Осознанное питание / Минимализм в питании / пухляк Ольга Серебрякова (3 неделя Год без Покупок)
Вставка
- Опубліковано 20 чер 2024
- Осознанное питание / Минимализм в питании / пухляк Ольга Серебрякова
Тема выпуска: почему мы так много едим? Как и когда правильно есть? Что нужно есть и сколько?
Отчет третья неделя Год без покупок - потратила 7 300 р.) Я поняла простейший способ покупать только нужное) Настолько простой, что вы смеяться будете) Пользуйтесь на здоровье и приходите на марафон
Моя программа (старт 1 июля 2024): бюджет, расхламление,
Авито, денежные цели olgaserebro.ru/minimalizm
Практикум "Продаём на Авито" : olgaserebro.ru/avito
Канал проекта Год без покупок: t.me/olgaserebrolga
В личную программу (для тех, кто готов к серьёзной работе): t.me/mygooddream
Видео со списками разрешенных и запрещенных покупок на проект - • Осознанное потребление...
Все выпуски ГОД БЕЗ ПОКУПОК друг за другом:
нулевое видео • - 100 000 р. на кредит...
первая неделя • Почему опасно экономит...
вторая неделя • 5 вопросов, чтобы поку...
плейлист ГБП: • Год Без Покупок
Видео про зависимость от капель и операцию на нос на этом канале: / @stopdropnow
Тайм коды (нажмите на цифры)
00:00 трейлер
00:10 начало, я всегда весила 50 кг... до недавних пор
00:59 отчет по третьей неделе год без покупок: 1/2 бюджета на еду
01:22 я удалила с телефона приложения, где постоянно тратила деньги
01:38 покупала кучу средств для носа после операции
02:19 списки избранного на маркетплейсах - бедаааа
02:42 мне пока нечего выложить на авито
03:02 анонс 4 недели: расхламляю гардероб
03:36 обещала инсайт, делюсь!
04:50 привычка скроллить товары осталась
06:17 моя история лишнего веса, я рабрала 10 кг за 7 месяцев
07:26 набор веса как побочный эффект
07:56 свободные джинсы стали в обтяжку!
08:09 целлюлит?! толстые ляжки?!
09:02 раньше носила 40-42 размер, а теперь 44-46...
09:29 я - ненастощая блондинка
09:50 неестесственное пищевое поведение
10:05 осозанное питание, минимализм в питании
11:16 почему я не худею? Анастасия Томилова
11:24 четыре типа пищевого поведения
11:35 Уоллес Уоттлз Наука быть здоровым - что есть, как есть, когда есть и сколько есть, чтобы быть здоровым
14:06 самый важный прием пищи - завтрак?
15:15 задание про чувство голода
15:32 ешьте простую пищу (которая растет в Вашем регионе)
16:21 семена чиа, шпинат, проростки и прочее полезнейшее)
16:50 удовольствие от еды! любимые продукты
17:42 сколько нужно есть? зависит от температуры среды и активности
19:20 во время еды - есть!
19:33 благодарность за еду - практика
19:58 тест на расстройство пищевого поведения
21:32 почему-то хочется съесть тех, кого мы любим)))
21:48 как мы покупками формируем будущие события
11 марта 2024 г. начался мой личный ГодБезПокупок. Благодарю за поддержку, комментарии и лайки))! Время выхода новых роликов - во вторник в 18 по мск.
#годбезпокупок #осознанноепитание #минимализмвпитании #ольгасеребрякова
Моя программа (старт 1 июля 2024): бюджет, расхламление,
Авито, денежные цели olgaserebro.ru/minimalizm
Практикум "Продаём на Авито" (1 раз в месяц) : olgaserebro.ru/avito
Покупаю в основном только еду. Одежды очень мало, но ее хватает. Сказать, что я сохраняю сэкономленные деньги, нет, всё тратится на еду. Вешу 115 кг.
