(헬린이 필청!) 이 정도 몸 만드는 데 걸리는 시간은? | 박재범, 공유, 마동석, 김종국,이승윤
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- Опубліковано 22 вер 2024
- #헬창 #헬창TV #마동석
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헬창님 입은 옷 사이즈가 어케되시나요
나시 3.5만원..;;;;;;;;;;;;;;
여름 준비하쟈아
아무것도 없는 몸 기준이 뭔가요
@@정의학-l5y 웨이트 경험이 없는 평소에 다른 스포츠도 하지 않은 몸이 아무것(근육)도 없는 몸 아닐까 싶네요
마흔 한살인데 운동 시작했습니다. 평생 할거라고 생각하며 시작했구요 그렇게 마음을 먹으니 언제까지 몸을 꼭 만들어야겠단 스트레스가 전혀 없어요. 열심히 도전해보겠습니다 모두 파이팅입니다.
반갑다 친구야 잘해보자
@@moongchiforever 오 친구님. 파이팅입니다. 득근많이 하세요.
형님 건강조심하십셔!
@@토토레 고맙습니다. 득근하시고 로또 당첨되세요.
좋은 마인드시네요 하나 배웠습니다 화이팅하세요
박재범 공유같은 몸이 되는건 6개월 1년이면 될지 모르겠지만, 그 몸에 일반인 얼굴크기 집어넣으면 어깨가 넓어보일지는 다시 생각해봐야됨
이게맞움
공유 골격 씹사기 ㅋ ㄹㅇ 축복 받은 유전자임
ㄹㅇ 공유는 일반인 머리 1/2임
@@lqw4560 ㅋㅋㅋ 주먹한테면 바로ㅡㅡ끝이겟다
ㅇㅈ 진짜 공유가 아니고 공룡임
76년생(현재 45세)입니다. 올해초 체지방 33.5%에서 운동시작해서 지금 27%정도까지 떨궜네요. 영상보니 숙연해지고 급한 마음은 버려야 겠다는 생각이 듭니다. 좋은 영상입니다. 부상안당하고 다들 건강하세요.
화이팅입니다!
아재 화이팅!!
나이가 있으서셔 무조건 부상조심하셔야할듯 지금 허리나 어깨 나가시면 복구가 힘드실수도 있어요 화이팅입니다
@@jogaigui1695 네 부상당하면 끝이다생각하고 무조건 안전최우선으로 운동중이에요. 그러다보니 중량은 잘 안늘어요. ㅠㅠ
호호 ㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ 아재라니 ㅠㅠㅠ
학원 선생입니다.
학생들이 굶어가며 다이어트를 한다길래, 차라리 그럴거면 운동을 해서 몸매를 이쁘게 만드는 게 어떻겠냐고 했습니다.
자기는 몸에 근육붙고 근돼 되는 것이 싫답니다.
그런 근육은 체지방 10% 될 때까지 해도 못 가진다고 얘기 해줘도 씨알도 안 먹힙니다.
씨알도 안 먹힙니다.
그런애들중에서 몸 예쁜애들 거의 없습니다 ㅋㅋ
옛날에 저도 그런 생각을 가지고 있었는데요... 군대선임이 편의점알바하면서 만수르되는꿈 꾸지 말라했습니다
에혀..멍청한넘들
왜 씨알도 안먹힙니다 를 두번 말하시나요?
왜 씨알도 안먹힙니다 를 두번 말하시나요?
ㅋㅋㅋㅋ 마동석도 소녀감성이라 근돼 됬나
이건희 되려면 하늘에서 정해야 한다 띵언이다..
정녕 그는 표현까지 완벽 .. 갓성국
성국형님 기준 6개월/1년 = 선수처럼 식단 칼같이 지키고 벌크업기간도 가지면서 하루하루 토나올때까지 운동 하는 수준 = 일반인은 힘듬 ㅠ.ㅠ
ㅇㄱㄹㅇ 지금 일반인기준으로 적당히빡세게 운동한지2년 다돼가는데 이제야 주위에서 운동좀했네 소리들음
ㅇㅈㅇㅈ식단이라고 그냥 닭가슴살 1~2쪽만 챙겨먹는게 아님ㅋㅋㄱ 돈도 많이 깨지고 근디 확실히 식단관리 안하던 사람이 식단 관리 지대로하면 변화가 느껴짐
@@아끼면서주는나무-n2g 인정 2년정도하니 사람들이 운동좀하냐 소리듣고 3년정도하니 근육이보이기시작하고 운동이이해되기시작함
이해되기시작한거지 이해한건아님 아직도헬린이ㅜ,.ㅠ
ㅇㅈ 3년했는데 박재범이 한달동안 삼시세끼라면만 처먹은 정도 몸 됐습니다.. 저 정도 몸 만드는게 진짜 좀만 더하면 될거같은데될거같은데 안돼요..
ㅇㅈ 박재범 몸이 1년이라는 건 진짜 선수급으로 1년동안 운동만 하고 사는 기준임
일단
주5회 열심히 + 식단관리 열심히..
