Утренняя практика "Сурья намаскар" - комплекс приветствия солнца

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 14 гру 2024
  • В видеo-ролике даны три варианта выполнения данного комплекса:
    1. С небольшой фиксацией в каждой асане.
    2. Динамическое выполнение, при котором на каждом вдохе мы делаем подъем или прогиб, а на каждом выдохе - наклон.
    3. Упрощенный вариант.
    Последовательность рекомендую начинать делать с 5 циклов, постепенно увеличивая количество выполненных циклов за один сеанс практики. Постарайтесь постепенно выйти на количество повторений, равное количеству ваших лет. Таким образом, мы возвращаем время вспять, чем старше вы становитесь, тем больгше энергии появляется в вас для выполнения все большего количества подходов комплекса.
    Будьте здоровы, и хорошей вам практики! :)
    📲 Присоединяйтесь к моим социальным сетям для доступа к более новой, интересной и полезной информации для вашей практики Йоги, красоты и здоровья:
    Instagram @milayogalife
    Telegram channel Mila Yoga
    _________________________
    ❗️Больше Йога практик
    🕉Обучающие курсы и Семинары
    🧘‍♀️ Индивидуальные программы
    ✍️ Йога Блог
    📩 Новости от Mila Yoga
    На моем сайте www.milayogali...
    Благодарю 🙏

КОМЕНТАРІ • 244

  • @avantika_108jaima3
    @avantika_108jaima3 5 років тому +145

    Наконец-то я нашла нормальное видео без лишней болтовни и обьяснений! А просто быстрая и динамичная практика с вдохами и выдохом.Благодарю

  • @ВасилийП-м7е
    @ВасилийП-м7е Рік тому +1

    Маємо класичну "Сур'я намаскар!"... Все інше - самоінтерпретації, бо он скільки нас - залюблених в йогу! Хай щастить! Здоровенькі будьмо!..Шануймося!

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  Рік тому +1

      Коріння Сурья Намаскар - поклоніння, які роблять у храмах Індії. Трохи схоже на те, що роблять у йога класах, але все це інтерпретації, авжеж. Хай щастить і вам 🙏

  • @marytv2579
    @marytv2579 Рік тому +3

    На фоне моря вообще красота заниматься йогой)

  • @rimu6842
    @rimu6842 5 років тому +101

    Мужики делайте , это. Лучше чем кофе или никотин )

    • @kobusukyiv
      @kobusukyiv 3 роки тому +5

      согласимся! проверено уже и с похмела и на дипресняках пробовал, всегда помогает... со временем уже не как нагрузка а прям облегчение организму)

  • @XXXXPLAY-e1k
    @XXXXPLAY-e1k 2 місяці тому +1

    👍👍👍Фон божественный,а музыка так классно вдохновляет❤

  • @ГалинаСафонова-в5з
    @ГалинаСафонова-в5з 8 років тому +109

    Благодарю. Очень познавательно и понятно. делаю месяц. заметна растяжка тела и проблемы с позвоночником проходят. Советую всем делать утром.)))

    • @ChukchaWot
      @ChukchaWot 5 років тому +1

      Как с самооценкой?

    • @kobusukyiv
      @kobusukyiv 3 роки тому

      @@ChukchaWot тайский массаж (качественный шоб аж больно) еще рекомендую снимает психозажимчики в теле тикитак)

  • @ИринаЮгай-п5к
    @ИринаЮгай-п5к 4 роки тому +26

    Благодарю за чудесное утро, которое всегда начинается с приветствия солнцу😊💚

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +1

      Во благо вам! 🙏🕉

  • @НатальяПетренко-г6о
    @НатальяПетренко-г6о 4 роки тому +29

    ПРЕКРАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!
    ЧАРУЮЩИЙ ГОЛОС!
    БЛАГОДАРЮ!!!
    ОМ!

  • @ThePiiirs
    @ThePiiirs 8 років тому +66

    Спасибо. Уже полгода каждое утро делаю Сурью Намаскар под ваше видео.

