6 MINUTOS DE TREINO PARA MELHORAR SEU JIU JITSU EM CASA
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- Опубліковано 2 лют 2025
- (203) Nesse episódio Henrique Merloto mostra um treino que dura apenas 6 minutos, que serve para desenvolver as habilidades básicas no #JIUJITSU treinando em casa e sozinho. Essa é uma sequencia de exercícios que envolve movimentos usados nas técnicas de JIU JITSU. A cada 30 segundos muda o exercício. Esse tipo de treino é muito eficiente e pode te ajudar a ter excelente resultados treinando em casa. Se você é um praticante de #ARTESMARCIAIS, ou especificamente do #BJJ, esse treino pode servir como um aquecimento antes de começar o treino, sendo um aquecimento bem técnico. Esse tipo de exercício é conhecido também como ginástica natural, são movimentos feitos com o corpo sem a necessidade de carga, que melhoram a coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio, alongamento, concentração e possui diversos outros benefícios.
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Sequencia de treino JIU JITSU em casa:
30 seg cair de costas e subir sem as mãos
30 seg cair lateralmente e subir na levantada técnica
30 seg triângulo da guarda
30 seg ponte
30 seg subir alternando base
30 seg giro de quadril alternando
30 seg sprawl alternando
30 seg quadrado em prancha alternando
30 seg rolamento para frente e para trás
30 seg reposição de guarda
30 seg saída de quadril parado
30 seg emborcada alternando
⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡
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Cara, você foi a minha luz no fim do túnel, tô super aliviada de ter achado esse vídeo, agora só vou treinar e repetir os movimentos várias vezes pra aprender. Muitíssimo obrigada de todo coração ❤
É um dos melhores canais BR que já acompanhei até hoje, Parabéns
obrigado pela força !!!
Verdade
Melhorei muito muito mesmo quando passei a fazer drill coisas que principalmente os faixas brancas tem que fazer bastante para ganhar mobilidade e desenvolver mais rápido.
Muito obrigado professor Henrique você está sendo uma ponte de sucesso para quem ama JIU JITSU
🙏⚡⚡
Muito top..parabéns pela iniciativa...está me ajudando muito conheci o jiu muito tarde 51 anos...e não consigo mais parar
Muito bom! Sem enrolação!
Muito bom Henrique, ótimo trabalho parceiro! Esses tipos de vídeos ajudam demais mesmo. Continue assim, que o seu canal cresça cada dia mais, prosperidades pra você amigo! Obrigado. OSS!
Show de bola ,bastante exercício já vou começar aqui .
Merloto, de coração.... tu salvou minha quarentena com esse vídeo.
Pooooooo, tudo de melhor sempre pra você.
Grande abraço
Salve mestre Merloto, faz um desse de muay thai pfvr🙏🏽🙏🏽
treino da hora! obrigado!
Muy bueno Gracias
Show de bola merlotão,faço o desafio da prancha abdominal do seu canal todos os dias a mais de 2 semanas e já vejo resultados
Valeu Henrique vou fazer isso e continue postando mais vídeos assim 👍
Merloto podia fazer um vídeo em uma aula de Capoeira.
Gostei muito top parabéns vou faser em casa oss
Henrique, minha recomendação para você, reveja, seu vídeo, cada vídeo várias vezes e assim você melhora, evolui em cada exercício pq isso te leva a eliminar, possíveis, falhas.
This is an awesome channel - Excelente canal
Valeu mestre, caindo de costas , apoiando- se primeiro as mãos e em seguida o traseiro, para evitar a pancada no Cox.
PARABÉNS, OSS.
OSS!
@@HenriqueMerloto só OSS é osso mano kkk abraço.
Cabulosooo!! Muito intenso e completo!!! Vou fazer mais fazer!
Ótimo 🙏🏻🤩👊🏻
Boa tarde Mestre Merloto, muito agradecido.
Oss!
OSS!
Muito bom cara, tô voltando pro jj e treino devagar esses exercícios pra melhorar o desempenho.. Valeu!
Excelente!!!!
OSS!
Parabéns, show de bola
muito bom! Com certeza outros vidios serão de grande ajuda ao desenvolvimento de técnicas e físico no jiu Jitsu.
oss henrique merloto obrigado pela resposta
Adorei!! Vou fazer!!
Excelentes exercícios 👍
OSS!
vc é mt fera! to trabalhando p/ em 5 anos conseguir chegar no teu nivel de condicionamento fisico 👊👊
Parabéns gostei muito
Muito top meu amigo tamo junto 🤝🤝🤝🤝
Boa obgd pelas dicas que você ensina são muito importantes
Excelente saludos de chile
Amei muito bom é bem explicado.
Sou faixa amarela e amo jiu jitsu oss. Tô agoniado sem treinar por causa do natal e o ano novo
Além de Jiu-Jitsu você pratica outro estilo de combate?
Também sou faixa amarela e sou igual a gosto muito de jiu-jitsu
bom demais pra fazer nas ferias. a musica do road rash 64 kkkk nintendo na veia msm
PARABÉNS PELO TREINO....SOU FAIXA PRETA 3 GRAU ....E FALO COM CAUSA DE EXPERIÊNCIA....