Нельзя я считаю называть необходимость каждый день питаться зависимостью от еды. Обычно "зависимостью" называют зависимость от психоактивных веществ (кофеин, никотин, алкоголь, нар'котики). Даже сахар сюда не относится. У людей сильно искажено значение "пищевой зависимости" из-за недоврачей и недонуирициологов из инстаграма. Все, что описывается называется расстройствами пищевого поведения или нарушениями пищевого поведения. В первую очередь необходимо нормализовать питание (план трех, гарвардская тарелка), а также работать с психологом, желательно который специализируется на теме РПП
Здравствуйте) я понимаю, о чем Вы, согласна) и всё же это зависимость в чистом виде, что поделать)) и от воздуха тоже она. и от воды))
Завтрак очень важен для людей с застоем желчи например. Таких у нас процентов 70. Так что всё индивидуально. Опять же по питанию, у прям сильно полных людей часто отсутствует ощущение начинающегося голода, мы его ощущаем уже, когда ещё чуть-чуть и я пошла убивать. Так что ем примерно по часам. Постепенно организм привыкает и уже проще понимать своё тело. Первую книгу поищу, вторую точно читать не буду.
если питаться правильно, застой желчи уйдет)
Обильный завтрак это ваще важное начало дня, ведь он наполняет энергией пробуждающийся организм💥
Олечка, мне кажется лёгкая полнота вам идёт, когда щёчки медовые, ручки не дрищявые, бёдра наливные, кровь с молоком👍 но лёгкая, а не как в фильме " Дом большой мамочки"😅, где по пляжу бежала😂
@@sergdobriak1025 ну разве что Вы всю ночь энергию тратили и с утра голодны как моя кошка
Да просто спортсмен, энергии уходит много, восполнять надо равноценно, ну и работа на заводе подвижная, перед сном, конечно, покушать😊👍 это вам красотулькам как бы не надо, а нам дрищам уж как надо✊
Ольга, здравствуйте! 🐲
Я очень давно в теме питания. Вынудил меня не вес, а бесконечные проблемы со здоровьем в сфере ЖКТ.
Я совершенно интуитивно пришла к интервальному голоданию. И практикую его уже несколько лет. Не могу сказать, что проблемы ушли совсем. У кого стоит диагноз СРК, привет вам! Все врачи сходятся в одном-меньше нервничать, т.к. в основе это функционального расстройства лежит нарушение связи кишечника с мозгом. Однако в современных реалиях это плохо получается..😒 Однако ИГ помогает.
Завтракаю я в районе обеда. Иногда это 12ч., иногда позже. Был рекорд-позавтракала в 16ч. 😄
Просыпаюсь +- в 10ч. Выпиваю стакан минеральной воды с добавками для кишечника и иду по своим делам. Либо же делаю что-то по дому.
На ночь либо пью стакан теплого растительного молока (могу и с булочкой, и с печенькой), либо-белковый коктейль.
Очень сильно переедала, когда работала на нелюбимой работе. Вот там чаек с печенькой был способом немного разгрузить стресс..Сейчас с работы ушла. Надобность в ненужных перекусах отпала.
Вообще соглашусь, что самое главное-прислушиваться к себе. И не заменять приемом пищи какие-то другие потребности. Понимаю, тяжело, сама не идеальна. Но, как говорится, дорогу осилит идущий 💪
И не бойтесь консультироваться со специалистами, если сомневаетесь или что идет не так. То же интервальное голодание подходит далеко не всем ⛔
Спасибо за видео! 🙏
О, интересная тема! Тоже здорово набрала. Мне все ещё говорят "ой да где у тебя там вес?" Обесценивая то что я чувствую его лишним 😅
Про завтрак прям инсайт! Я щас пью БАДы которые нужно за час до завтрака. То есть я просыпаюсь пью Бад и только спустя час завтрак.
А у меня привычка много есть ещё с периода грудного вскармливания.
И завтрак был огромный всегда)сытный. А тут я спустя час много не хочу и он очень-очень лёгкий. Салатные листья с яйцом к пример. И мне потом хорошо.
Ещё щас поняла что моё правило "белок в каждый приём пищи" может служить тоже в минус мне, в набор веса. Надо посмотреть в это. Может калорий много ем в панике что будет дефицит опять.