    • @ВераДоронина-ш4ч
      @ВераДоронина-ш4ч 4 роки тому +5

      Представляете, зашла написать тоже самое! Пол-года под это видео начала делать сурью

    • @kobusukyiv
      @kobusukyiv 3 роки тому

      мм гдето так *)

  • @Victoria-ed5iv
    @Victoria-ed5iv 4 роки тому +15

    Вы начали делать, и солнышко выглянуло))

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +8

      Так бывает! Занимаемся, чтобы солнышко выглядывало внутри нас тоже 😊

  • @АндрейКолосов-ч2г
    @АндрейКолосов-ч2г 2 роки тому +3

    Повторная благодарность для продвижения вашего видео - это просто чудесно!

  • @MilaYoga
    @MilaYoga  4 роки тому +27

    Друзья, благодарю вас за просмотры и комментарии! Желаю вам замечательной практики и прекрасного самочувствия 🙏
    На моем канале есть множество других йога-практик для разного уровня подготовки и потребностей. Пользуйтесь в удовольствие!
    Находите меня в Telegram - Mila Yoga - и присоединяйтесь к обучающим онлайн-курсам, практикам и полезностям о йоге, красоте и здоровье. Больше новых практик и интересной информации ❤️

  • @ОксанаБорецкая-ж9ф
    @ОксанаБорецкая-ж9ф 3 роки тому +5

    Благодарю. Всё так подробно, здорово показано. Голос очень спокойный и приятный.

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  3 роки тому

      Благодарю 🙏 У меня много различных видео-практик на канале. Подписывайтесь! :)

    • @ОксанаБорецкая-ж9ф
      @ОксанаБорецкая-ж9ф 3 роки тому

      Подписалась. Уж больно понравилось. Зашло с первого мгновения.

  • @protonRus
    @protonRus 6 років тому +23

    Спасибо, так хорошо показано, да ещё и на фоне такой красоты!

    • @РысжанМурзахметова
      @РысжанМурзахметова 2 роки тому +1

      Согласна только красота от ее показа ' для здоровья ничего

    • @Miss_Elaine7
      @Miss_Elaine7 Рік тому

      @@РысжанМурзахметова для ментального здоровья красота природы это все, но только для тех, кто умеет видеть красоту природы.

  • @СветланаКолесникова-т6э

    Видимо и мой шар попал в луну.. Все вокруг да около ходила возле Йоги,от случая к случаю прикасалась,но все не то..,то человек не мой)),то подход..,объяснения...Но,тут,чувствую зацепило...и плавно притянуло ..Спасибо другу,что порекомендовал и вам-за простоту передачи для "чайников"..Чувствуется,что пропущено через сердце!Любовь передается!)Теперь есть интерес,прочитав историю на сайте,и ориентир!Благодарю!

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  3 роки тому

      Благодарю! ☺️

  • @Любовь-к3ф5п
    @Любовь-к3ф5п 6 місяців тому

    Спасибо за прекрасный комплекс, заряжает хорошим настроением на весь день❤

  • @devanemaria1447
    @devanemaria1447 4 роки тому +9

    Сегодня начала, моя первая йога была с Вами, спасибо Вам за это)

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +4

      Отлично! Желаю вам приятного и плодотворного продолжения! ))

  • @LyudmilaJa
    @LyudmilaJa 2 роки тому

    Благодарю! Очень классная «утренняя зарядка»🙏👍
    А под шум моря …так вообще ммм🥰😋 потрясающе!! Как будто на берегу моря позанималась 👍👍👍🙏🙏🙏

  • @ЮлияЮрьевна-с5в
    @ЮлияЮрьевна-с5в Місяць тому

    Благодарю! Самое лучшее видео

  • @olenkayangol
    @olenkayangol 2 місяці тому

    Хорошее видео. Всё чётко и красиво.

  • @forunuta
    @forunuta 2 роки тому +2

    Благодарю за ваш труд, прекрасная практика❤️

  • @elenasvedlund7514
    @elenasvedlund7514 2 роки тому +1

    БлагоДарю 🤗☀️🙏🏻
    Мне понравилась ваша практика и ваш голос очень приятный!
    Маленькое замечание- у человека нет «задней» ноги или передней ноги, а есть только правая и левая нога, рука!

  • @d_fly
    @d_fly 9 місяців тому

    Благодарю за практику 🙏🏻❤️ очень понравилось

  • @botaimanbayeva6738
    @botaimanbayeva6738 2 роки тому +1

    Благодарю за чудесную утреннюю практику!

