روتين صبحگاهي من_٥ صبح

/ @shakilahealth
براي سابسكرايب كردن و ديدن ويدئو هاي بيشتر:
/ @shakilahealth
لينك صفحه اينستاگرام من:
/ shakilahealth

[@parakrad4087]

من ویدیوی تغذیه قبل و. بعد ورزش رو در اینستگرامتون دیدم. بسیار. عالی بود
فقط یه سوال که شما صبح که بیدار.شدید خوب چندساعت از وعدهذی غذایی قبلیتون گذشته بود و فقط بعداز نوشیدن قهوه ورزش کردی. این باعث عضله سوزی نمیشه؟

[@shakilahealth]

Salam
Merci ke video haro tamasha kardin dar sharayeti ke 4 saat ya bishtar az akharin vade ghazaie gozashte vaghti ke varzesh mikonim bayad belafasele ya zoodtarin zamani ke emkanesh hast bad az tamrin ghaza masraf kard va man dar in video inkar ro anjam dadam. vali be tor koli baraye hefz azole mizan protein va carb masrafi koli dar tool rooz moheme hast.

[@vidaroshan5000]

سلام قربونت برم چه درس قشنگی چه روش سالم زندگی کردن روزانه ای رو به تصویر کشیدی برای ما... عزیزه دلم خیلی عالی بود موفق باشی مامان جان. خیلی از پستهات آموزنده و قشنگه 🥰🥰😘😘😘😘😘

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ha ro mibinin. doosetoon daradm❤️❤️😘😘🌺🌺🙏🙏

[@Aniva.f-fz8vj]

پرررفکت🎉 عزیزم❤❤❤

[@marzi9704]

وقتتون بخیر ، شما که ساعت پنج بیدار میشید ، طول روز هم میخوابید ؟ شب چه ساعتی میخوابید ؟

[@shakilahealth]

سلام
شب بين ساعت ٩:٣٠ تا ١٠ ميخوابم
در طول روز نميخوابم.
اگر خواستيد در رابطه با افزايش كيفيت خواب بيشتر بدونين اين ويدئو رو ببينيد👇🏻
ua-cam.com/video/qAy1ZoWWay4/v-deo.html

[@samreza2846]

آرزوی خوشبختی و شادابی بیشتر

[@shakilahealth]

Mamnoonam🙏🌺

[@haniyehhz7648]

همیشه ساعت پنج‌ صبح بیدار میشی ؟؟؟؟

[@nn-jq6sk]

عزیزم عالی بود
راستی ساکن کجایی

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ro tamasha kardin.
Toronto, Canada

[@ainazghasednejad3318]

و یک سوال دیگه داشتم در رابطه با میوه ها. بهترین زمان مصرف میوه ها چه زمانی هست؟ آیا میشه به عنوان صبحانه و یا شام میوه مصرف کرد؟

[@shakilahealth]

Miva ro nabayad be jaye vade ghazaie masraf kard chon mohemtarin dorosht moghaziha ke protein va charbi bashe ro nadare. Va nabayad be mizan ziad mive masraf kard. Man agar bekham mive masraf konam ghabl ya bad az vade ghazaiem ama nazdik be zaman vade ghazaiem mive masraf mikonam.

[@ainazghasednejad3318]

@@shakilahealth مرسی از توضیحات کاملتون 🙏🥰

[@hestorybarbershop]

🌹🌹🙏

[@shakilahealth]

❤️❤️🌺🌺😘😘

[@soroushnakhjavani]

👌👌👌👌👌

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👏👏👏👏

[@shakilahealth]

Merci ke video ro tamasha kardin🙏🌺

[@user-fe2zp7rt1x]

سلام عزیز دلم
ممنون از ویدیوی خوبت
میخاستم بدونم قبل و بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم؟

[@shakilahealth]

Salam azizam mamnoon ke video ro tamasha kardin❤️🙏
In video ro dar rabete ba taghzie ghabl va bad tamrin dar instagram man bebinid instagram.com/p/CZRqwJFO0U0/

[@juju631356]

❤️❤️❤️❤️

[@shakilahealth]

Merci ke video ro tamasha kardin🙏❤️🌺

[@soroushnakhjavani]

👏👏👏👏💪💪💪

[@ainazghasednejad3318]

عزیزم من یک سوال داشتم ازتون در رابطه با قهوه. آیا صبح ها استفاده از قهوه فوری که حاوی غلات و چاودار باشه خوبه برای لاغری و سلامتی؟

[@shakilahealth]

Salam azizam, behtare ke sobha carbohydrat masraf nashe, dar rabete ba chavdar ham bayad bebinid ke be gluten hasas hastin ya na baraye in kar az rejim hazfi estefade konid baraye etelaate bishtar in video ro bebinid 👉 ua-cam.com/video/b1DRsKhczG8/v-deo.html

[@ainazghasednejad3318]

@@shakilahealth ممنونم عزیزم

[@shakilahealth]

@@ainazghasednejad3318 Mamnoon az shoma ke video ro tamasha kardin🙏🌺

[@mahnazvelayati9246]

👌😍❤️

[@shakilahealth]

😘❤️🙏

[@mahdieyaghobi9352]

منم دارم شروع میکنم مرسی واقعا انگیزم کم بود با دیدن ایت ویدئو بیشتر شدن مهربون🥺❤💖

[@shakilahealth]

Merci azizam ke video ro tamasha kardin❤️🙏

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👌👌👌👌👌