Я просыпаюсь, бросаю несколько веток в костер, проверяю снасти, смотрю на небо, оцениваю погоду, готовлю завтрак, смотрю на карту, ставлю точку на карте, загружаю вещи в лодку и отталкиваюсь от берега.
1,5 года назад я поняла что нахожусь в эмоциональной яме. Началась бессонница. Когда я просыпалась в 4 утра мысли не давали уснуть. Так я стала вставать рано. Включала музыку и начала держать планку. Слушаешь музыку, слушаешь свое дыхание. Чувствуешь свое тело. Потом идешь в душ и погружаешься в состояние "без мыслей". Просто чувствуешь как вода стекает по коже и концентрируешься на ее движении. В этот момент начинаешь чувствовать, что становишься больше чем тело. Ощущаешь свою целостность. Рождаешься заново.
Филипп, спасибо за твою деятельность, очень нужные размышления. которые действительно нужно использовать. Мое классное утро, которое я стараюсь организовывать себе - это встать в 5 - 5.30, на то чтобы окончательно проснуться делаю легкие упражнения (потянуться, наклониться и т.п.), затем практика медитативная молитва, минут 30-40, далее комплекс утренних физических упражнений, два комплекса из тайцзицюань, проработка суставов в виде упражнений, это примерно 30мин, плюс упражнения для глаз минут 5, после того как все сделал в качестве благодарности для себя, минут пять просто сижу с закрытыми глазами и кайфую, завершаю холодным душем, после него уже окончательно настроенный на день, какое то время перед завтраком, размышляю о планах дня.
Мой папа в детстве говорил, кто рано встаёт тому бог даёт, отот секрет видимо из далёких времен, такие умные парни как вы Кирил потихоньку вытаскивает его от туда, вы напомнили мне отца, спасибо
Большое спасибо, Филипп, вдохновительно и четко! что хочу? В прошлом году вставала довольно долго в пять утра и делала "свои" дела до подъема семьи. Не теряешь смысла, не предаешь себя - вот было ощущения! Но вернуть это долго не могу, устаю, ложусь поздно, а вернуть хочу. Буду пробовать смещаться снова снова с 7 утра на 6, а потом и пять. Итак, 5 утра - подъем, 2 стакана вода, почистить зубы, умыться. Посмотреть себе в глаза и сказать: ты такая молодец, у тебя все получится, потому что ты это любишь, искренне! 5.15 - 3 утренние страницы, выгружают все из мозгов: хорошее и плохое (последнее только недавно разрешила себе выгружать, раньше казалось, что хороие девочки так не делают, это типа, надо скрывать, но нет, лучше честно - это лишает негатив силы) 5.40 - чтение духовной литературы, молитва, медитация напомнить себе о своей глобальной миссии - жизни ради других. 6.00 - сеанс Рэйки на гармонизацию дня 6.30 - зарядка или йога, как пойдет 6.50 - планы на день проверить и отважиться самое нелюбимое сделать первым - такой будет подвиг) 7.00 - семья встает, я радостно с любовью готовлю им завтрак и заряжаю позитивом, светом, объятиями моих любимых мужа и детей
Благодарю за видео, а также за возможность подумать над тем, какое утро было бы для меня "идеальным, интересным, смешным, насыщенным" в общем таким, каким бы я хотел его видеть. . Для меня утро ассоциируется с таким событием, как отплытие корабля в открытое море до своего места назначения. Здесь я выделяю такие аспекты как: 1) тёплое прощание с близкими, пожелание хорошей дороги. 2) Это ещё раз вспомнить и посмотреть куда мы двигаемся (по - хорошему с вечера уже знать эти цели) 3) Это юмор. Открыл для себя, что хочу наполнять утро юмором, поэтому пока ем или делаю зарядку - слушаю стендап 4) Английский - успеть сделать это дело утром, очень много значит для меня. Это как "выхватить утренний бонус" 5) Гимнастика и расстяжка. Также важный элемент, который позволяет почувствовать тело, и выразить ему заботу и признательность. 6) Я иногда пропускаю завтрак, и открыл для себя это абсолютно нормальным, когда ты ешь где-то после 12. Ушла "усталость после еды утренняя". Мне и так тяжело просыпаться, а когда поем, дак вообще все невыносимо тяжело) 7) Настрой на день, на дорогу - это ближе к п.2, но хочется на целый день сделать себя богатым и весёлым, успешным и спортивным, здоровым и человеком, который живёт так как считает нужным и правильным для себя. Поэтому настрой важен. . Резюме: Проснувшись, я сразу вспоминаю цели прям в кровати, включаю либо стендап, либо музыку и делаю зарядку - расстяжку; умываюсь; потом настрой на веселый и интересный день; благодарности себе и близким; английский; визуализация того, к чему я иду; пока вот так.
Каждый раз меня немного завораживают истории Филиппа. Такое ощущение, что я сидела в этом питерском автобусе в 5 утра. Или ходила тоже гулять с собакой по Волге 10 км. Примеры трансформаций правда стиммулируют начать действовать самому. Не только бесконечно смотреть видео, а и начинать делать. Мое утро хочу построить так: 5 утра, тишина, темно Выползаю из-под теплого одеяла и сразу, прямо на полу делаю как минимум 1 круг Сурья Намаскар. Пока делаю одновременно просыпаюсь и прихожу в себя. Ставлю на огонь кастрюльку с водой, чтобы заварить чай с лимоном и имбирем - с первым глотком проснусь и настроюсь на день наверняка. Пока вода закипает сажусь за стол и пишу небольшой фрирайт - 2 страницы мыслей в голове. Думаю, что как раз в это время хорошо запишутся сны и это даст понимание, что я правда хочу от этого дня. Заварив чай, пока настоится и немного остынет - быстренько иду в душ. Он смоет последние мысли о том, чтобы забраться под одеялко. После душа очень классно слегка помасировать тело и нанести лосьйон. Вот теперь самое время настроиться - зная себя, ничто не помешает с книжкой в руках еще раз заснуть. Поэтому иду вниз - в комнату отдыха с прекрасными креслами и большими столами (я в общежитии живу). С чашкой чая, завтраком (например, творог с сухофруктами) и ноутбуком спускаюсь вниз. Начинаю с самых-самых важных задач на день - делаю запланированное для того, чтобы подтянуть английский и немецкий. А далее конспектирую лекцию по маркетингу.Уже через час на этом же этаже начнут хлопать двери - уже точно все проснулись и бегут на учебу/работу. Значит и мне можно идти к себе наверх и собираться) Спасибо за вдохновение.
Я обожаю природу рано утром. Раньше бегала. А после посвящаешь время самой себе. Самые лучшие идеи и мысли приходят утром. Я вообще считаю рутинной и физической работой лучше заниматься с 12 до 17 ч.
Мое идеальное утро начинается с вечера, когда я ложусь спать до 0:00 Пробуждаюсь в 7:00 1/ 2 стакана воды с лимоном 2/ медитация 3/ утренние страницы (2 листа) 4/ зарядка дома или тренировка в зале 5/ фокусировка на своих целях
Встаю в 5:00 бегу на стадион делать кардио и дыхательные упражнения.После холодный душ, завтрак,поднять ребенка в школу и в путь на работу.Всем добра !