그게 너무나 힘듦ㅜㅜ
성국형님이 말씀하시는 기간은 일반인 기준이 아니라 선수급이 달라붙어서 일거수 일투족을 전부 관리해서 미친듯이 작정하고 최단기간으로 만들었을 때를 말하는 듯
ㅇㄱㄹㅇ 정확한 자세잡고 자기몸에 맞는 식단 최적의 루틴을 찾는데도 1년걸리는데 진짜 일반인들은 저기에서 +1년 추가하고 생각해야함
일반인보단 꾸준한 운동+식단 1도 안지킴 없이 일반인의유전자를 가지고 얘길 나누신거같은데요 ㅎ
일반인 오늘 운동 ㅈㄴ 힘들었다 = 성국형님 본셋 들어가기전 근육웜업
한두시간 6개월 하면 되요 저정도 골격의 차이는 있겠지만
9411 RED WING 박재범 웨이트 하는데?
매일매일 식단관리에 주5회 운동 하루도 빠짐없이 1년만 해도 그 사람은
뭘 해도 성공할 사람임..
분야마다 다름.오버는 자제 좀. 명문대생들은 그걸6년함. 프로데뷔못하는 운동선수들도 그거보다 훨씬많이함. 뭘해도 성공이 쉽게보이나? 본인이 노력의 경험이 없는게 아닌가
@@this161 1년전 댓글에 갑자기 달리네
별생각 없이 쓴건데 좋이요가 뭐이리 많아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@this161 너무 부정적으로 받아들이시네 ㅋㅋ
@@this161 왜케 부정적이냐 ㅋㅋ 사회생활 어찌하노
@@내아입니다-j1p 왜 현실적인 말인데 다른 사람들도 자기분야에선 다 마찬가지임..노력을 절대적으로 봐줘야지..구지 상대적으로 볼 필요가 있을까
박재범 1년 공유6개월은 천재 성국형님 생각 기준이고 ㅋㅋ 우린 저기에서 최소 2배는 해야됌 단 진짜 비싼 피티 트레이너한테 관리받는 저 연예인든은 돈으로 시간을 사기때문에 가능한거
ㅋㅋㅋ 친구가 드웨인 존슨 몸 만든대욬ㅋㅋㅋ 얼마나 걸릴까요???
@@PS-cg2tj 님눈에만 자기몸이 공유 박재범아님?
@@vanta2408 약 풀도핑하고 해도 평생해도 힘들듯 유전자도 타고나야지 ㅋㄱㅋㄱㄱㄱ
@@vanta2408 사모아족이면 10년하시면 덩치는 비슷해질듯
@@Ssup_duri ㅋㅋㅋ
성국이형님 기준이면 삼시세끼 고기 때려박으면서 부술듯이 파워빌딩하면서 텐렙스 외치면서 브라더 외치면서 가슴과 등에 찹 때리면서 호적 파일뻔하면서 최단기간 말씀하신거 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ텐 렙스 버디~!!!!!! 커먼~!!!!
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기넹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ텐렙스
매 세트 찹 쳐맞으며 내가 바디빌딩을 하는건지 WWE에 오른건지 모를정도로 쇠질해야 가능한 기간 기준ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ쿠ㅠㅠㅠ
성국형님 반팔보니까 엄청나십니다.
실제로는 완전 헬린이는 운동 방법도 모르고 자세도 모름. 유튜브가 아무리 좋아졌다해도 pt를 받지 않는이상 김성국형님이 말씀하시는것보다 훨씬더 오래걸려요 왜냐하면 수많은 시행착오를 겪어야 운동 자세도 알고 식단도 알게됩니다...
맞는듯 ㅇㅇ
성국형님 말로 6개월 1년은
자기 실력으로 아무것도없을 때나 6개월 1년이지
일반인이 시작하면 , 방황기- 정보의 홍수에 파묻히는기간 - 방황기 - 운동 - 좌절 - 기타등등의 현실을 고려하면
6개월 공유, 1년 박재범은 그냥 1년 수능공부 빡세게하면 서울대가능하다 이런느낌인듯 성국님기준이기때문에 일반인은 저 시간으로 거의 불가능
군대가서 헬창선임한테 배워서 헬린이 딱지 때고 전역하는게 ㄹㅇ베스트
이게 맞는 것 같습니다
기브미 맞맞선임이 트레이너출신이라 개이득 공짜pt
전 이런저런 운동 조금씩 해봤었고 아버지한테 조금 배우면서 시작하니 1년간의 변화가 정말 만족스럽네요 ㅎㅎ
마지막에 명언이 나오네요 "운동앞에서 겸손하시기 바랍니다" 헬린이, 헬창 운동앞에 다들 겸손해집시다 ㅎㅎ
8:49 이거 왜이리 귀엽지...
몸만드는건 열심히하면 누구나 다 할수있죠 하지만 건강한 몸을 몇살까지 유지를 하느냐가 가장 중요하죠.. 운동은 그냥 평생 해야하는겁니다
요약.
1.여자가 웨이트로 장미란 될 까 걱정하지 않기
2.편의점 알바로 이건희 될 까 걱정하지 않기
3.거지가 세금 걱정하지 않기
King-ty 흑자 본인인 줄
3번은 동의못함
@@uijino2002 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ 많이벌면 많이가져가고 적게벌어도 많이가져감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@uijino2002 대출도갚아야하고 어느정도 남아야하는데 너무쌤 지금 ㅜㅜ
@@꿀잠-v4g 뭔소리... 천이백 밑으로 벌면 그냥 꽁으로 사는거지 세금은 무슨.
이건 딱 친구들이랑 고기집 가서 60 나왔는데 친구들이 다 계산 하고 나와서 담배 한대씩 때우면서 마시는 500원짜리 자판기커피 사줬다고 가오잡는 꼴 이잖아.
헬창형님 진짜 구독자들 입장에서 어떤 감정을 느낄지 정말 잘 아시는듯 ㅋㅋㅋㅋ 바로 피피엘 신경 안 거스릴 정도만 보여주고 치워버리네
바로 치우는 ㅆ상남자 크~
한편으론 광고안들어올까 걱정두...
