Minighid de alimentatie sanatoasa - 17 principii de la nutritionist
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- #nutritionist #alimentatie #sanatoasa
Daca esti preocupat de alimentatia sanatoasa, in acest clip vei gasi 17 principii importante de la nutritionistul Serban Damian, de la Centrul Superfit.
Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa completa de profesionisti: nutritionist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poti beneficia de serivicii de nutritie sportiva, medicina sportiva, recuperare medicala, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanta (testare cardiometabolica, analiza mersului si alergarii, baropodometrie, analiza compozitiei corporale, analiza fortei).
Afla mai multe aici:
- siteul clinicii - www.superfit.ro
- pagina de Facebook - / centrulsuperfit
- pagina de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Serban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutritionist sportiv si a colaborat cu sportivi de top, printre care jucatoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Nationala de Fotbal a Romaniei, Echipa Olimpica Romana de Baschet Feminin 3x3, atleti si inotatori olimpici.
Poti citi articolele sale pe blogul www.nutritioni... sau il poti gasi pe LinkedIn - / serban-damian-8203324
Daca ai nevoie de serviciile noastre, te asteptam cu drag la Centrul Superfit in Bucuresti!
De 3 saptamani urmez aceste sfaturi si am dat jos 6kg.va multumesc
Am noroc că nu sunt adeptă a mezelurilor și a cărnurilor,prefer cereale integrale ,iaurturi,brânza de vaci ,fructele in special pomelo.Așa nu am probleme nici cu greutatea
Nu înțeleg de ce nutriționiștii nu cad de comun acord in privința alimentației. Unii spun de exemplu ca ouale sunt foarte sanatoase. Pentru buna functionare a creierului este nevoie de colesterol,asa ca de ce am evita galbenusul de ou. Unii spun ca lactatele degresate ar trebui evitate,pentru ca au alte " minuni" adaugate. Unii spun ca fructele in cantitati mari se transforma in alcool ce afecteaza ficatul. Si cate si mai cate. Nu mai stim ce trebuie si ce nu trebuie exact sa mancam. Singura indicatie cu care sunt de acord este renuntarea la zahar si faina alba. Dar ce faci cand ai o adictie la zahar?
Util,interesant...atât de ușor de pus în practică!Mulțumesc!!!🙏
Ce să mai zic când se întâlnește alcoolul și zahărul. ..... catastrofă.
Din punctul meu de vedere esti cel mai bun nutritionist din Romania. Te urmaresc,de multe ori iti urmez sfatul ! Te felicit !
Multumesc mult! Ma straduiesc sa fac lucrurile cat mai bine!
Sunt informatii valoroase, va respect.
Aratam asa cum mancam.
Multumesc frumos pt sfaturi, ce bine ar fi daca le-aș urma....🙄
Ce te împiedică? 😊
@@DoctorDamian eu sunt propriul meu dusman, mănanc ce nu trebuie si cand nu trebuie, spunandu-mi mereu ca voi incepe o schimbare de maine. Si maine devine poimaine si tot asa....
Începe cu pași mici, treptat, nu îți propune o schimbare majora
@@DoctorDamian da, asa ar trebui. Aceasta este cheia tuturor schimbarilor. Va multumesc frumos si va urmaresc in continuare, poate, voi putea si eu, la fel ca multe altele inaintea mea, sa spun ca , in sfarsit am lasat deoparte proastele mele obiceiuri si am slabit 2, 3 kg....🤔🙄
@@adaada6361 și eu la fel 🤦♀️🤦♀️
Dar terciul cu lapte fara zahar e sanatos ?
Da, este o alegere alimentara buna.
bravo
Mulțumesc
Am 15 ani 80 kg si 1,70 Înaltime sunt foarte gras vreau sa slabesc mai repede si sa fac sala te rog explicamii mult mai uşor
Multumesc pentru sfaturi. Eu am o problemă... Nu pot mânca peste de nici un fel. Nu imi place deloc..
Mulțumim pentru material
Puteți aborda subiectu îmbunătățire circulației sângelui oxigenarea sângelui mersii
Am retinut. mersi.
Deci sunt total impartiale "sfaturile" astea.
Oamenii de rand habar nu au ce sa manance, iar cand vorbiti de orez si macaroane. Specificati si ca e de preferat consumul orezului brun, integral sau negru si ar fi de preferat evitarea pastelor, nu macaroanelor ca nu traim in '80. Pastele sunt de aproape 3 ori mai calorice decat orezul si chiar de 5 ori decat piureul de cartofi facut cu lapte degresat. Iar daca sunt persoane ce vor sa puna in greutate, cel mai indicat e sa aleaga pastele integrale.
Faza cu consumul de peste este ok si nu. Consumul de trei ori pe saptamana de peste oceanic nu e atat de sanatos pe cum pare. S-au facut studii ce atesta faptul ca pestii oceanici sunt plini de microparticule de mercur si plastic. Se pot luat micronutrientii din pestele respectiv si din alte surse (ex: nuci, alune, seminte, etc). [Aici nu deschid alt subiect referitor la ce recomandati cu evitatul lor, pentru ca e de la indivit la individ. Eu am un apetit mic, iar ca sa imi kcal necesare, mananc 100 gr de seminte si alune pe zi].
Iar faza cu ouale, ma doare capul... 5/6 oua in 13 saptamani. Da ce sa zic, sunt body builderi ce consuma si 3 oua pe zi si sunt mai sanatosi decat multi "nutritionisti".
Eu personal mananc 2 oua pe zi, iar analizele imi sunt perfecte.
Apropo, daca credeti ca acei cartofi prajiti au doar de 1,5 ori mai multe kcal decat cartofii fierti, atunci de ce dracu nu ii consuma persoanele ce au habar despre nutritie si care arata si bine? XD
Nu stiam ca 300 kcal e produsul a 70-80 kcal * 1.5. Sa ne intoarcem in clasa a treia, domnu' "nutritionist"?
Tipic, majoritate dintre voi, aveti aceiasi vorba. "Poti manca orice iti place atata timp cat nu abuzezi". Is this some kind of a stupid joke?
Abuzul e tratat individual, de la persoana la persoana. Pentru mine abuzul poate insemna si un cubulet de ciocolata dintr-o tableta din magazin, altul poate intelge jumatate de ciocolata, ca doar ce-s alea 250 kcal si iti saturi abia o masea.
Oare el știe că, cerealele sunt carbohidrați? Să nu mai zic 99% dintre ele sunt procesate cu adaos de carbohidrați adăugați.
Iar fructele conțin fructoza care nu fac altceva decât să alimenteze ficatul in a depune grăsime.
Domnu nutriționist daca chiar vreți să ajutati oameni să slăbească spuneți le despre cat zahar sau fructoza avem deja în legume și că pot manca carbohidrați complecși nu cereale.
Și spun carbohidrați complecși mă refer la malai, arpacasi linte și multe altele care nu se transforma in glucoza imediat ci treptat evitând creșterea rapidă a glicemiei.
Mulțumesc frumos pentru sfat!
In ce sector este cabinetul dumneavoastră?eu sunt in Germania SI nu pot veni în țară din cauza pandemiei
sectorul 3
✋✋✋
Informații utile și benefice.Mulțumesc!
Pastele integrale îngrașă?
Depinde de cantitate și restul alimentației. Oricum sunt o alegere mai buna decât cele simple.