Привет! Мое лучшее утро: просыпаюсь, включаю любимую музыку, умываюсь, варю кофе. Сварить кофе в турке - это ритуал, кофе это источник энергии. Неспеша попить кофе, с чем-то вкусным (даже самый обычный бутерброд - еда, за которую я благодарю и ем с большим удовольствием). Делаю растяжку и медитирую 7-10 минут... И теперь я готова встречать этот новый день!
А я люблю рано утром смотреть в окно:как зарождается новый день, как утро набирает обороты, как солнце пронизывает все вокруг! А еще свежезаваренный крупнолистовой чай)))
Спасибо! Не могла решить, каким для меня должно быть утро. И нашла подсказку прямо в ваших примерах. Визуализация своих целей. Насколько приятнее понимать, что ты встаешь и начинаешь работать, чтобы достичь чего-то конкретного. Спасибо огромное!
Последнее время утренним ритуалом стала зарядка прям в постели с плавным перемещением на пол. Открываю роль шторы, наслаждаясь видом из окна и завтрак также глядя в окно на улицу. Невероятно расслабляет и заряжает энергией разглядывание листиков на деревьях, веточек, голубей, восхода солнца или облаков, снега или капель дождя, каждое утро новый вид, каждое утро свежий взгляд, каждое утро - сегодня новый день, новые победы, новые шаги из зоны комфорта!
Большое спасибо,Филипп! Я прохожу обучение в Челлендже от Siberian Wellness ,там впервые Вас увидела. Мне очень нравится как Вы подаёте информацию. С чего начинается моё утро? Встаю в 5-30 ,иду в бассейн,благо он у нас рядом, 15минут ходьбы. В бассейне в это время мало народа. Вода-это чудо! Я с ней разговариваю,говорю ей разные красивые слова.И мне,кажется,она действительно становится исцеляющая, "живая",волшебная! Я.как будто растворяюсь в ней.Это невероятный кайф!
Хочу начинать утро так: Открыла глаза, понежилась в кровати и прошла к зеркалу, смотрю на себя говорю себе какая я и благодарю Господа за всё и визуализирую будущее. И пью стакан воды. Затем выхожу на балкон смотрю на небо (на вид). Наслаждаюсь видом и утром. Потом делаю растяжку. После включаю любимую музыку и занимаясь утренними процедурами танцую и пою. Затем завтракаю любими кашами и фруктами. Смотрю развивающие видео и читаю. Пишу всё в дневник. И выхожу на улицу, гуляя по парку дохожу до учебы. Благодарю вас за это замечательное видео вы помогли мне многое осознать и изменить. Спасибо!
Филипп - Вы потрясающий!....Смотрю каждое Ваше видео и задаю себе вопрос: откуда в Вас, в таком молодом по возрасту человеке, столько мудрости, глубины, чувствования людей и умения формулировать всё это в такие понятные, глубинные и невероятно НАПРАВЛЯЮЩИЕ ВЫВОДЫ!...Пока я на этот вопрос себе не ответила. Бесконечно БЛАГОДАРЮ!.... У меня сын такого же возраста. ....Именно Ваши видео помогли мне наполнить свою деятельность, которой я занимаюсь уже почти 20 лет, новыми смыслами!!! Я была 1000% совой. Но, именно новые, поставленные цели помогли мне легко трансформироваться в жаворонка. И я начала делать то, чего не делала НИКОГДА,: "посыл благодарности наступившему дню", 3 утренних гимнастики, ментальное простраивание дня и только после этого физическое начало дня. Благодарю бога за то, что СЛУЧАЙНО НАТОЛКНУЛАСЬ НА ВАШИ ВИДЕО.... Желаю Вам двигаться в заданном направлении, совершенствоваться, помогать людям и миру! Именно такие , КАК ВЫ, ДЕЛАЮТ ЭТОТ МИР ЛУЧШЕ..... Обожаю Вашу формулировку: "Во что я верю...."
Доброго времени суток Филипп и команда. Каждая информация в свое время) Я просила и - ответ получен) Буквально пол года назад жизнь кипела и была раскрашена яркостью красок. И вот сейчас увидела свет в конце тоннеля) Намерена начинать свой день с волшебных пилюль АТФ (очень пришлись к душе), яркой музыки и прогулкой с собаками))) их у меня две - алабай и лабрадор. Филипп, БлагоДарю за ценнейший контент. Счастья Вам, Здоровья и Процветания.
..волшебное утро: ещё толком не проснувшись, начинаю разминать тело, прислушиваюсь где помассировать, где растянутся - маленькие такие потягушечки, пока окончательно проснусь, т.е первый контакт с телом - как оно? выспалось? отдохнуло? готово улыбаться и наслаждаться жизнью?.. я дарю ему(себе) внимание и теплоту своих рук, я благодарна себе за то, что первые минуты волшебного утра принадлежат мне, моему телу, приятным ощущениям единства с собой.. когда пришла в состояние приятностей, вспоминаю что за чем нужно сделать .. пару минут, пока чищу зубки и всё остальное, уходят на то, чтобы оптимизировать всё, что сегодня предстоит - так, чтобы по максимуму получить удовольствие от процесса..а дальше, как пойдёт! :-) иногда тренируюсь, иногда читаю, иногда приготовлю себе что-то очень вкусное и незаметно для себя включаюсь в рабочий режим дня.. незаметно, в смысле без напряжения :-)
Спасибо ❤ Есть свой утренний ритуал - набор действий , которые помогают настроиться на день. Из видео сейчас поняла - что хорошо бы добавить символ. И что у меня эти действия как обязаловка воспринимаются. А лучше бы делать через удовольствие.
доброго дня!я сейчас только,к 28 годам,осознала,что любить свое утро-очень важная штука)оглянулась и увидела,что в течение всей моей жизни УТРО-мой враг в основном,на то,чтобы встать,я трачу слишком много, и день идет вовсе не так,как дОлжно.уже пора придумывать свою магию утра)и,вспоминая,вижу-что контакт с моими животными(кот и пес) делает утро добрее в сто раз!открыть комнату,позвать их-и полежать,поговорить с ними минут 10.они делятся энергией и настроением)легче становится встать(обычно утро-не самая моя любимая часть дня,вставать тяжело и неохота).встаем,идем на кухню,им-еда,мне-стакан воды с лимоном,чай или кофе по желанию.прогулка с собакой .дальше еще не придумала))в душ утром пока что не успеваю перед рабочим днем,слишком поздно встаю,но это на рассмотрении)однозначно перед работой хочу вставать часа за 1.5,чтобы ум и тело проснулись и были готовы.в выходные буду ходить в контрастный.пока еду на работу в машине-говорю аффирмации вслух,можно их поорать даже)раньше была музыка еще или аудиокниги в машине.а еще-мне подкинули идею-записывать себя на видео.едешь в машине-включи телефон и начни говорить о своих планах,к примеру,на день,месяц,год.для чего ты трудишься,как в семье и т.д.,кто что хочет.сама речь воодушевляет и дает сил,ведь ты говоришь о своих желаниях,а затем,пересматривая,можно видеть и себя,свое лицо,как ты говоришь и выглядишь,корректировать мысли,идеи..настрочила тут...хорошего всем времени суток!)