오히려 저렇게 치워버려서 다시한번 보게되네요 ㅎ
광고라는 영역이 워낙 다양하다 보니 저런것도 신선하네요
@@kg-dq5vx 진짜요ㅋㅋㅋ 뭘 저렇게 내동댕이친건지 다시감기해서보고 댓글로도봄ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일시정지 해놓고 뭐지 하고 봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:04 j park 재입학 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 고등학생 한참 성장기에 헬스 시작해서 미친듯 근육 만들었어요 그때 만든 근육이 한참 안 빠지고 군 전역 후에도 유지 되더니(20대 중반까진 운동함) 운동 접고 30대 초 중반 지나니 근육은 흔적만 남고 다 사라지더군요 다시 운동하니까 또 금방 예전처럼 돌아오더군요 근육은 참 신기한 거 같아요
머슬 메모리얼이죠
근육은 기억을 하고있는거죠
다시 운동하니 예전처럼 돌아온다인정하비다
큰 근육은 가지고 싶다고 싶다고 해서 가질 수 있는게 아니다...
ㅇㄱㄹㅇ.. 마동석 몸은 타고나야하는 타입
잔인한 진실 ㅠㅠㅠ
마동석도 옛날사진 말랐더라고요
ㅇㅈ 그냥 돼지에서 운동해야됨
타고난몸 + 괴물같은체력 + 피땀노력
더락
너무 공감돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 작년 1월에 운동 좀 해보고 '아 이게 아니구나' 싶어서 2021년 보고 2년 째 운동중입니닼ㅋㅋㅋ 제발 내년에는!!! 퉨뤱스!
토니가 랩을한다 홍 홍 홍 홍 홍
근횡좀
어케됌?
9:19 전화받아요
비단 운동뿐만 아니라 인생의 성취로 가는 길은 모두 비슷한게 아닐까 싶네요
참신한 영상 재밌게 잘 봤습니다^^
32살 때부터 운동중 입니다.바디빌딩식 운동으로 시작해서 2년하다가 크로스핏으로 전향 1년6개월정도 하다 왼어깨 회전근개 파열로 2년정도 완전 휴식 운동 휴식후 재활운동 필라테스 2년 그후에 다시 바디빌딩식 운동으로 1년정도 하고 파워리프팅운동을 알고 파워리프팅 훈련을 계속하고 있습니다.주6일 월수금 파워리프팅 훈련 화목토 요가를 같이하고 있습니다.요가하는날에는 근막이완 스트레칭을 같이 하고요 회사사람들이나 주변사람들은 미쳤다고 해요 그런데 저는 음주가무를 전혀 않하고 오로지 하는거라곤 일과 운동뿐입니다.돈쓰는것도 보충제,영양제,운동복,운동장비 사는거에 대부분 씁니다.식단은 않하고 적당히 먹습니다.운동도 인생의 행복이지만 먹는것도 인생의 행복이더라고요.멋진 몸도 좋지만 건강한 몸을 위해서 운동을 한다면 지치지 않고 질리지 않고 꾸준히 운동할수 있을거에요.운동은 숨쉬는거,자는거,먹는거와 같은 것으로 생각하세요.않하면 죽는거죠 ㅎㅎ
매년 다음 여름을 준비하지만 준비 된 적은 한번도 없었다고 한다... ㅠㅠ
마치 새해다짐처럼
그리고 일단 준비물이 박재범,공유 얼굴이라는거😅
개공감합니다
ㄹㅇㅋㅋ
ㅎㅎ 저기서 말하는 1년~ 혹은 6개월은 처음부터 제대로된 훈련과 트레이너와 동반했을때 그리고 식단까지 철저하게 잘 따라했을때 ㅋㅋㅋ
직접 해보면 알죠 ㅋㅋㅋ 개처럼 한 것 같은데 요만큼 크는구나 ㅋㅋㅋ
222 저기서 말하는 1년이랑 6개월은 피티 제대로 받으면서 하는거
혼자 유투브보면서 한다면 저거 곱하기 3하세요
맞아요 ㅋㅋ 트레이너가 굴려줘야 1년에 끝나지 아니면 ㅋㅋ
전 죽을만큼하고 내일보다 강하게하자는 마인드로 햇는데 3~4개월만에 살17키로 빼고 6개월만에 만들고 지금은8개월째되는데 너무 즐거워미치겟어요 ㅋㅋ 진짜로 자기가 즐거우면 긍육통이 너무좋아요 지금은 체지방률9.3유지하고잇어요 이제고2에요 pt같은거 안받고 가능해요 저도 처음에 푸시업 턱걸이 잇몸일으키기 줄넘기 미친듯이햇어요 너무즐거워서 자기가 진짜 운동좋아하면 가능해요
헬스너무재밌어 8개월인데 체지방 9? 사실이라면 매우매우 존경👍
06:43
5:53
박재범 공유같은 몸이랑 김종국같은 몸은 결이 다른 몸이지 다 대단하긴 한데 김종국은 진짜 존경해야지 20년간 헬스하는데
뭐가 다대단해 ㅋㅋ 얼굴은 범접할수없지만 박재범몸은 그냥 삐쩍마른건데 ㅋㅋㅋ 사이즈 큰게 만들기 훨씬힘들지
@@enderson3288 그건 아니야 친구야 뼈대 차이임 통뻐로 타고난 애들은 운동해도 덩치 스타일로 가는거고
뼈대가 날렵하게 타고난 스타일은 이쁘게 라인이 잡히면서 날쎈돌이 스타일로 가는거고
운동 1개월 차 : 유일하게 나 혼자만 운동한거 알아봄
운동 3개월 : 옷핏이 운동한걸 알아줌
운동 6개월 : 오랜만에 만난 친구들이 알아줌
운동 1년 : 맨날 보는 가족들이 알아줌
운동 1년 그 이상 : 어딜가나 운동하냐 물어봄
1:50 흑자 명언ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ᄌᄌᄋ 뭔가 익숙하다 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어느정도 걸릴지 예상했던거랑 크게 다르진 않네요.. 성국형님같은 전문가께서 말씀 하주시니 더 믿음이 가네요!