  • @НатальяПетренко-г6о

    Благодарю!!!
    Очень КРУТО!!!
    МУЖИКИ! ЭТО ДЛЯ ВАС!

    • @valerazen
      @valerazen 3 роки тому

      Та пошла ты

  • @LinkovaA
    @LinkovaA 2 роки тому

    Благодрю за практику! Без лишних слов, все ясно и четко. Буду делать каждое утро! Всех благ Вам!

  • @rudijustin6963
    @rudijustin6963 4 роки тому +1

    Спасибо! Говорят хорошо читать мантры Солнцу и делать комплексы с пораженным Солнцем в гороскопе. У меня Солнце и Кету.)) Противостояние Света и Тьмы. )) Начинаю путь к Свету.

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +1

      Да, Сурья мантра - то, что надо 😊

    • @rudijustin6963
      @rudijustin6963 4 роки тому

      @@MilaYoga Спасибо!)

  • @ИринаЦевко-г9х
    @ИринаЦевко-г9х Рік тому

    5.48 прям для меня, как начинающей! 🙏

  • @verashkabaro7612
    @verashkabaro7612 2 роки тому

    Благодарю, очень понравилось. Для начинающих лучший вариант, что я видела.

  • @MiloslavaGordienko-d2k
    @MiloslavaGordienko-d2k 8 місяців тому

    Моя благодарность Вам 🙏☀️

  • @ВалентинаШин-ш2к
    @ВалентинаШин-ш2к 2 роки тому

    Только что выполнила "Сурья намаскар" очень довольна практикой. Спасибо!

  • @QMAXIMUS777
    @QMAXIMUS777 2 роки тому

    Отличное видео все понятно и чётко без лишних слов несколько вариантов с пояснениями. Благодарю.

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  2 роки тому +1

      Благодарю 🙏 Занимайтесь в удовольствие!

  • @RobertEvendarov
    @RobertEvendarov Рік тому

    Лаконично и красиво!

  • @ЕвгенияРоманова-ч5я

    Умничка! Все выполнено профессионально и понятно...

  • @natalieg8306
    @natalieg8306 3 роки тому

    Любимая практика и какая красивая картинка!

  • @ВалентинаШин-й5к
    @ВалентинаШин-й5к 2 роки тому

    Спасибо. За прекрасную, для меня очень нужную практику.

  • @ezevikasan
    @ezevikasan Рік тому +4

    Занимаемся уже 2 месяца с Вами! Спасибо! Очень приятная музыка. Жаль, что голос тиховатый. И ещё в начале ошибка: "нога назад", а надо вперёд. Ну и вишенка на торте - "подтягивание ЗАДНЮЮ ногу"🤗😆😆😆. Эта изюминка очень повышает настроение, когда делаешь!💪🤗

  • @Samadhi82
    @Samadhi82 3 роки тому

    Здорово 🙌
    Благодарю 🙏 Вас . Буду практиковать

  • @МарияИванова-й1г5б

    Благодарю сердечно за практику! А также за идею- сделать подобное видео!

  • @marinamutovchi1347
    @marinamutovchi1347 3 роки тому +1

    добрый день! Какой милый комплекс...уже какое-то время делаю вместе с Вами!!
    успокоилась, мысли ровные, никакой суеты...Вы прелесть!

  • @АндрейКолосов-ч2г
    @АндрейКолосов-ч2г 3 роки тому +1

    Спасибо за науку, мудрость и прекрасное сиполнение.

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  3 роки тому

      Благодарю и вас! 😊🙏

  • @СергейЛеухин-к3я
    @СергейЛеухин-к3я 3 роки тому

    классно смотрится на фоне рассвета)

  • @alette1509
    @alette1509 4 роки тому +1

    Просто офигенно чувствуешь себя потом, именно под ваше видео! спасибо!!!