Мне нравится такой ритуал: не вставая подумать о чем-то хорошем, что должно случиться в грядущий день, потом планка и приседания, чашка кофе - и вперед)
Для меня важно: послушать музыку, вспомнить зачем я буду делать все что я делаю, затем прочитать список дел и добавить его или изменить, приготовить завтрак, и пройтись перед работой. Тогда я уверен в дне, чувствую как наполняюсь силами и смыслами. Сегодня 22:25. Завтра начинаю новое утро!
Не буду оригинальна - начну день с молитвы. Потом специальная моя гимнастика с планкой. Главное тут для меня - лечь раньше и встать в 5 утра. Делать-то я это и так делаю, но всегда второпях, что аннулирует магию. Спасибо, Филлип. Стеклянный потолок достал.
Спасибо за видео. Решено завтра ввожу в свое утро контрастный душ. Этот ритуал был в моей жизни, когда жизнь была особенно сочной и приятной. Уже 4 года не практикую и в жизни появилось много рутины, ведь я ее сам себе нахожу. И все жду и жду когда настанет переход к лучшему. И вроде делаю смелые и затратные движения в сторону "хорошей" жизни, а чувство будто жду.
Проснуться в хорошем настроении))) сделать зарядку или медитацию, выпить чашечку зелёного чая с медом, поблагодарить за все, что у меня уже есть и настроиться на прекрасный, лёгкий, интересный, продуктивный день 🙏
Филипп! Третий раз пересматриваю - это видео! (жаль,что лайки можно ставить один раз) Пропитываюсь идеей Магии утра! Нравится очень. Вдохновляет очень, мне бы еще что-нибудь для Бесстрашия. Помнишь, как в "Волшебнике Изумрудного города". Я пока очень боюсь сделать "этот шаг в никуда"!!!
Утро всегда начинается в 06.30 с утренней практики Сурья намаскар и медитации. Очень понравилась идея Филиппа вставать в 5.00 и использовать утреннее время. Возьму на заметку для самообразования. Спасибо!
Благодарю, что разбудили! Утро буду начинать с осознания того, как сегодня мне хотелось бы начать утро и попытки ощутить созвучно ли это с миром вокруг.
Чашка чая в тишине и утренние страницы. Обозначает контур дня, уменьшает суету, добавляет заземленности. Для этого надо встать на час раньше детей. Пусть это сообщение меня на это смотивирует :)
1. Поблагодарю про себя за все, что есть и поблагодарю за будуще достигнутые 3 цели. 2. Сделаю зарядку, поставлю готовиться завтрак 3. Послушаю, почитаю книгу 4. Сделаю запись в тетради, вкусно позавтракаю 5. Одновременно с завтраком: настроюсь на главнейшие задачи дня или скорректирую расписание дня
Спасибо за видео🎈🎈некоторое время назад стала к себе прислушиваться: иногда слушаю мантры по утрам или бывает хочется мотивирующих видео 💥💥💥задумываюсь о пробежках по утрам, серьёзно так задумываюсь😊😊
Мое утро проходит так: подъем 5:30 почистить зубы + язык вода с лимоном 2 стакана пишу видение 1 час обучения Филипп признательна что напомнил про "символическое действие", это будет мини-зарядка. А потом пусть будет как будет, главное уже сделано :) ps. Классно было бы книгу с твоей подписью и пожеланием получить :)
Мой ритуал - это "шум нового дня" Когда я просыпаюсь утром, то первым делом я иду и включаю электрический чайник. Нажатие кнопки чайника - это как запуск моего нового дня. Чайник, закипая начинает шуметь и я понимаю в этом дне есть Я. Шум чайника приглашает меня в новый день, как бы сообщая о том - я слышу (шум), я чувствую (нажатие кнопки), я вижу свет - и Я ЖИВУ.
Привет всем! Утро это сильно, лечь до 23.30 встать в 6.10 Покормить кошку, выпить свежего чаю с медом, потом через некоторое время чашку кофе. Загрузить посуду с вечера в посудомойку (достало) буду делать с вечера! Йога 15 мин под любимую релаксирующую музыку. Ведро ледяной воды на себя - ууух, какой резкий переход в цельность. Разбудить жену и идти завтракать. Есть моменты зависания попутно в соцсетях - наверно заменить нужно на полезное и мотивирующее! Видео классное! Спасибо Филипп!))
каждый раз ставлю себе цель утром заниматься йогой, но выполняю дай Бог, чтобы пару раз в неделю. Действительно, до руководителя мне как до луны, самодисциплина хромает
Я по природе своей сова. Некоторое время назад всегда самым продуктивным временем для меня была ночь. Я не помню ни одного раза, чтобы я спал в ночь перед каким-либо экзаменом - происходила загрузка знаниями, которые утром самым первым бежал сдавать. После, сутки отсыпался и начинался новый цикл эксплуатации самого продуктивного времени. Прошло время. Интерес к здоровому образу жизни привел к рекомендации вставать до восхода Солнца, по возможности встречать Солнце и наслаждаться этим действом Природы. Был долгий эволюционный процесс перенастройки и трансформации. Сегодня я встаю в интервале от 5 до 6 утра без будильника. Теперь утро каким-то чудом стало для меня самым продуктивным временем. Появилась потребность писать, точнее - материализовывать на бумаге уникальные мысли и словесные формулировки, которые отличаются особой точностью, изящностью, логическим построением. Происходит какая-то консолидация памяти, мыслей, чувств и опыта предыдущего дня (или дней), которые просятся быть зафиксированными. Часто именно желание быстрее их записать становится будильником. Ежедневным стали пробежки на 5км до того, когда машины начинают портить воздух своими выхлопами. Далее обязательно свежевыжатый овощной сок - свекла, морковь, капуста, разные их комбинации с возможным добавление яблок. После паузы на гигиенические процедуры, зелёный чай со щепоткой разных трав и мёдом. Если нахожусь далеко от дома, то начинаются импровизации “возможного и доступного”, но общие принципы остаются. Вот такое однообразное и скучное, как может многим показаться, вхождение в дневную суету. Но это настолько заряжает, что трудно подобрать слова для описания, чтобы поняли те, кто считает это скучным. Разнообразия в незаметных мелочах столько, что можно книгу писать ежедневно. Двух одинаковых начал дня не бывает!