올해 여름까지 열심히 해봐야겠네요
몸좋.아봐야. 얼굴. 안받쳐주면. 존예는못꼬심
@@pjhpppop 너처럼 몸도안좋고 얼굴 안받쳐주는것보다야 몸이라도 받쳐주면 좋지~
사실 본업이 있는 상태면
운동 주5회 + 식단은 유지하는게 거의 불가능이죠...ㅠㅠㅠㅠ
근데 박재범님1년 공유님6개월...
더 걸리지않을까요...?ㅋㅋㅋ가혹한 평가다...ㅠㅠㅠ
주 5회 식단병행 조건 달고 작정하고 해야... 1년 이나 6개월....
설렁설렁 하면... 평생 못 만들고,,
@이기운 ㅋㅋㅋㅋ 소오올직히 일반인 열심히 하는사람들만 10명 모아둬도 6개월에 공유 몸 되는사람 한두명일걸요? 영상이 일반인들 기준이라면서요
얼굴크기가 존나 중요하다 ㅋㅋㅋㅋ만약 ㅈ빠진게 운동했는데 박재범 공유삘 안나는ㄴ건 골격 그리고 가장 중요한 얼굴크기다
김범수..
진짜 저 말이 맞는게...혼자 유튜브로 공부하면서 3년을 해도 제자리였는데
주3일 PT 나머지3일은 혼자서 운동 및 식단 했는데 6개월 되니 몸 라인이 변함
2틀에 하루 근육통이지만 ㅋㅋㅋ
허리공익일때 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 아무근육도 없는상태에서 소집해제까지 헬스장 하루 두시간 주 5-6일 다녓는데 진짜 2년했는데 아직도 내몸은 멀었는거같아요 ㅠㅠㅠ 이제 소집해제하고 식단하는데 확실히 식단이중요한듯해요 ㅜㅜㅜ
2년전인데 근황이 어케되세용?
무게를 늘려야됍니다
이게 주5회 식단 관리 그리고 기간까지 들으니까
저 사람들 노력이 느껴지네요..; 그냥 막연히 쉽지 않겠다란걸 알고 있었지만
인생에서 적지 않은 시간을 노력해야 얻을 수 있는 성과물이란걸 새삼 느끼고 가네요..
공유 6개월
재범 1년
이승윤 5년
마동석 7년
김종국 10년
솔직히몸은 제 주관적으로 이승윤이 제일좋아보이는뎅..
로니콜먼 100000년
@@user-dr7rm2mp2j ㅋㅋㅋㅋㅋ
ᄉᄉ 우린 로니콜먼 되려면 약 존내맞아도 안됨 로니는 약+근성+유전자 삼위일체 뽑은캐릭이라 못만듬 로니 네츄럴시절만해도 앵간한 로이더들 뺨때림
@@ssqqzdg 진지충 무엇?
현실: 대부분의 일반인들은 아무리 6개월,1년동안 빡세게 운동하고 식단관리 해도 공유의 골격이나 박재범의 비율을 따라가기 힘들다는게 함정ㅋㅋㅋㅋ
저 분이 말한 건 어디까지나 자극점 잘 찾고 부상 한 번 없이 최고로 잘됐을 때를 이야기한 거임.
보통 기준이면 기본 1~2년 추가해야 되고 중간에 부상이라도 한 번 있으면 3~4년 정도 더 늦춰진다고 생각하면 됨.
저것도 운동을 정확히 했을때 기준입니다 ㅋㅋㅋㅋ 노가다 4~50분해서 절대안됨
식단을 지키고 주 5회 다나간다는것부터 어렵죠ㅎㅎ 그정도되려면 기본적인 루틴이 잡혀있다는건데 헬린이는 강한의지없이는 힘들듯...
@@Iminlove579 식단을지키고 주5회 나간다고 자세나 해당부위 근육 타겟잘하는것과는 완전별개입니다
ㅡ 불편 ㅡ
@@알고리쥼 okay
@@알고리쥼 헬창들아 그만해...
@@eric9970 고중량 이면 40분이면 충분
저도 살크업 장인입니다..!
ㄲㅋㅋㄱㅋㅋ
학원쌤 조카가 공유였는데 데뷔전에 운동밖에 안 했다고 합니다. 몇년동안이나...
Bentley Kim 성국형님 기준=인간기준(x)
헐...
@@굿데이-m7n 학원샘이 그랬어요ㅋㅋ 제가 지금 32살이고 학원 다닐때 17살인가 그랬습니다
몇년해서 저정도면 ㄹㅇ벤치의자 폰충이었나보네
@@GGGGbaebaebaebaebae 그몇년이 일주일에 한두번갔을수도있지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글보면 마동석님 까는댓글 좀있는데..