FOI O MELHOR TREINO QUE VI MONTADO ATÉ AGORA....PARABÉNS....EXCELENTE TREINO....🥋👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
OSS!
Vlw Merloto por lançar a braba com esse treino OSS!
OSS!
você é incrível, impossível sair do vídeo sem deixar like ❤
Show valeu
encontrei seu vídeo no aleatório no jiu jitsu, vc explica tão bem , parabéns, obrigada sz 🖤🖤🖤🖤🖤
Valeuuuuuuu 🙏⚡ assiste esse tbm:
ua-cam.com/video/3RH301apc6M/v-deo.html
Boa aula
Oss!! Parabéns muito bom !!!
Muito obrigado por compartilhar!
OSS!
Oss!
Obgd meu amigo me ajudou muito
🙏⚡
Esse vídeo vai me ajudar demais agora nas férias, pois irei viajar e ficarei 1 mês 100 treinar. Muito bom, valeu Merloto!!!
OSS!
Que treino legal . Vou fazer bem direitinho quero ficar ninja no jiu jitsu kkk . Valeu Merloto
OSS!
Luta muito tá parabéns 👍
🙏⚡
Vou iniciar no jiu-jitsu ❤️
Amei o vídeo, muito bom !
Gostei, estou voltando treinar pois na quarentena eu me desliguei muito de exercícios físicos e desisto de ficar parada.
Muito top
Boa! Ótimo canal, com conteúdo excelente!
OSS!
Gostei por favor pode mas vídeo s
Ótimos exercícios Merloto , alguns desses agente treina ate nas Aulas , Mais realmente são bons pra treinar em casa , rapidinho
da pra exercitar as habilidades .
Muito bom 👍
🙏⚡
Trilha sonora do Road Rash, muito bom.
Tô amando o seu canal!!!
Cada vídeo melhor que o outro!!!
Parabéns!!! 🥰
Obrigado pela força 🙏⚡
muito e objetivo Merloto, como sempre, parabéns pelo canal e pelo conteúdo....
assim, e parabéns pela faixa preta.:)
OSS!
Já pratiquei karatê e fui até a faixa vermelha, depois que parei comecei a praticar Muaythai e estou no mesmo até hoje. Sempre tive vontade de aprender Jiu Jitsu, mas a academia mais próxima a qui de onde eu moro fica no centro XD
Admiro muito a luta. OSS!!
Bom muito bom oss
OSS!
Muchas gracias, OSS!
OSS!
Uma dica:
Treine alguns desses movimentos no chão.
Se vc fizer "de qualquer jeito", vc sente dor.
Assim, vc "se obriga" a fazer devagar e suavemente e com técnica.
Muito bacana e Empolgante o vídeo,Oss :D
Caraca, não sabia que você era faixa preta de jiu. Parabéns! Oss!
OSS!
Legal faz tempo parei de praticar artes marciais vendo seus vídeos da voltade de voltar
Canal top
Queremos mais assim .. parabéns
OSS!
Saudades de ver seus vídeos, fiquei sem celular quase 1 ano
eitha kkk então dá pra fazer uma maratona agora
@@HenriqueMerloto so bora
@Ryan Game não entendi
Muito Bom...Excelente...!!!
OSS!
@@HenriqueMerloto Oss...!!!
@@HenriqueMerloto Oss
Bom demais garoto! Melhor que ta tendo pra quarentena. 👍
Obligado desde a Costa Rica está bacano
Muito bom os exercícios oss
OSS!
Podia colocar videos de suas competições no canal, Merloto
Ótima seqüência!
Quarentena rolando e esse eh o melhor vídeo de Jiu Jitsu. Pronto falei.
perfeito! flawless Victory! excelente aula!
OSS!
show
Boa
Heyy, merloto!
Obgd pelo vídeo, arrasou como sempre!
Oss!!
OSS!
Top
Parabéns pelo vídeo professor.
Parabéns pela Faixa Preta.
OSS!
Show merloto te acompanho de do dia q vc participou do treino de kalli
Top mano! Irei tentar 💪🏾
Outro vídeo show de bola. Parabéns. Feliz 2020
Valeu ! Feliz 2020 pra vc tbm!
Sensacional!
OSS!
caaaara muito obrigado!!! excelente !!!!
OSS!
@@HenriqueMerloto tem como trocar uma ideia com vc man?
pode mandar mensagem lá no instagram:
instagram.com/henriquemerloto/
eu tento sempre responder todo mundo!
@@HenriqueMerloto nao uso instagram
Oss, merloto san! Cansou hein mlq, eu to lascado vou morreeeerrr mas vou fazer. Um abraço meu brother feliz ano para vc!!!
OSS! Feliz 2020 pra vc tbm!
Otimo video sensei merloto oss
obrigado pela força !!! OSS!
Muito foda
Valeu merloto!!!
Vou começar no Jiu Jitsu dia 6 vc me ajudou muito OSS
OSS!
excelente vídeo irmão marcial
OSS!
O último ainda não consegui, mas vamos lá
Parabens pelo conteudo! Muito bom!
OSS!
Merloto faz um vídeo sobre a arte marcial sanda...tá ok.
Vou fazer certeza, precisando readquirir a boa forma depois das festas de fim de ano.
Mto bom
OSS!
Salve mestre
OSS!
Fodaa irmão