После пробуждения мне важно чувствовать что я себя люблю и одобряю все свои действия, когда умываюсь смотрю на себя в зеркало и говорю я люблю тебя даже если я плохо выгляжу, пью воду, завтракаю. 😇😛👻
Пересмотреть вообще режим. Ведь чтобы встать в 5, надо и лечь в 22 хотябы. Встаю в 5, стакан тёплой воды и фрукт или овощ, умываюсь, строю планы на день, готовлю здоровый завтрак на всех, завтракаю и иду на фитнес (можно заменить на работу за ноутбуком). К 7: 30 утра будим ребёнка в сад. Собираемся и отводим к 8:15. Дальше работам по расписанию
Мое утро начинается с вечера предыдущего дня, я ложусь спать относительно рано (22:00) Встаю в 6-7 часов, первое что делаю - готовлю себе молоко с медом и грецкими орехами, пью и ни о чем не думаю. Иногда могу включить музыку если хочется. Процедура 20 мин. Потом день начинается
Я знаю много очень успешных людей: и все они ранние пташки. Один заммэра - ездит на работу к 7 утра. Успевает до пробок!))) До 9, когда начинает работать адм. города, успевает сделать всю "текучку" и во время рабочего дня спешить ему не надо, всё идет спокойно - а часа в 3 он уже сматывается домой и тоже успевает до пробок не только вернуться, но и по магазинам сходить. Интересно, что мэры в его городе меняются, а он - остается. Умный мужик! Директор одного из крупнейших фондов в России, когда я приглашала ее на мероприятие, пришла за час, в 8 утра и затем сидела и ждала начало! Ректор моего первого вуза - являлся туда тоже к 7 в спортивном костюме, шел в спортзал, затем завтракал, надевал деловой костюм и с 9 вел прием посетителей... Недаром есть поговорка "Кто рано встает, тому Бог подает". Утром мозг работает более эффективно, поэтому лучше решает все задачи и помогает больше достигать. Но это не должно быть за счет сна: ложиться тоже надо рано. Ну, а для меня идеальное утро - это: вода, легкая зарядка, затем, когда проснется мозг - сосредоточенная молитва, затем - завтрак для себя, семьи и питомцев. Затем - душ и красота: укладка, макияж, подбор одежды. Очень люблю гулять, поэтому хочу пораньше приехав на работу, перед началом дел пойти и немного прогуляться, подумать и настроиться на день. Затем перекусить и почитать списки дел, и приступить к их исполнению. Это будет супер, спасибо, что подали мысль продумать - как бы я хотела начинать свой день!
молодца, пять утра, тока это утро :))) у меня друг, так работает, раньше приходит на час на работу. Блин, сколько раз я шел под звездным небом с санками за спиной. рано, рано, когда все спали. Может надо было наооборот спать и спать и проснуться самому без будильника :-) Одно точно, надо пробовать
Я проснусь утром в 6 ч. Посмотрю на себя в зеркало , улыбнусь и признаюсь себе в любви. Потом приму контрастный душ. Я настроюсь на день в котором меня ждут чудеса и новые знакомства !
Замечательное выражение: УТРО - ЭТО ДЕТСТВО! Тогда..назат в детсво! Когда была в отпуске ознакомилась с детским утром и это было чудо. Ну а с этим видео я убедилось что надо продолжить практиковать! Стакан воды; гимнастика 20мин., завтрак и афирмации....ну а если слишком рано встану писать акварелью и овладень в идеале акварелью и дизаином. Спасибо за видео! Вдохновляет!!!
Вечер подготовки: написать до часа что/какие/ дела надо сделать Утро: Сгонять сразу же как встал за водой ВСЕ НАДО ДЕЛАТЬ БЫСТРО сделать зарядку быстро дальше делать "что/какие" дела Я уже каждый день на протяжении 2-3 месяцев думаю об этом идеальном утре, но никогда не делаю, обещаю себе и всем тут вам, что завтра так и начну
Вечер: продумать гардероб на завтра, приготовить. Почистить обувь Позаботиться о продуктах на завтрак. Утро: Кофе, музыка спокойная, халат. Душ, завтрак, медитация. Дорога на работу пешком, наушники музыка драйв. Час до работы: настройка - обучающее видео, чтение, работа с личной страничкой в Инстаграмме.
@@ВАЛЕРИЙВЛАСОВ-ъ9л Когда работаешь в своем деле, то управляешь рабочим временем сам. Поэтому рабочий день начинается когда сам назначишь и заканчивается так же. Свобода предполагает и самоконтроль и управление временем и самомотивацию. P.S. С того комментария прошло 2 года. Нынешние мои "утренние ритуалы" гораздо короче. Ведь в жизни много такого классного, что предстоит сделать!
Здравствуйте, меня поразил ваш ролик, я учусь на радиомеханика, и для меня по-сути важна моё состояние, настрой на день, но я вот почему то не могу начать его по новому, я постоянно начинаю утро по старой схеме, вот я встаю и знаю что нужно делать то о чём думала вчера, но блин я встаю и продолжаю вчерашний вчерашний день! Что делать?
есть такая штука,у меня тоже)можно идти по списку,написав свои планы на день с вечера,утром садиться с чашкой чая,к примеру-прочесть и начать выполнять поэтапно
![Метод Сильвы. Управление разумом. Хосе Сильва, Филип Миэле. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Я просыпаюсь, бросаю несколько веток в костер, проверяю снасти, смотрю на небо, оцениваю погоду, готовлю завтрак, смотрю на карту, ставлю точку на карте, загружаю вещи в лодку и отталкиваюсь от берега.
???? Это вообще законно?!!!
Надо на костер пописать между загружаю вещи и отталкиваюсь от берега
1,5 года назад я поняла что нахожусь в эмоциональной яме. Началась бессонница. Когда я просыпалась в 4 утра мысли не давали уснуть. Так я стала вставать рано. Включала музыку и начала держать планку. Слушаешь музыку, слушаешь свое дыхание. Чувствуешь свое тело. Потом идешь в душ и погружаешься в состояние "без мыслей". Просто чувствуешь как вода стекает по коже и концентрируешься на ее движении. В этот момент начинаешь чувствовать, что становишься больше чем тело. Ощущаешь свою целостность. Рождаешься заново.
Тоже попробую
Хочу попробовать))
Благодарю❤ ценно
Спасибо большое. Сегодня была бессонная ночь, и я приняла решение утром ходить пешком перед работой. И тут ваше видео
Благодарю вас за видео.
Филипп, спасибо за твою деятельность, очень нужные размышления. которые действительно нужно использовать. Мое классное утро, которое я стараюсь организовывать себе - это встать в 5 - 5.30, на то чтобы окончательно проснуться делаю легкие упражнения (потянуться, наклониться и т.п.), затем практика медитативная молитва, минут 30-40, далее комплекс утренних физических упражнений, два комплекса из тайцзицюань, проработка суставов в виде упражнений, это примерно 30мин, плюс упражнения для глаз минут 5, после того как все сделал в качестве благодарности для себя, минут пять просто сижу с закрытыми глазами и кайфую, завершаю холодным душем, после него уже окончательно настроенный на день, какое то время перед завтраком, размышляю о планах дня.
Зарядка и благодарение🤝☀️❤️
Мой папа в детстве говорил, кто рано встаёт тому бог даёт, отот секрет видимо из далёких времен, такие умные парни как вы Кирил потихоньку вытаскивает его от туда, вы напомнили мне отца, спасибо
Моё утро делает тренировка! Утренняя разминка, комплекс упражнений собственным весом, бутылка воды, Пробежка 10 км под интересную книгу или подкаст 💪
Мое счастливое утро, когда за день до этого утра встретился с приятными активными людьми и твое тело до сих пор переваривает эту встречу.
Большое спасибо, Филипп, вдохновительно и четко!
что хочу? В прошлом году вставала довольно долго в пять утра и делала "свои" дела до подъема семьи. Не теряешь смысла, не предаешь себя - вот было ощущения!
Но вернуть это долго не могу, устаю, ложусь поздно, а вернуть хочу. Буду пробовать смещаться снова снова с 7 утра на 6, а потом и пять.
Итак, 5 утра - подъем, 2 стакана вода, почистить зубы, умыться. Посмотреть себе в глаза и сказать: ты такая молодец, у тебя все получится, потому что ты это любишь, искренне!