마동석님 어릴때도 운동하셨고 고등학생?때 미국 이민가셨는데 시골로 가셔서 할것도 없고 하루종일 운동하면서 놀고 대학도 미국 체육과 가시고 선수출신에 트레이너출신이신데 ㄷㄷ 운동경력만 몇십년이세요 지금도 꾸준히 운동하시고
예전에 다치셔서 척추등등에 철심도 있으셔서 근육빠지면 아프다고 운동하면서 근육으로 지탱중이세요^~^
여자인 친구들 보면 가끔 운동 한 두주 정도하고 알통 💪 하는거 보고 있으면 넘 귀엽긴함 ㅋㅋㅋ 자기는 너무 쉽게 올라 온다고..ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼴깝떨지말라하세요ㅋ
@훈련반장 귀엽던데,,
@@훈련반장 진지 좀 빼시죠 호호
저도 제가 아는 누나가 그리 말했는데 걱정마세요 아주 조금 올라오고는 겁나 키우기 힘드니깐요 라고 말했었는데ㅋㅋㅋ근데 놀라운게 그렇게 3년이나 운동하시니 기어코 근욱을 키우시더라고요 아주 슬림하신 몸매에 적절한 근육이 올라온거 보고 자랑하시는데 넘 대단하면서도 귀여우신거임 ㅋㅋㅋ
있던 생존용 근육에 피 몰려서 펌핑된거보고 "오 커졌어!!!" 하는ㅋㅋㅋㅋ
근데 아무것도모를때 그런 시각효과라도 있어야 신이 나지 않겠습니까ㅋㅋㅋ
아직은 춥다하시며 매일 반팔입으시는 성국성님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주5회운동이 일반인들이 하는 운동이라고 생각하시면 안돼용
입문자들 이거 보시면서
좌절하지 마시고 운동도 공부처럼 습관입니다.
처음처럼 힘들기했던 기분으로 몇년동안 하는건 기계뿐이죠.
진짜로 시간 빨리 흘러가고 인생의 일부가 되면 즐겁습니다.
마동석으로 갈수록 성국님 몸이 폰에 가까워짐 ㅋㅋㅋㅋ
01:32 이건 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 농구 갓 배운 사람이 "농구 기술 익히고 싶긴 한데, 르브론 제임스나 스테판 커리만큼 잘하는 건 좀 피하고 싶은데...." 라고 지껄이는 거랑 똑같...ㅋㅋㅋ
아 동호회에서 이렇게 많이하면 조던만큼 하는거 아니야? 아 그럼 재미없을텐데...는 어림도 없지ㅋㅋ
야구처음 하는애가 150km/h 던지겠다고 쟈랄하고 똑같죠ㅋㅋㄱ
@@user-yanghyuk77 ㄹㅇ 너무 잘하면 친구들이랑 못하는거 아니냐 하는 꼴 ㅋㅋㅋ
@@TaeminJang 그쵸
근데 저 야구 끊었어요
@@TaeminJang 9개월 전이면 야구 하고 있었을 땐0요
직장인이고 주3~4회 웨이트 운동한지 1년넘었는데 몸만드는게 진짜어렵다는걸 알았음ㅠ 식단도 빡세게 운동도 빡세게 최소 3년이상은해야 그나마 원하는 몸매 그림자라도 밟아보는듯..
1:30 큰근육 가지고싶어도 못가져 이쉐~~이야~~~
몸 뒤져라 만들어도 6개월컷 소리듣는 슬픔이란 ㅠㅠ..
그래도 멋지시잖아요 ㅎㅎㅎ
6개월 컷,, 기준이 프로 빌더들 운동량을 기준으로 잡은 듯...
설렁설렁 하게 하면 평생 못 만들지,,
@@catchtiger205 근데 박재범씨는 1년임
재범님이랑 공유님 느낌은.거의 비슷하긴함
특히 여자분들 몸이 몇개월이면 나오는 줄 알아요 ㅋㅋ
일반 회사다니면서 한두시간이 아니라 진짜 업으로 삼을때 기준인듯
근데 김종국이 레전드인게 현역선수든 누구든 사계절 매일을 몇년을 복근 저상태를 유지하고 다닌다는게 제일 오지는거임.. 진짜 저게 얼마나 힘든건지 운동오래한사람은 알거임.. 먹고싶은거 포기한다는거거든..
이승윤부터는 사실 경력은 당연하고 실력과 재능과 자기관리의 영역인듯
기네스 근데 승윤이형은 몸 밸런스가 안이뿌더라 ㅠㅠㅠ
@@JS-nk1kr 키는 작고 머리는 커서 ㅠㅠ
유전자가 좋으면 빠른시간안에 됌
안좋으면 슬프지만 오래 걸림
유전자탓 ㄴㄴ하고 열심히 운동 ㄱㄱ한다
@@thv_-cr7ny 복근은 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@thv_-cr7ny 복근ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 말라서 보이는거아님?
현준아 형 웃고 간다 시팔 ㅋㅋㅋㅋ
@@이용용-l6q 형이라니 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 몸 보여줘??
