak třetinu ze všech cviků, ale vytrvám, potřebuji to jako sůl :-) Moc děkuju. Jsem zvědavá, za jak dlouho to dám celé :-)
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se mi paže nebudou spíše nasvalovat, o to vůbec nestojím 💗😁 potřebuji jen tuk pryč a zpevnit. Děkuji za odpověď
Cvičení je dobré a vydatné, ale chtělo by to více mluvit, tím myslím cviky odpočítávat, to se lépe cvičí a také mezi cviky udělat chvíli na protažení a uvolnění, cviky jdou moc rychle za sebou a ruce jsou unavené. Jinak- netopýr nikoliv netopír. Patří to mezi vyjmenovaná slova.
Mám obezitu 3stupně,začala jsem cvičit od 7.1.nyní mám dole 3,5kg ,je to 3den.co jsem začala cvičit podle Vás,musím říct to je maskar! Pálení cítím docela rychle a po celou dobu,jen bohužel nedávám opakování tzn.jen těch 8.5min.Cvičení mám takto : 3dny cvičení,1den volno(celkem asi 25minut)musím pomalu+ ted to cvičení na paže.Myslíte,že budou nějaké výsledky?ta kuže je fakt hrozná...ale mám před seou ještě nějakých 45kilo.Na své tělo jsem pyšná odnosilo a porodilo 6dětí,ale ted je potřeba máknout na sobě :-) Děkuji za Vás.
Dobře. Rozdíl tam vidím a jsem spokojená. Samozřejmě nesmíte od toho čekat bůh ví co, ale ten začátek vám to udělá. Spojila jsem to s posilkou a jsem maximálně spokojená! Určitě skvělý začátek :)
No ja zjistila ze me v tech palcích úplně táhne 😟 a citim to pnutí i druhy den ..a taky jsem dalsi sestavy jsem si musela stoupnout neboť pri tom sedu s narovnanyma zadama se mi úplně trepaly nohy😏 nevite Zuzko ,co by to mohlo zapříčinit?
Super video 💚💚💚 doplním vždy i dalším cvicem na celé tělo a pod akorát mě bolí spíš ramena u těchto cviku tak nevím jestli je to tím jestli mám slabá ramena nebo dělám něco špatně? 🤔
ono strašně záleží na tom, jestli napnete svaly na celé paži, aby ta váha nevisela právě jen na těch ramenou. Zkuste je víc vytáhnout a napnout. Ale velký plus je, že vás z toho nebolí krk :)
Zdravím, jsem zklamaná že nevidím žádné výsledky.. Už cvičím podle vašeho videa nejméně měsíc a půl, 4-5 X do týdne.., vždy se maximálně soustředím a snažím se cvičit opravdu správně. A žádné výsledky se nedostavily 🙁 Chci se tedy zeptat, mám to vzdát? A jestli nevíte jakou bych mohla dělat chybu... Děkuji předem.
Vynikající cvičení - není podmíněné prostorem, časem ani penězy. Cvičím u televize místo pojídání chipsů. Po pár dnech se ruce začly zpevňovat a příště už je nemusím zahalovat! Díky za takové příspěvky.
to urcite,nez napisete nesmysly, tak si nejdrive zjistete jak fungji svaly v tele po cviceni a hlavne kdy se dostavi ten kyzeny "vysledek" , pisete tady jen kraviny.
Ano úplně skvěle cviceni❤
Děkuji toto již cvičím 1rok každý den a výsledky jsou vynikající ❤❤❤Děkuji s láskou
Musím moc poděkovat, opravdu vynikající cvičení. Cvičím každý den a chválím, že opravdu není podmíněno prostorem. super.
Tyto vaše cvičební metody jsou úžasné!!! Nezabere to moc času, baví mě to a výsledky jsou viditelné po par dnich. Přesně to co jsem hledala! Jsem rada ze jsem na vás narazila a děkuji 😁
Wow, dík moc za video, doufám teda, že zítra zvládnu psát :-) Každopádně rozhodně oceňuji, že se cvičí pouze "s vlastní vahou" a člověk k tomu nepotřebuje žádné činky, natahovací gumy apod. Rozhodně si video stejně jako dneska zařadím na procvičení horní části těla po běhu a doufám, že časem zvládnu i kliky :-)
To je teda nářez😃.. zatím to celé najednou nedám, ale to přijde👍 Děkuju za supr video!