И третий момент такой, что эндокринолог моя говорила про мою любовь к салатам. Мол салаты это конечно хорошо, но мы так щедро порой заправляем их маслом, что вроде "правильно питаемся"
А вес растет)
Такие у меня про еду наблюдения. Спасибо за тест. У меня есть заедание эмоционального состояния. И я типа как бы слушаю тело чего оно хочет😅 на самом деле это просто зажор
Вот, Надюша, да! я тоже чувствую лишним! ☺спасибо тебе, что делишься))) так и узнаЮ, как твои дела, это ценно))
@@olgaserebro
А я узнаю как у тебя дела глядя видео на Ютубе 😂😂😂 слава богу есть соцсети
Всем доброго дня.
Интересная тема...
У меня есть лишний вес, 8 кг. Пищевое поведение не меняла никогда (я в этом плане ленивая, высчитывать калории или БЖУ - вообще не моё). Со старших классов до замужества и после двух родов была в одном размере 46. Вот после 40 лет стала прибавлять вес.
Очень понимаю что из-за питания, и гормоны, и ферментация уже не та... и в тоже время не люблю овощи и фрукты, заставляю себя их есть. Сладкое тоже не люблю.
Хорошо бы какоето меню составить и придерживаться его. И всё откладывю и откладываю этот шаг.
Здравствуйте)) спасибо, что поделились своей историей ☺ не нужно ничего высчитывать) напишите список любимой еды и ешьте её))
Я тоже после 40 начала «опушаться»😅, то есть постепенно прибавлять вес. Всегда была легкой и худенькой, и прям ощутима и некомфортна прибавка. Хотя привычная еда, обожаю зелень, овощи, чечевицу, питаюсь правильно. Но, видимо, обмен замедляется и нужно уменьшать порции. Не поправлюсь только если ем не больше 700 ккал в сутки. Если больше - идет прибавка.
Но 700 ккал это очень мало для хорошего здоровья. 🫣 и ооочень мало при наличии тренировок - с таким рационом уже в середине тренировки я умираю от усталости и дикой слабости в теле.
Пока в растерянности, не понимаю какую тактику выбрать чтобы и легкости сохранить, и здоровья не лишиться.
@@user-jo2zh7gq7o здравствуйте) я пока тоже думаю, что с этой прибавкой делать) есть меньше вообще не вариант, если не наедаетесь. МФР люблю! Пробовали?
Кстати, колоссальная энергия тратится на обслуживание глубоких психотравм! Такие люди могут просто сметать всю еду в зоне видимости, и при этом терять в весе еще)) А при проработке травмы возникает обратная ситуация, организму уже лишнего, но пищевая привычка осталась, набор веса происходит на десяток-два килограмм практически мгновенно))
даа, это надо учесть)
Если ваша еда невероятно полезная, но невкусная - это не здоровая еда (с) Похлебкин «Тайны хорошей кухни». Вообще в этой книге отлично описан системный подход к готовке и питанию.
Гормональные всплески сильно влияют на аппетит и пищевые хотелки, вам ли женщинам не знать))
Организм чувствителен к нехваткам конкретных питательных веществ. Например собаки и кошки иногда едят траву, или арбузные корки, или огурцы. У человека также, когда хочется чего-то в пределах разумного, надо себе это дать - закрыть потребность. Это и есть сбалансированное питание. Правда, потребность за пищевым желанием часто бывает психическая))
Ты сильно преуменьшаешь, как мне кажется, насчет умственной работы. Поверь мне, она сжирает огромнейшее количество калорий! При весе 64кг мой обычный суточный рацион ~3200 ккал, примерно половина это конфеты и шоколадки)) в расслабленные выходные получается 2000 плюс-минус, а в походах около 3500, но там много мяса и сала, а также орехи; сладостей заметно меньше.
организм не делал ничего в течение ночи? почитайте, будьте любезны, другие труды, близкие к физиологии. возможно, для вас откроется много нового, насколько организм трудится в течение вашего спокойного сна) однако, соглашусь, что не надо кушать насильно - здесь бы я больше делала акцент на свои собственные ощущения. если человек просыпается утром голодным - это норма. если встал в пять утра и захотел есть только к 12 часам дня - это тоже норма.
распишите лучше чувство голода и насыщения - больше пользы для понимания вашим слушателям.
Не стоит, будьте любезны, понимать "ничего" буквально )) голод в любое время суток норма, зависит от многих факторов