@@thv_-cr7ny ㅗㅜㅑ 방구석 로니콜먼 대단하네요
ㅋㅋ해보면암ㅋ 우선 꾸준히자체가 힘듬
식단과 운동ㅎ
성국행님 완전 팬입니다 영상이랑 인스타에서 뵐 때마다 기분이 좋아지네요 :)
운동도 당연힘들지만..헬스 한번 나가게되면 운동은 하게되있고 . 난 식단이 어렵다.. 깨끗히 먹는다는게 쉬운일인가..세상엔 먹을게 너무 많이 있다
박재범은 데뷔전 열혈남아에서 이미 3년째 헬스장 매일간다고 했을정도 ㅋㅋㅋㅋ
박재범은 어릴때부터 웨이트하고 비보이도 하니깐 저런몸 지금까지 유지하는거지. 아무것도 없는 일반인이 저런몸되려연 1년? 택도 없음. 1년동안 식단+하루 2번 나눠서 2시간 웨이트+충분한휴식+인자강이면 가능
@@깡-t8d 근육량이 많은몸도 아님 박재범이라 몸 좋다 저몸되고싶다 하는데 얼굴 김경진이면 그런말 안함 그냥 패근정석그자체
@@삼두몇타치 하
@kk j 별다줄이 아니라 굉장히 오래된 말임 인자강은
@@깡-t8d 그정도는 아님
동석이 형님은 재능의 영역인거같ㅇ....
진짜 컨텐츠 잘 뽑는다
현실은 공유도 엄청 프레임이 좋아서 몸이좋아보이는거라 평범한사람이 따라잡기는 거의 어려울듯
@이기운 같은 근육량이라도 체형따라서 보여지는게 달라지니까요...그런의미에서 말씀하신 것 같은데요. 좀 과장되긴 했지만요...그렇다고 너무 쏘아 붙이는건 좀...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이기운 ㅂㄷㅂㄷ!
근데 사람들이 보통 인식하는 몸의 상태라는게 근육의 발당상태를 보는게 아니라 전체적인 프레임을 포함해서 말하는 경향이 있어서....이분이 말씀하시는게 일리가 있다고 생각합니다
말을공격적으로했지만 일리는있음
맞아요 진짜 몸만들기 빡세죠🔥🔥
저두 88kg 체지방 28%에서 운동 시작했는데요 지금 72kg 체지방 17.5%까지 줄이는데 거의 삼년 걸렸습니다. 식단은 제대로 챙기지 못할 때가 많았지만 운동은 주 4회에서 5회 거르지 않고 했구요. 근데 느끼는건 살빼는 것보다 뱃살 빼는건 진짜 어렵구요 근육 붙이는건 죽을만큼 힘들더라구요.....
전 체지방35프로 정도에서 18프로 세달 걸렸는데... 진심
빡시게 안했나본데..?
참고로 제 나이가 마흔이 넘어 가니깐 운동하는게 예전같지 않습니다....진짜 운동 하실려면 젊었을때 하셔야 돼요..쉰 넘어가면 진짜 몸만드는건 불가능 해요..운동 해보니 드는 생각이 마흔 이전에 삼십대까지 기본 체형 만들지 못하면 사십대 가면 진짜 힘들어요. 그리고 운동은 진짜 꾸준히 하는게 중요해요. 오늘 컨디션 좋다고 무리했다간 금방 부상옵니다. 매일매일 정해진 루틴대로 꾸준히 하는게 정말 중요해요.
@@HunterJung 앗 그랬군요.. 진짜 대단하시네요 멋지십니다👍🏻
식단안하면 힘들죠 사회생활하시는분들은특히더힘듬ㅜㅜ
직장 학업 다 때려치우고 식단 잘챙기고 1년 운동하면 박재범 될수있을것 같습니다....ㅋㅋ
근데 직장 때려치면 닭가슴살 보충제 헬스장 비용 어디서 나오는데 ㅋㅋ
@xr j ㅋㅋㅋㅋㅋ
드립👍
철학자 능력 그런거 운운할 시간에 쇠 한번이라도 더 잡으시면 됩니다 다들 능력이 좋아서 하는거 아니에요 저도 매일매일 새벽 일찍 하루를 시작합니다
@@장원준-g3z 멋있네요..
@@장원준-g3z 멋져용!
노영호 음 직장인이라고 못한다고요? 운지기님이나 지피티만 보시더라도 직장 다닐거 다니면서 박재범보다 더한 몸만들었고 대회에서 수상까지 하고 있는 사람들입니다;;; 몸을 못만드는건 없습니다 그저 의지의 문제입니다;;;;;
기본 전제
1. 주 5일 꾸준한 개빡센 운동
2. 꾸준하고 칼같은 식단관리
일단여기서 헬린이 90퍼날라감
2번 진짜 하..
@@M15-b1r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2번은 진짜... ㅠㅠ
@@eric9970 식단이 90프로
2:23 와중에 전화왔네 ㅋㅋㅋ
주5일 운동을 일상처럼 하게 되는것도 몇 년 걸림ㅋㅋ 게다가 분할과 루틴 자기 스타일 만드는 것도 몇 년 걸림. 그것도 단계별로 변화하고 발전해야함. 처음 부터 좋은 트레이너 만나고 독하게 운동 지속해야 성국형님이 말한 기간에 그나마 가까워짐.
이승윤 벌크업 사진 가슴 정도나오려면 벤치 120은 쳐야함. 1알엠 말고.
근데 현실은 헬린이들 어디서 리프팅 보고 따라하다 다치고 샤워장의 이슬로 사라짐
진짜 운동이랑 담쌓고 안해본 사람들은 운동, 몸 만들기는 진짜 진지하고 신중하게 생각해보고 천천히 단계 밟으면서 해야됨...