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому

      Arina Благодарю 🙏

  • @kobusukyiv
    @kobusukyiv 3 роки тому

    именно этот комплекс асан мне очень подходит, далаю каждый день иногда 0.75 скорость, стал по 2 раза делать... классная тренировка и не долго. премного благодарен

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  3 роки тому +1

      Благодарю за отзыв! 🙏

  • @nastyapoburynna7376
    @nastyapoburynna7376 4 роки тому +3

    Спасибо вам за отличную практику✨🙏🏼

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому

      Пожалуйста! 😊 На канале много других хороших практик и постоянно появляются новые. Подписывайтесь 🙏

  • @ЕленаС-и8ъ
    @ЕленаС-и8ъ 2 роки тому

    Благодарю Вас! Все четко и понятно !

  • @ВалентинаШин-ш2к
    @ВалентинаШин-ш2к 2 роки тому

    Спасибо за хорошую практику.

  • @ЕленаСкирда
    @ЕленаСкирда 7 років тому +1

    Мила, благодарю. С Вами делать комплекс дома не так одиноко. Хотя и надо сосредотачиваться на своих ощущениях и понимании каждого движения, однако успокоить беспокойный ум не так то и просто. Под Ваш спокойный голос я делаю все с удовольствием. И самочувствие потом на весь день прекрасное.

  • @irinapinko9614
    @irinapinko9614 3 роки тому

    Благодарю!!!!!!🙏🙏🙏 Отличный комплекс!!!!!

  • @ЕленаДружинина-м6щ

    Мила, Благодарю за практику🙏очень нравится заниматься с вами💜пож-та побольше коротких видео💜

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  3 роки тому

      Благодарю! 🙏 Временный перерыв в новых практиках… Но, на будущее, приму во внимание ваше пожелание 😊

  • @re_ever
    @re_ever 8 років тому +12

    Красиво! Очень красиво! :)

  • @relaxvideo6683
    @relaxvideo6683 4 роки тому +4

    Спасибо вам большое!!Божественно!!

  • @gameboy-3166
    @gameboy-3166 4 роки тому

    Очень классно. Сегодня сделала,буду продолжать в том же духе. Это лучше чем валяться в кровати. Чувствуешь бодрость и прилив сил. Спасибо вам за видео😍😍😍😍😍😘😘😘😘

  • @LUTSAK_ILYA
    @LUTSAK_ILYA 3 роки тому

    Благодарю!!!!!!

  • @snezhana_sn
    @snezhana_sn 2 роки тому

    Благодарю за видео 💐💐💐

  • @ПавелМодестов-з8д
    @ПавелМодестов-з8д 4 роки тому

    Замечательная практика.

  • @РасимаЗилянова
    @РасимаЗилянова 4 місяці тому

    Один из вариантов ❤

  • @julastrela
    @julastrela 4 роки тому +5

    Мила спасибо за чудесную практику, спина заметно укрепилась и прошли боли в позвоночнике. Очень рекомендую.
    Ещё хотелось бы увидеть от Вас вариант Чандра Намаскар.

    • @tatkaalexxx
      @tatkaalexxx 2 роки тому

      А сколько кругов делаете ?

  • @КатеринаЛогинова-е1в

    Благодарю! Наконец-то нашла йогу не для новичков :)

  • @Rekkushka
    @Rekkushka 5 років тому +1

    Мила, благодарю за практику! Очень понравилось!!

  • @ГалинаДимитрова-ю2к

    Благодарочка! Полезно)

  • @VolshebnayaMarina
    @VolshebnayaMarina 3 роки тому

    Спасибо большое! Приятный голос, музыка, объяснение. С удовольствием делаю и так хорошо после занятий 🤗🙏

  • @renardanastasia4579
    @renardanastasia4579 3 роки тому

    Благодарю от души!

  • @ТатьянаКузьмина-п8м
    @ТатьянаКузьмина-п8м 3 місяці тому

    Зарядка 🔥

  • @ВладимирКарамшук-э4с

    МОЛОДЕЦ, КЛАССНО!

  • @veronikaliashkova8491
    @veronikaliashkova8491 4 роки тому

    Спасибо большое! Очень классная штука 😉

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +1

      Veronika Mitchell Благодарю 🙏

  • @veronicakorol2527
    @veronicakorol2527 4 роки тому +4

    Это прекрасно) Благодарю)

  • @Dombarable
    @Dombarable 4 роки тому

    Всё правильно! Крутая девушка.