Vydržela jsem až do konce a měla jsem taky dost! Díky moc za super cvičení.
Zuzko, nemám slov, jsi skvělá !!! Začínám s Tebou cvičit a jsem nadšená ! Děkuju za všechny 👍
Paní Zuzanko, tohle cvičení jsem objjevila nedávno, moc se mi líbí i když ho celé nedám, ale cvičím každý den. Je perfektní, děkuji, krásný den.
Musím říct, že jsem nadšená...Já a moje vyklepane ruce, kdysi byli i v posilovně ze mě nešťastný:))). Dala jsem se doma na pilates(vždycky jsem byla děsně líná) a tyhle cviky na ruce opravdu fungují-cvičím 2x i 3x v týdnu tohle video a už to jde krásně vidět. Děkuji za to, mám velkou radost 👍😊
Úžasné video, jsem moc spokojená. Děkuji za to, že jste toto video natočila, stojí to fakt za to! Ten pocit, když jsem už u konce je k nezaplacení. ❤️
Stále se k videu i po dvou letech vracím. :)
Zdravím, jste skvělá. Cvičení je náročné, zatím ho celé nezvládám. Bude lépe. Přeji Vám vše nejlepší.
Úžasné, před měsícem jsem si zlomila zápěstí a můj aktivní život šel do háje. Ruce jsou potřeba skoro ke každému cvičení, takže vždycky 5 minut cvičím a pak 5 minut koukám, ty vzpěry moc nejdou nahradit. U vás jsem našla už několik videí, kde udělám skoro všechno. A ty ruce potřebuju nejvíc, už vidím, jak mi ta pravačka se sádrou ochabuje :-( Takže moc díky.
Super,díky...doufám že tohle video na youtube vydrží a nebude autorem za čas smazané.Byla by to škoda!
to mě ani nenapadlo :), díky za pochvalu :)
@@zuzkaplihalova772 Zuzko, mockrát vám děkuji za super videa. Cvičím celý život, ale teď v době covidu mně chybí motivace. A vy jste super. Perfektně postavené sestavy.
Dakujem 🙏👍super jednoduche logicke ucinne😘
Perfektní, moc díky! Dnes jsem tohle video objevila, dala jsem tak třetinu 😁
Jsem na sebe pyšná. Poprvé jsem už v půlce nemohla a dávala pauzu, teď jsem cvičila potřetí a už jsem to dala celé :) Jen cítím příjemné pálení .) Děkuji za super video.
Super cviky. Děkuji za hezké video.
Tak po pár vteřinách mé ruce nechápali co se děje 😁😜 no s pauzičkama jsem to docvičila. Věřím že každý další den to je lepší 👍😊 děkuji Vám 🤗
Super děkuji, dobře vládám ....😄budu opakovat
Za mě úplně super cvičení, budu se snažit cvičit každý den😀
Je to super cvičenie. Zajtra idem žehliť, dúfam,že udržím žehličku. Určite budem s vami cvičiť častejšie. Ďakujem.
Super jako zahřívačka😊Cvičím 2 měsíce a výsledek je obrovskej.15 min tohle videjko a k tomu trošku cviků s 2kg závažím🥇
Prostě nejlepší 🌹🌹🌹🌹
tohle video cvicim casto,casto se k nemu vracim a je to porad super :)
No nazdar... Právě jsem docvičila, přiznám bez mučení, dělala jsem si tam přestávky, mezitímco jste cvičila. Uf. No, to, jestli mi paže neodemřou zjistím až zítra. Každopádně cvičení chválím. Pro začátek to může být dobré, je to velmi vydatné, což je vlastně fajn, tak uvidíme, jak bude zabírat. Ale každý den, na to se asi necítím :D :D
Super video a cviky! Zboznuji vase cviceni. Dekuji !
Paní Zuzanko, náhodou jsem našla cvičení na povisle paže a zatím cvičím obden. Vaše videa jsou velmi dobrá i pro starší ženy, které chtějí mít nějaké solidní tvary postavy. Díky. Je mi 58 let. Cvičit s Vámi budu i nadále.