5.15 - 3 утренние страницы, выгружают все из мозгов: хорошее и плохое (последнее только недавно разрешила себе выгружать, раньше казалось, что хороие девочки так не делают, это типа, надо скрывать, но нет, лучше честно - это лишает негатив силы)
5.40 - чтение духовной литературы, молитва, медитация напомнить себе о своей глобальной миссии - жизни ради других.
6.00 - сеанс Рэйки на гармонизацию дня
6.30 - зарядка или йога, как пойдет
6.50 - планы на день проверить и отважиться самое нелюбимое сделать первым - такой будет подвиг)
7.00 - семья встает, я радостно с любовью готовлю им завтрак и заряжаю позитивом, светом, объятиями моих любимых мужа и детей
Благодарю за видео, а также за возможность подумать над тем, какое утро было бы для меня "идеальным, интересным, смешным, насыщенным" в общем таким, каким бы я хотел его видеть.
.
Для меня утро ассоциируется с таким событием, как отплытие корабля в открытое море до своего места назначения. Здесь я выделяю такие аспекты как:
1) тёплое прощание с близкими, пожелание хорошей дороги.
2) Это ещё раз вспомнить и посмотреть куда мы двигаемся (по - хорошему с вечера уже знать эти цели)
3) Это юмор. Открыл для себя, что хочу наполнять утро юмором, поэтому пока ем или делаю зарядку - слушаю стендап
4) Английский - успеть сделать это дело утром, очень много значит для меня. Это как "выхватить утренний бонус"
5) Гимнастика и расстяжка. Также важный элемент, который позволяет почувствовать тело, и выразить ему заботу и признательность.
6) Я иногда пропускаю завтрак, и открыл для себя это абсолютно нормальным, когда ты ешь где-то после 12. Ушла "усталость после еды утренняя". Мне и так тяжело просыпаться, а когда поем, дак вообще все невыносимо тяжело)
7) Настрой на день, на дорогу - это ближе к п.2, но хочется на целый день сделать себя богатым и весёлым, успешным и спортивным, здоровым и человеком, который живёт так как считает нужным и правильным для себя. Поэтому настрой важен.
.
Резюме:
Проснувшись, я сразу вспоминаю цели прям в кровати, включаю либо стендап, либо музыку и делаю зарядку - расстяжку; умываюсь; потом настрой на веселый и интересный день; благодарности себе и близким; английский; визуализация того, к чему я иду;
пока вот так.
Каждый раз меня немного завораживают истории Филиппа. Такое ощущение, что я сидела в этом питерском автобусе в 5 утра. Или ходила тоже гулять с собакой по Волге 10 км. Примеры трансформаций правда стиммулируют начать действовать самому. Не только бесконечно смотреть видео, а и начинать делать.
Мое утро хочу построить так:
5 утра, тишина, темно
Выползаю из-под теплого одеяла и сразу, прямо на полу делаю как минимум 1 круг Сурья Намаскар. Пока делаю одновременно просыпаюсь и прихожу в себя. Ставлю на огонь кастрюльку с водой, чтобы заварить чай с лимоном и имбирем - с первым глотком проснусь и настроюсь на день наверняка. Пока вода закипает сажусь за стол и пишу небольшой фрирайт - 2 страницы мыслей в голове. Думаю, что как раз в это время хорошо запишутся сны и это даст понимание, что я правда хочу от этого дня. Заварив чай, пока настоится и немного остынет - быстренько иду в душ. Он смоет последние мысли о том, чтобы забраться под одеялко. После душа очень классно слегка помасировать тело и нанести лосьйон. Вот теперь самое время настроиться - зная себя, ничто не помешает с книжкой в руках еще раз заснуть. Поэтому иду вниз - в комнату отдыха с прекрасными креслами и большими столами (я в общежитии живу).
С чашкой чая, завтраком (например, творог с сухофруктами) и ноутбуком спускаюсь вниз. Начинаю с самых-самых важных задач на день - делаю запланированное для того, чтобы подтянуть английский и немецкий. А далее конспектирую лекцию по маркетингу.Уже через час на этом же этаже начнут хлопать двери - уже точно все проснулись и бегут на учебу/работу. Значит и мне можно идти к себе наверх и собираться)
Спасибо за вдохновение.
Анастасия Доманская ,лосьон . Сори.
Спасибо, Филипп. Утро наставляет. Утром слушаю аудиокниги по дороге на работу. Информация оседает осознанно.
Я обожаю природу рано утром. Раньше бегала. А после посвящаешь время самой себе. Самые лучшие идеи и мысли приходят утром. Я вообще считаю рутинной и физической работой лучше заниматься с 12 до 17 ч.
Мое идеальное утро начинается с вечера, когда я ложусь спать до 0:00
Пробуждаюсь в 7:00
1/ 2 стакана воды с лимоном
2/ медитация
3/ утренние страницы (2 листа)
4/ зарядка дома или тренировка в зале
5/ фокусировка на своих целях
На работу во сколько приходишь или ты фрилансер/блогер/хозяин бизнеса?
Тоже любопытно стало. Если я в 7:00 встал, то уже опоздал на работу
Проснусь в 5 и настроюсь на день благодарения, буду БлагоДарить за всё и всех. Благодарю за это видео!!! Воодушевили. )))
Моё утро делает тренировка! Утренняя разминка комплекс упражнений собственным весом бутылка воды, Пробежка 10 км под интересную книгу или подкаст 💪
Встаю в 5:00 бегу на стадион делать кардио и дыхательные упражнения.После холодный душ, завтрак,поднять ребенка в школу и в путь на работу.Всем добра !
Да, пенсионный возраст стал выше, главное добежать до него
Привет! Мое лучшее утро: просыпаюсь, включаю любимую музыку, умываюсь, варю кофе. Сварить кофе в турке - это ритуал, кофе это источник энергии. Неспеша попить кофе, с чем-то вкусным (даже самый обычный бутерброд - еда, за которую я благодарю и ем с большим удовольствием). Делаю растяжку и медитирую 7-10 минут... И теперь я готова встречать этот новый день!
А я люблю рано утром смотреть в окно:как зарождается новый день, как утро набирает обороты, как солнце пронизывает все вокруг! А еще свежезаваренный крупнолистовой чай)))
Спасибо! Не могла решить, каким для меня должно быть утро. И нашла подсказку прямо в ваших примерах. Визуализация своих целей. Насколько приятнее понимать, что ты встаешь и начинаешь работать, чтобы достичь чего-то конкретного. Спасибо огромное!
Буквально познакомилась этой книгой и стала применять его! Это волшебная книга! Жизнь стала меняться!
И Филипп всегда вовремя подтверждает мое начало!
Последнее время утренним ритуалом стала зарядка прям в постели с плавным перемещением на пол. Открываю роль шторы, наслаждаясь видом из окна и завтрак также глядя в окно на улицу. Невероятно расслабляет и заряжает энергией разглядывание листиков на деревьях, веточек, голубей, восхода солнца или облаков, снега или капель дождя, каждое утро новый вид, каждое утро свежий взгляд, каждое утро - сегодня новый день, новые победы, новые шаги из зоны комфорта!