하루 1~2시간 운동 별거아니지 하면서 의욕만 넘쳐서 처음부터 헬스장 닭가슴살 보충제 등 돈 겁나 써놓고 일주일 혹은 길어봐야 한달도 못버티고 때려치고 요요와서 오히려 더 망치는 사람들 진짜 많이봄 처음부터 나 무조건 몸 만든다! 다 죽었어! 이런 마인드보다는 진짜 건강과 체력을 위해서 꾸준히 조금씩이라도 해보자 하면서 가볍게 서서히 꾸준히 운동에 적응하면서 하다보면 어느순간 욕심과 의지가 생기면서 바뀔 가능성이 훨씬 높을거라 생각함
몸 만든 다음에는 이제 또 안좋아졌다가~ 다시 좋아졌다가~ 싸이클을 타게 되죠 ㅎ 잘봤습니다!
저도 이런 영상을 보고 영감을 얻게 되는것 같습니다. 열심히해서 저도 좋은 모습 보여 드려야 겠어요~!!
직장인이고 식단하면서 주5회 1년 반정도햇는데 박재범몸 못가짐 ㅠㅠ 1년뒤에 가진다해도 감지덕지 할거 같아욤
ㅇㅈ 이게 정상이지 일반인이면 박재범 몸되기 개어렵지 ㅋㅋㅋ 완전히 pt빡세게 받는거 아니면
몸은 휴식 , 제대로된 운동방법과 강도 , 철저한 식단 삼박자가 이루어져야 최대한의 효율을 뽑아내면서 몸이 성장하는건데 “저는 1년했는데 그대로에요 ㅠㅠ“ 하는 분들은 본인이 위 세가지를 잘 지켰는지 뭘 드셨는지 되돌아 보시면 될 것 같네요
이래서 오히려 운동하는분들이 착하고 겸손한 분들이 많음 자기자신과의 싸움이라
ㄴㄴ 운동 선출인데 코치 감독
다 선출이거든? 성격 ㅈㄴ 더러움
예전엔 더 심해서 몽둥이로 맞고
욕은기본으로 듣고 훈련해서 선수하고 은퇴하고 코치하는거라
성격 ㅈㄴ 드러움 그런애들한테 배운
선수가 또 은퇴하고 코치하고
악순환 ㅇㅇ 운동계 와봐 ㅋㅋ
성격 더러워 ㄹㅇ
성국형님 1년이랑 우리 1년은.. 달라요..ㅠ
이것도 중요한 사실이죠
끄덕 끄덕
주5회 제대로 운동, 식단 배워서 한다는 전제!
드웨인존슨이 될거라고 미친듯이 운동해야 일반인 몸좋은수준됩니다.
아,나하체하면 너무두꺼워져서 하기싫어. 하시는분들 반성하시오😁
보통 그런 사람들이 치킨레그되더라
형...그렇게팩폭하면 어떡해..
일반인들이 6개월 1년 걸려서 몸 못만드는 이유: 열심히 운동을 잘하지만 밥도 그만큼 많이 먹어 제자리다. 그리고 관리받는 연옌이 아니다
그럼벌크는 됐겠네
커팅만하면되겟네
@@달달한멜론 박재범보다 몸좋으면 그게 일반인이냐 헬창이짘ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@달달한멜론 ㅋㅋ박재볌보다 몸 좋으면 일반이라고 하기엔... 그정도 노력이면 최소4~5년이상 했다는건데 그것도 꾸준히
그정도면 일반인을 넘어섯죠
@@달달한멜론 제가운동경력만15 년 입니다 지금 영상속 트레이너가 1년이면 된다고 말하니 쉽게 생각하시는거 같은데 운동 하는 사람들이면 다암니다 헛소리 라는거
@@달달한멜론 네그게 불가능하다고요 져도 선수시절에도 불가능했던걸 님은하신다구요? 그럼 님도 탈인간인데요?
인간이아니죠 그걸 1년 유지가
박재범은 1년이고 2년이고 떠나서
저 대흉근 자체가 타고 나네 이쁨. 많은 사람들이 간과하는 게 근육 또한 얼굴, 골격처럼 형태-모양이 타고나야하는데
특히, 제이팍의 대흉근은 참 이쁘게 타고남.
00:13 신개념 협찬 홍보 ㅋㅋㅋㅋ
군대 다녀온 사람들은 알텐데 ㅋㅋ 헬스장 2년동안 헬스 맨날 가야 제대할때 몸좋게 나옴.
짬밥만처먹고 운동만 뒤지게햇는데 65멸치에서 15키로쪄서 80 돼지되서 나옴
흠 일년아닌가ㅎㅎ이등병때운동가능함?ㅎㅎ
@@펭귄아재 제 아는형은 선임들이 운동 가르쳐달라했다던데요. 몸 진짜 좋으심
@@펭귄아재 대체 어느부대이길래 이등병때 운동을 못하게함?
@@리트리버-p7l 상병때부터운동가능했죠07군번이고포병입니다문산근무했고
홀리..! 내가 100번째 따봉을 눌렀다 이거야! 메우!!
솔직히 일반인 운동 익숙해지고 + 습관 6개월 (운동방법 잘못 된 거일수도 있음) 제대로 운동방법 배웠을 때 1년차~1년 4개월
그 다음부터 시작인 거 같음
제대로 운동 시작한 지 3개월 안 됐고 주5회 성실하게 나가고 있습니다. 여자치고 헬스 '조금' 한다 싶은 몸 만들기까지 3년 바라보고 있습니다. 운동 하면 할수록 몸 만드는 게 얼마나 힘들고 정교한 작업인지 뼈저리게 느낍니다. 몸 만드신 분들 진짜 존경해요.
와 같은 헬스장에서 봐온 몸 좋은 사람들은 정말 피나는 노력을 한거구나 ..