Já mám šedesát a když jsem videjko objevila poslala vrstevnicím 🤭😇 všechny nadšené ❤
Moc super cvičení 😄👍 sice už jsem to na konci trochu nedávala ale časem si na to zvyknu a bude to v pohodě
Pani Zuzka super video na paže
Super cvičení díky moc :)
Diky zatím poprvé, ale vydržím 👍🍀🌞
Skvělé video, určitě necvičím naposledy!
Super, každý den jina poska,děkuji
Skvelé ďakujem.
Fakt skvělé video, je to teda nářez, ale zvládla jsem to a věřím, že časem to bude lepší a lepší :)
Tyjo říkala jsem si že tohle nejsem schopná zvládnout. Zkusila jsem a jela jsem celou dobu až do konce 😁🤯
Super dakujem
Milá Zuzko,našla jsem vaše videa skoro náhodou a hned zkusila. Tedy, moje úřednické ruce vůbec nezvládají :-D Dala jsem tak třetinu ze všech cviků, ale vytrvám, potřebuji to jako sůl :-) Moc děkuju. Jsem zvědavá, za jak dlouho to dám celé :-)
Mám radost 😀
Super cviky Zuzko!
Ty mě tedy dáváš zabrat, nevim jak zvládnu dnešní den, ale snad mi to pomůže, dám vědět
To je perfektní!!😍
Až po třech týdnech zvládnu celé video najednou 😂
Mohla bych se zeptat, kdy se tak objeví první výsledky, když budu Váš trénink cvičit jednou týdně?
Záleží na věku, ale cvičení jednou týdně je spíše takové udržovací, přidejte k tomu alespoň ještě jedno video 🙂
Děkuji moc Zuzko za tohle cvičení. Baví mě, a tak není problém cvičit pravidelně. Nemáš prosím ještě něco víc na prsní svaly? Ještě jednou děkuji.
Děkuji za pochvalu, na prsní asi ne, ale určitě u mě najdeš nějaké výzvy
Vy jste se zbláznila, tak dlouho cvičit? A začátečníci? To neudržím ani hrnek😅
Krásné video Zuzi 😉😍😗
dakujem
supr civičení pro začátečníka, jako jsem já, díky, jsem zvědavá, za jak dlouho mi zmizí ti netopýři
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se mi paže nebudou spíše nasvalovat, o to vůbec nestojím 💗😁 potřebuji jen tuk pryč a zpevnit. Děkuji za odpověď
Nemusíte se bát 🙂dokud nevezmete do rukou činky, nebo nebudete denně dělat kliky, tak jen zpevnujete.
Cvičení je dobré a vydatné, ale chtělo by to více mluvit, tím myslím cviky odpočítávat, to se lépe cvičí a také mezi cviky udělat chvíli na protažení a uvolnění, cviky jdou moc rychle za sebou a ruce jsou unavené. Jinak- netopýr nikoliv netopír. Patří to mezi vyjmenovaná slova.
a do prdele, to je teda průser s tím tvrdým Y, díky moc, opravuji okamžitě a díky za cenné rady :)
😊😊😊😊😊, supeer cviky
Mám obezitu 3stupně,začala jsem cvičit od 7.1.nyní mám dole 3,5kg ,je to 3den.co jsem začala cvičit podle Vás,musím říct to je maskar! Pálení cítím docela rychle a po celou dobu,jen bohužel nedávám opakování tzn.jen těch 8.5min.Cvičení mám takto : 3dny cvičení,1den volno(celkem asi 25minut)musím pomalu+ ted to cvičení na paže.Myslíte,že budou nějaké výsledky?ta kuže je fakt hrozná...ale mám před seou ještě nějakých 45kilo.Na své tělo jsem pyšná odnosilo a porodilo 6dětí,ale ted je potřeba máknout na sobě :-) Děkuji za Vás.
Jste borec, začala jste velké dobrodružství 😀a výsledky se dostaví, to je jistota, ještě si přidejte 20-30 procházky svižnou chůzí.🙂
😘😘😘😘😘😘😘😘 Super
Paráda. Je prosím efektivnější cvičit tyto cviky v sedě nebo ve stoje?
Pokud se vám jedná především o posílení paží, tak v sedě. Ve stojí přidávate práci celého stabilizačního systému a je to těžší.