Большое спасибо,Филипп! Я прохожу обучение в Челлендже от Siberian Wellness ,там впервые Вас увидела. Мне очень нравится как Вы подаёте информацию. С чего начинается моё утро? Встаю в 5-30 ,иду в бассейн,благо он у нас рядом, 15минут ходьбы. В бассейне в это время мало народа. Вода-это чудо! Я с ней разговариваю,говорю ей разные красивые слова.И мне,кажется,она действительно становится исцеляющая, "живая",волшебная! Я.как будто растворяюсь в ней.Это невероятный кайф!
Хочу начинать утро так: Открыла глаза, понежилась в кровати и прошла к зеркалу, смотрю на себя говорю себе какая я и благодарю Господа за всё и визуализирую будущее. И пью стакан воды. Затем выхожу на балкон смотрю на небо (на вид). Наслаждаюсь видом и утром. Потом делаю растяжку. После включаю любимую музыку и занимаясь утренними процедурами танцую и пою. Затем завтракаю любими кашами и фруктами. Смотрю развивающие видео и читаю. Пишу всё в дневник. И выхожу на улицу, гуляя по парку дохожу до учебы.
Благодарю вас за это замечательное видео вы помогли мне многое осознать и изменить. Спасибо!
Филипп - Вы потрясающий!....Смотрю каждое Ваше видео и задаю себе вопрос: откуда в Вас, в таком молодом по возрасту человеке, столько мудрости, глубины, чувствования людей и умения формулировать всё это в такие понятные, глубинные и невероятно НАПРАВЛЯЮЩИЕ ВЫВОДЫ!...Пока я на этот вопрос себе не ответила.
Бесконечно БЛАГОДАРЮ!....
У меня сын такого же возраста. ....Именно Ваши видео помогли мне наполнить свою деятельность, которой я занимаюсь уже почти 20 лет, новыми смыслами!!! Я была 1000% совой. Но, именно новые, поставленные цели помогли мне легко трансформироваться в жаворонка. И я начала делать то, чего не делала НИКОГДА,: "посыл благодарности наступившему дню", 3 утренних гимнастики, ментальное простраивание дня и только после этого физическое начало дня. Благодарю бога за то, что СЛУЧАЙНО НАТОЛКНУЛАСЬ НА ВАШИ ВИДЕО....
Желаю Вам двигаться в заданном направлении, совершенствоваться, помогать людям и миру! Именно такие , КАК ВЫ, ДЕЛАЮТ ЭТОТ МИР ЛУЧШЕ.....
Обожаю Вашу формулировку: "Во что я верю...."
Ирина Палецкая в
Просто нет слов!Не знаю что именно меня так цепануло,но меня как током прошибло...Теперь я знаю с чего я начну.Спасибище огромное!!!)
Просто идеально зашла эта тема, Спасибо!
Спасибо) Как раз сейчас собираю свою картину мира на тему "план дня". И "магия утра" - это то что нужно)
Подъем за два часа до выхода, пробежка, душ, чай, просмотр задач на день!
Спасибо Вам!
Доброго времени суток Филипп и команда. Каждая информация в свое время) Я просила и - ответ получен) Буквально пол года назад жизнь кипела и была раскрашена яркостью красок. И вот сейчас увидела свет в конце тоннеля) Намерена начинать свой день с волшебных пилюль АТФ (очень пришлись к душе), яркой музыки и прогулкой с собаками))) их у меня две - алабай и лабрадор. Филипп, БлагоДарю за ценнейший контент. Счастья Вам, Здоровья и Процветания.
утро это начинаю с мечтой уверенностью и погуляв наслождаясь и благодарности!
Лучшее утро начинается с зала и пробежки. Навстречу дню. Всегда результативно.
Красивое и полезное видео 💪🏻🍓
..волшебное утро:
ещё толком не проснувшись, начинаю разминать тело, прислушиваюсь где помассировать, где растянутся - маленькие такие потягушечки, пока окончательно проснусь,
т.е первый контакт с телом - как оно? выспалось? отдохнуло? готово улыбаться и наслаждаться жизнью?..
я дарю ему(себе) внимание и теплоту своих рук, я благодарна себе за то, что первые минуты волшебного утра принадлежат мне, моему телу, приятным ощущениям единства с собой..
когда пришла в состояние приятностей, вспоминаю что за чем нужно сделать
.. пару минут, пока чищу зубки и всё остальное, уходят на то, чтобы оптимизировать всё, что сегодня предстоит - так, чтобы по максимуму получить удовольствие от процесса..а дальше, как пойдёт! :-) иногда тренируюсь, иногда читаю, иногда приготовлю себе что-то очень вкусное и незаметно для себя включаюсь в рабочий режим дня.. незаметно, в смысле без напряжения :-)
Спасибо ❤ Есть свой утренний ритуал - набор действий , которые помогают настроиться на день. Из видео сейчас поняла - что хорошо бы добавить символ. И что у меня эти действия как обязаловка воспринимаются. А лучше бы делать через удовольствие.
доброго дня!я сейчас только,к 28 годам,осознала,что любить свое утро-очень важная штука)оглянулась и увидела,что в течение всей моей жизни УТРО-мой враг в основном,на то,чтобы встать,я трачу слишком много, и день идет вовсе не так,как дОлжно.уже пора придумывать свою магию утра)и,вспоминая,вижу-что контакт с моими животными(кот и пес) делает утро добрее в сто раз!открыть комнату,позвать их-и полежать,поговорить с ними минут 10.они делятся энергией и настроением)легче становится встать(обычно утро-не самая моя любимая часть дня,вставать тяжело и неохота).встаем,идем на кухню,им-еда,мне-стакан воды с лимоном,чай или кофе по желанию.прогулка с собакой .дальше еще не придумала))в душ утром пока что не успеваю перед рабочим днем,слишком поздно встаю,но это на рассмотрении)однозначно перед работой хочу вставать часа за 1.5,чтобы ум и тело проснулись и были готовы.в выходные буду ходить в контрастный.пока еду на работу в машине-говорю аффирмации вслух,можно их поорать даже)раньше была музыка еще или аудиокниги в машине.а еще-мне подкинули идею-записывать себя на видео.едешь в машине-включи телефон и начни говорить о своих планах,к примеру,на день,месяц,год.для чего ты трудишься,как в семье и т.д.,кто что хочет.сама речь воодушевляет и дает сил,ведь ты говоришь о своих желаниях,а затем,пересматривая,можно видеть и себя,свое лицо,как ты говоришь и выглядишь,корректировать мысли,идеи..настрочила тут...хорошего всем времени суток!)
Мне нравится такой ритуал: не вставая подумать о чем-то хорошем, что должно случиться в грядущий день, потом планка и приседания, чашка кофе - и вперед)
Завтрашнее утро я начну с прочтения книги и аффирмации с четками. И сделать 20 заходов для викторины / шоу.
Для меня важно: послушать музыку, вспомнить зачем я буду делать все что я делаю, затем прочитать список дел и добавить его или изменить, приготовить завтрак, и пройтись перед работой. Тогда я уверен в дне, чувствую как наполняюсь силами и смыслами. Сегодня 22:25. Завтра начинаю новое утро!
Не буду оригинальна - начну день с молитвы. Потом специальная моя гимнастика с планкой. Главное тут для меня - лечь раньше и встать в 5 утра. Делать-то я это и так делаю, но всегда второпях, что аннулирует магию. Спасибо, Филлип. Стеклянный потолок достал.