  • @tanyabrykina2712
    @tanyabrykina2712 2 роки тому

    Благодарю ❤️🙏🌹

  • @АннаДёма
    @АннаДёма 3 роки тому +1

    Спасибо 🙏

  • @Rustam-p6z
    @Rustam-p6z 7 років тому +2

    Спасибо каждое утро делаю .

  • @ХалитБулатов
    @ХалитБулатов 3 роки тому

    как приятно смотреть красивое женское тело под приятный голос.благодарю!

  • @alexandramikhaylova2149
    @alexandramikhaylova2149 4 роки тому +2

    Благодарю 😍😍

  • @ColorMeditation
    @ColorMeditation 8 років тому +5

    Качественно и грамотно, по классической хатха йоге. Рекомендую.

  • @timur7393
    @timur7393 3 роки тому

    Благо дарю!

  • @ДарьяБекряшева-т4л

    Спасибо большое 🌹!

  • @shahnoza_infinitys764
    @shahnoza_infinitys764 7 років тому +1

    спасибо большое) мне очень понравилось)

  • @serhiialieksieiev
    @serhiialieksieiev 2 роки тому

    Спасибо 💛

  • @angelinascrypnychenko5253
    @angelinascrypnychenko5253 4 роки тому

    Милочка, какая ты умничка!) Спасибо за это видео) Я вспомнила, как ты учила!

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  4 роки тому +1

      Обнимашки тебе! Пиши-звони ))

  • @Юля-п1щ8п
    @Юля-п1щ8п 4 роки тому

    Благодарю 🙏☀️🥰

  • @irinashana1360
    @irinashana1360 4 роки тому +1

    Благодарю!

  • @yanisignatov526
    @yanisignatov526 4 роки тому +3

    Спасибо, уснул быстро

  • @НаталияМилко
    @НаталияМилко 4 роки тому

    БлагоДарю

  • @ДмитрийРоманов-ш9ъ5я

    Спасибо.
    Заряжает по утрам!

    • @MilaYoga
      @MilaYoga  5 років тому +1

      Благодарю! Пожалуйста!

  • @БаурРуби
    @БаурРуби 7 років тому +1

    Спасибо! Классно!

  • @СветланаДихтяр-г2ъ

    Благодарю!!!

  • @Людмила-щ1б
    @Людмила-щ1б 2 роки тому +1

    Надо обладать хорошим здоровьем и гибким телом,бы выполнять эти упражнения🤣

  • @ЕкатеринаКняжева-ч3б

    Благодарю❤️

  • @tugrolov
    @tugrolov 3 роки тому

    класний комплекс, тільк треба вилавити на початку, ногу не в низ, а вверх, бо повинен перемотати і подивитись, чи все правильно роблю. Думаю для початківців це трохи зорієнтувало, як і мене.

  • @ШынарУмирбаева-й8ф
    @ШынарУмирбаева-й8ф 7 років тому +1

    большое спасибо

  • @larkinalexander
    @larkinalexander 8 років тому +1

    Спасибо!!

  • @ПавелСоколов-э8щ
    @ПавелСоколов-э8щ 4 роки тому

    Спасибо.

  • @Ольгуня-б9ш
    @Ольгуня-б9ш 3 роки тому +1

    На первом полукруге по ошибке сказали перед уттанасаной: правая нога назад. Нужно вперёд))

  • @user-Olesia_Mailian
    @user-Olesia_Mailian Рік тому

    Все хорошо,Благодарю 🙏🏼но жаль,что посередине комплекса идет реклама((

  • @МобилкаБочарова
    @МобилкаБочарова 3 роки тому

    Красиво

  • @olga_vladimira228
    @olga_vladimira228 Рік тому +1

    На 1:45 правой ногой надо широкий шаг Вперёд сказать, а не назад..

  • @ДемьянУвальский
    @ДемьянУвальский 7 місяців тому

    Клево. Но быстрый темп не понравился. Нет ощущения асаны и кайфа. Уже физуха пошла 😊. В асане задержаться одно удовольствие...

  • @Yuryi_Abrokov
    @Yuryi_Abrokov 4 роки тому +1

    ENERGY 💖

  • @NataMalihkova
    @NataMalihkova 4 роки тому +1

    5:44 упрощенная

  • @irinapinko9614
    @irinapinko9614 11 місяців тому

    ❤❤❤