열심히 약을 꽂았겠지
빡세게 전제가.옆에 성국이 형님이 가르쳐 주셔야 가능한거임
@@문호현-p5z 이 영상을 제작한 이유.
저기서 빡센거면 주5회 칼식단 하루 6시간정도 뒤져라 굴리는게 아닐까...?
+ 헬스장에서 살아야.......
동석이 형 몸이 진짜 어렵구나
아주 헬린이를 넘어선 헬청이 일때:
아 저거 걍 많이 먹으면서 하면 돼는데~~
지금: 와 저거 어떻게 만드냐
@@헬린이-t9x 많이 먹기 : 많이 어려움
많이 하기 : 많이 어려움
그러면서 안 다치기 : 더 많이 어려움
결론 : 와 저걸 어떻게 하냐
솔직히 노베이스로 몸만들려면 초반 PT 30회 가량은 해야 동작 잡히고
주 6회 운동, 영양,휴식 분할 잘 돌려 가면서
최~에소 6개월은 그때부터 해야 덩치 커졌단 소리 들을거임.
근데 전신 이렇게 하면 1년차 쯤 됐을때 균형 잡히게 진짜 좋아짐 . 어디가나 몸좋단 소리 들음
( 헬창 말고 일반인 기준)
혹시 식단은 어떻게 해야 효율적으로 좋나요 ㅜ
어느정도 골격이 뚜렷하고 근육도 발달해 잇는 사람들이 6개월~1년 정도 운동을 해야 공유 박재범같은 몸이 되는거지 생전 운동도 안하고 가슴근육 복근등이 아예 없는 사람들이 특히 직장생활하며 짬짬이 운동하는 사람들이라면 5년을 운동을 해도 박재범같은 몸 만들기는 불가능에 가까움 그리고 전문가에게 체계적으로 훈련을 받는게 큰 도움이 되고......
승윤님이랑 종국님은 정말 대단해요 ㅠㅠ
일반인들은 성국이형님 말한거에서 x3 으로 생각하면 되겠네
ㄴㄴ x4에서 x5 정도로 보는게 리얼 현실임. 근육늘리고 다이어트쫙해보고 이걸 1년주기로 최소 2~3번은 해야 어느정도 각이 잡힌 몸이 나오는건데 진짜 열심히한다고 가정해도 노피티 헬린이 무근육에서 시작이면 진짜 오래걸림
@@ppin3890 그나마 희망이라고 가지게 x3이라고 한건뎅 ㅋ
아중리 ㅇㅈ
교수님이 대학에서 우리 가르치는 강의랑 비슷하다 보면됨 교수님입장에선 이게 어렵냐? 하는데 학생들한테 체감 5배이상
@@ppin3890 그럼 김종국 몸은 일반인들이 만들려면 80년이상 걸린다는거네...
김종국은 식단 조절해가면서 20년동안 만든 몸이니까..
몸커질까봐 운동안하시는 분들 축하드려요 평생못만든데요
@@tigerj6690 ㄴ찐
@@tigerj6690 WIs
맘 상한 분들이 많은 걸보니 제가 표현방법이 틀렸나보네요. "남이 이뤄둔 걸 하면 다 되지"라고 쉽게 보는 게 아니라는 뜻이었는데 불쾌감 드려서 정말 죄송합니나(__)꾸벅~ 부상없이 득근만 하셔요 :)
진짜 처음에는 그런걱정했는데
지금은 그때 내가 바보같음
웃겼다 ㅋㅋ
박재범 같은 몸은 벗었을 때 예쁜 몸임. 내 친구도 저런 몸 가진 친구 있는데 옷 입으면 그냥 멸치 같음...
옷입어도 예쁘던디 박재범 머리가 작아서 그런가
52키로로 군대가서 2년동안 13키로키워서 독학으로 틈틈히 팔굽혀펴기에 벤치며 평행봉하며 65키로로 나왔는데 전역이후 유산소운동만하니 60키로가됐네요 ㅎㅎ 10년이 지났는데 헬창님 영상보고 운동배워보고싶네요 ㅎ
키가 어케 되시는데요? 키가 170초중반이면 완전 큰 근육 바라는거 아니면 65면 이소룡 몸처럼 근육 만들면 됩니다
살빼는건 그냥 생각없이 유산소 조지고 덜먹고 하면 되는데 .
몸을 키운다는건 생각해서 먹고 생각하면서 운동해야해서 더 힘든듯.
진짜 살 뺴면서 몸까지 만드는사람들 대단쓰
0:15 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ협찬 던져버리네 괜히 한번 더 돌려보게되네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-
그걸 노렸습니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 ㅋㅋㅋ 두번 더봤네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐야 먼데 저렇게 치우셔도되는거야?하고 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고주는 싫어할거같은데 저는 세네번 돌려보게되어섴ㅋㅋㅋㅋ 어디껀지 외워버리게되네옄ㅋㅋㅋ
그냥 밥 먹듯이 운동하면 되요~~~제가 운동하면서 멋진몸 유지하면서 65키로에서 90키로 늘리는데 20년 걸렸어요 ㅎㅎ 무식해서 운동 만했어요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 웃고가염
1:50 흑자가 헬갤에 올린글아닌가 ㅋㅋ
블로그 아님?
흑자 개인 블로그에는 타이거 우즈를 비유했던것 같음
영상에서도 얘기했던 말이에요 ㅋㅋ
00:13 와 저렇게하시니까 다시돌려보게되네요 광고 효과 지렸습니닼ㅋㅋㅋ