Спасибо за видео. Решено завтра ввожу в свое утро контрастный душ. Этот ритуал был в моей жизни, когда жизнь была особенно сочной и приятной. Уже 4 года не практикую и в жизни появилось много рутины, ведь я ее сам себе нахожу. И все жду и жду когда настанет переход к лучшему. И вроде делаю смелые и затратные движения в сторону "хорошей" жизни, а чувство будто жду.
Проснуться в хорошем настроении))) сделать зарядку или медитацию, выпить чашечку зелёного чая с медом, поблагодарить за все, что у меня уже есть и настроиться на прекрасный, лёгкий, интересный, продуктивный день 🙏
Филипп! Третий раз пересматриваю - это видео! (жаль,что лайки можно ставить один раз) Пропитываюсь идеей Магии утра! Нравится очень. Вдохновляет очень, мне бы еще что-нибудь для Бесстрашия. Помнишь, как в "Волшебнике Изумрудного города". Я пока очень боюсь сделать "этот шаг в никуда"!!!
Попробую пожалуй начать с зарядки для спины и шеи
Спасибо вам большое!
Для меня утро это занятие йогой, чтение интересных статей и вкусный ароматный чай
Филипп, вы великолепны!
Утро всегда начинается в 06.30 с утренней практики Сурья намаскар и медитации. Очень понравилась идея Филиппа вставать в 5.00 и использовать утреннее время. Возьму на заметку для самообразования. Спасибо!
Благодарю, что разбудили! Утро буду начинать с осознания того, как сегодня мне хотелось бы начать утро и попытки ощутить созвучно ли это с миром вокруг.
Чашка чая в тишине и утренние страницы. Обозначает контур дня, уменьшает суету, добавляет заземленности. Для этого надо встать на час раньше детей. Пусть это сообщение меня на это смотивирует :)
1. Поблагодарю про себя за все, что есть и поблагодарю за будуще достигнутые 3 цели.
2. Сделаю зарядку, поставлю готовиться завтрак
3. Послушаю, почитаю книгу
4. Сделаю запись в тетради, вкусно позавтракаю
5. Одновременно с завтраком: настроюсь на главнейшие задачи дня или скорректирую расписание дня
Спасибо за видео🎈🎈некоторое время назад стала к себе прислушиваться: иногда слушаю мантры по утрам или бывает хочется мотивирующих видео 💥💥💥задумываюсь о пробежках по утрам, серьёзно так задумываюсь😊😊
Мое утро проходит так:
подъем 5:30
почистить зубы + язык
вода с лимоном 2 стакана
пишу видение
1 час обучения
Филипп признательна что напомнил про "символическое действие", это будет мини-зарядка.
А потом пусть будет как будет, главное уже сделано :)
ps. Классно было бы книгу с твоей подписью и пожеланием получить :)
Мое утро начинается с благодарности, стакан воды, зарядка, душ
Утро отличное, если лечь не поздно.
Ну )))))))
И соответственно, выспавшись, встать пораньше
Мой ритуал - это "шум нового дня" Когда я просыпаюсь утром, то первым делом я иду и включаю электрический чайник. Нажатие кнопки чайника - это как запуск моего нового дня. Чайник, закипая начинает шуметь и я понимаю в этом дне есть Я. Шум чайника приглашает меня в новый день, как бы сообщая о том - я слышу (шум), я чувствую (нажатие кнопки), я вижу свет - и Я ЖИВУ.
Привет всем! Утро это сильно, лечь до 23.30 встать в 6.10 Покормить кошку, выпить свежего чаю с медом, потом через некоторое время чашку кофе. Загрузить посуду с вечера в посудомойку (достало) буду делать с вечера! Йога 15 мин под любимую релаксирующую музыку. Ведро ледяной воды на себя - ууух, какой резкий переход в цельность. Разбудить жену и идти завтракать. Есть моменты зависания попутно в соцсетях - наверно заменить нужно на полезное и мотивирующее! Видео классное! Спасибо Филипп!))
И обязательно умыться холодной водой и растереть уши) Спасибо вам, случайно набрела на видео, хотя нет, случайное не случайно.
Классный канал,мысли четко и по делу,с чувством и толком,молодец,Филипп,спасибо за вдохновение!
Начну новый день с Чудесного Утра!
Стакан теплой воды, с медом, практика йоги, настроиться на благодарность, сказать себе "все получится, действуй!"
Утром поливать цветочки укутавшись в нежный плед - это моё)) Благодарю Вас, Филипп!
Мое утро:- стакан воды с лимоном - выход на улицу + Час Силы Тони Роббинса 45-60 минут- душ с холодным обливанием.
каждый раз ставлю себе цель утром заниматься йогой, но выполняю дай Бог, чтобы пару раз в неделю. Действительно, до руководителя мне как до луны, самодисциплина хромает
Я по природе своей сова. Некоторое время назад всегда самым продуктивным временем для меня была ночь. Я не помню ни одного раза, чтобы я спал в ночь перед каким-либо экзаменом - происходила загрузка знаниями, которые утром самым первым бежал сдавать. После, сутки отсыпался и начинался новый цикл эксплуатации самого продуктивного времени.
Прошло время. Интерес к здоровому образу жизни привел к рекомендации вставать до восхода Солнца, по возможности встречать Солнце и наслаждаться этим действом Природы. Был долгий эволюционный процесс перенастройки и трансформации.
Сегодня я встаю в интервале от 5 до 6 утра без будильника. Теперь утро каким-то чудом стало для меня самым продуктивным временем. Появилась потребность писать, точнее - материализовывать на бумаге уникальные мысли и словесные формулировки, которые отличаются особой точностью, изящностью, логическим построением. Происходит какая-то консолидация памяти, мыслей, чувств и опыта предыдущего дня (или дней), которые просятся быть зафиксированными. Часто именно желание быстрее их записать становится будильником. Ежедневным стали пробежки на 5км до того, когда машины начинают портить воздух своими выхлопами. Далее обязательно свежевыжатый овощной сок - свекла, морковь, капуста, разные их комбинации с возможным добавление яблок. После паузы на гигиенические процедуры, зелёный чай со щепоткой разных трав и мёдом.
Если нахожусь далеко от дома, то начинаются импровизации “возможного и доступного”, но общие принципы остаются.
Вот такое однообразное и скучное, как может многим показаться, вхождение в дневную суету. Но это настолько заряжает, что трудно подобрать слова для описания, чтобы поняли те, кто считает это скучным. Разнообразия в незаметных мелочах столько, что можно книгу писать ежедневно. Двух одинаковых начал дня не бывает!
Igor Pan я тоже сова. Спасибо!
7.00 стакан тёплой воды с лимоном, планка и медитация, потом душ и новый день начался.!
Спасибо.
После пробуждения мне важно чувствовать что я себя люблю и одобряю все свои действия, когда умываюсь смотрю на себя в зеркало и говорю я люблю тебя даже если я плохо выгляжу, пью воду, завтракаю. 😇😛👻
Пересмотреть вообще режим. Ведь чтобы встать в 5, надо и лечь в 22 хотябы. Встаю в 5, стакан тёплой воды и фрукт или овощ, умываюсь, строю планы на день, готовлю здоровый завтрак на всех, завтракаю и иду на фитнес (можно заменить на работу за ноутбуком). К 7: 30 утра будим ребёнка в сад. Собираемся и отводим к 8:15. Дальше работам по расписанию
Каждый день делать новую зарядку.