@@zuzkaplihalova772 Děkuji moc za odpověď. Přeji Vám hezký den.
nějak ještě nevěřím, že mi to pomůže nabrat svalovou hmotu.. Budu to pravidelně cvičit a ozvu se vám, jak to dopadlo!
Ta Nejmenovaná Tak co, jak to zatím vypadá???
Dobře. Rozdíl tam vidím a jsem spokojená. Samozřejmě nesmíte od toho čekat bůh ví co, ale ten začátek vám to udělá. Spojila jsem to s posilkou a jsem maximálně spokojená! Určitě skvělý začátek :)
Ta Nejmenovaná už jsou 2 měsíce tak co? :D
Funguje, ovisle netopiere zmizli, nebudu z toho kulturisticke ramena, ale to je presne to co potrebujem
A treba sa k nemu vracat aspon raz za 2 tyzdne, najma po 50tke
Zdravím, nevíte náhodou, proč u cvičení s těmi palci - nahoru a dolů, mě bolí ty palce? 😊
tomuhle dávám palec nahoru :) zkuste cvičit s pěstičkama :)
Hned mě to napadlo jako alternativa. Díky! :)
Mne robi to same 😁
No ja zjistila ze me v tech palcích úplně táhne 😟 a citim to pnutí i druhy den ..a taky jsem dalsi sestavy jsem si musela stoupnout neboť pri tom sedu s narovnanyma zadama se mi úplně trepaly nohy😏 nevite Zuzko ,co by to mohlo zapříčinit?
Super video 💚💚💚 doplním vždy i dalším cvicem na celé tělo a pod akorát mě bolí spíš ramena u těchto cviku tak nevím jestli je to tím jestli mám slabá ramena nebo dělám něco špatně? 🤔
ono strašně záleží na tom, jestli napnete svaly na celé paži, aby ta váha nevisela právě jen na těch ramenou. Zkuste je víc vytáhnout a napnout. Ale velký plus je, že vás z toho nebolí krk :)
děkuji😉😉😉😉
Perfektni video, jak casto serie cvicit a za jak dlouho by se mely dostavit viditelne vysledky?
2x týdně bude bohatě stačit, výsledky už byste měla pocitovat po měsíci.
Zdravím, jsem zklamaná že nevidím žádné výsledky.. Už cvičím podle vašeho videa nejméně měsíc a půl, 4-5 X do týdne.., vždy se maximálně soustředím a snažím se cvičit opravdu správně.
A žádné výsledky se nedostavily 🙁 Chci se tedy zeptat, mám to vzdát? A jestli nevíte jakou bych mohla dělat chybu...
Děkuji předem.
jak poznáte, že se nedostavily výsledky? pokud kůže visí, může to být ztráta elasticity kůže, na to cvičení nepomůže. Nezhubla jste výrazně?
A nebo zerete po vecerech hamburgy
Celkem fajn cviceni, ale nejsem si jista, jestli pani vi, kde se nachazi triceps
Paní ví
Hard core
Skvělý cviky, opravdu zabírají, ale reklamy uprostřed cvičeni vše narušují.
To mě taky hrozně štve, z těch videí nic nemám a reklamy tam jsou úplně zbytečný
Když koupite premium za pár kč,reklamy nejsou.Jinak cvičení super.
Super video. .. Pomohlo mi
Zacvičila jsem celé, ale s bolestí....no, je třeba častěji trénovat a svaly si zvyknou, Vaše tréninky jsou dost náročné i na jiné partie těla.
Jak často toto máme dělat týdně ?
dvakrát, maximálně třikrát :) moc zdravim a přeju hodně štěstí :)
Děkuji moc :)
Pět krátp
Skvělé cvičení nejen pro mladé zeny, ele i pro 60 +.
Dokonce i pro 70+. Jen déle trvá si zvyknout na tempo a zacvičit celou sadu... 👍👍
Video dobre akorát mi přijde že paní to asi moc necvičí podle jejich paží
Skusim to
smrtelné
jinak prijd mi ze cvicitelka ty paze nema moc pevne, predpokladam ze cviceni moc efektivni nebude.
A zkusila jste to?
Tohle video miluju 💖 vždycky mě dobře naladíš, takže mě to hrozně baví :)