Мое утро начинается с вечера предыдущего дня, я ложусь спать относительно рано (22:00)
Встаю в 6-7 часов, первое что делаю - готовлю себе молоко с медом и грецкими орехами, пью и ни о чем не думаю. Иногда могу включить музыку если хочется. Процедура 20 мин. Потом день начинается
мой утренний ритуал:
1) записывание моих краткосрочных целей на 2 месяца
2) душ / завтрак
3) зарядка
4) ритуал благодарности
5) планирование / приоритеты
6) обучение / чтение
Даю слово лечь спать сегодня вовремя и использовать магию утра!
🔥🔥🔥🔥
Я знаю много очень успешных людей: и все они ранние пташки. Один заммэра - ездит на работу к 7 утра. Успевает до пробок!))) До 9, когда начинает работать адм. города, успевает сделать всю "текучку" и во время рабочего дня спешить ему не надо, всё идет спокойно - а часа в 3 он уже сматывается домой и тоже успевает до пробок не только вернуться, но и по магазинам сходить. Интересно, что мэры в его городе меняются, а он - остается. Умный мужик! Директор одного из крупнейших фондов в России, когда я приглашала ее на мероприятие, пришла за час, в 8 утра и затем сидела и ждала начало! Ректор моего первого вуза - являлся туда тоже к 7 в спортивном костюме, шел в спортзал, затем завтракал, надевал деловой костюм и с 9 вел прием посетителей...
Недаром есть поговорка "Кто рано встает, тому Бог подает". Утром мозг работает более эффективно, поэтому лучше решает все задачи и помогает больше достигать. Но это не должно быть за счет сна: ложиться тоже надо рано. Ну, а для меня идеальное утро - это: вода, легкая зарядка, затем, когда проснется мозг - сосредоточенная молитва, затем - завтрак для себя, семьи и питомцев. Затем - душ и красота: укладка, макияж, подбор одежды. Очень люблю гулять, поэтому хочу пораньше приехав на работу, перед началом дел пойти и немного прогуляться, подумать и настроиться на день. Затем перекусить и почитать списки дел, и приступить к их исполнению. Это будет супер, спасибо, что подали мысль продумать - как бы я хотела начинать свой день!
Книга классная! Но правда в ней есть один недостаток. Там не написано главное. Что утро начинается с вечера))
- стакан воды (с лимоном);
-1ч.быстрой ходьбы (бег.дорожка);
-душ (контрастный);
-завтрак (пп);
-1ч.саморазвитие/чтение (большей частью Профессиональное);
-...и приступаю к любимой работе.
Мое утро: стакан воды, прогулка быстрым шагом 30 минут, прогулка с собакой 15 минут, стакан воды с хлорофилллом, йога (иногда кундалини йога), медитация
молодца, пять утра, тока это утро :))) у меня друг, так работает, раньше приходит на час на работу. Блин, сколько раз я шел под звездным небом с санками за спиной. рано, рано, когда все спали. Может надо было наооборот спать и спать и проснуться самому без будильника :-) Одно точно, надо пробовать
Я как раз несколько дней уже действую по технике Элрода
Буду принимать подарки .розы там..пирожное .мороженное)))
Гулять и думать про глобальные проекты, которые я хочу реализовать. Продумывать детали, ближайшие шаги по ним.
Привет из пандемии.
2021.
Сказать свету с добрым утром, понять и определить вектор движения на дальнейшее путешествие
Я проснусь утром в 6 ч. Посмотрю на себя в зеркало , улыбнусь и признаюсь себе в любви. Потом приму контрастный душ. Я настроюсь на день в котором меня ждут чудеса и новые знакомства !
Моё утро наченаетца. Как жить дальше то есть выживать.
Замечательное выражение: УТРО - ЭТО ДЕТСТВО! Тогда..назат в детсво!
Когда была в отпуске ознакомилась с детским утром и это было чудо. Ну а с этим видео я убедилось что надо продолжить практиковать!
Стакан воды; гимнастика 20мин., завтрак и афирмации....ну а если слишком рано встану писать акварелью и овладень в идеале акварелью и дизаином.
Спасибо за видео! Вдохновляет!!!
кофе, глава из "куда бы ты ни шел, ты уже там", молитва, медитация, зарядка, душ, макияж, проверка почты, дорога на работу
Вечер подготовки:
написать до часа что/какие/ дела надо сделать
Утро:
Сгонять сразу же как встал за водой
ВСЕ НАДО ДЕЛАТЬ БЫСТРО
сделать зарядку быстро
дальше делать "что/какие" дела
Я уже каждый день на протяжении 2-3 месяцев думаю об этом идеальном утре, но никогда не делаю, обещаю себе и всем тут вам, что завтра так и начну
Думаю магия утра поможет выйти мне из забвения в котором я нахожусь, но вот как именно пока не понимаю....
Вечер: продумать гардероб на завтра, приготовить. Почистить обувь Позаботиться о продуктах на завтрак.
Утро: Кофе, музыка спокойная, халат. Душ, завтрак, медитация.
Дорога на работу пешком, наушники музыка драйв.
Час до работы: настройка - обучающее видео, чтение, работа с личной страничкой в Инстаграмме.
Спорт спорт спорт !
У меня утро начинаеться с утр.зарядкой,пробежки потом играюволейбол
5:00 - вода, душ.
5:05 - молитва.
5:30 - чтение.
6:30 - бег, аудиокнига.
7:30 - работа над проектами.
8:30- завтрак.
9:00 - начало основного дня.
В 14:00 устал...
Мой утренний ритуал: Пробежка в парке; Молитва; Благодарение; Контрастный душ (3х); Мудра дня; Растяжки, прокачки; Завтрак; Настрой на бодрость.
Во сколько просыпаешься? И во сколько начинается рабочий день?
@@ВАЛЕРИЙВЛАСОВ-ъ9л Когда работаешь в своем деле, то управляешь рабочим временем сам.
Поэтому рабочий день начинается когда сам назначишь и заканчивается так же.
Свобода предполагает и самоконтроль и управление временем и самомотивацию.
P.S.
С того комментария прошло 2 года. Нынешние мои "утренние ритуалы" гораздо короче. Ведь в жизни много такого классного, что предстоит сделать!
После того как буду просыпаться начну интенсивно засаживать своей руке по самые...
Никто не пишет про молитву! Доброе утро..
А можноли во время марафона спать в тихий час. Потому что очень хочется. Глаза заурывается а иногда даже предметы из рук падает
Здравствуйте, меня поразил ваш ролик, я учусь на радиомеханика, и для меня по-сути важна моё состояние, настрой на день, но я вот почему то не могу начать его по новому, я постоянно начинаю утро по старой схеме, вот я встаю и знаю что нужно делать то о чём думала вчера, но блин я встаю и продолжаю вчерашний вчерашний день! Что делать?
есть такая штука,у меня тоже)можно идти по списку,написав свои планы на день с вечера,утром садиться с чашкой чая,к примеру-прочесть и начать выполнять поэтапно