Od kiedy z NIEJ korzystam wszystko się zmieniło! Cisza!
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- 🎧 Cisza to nie tylko brak dźwięku! To klucz do spokoju, który może zmienić twoje życie. W tym odcinku odkryjemy, dlaczego cisza jest nie tylko przestrzenią do odpoczynku, ale także potężnym narzędziem wspierającym nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Dowiesz się, jak cisza wpływa na mózg, dlaczego Finowie nie lubią small talk-u i co możesz zrobić, aby znaleźć więcej ciszy w swoim codziennym życiu - nawet w świecie pełnym hałasu.
🌟 Co znajdziesz w tym odcinku?
🔹 Fascynujące badania naukowe o mocy ciszy
🔹 Porady, jak wprowadzić ciszę w życie swoje i dzieci
🔹 Ciekawostki o kulturze Finów i głośnych narodach, takich jak Włosi
🔹 Praktyczne wskazówki na każdą porę dnia
📌 Nie przegap tego odcinka, jeśli chcesz:
✅ Zmniejszyć stres i lepiej radzić sobie z codziennym chaosem
✅ Poprawić koncentrację i kreatywność
✅ Zbudować zdrowsze nawyki dla siebie i swojej rodziny
💬 Co sądzisz o ciszy w swoim życiu? Napisz w komentarzu - czekam na twoją opinię! 👇
-------------------------------------------------------------
☕ Pomogliśmy? Podziękuj nam kawą i zgarnij medytację niespodziankę:
buycoffee.to/jlz/
💌 Darmowy poradnik z ebookiem:
jaklepiejzyc.p...
🛒 Odkryj nasze produkty poprawiające życie:
jaklepiejzyc.p...
Znajdź nas również na:
🔵 Facebook: / fbjlz
🟢 Spotify: tinyurl.com/nd...
🌐 Nasza strona: jaklepiejzyc.pl/
Masz pytania lub sugestie? Napisz do nas:
📧 zapytaj@jaklepiejzyc.pl
Dzięki za to, że jesteś i powodzenia w rozwoju!
Gosia i Krzysiek Ratyńscy
Dziękuję z całego serducha ❤ za przypomnienie o kojącej ciszy. W dzisiejszych czasach cisza to rarytas 👌
Uwielbiam Pana kanał nie dość że filmy są bardzo wartościowe to jeszcze ten pana spokojny głos sprawia że człowiek odrazu się relaksuje. Dziękuję za to co Pan robi. Pozdrawiam serdecznie fanka 😊
Uwielbiam ciszę 😊👌👋
Panie Krzysztofie Pan koi duszę i serce tymi opowiadaniami, radami. Dziękuję ❤
Kocham ciszę,często milczę,wychodząc z psem na spacer idę gdzieś daleko od cywilizacji zazwyczaj na łąki. Dzisiaj idąc z psem usłyszałam piękny świergot jakiegoś ptaszka. Cisza to moja najlepsza przyjaciółka 😊😊
Dziękuję 🫶🏻 oj tak nie doceniamy ciszy, pracowałam w firmie gdzie był pokoj ciszy ,z początku nie chodziłam tam, ale później zaczęłam doceniać ten pokój 👌....cisza cudowny stan😀
polecam praktykę dni bez mówienia, otoczenie jest zaskoczone - a najbardziej MY sami, kiedy się ten dzień bez słów i myśli powiedzie ♥
Krzysztofie, jesteś nieoceniony, a śpiąca Małgorzata niczym deser słodki - bez cukru ;)
Kocham ciszę! Pozwala resetować umysł ❤
W super sposob wytlumaczyles ten wazny element naszej egzystencji, dziekuje.
Fajne rady,ale niestety są zawody ,w których nie ma mowy o ciszy.Jeśli jesteś spawaczem, albo szlifierzem ,zawsze jest hałas.Sztuka to w takim hałasie umieć się wyłączyć i odnośnie muzyki ,też się nie zgodzę, bo czasami muzyka pomaga ,w ciężkich chwilach,wiem ,bo mieszkam sam na małej wiosce i często dobra muzyka pomogla mi poprawić nastrój, a nawet zmagać się ze stresem.Czesto chodzę na spacery ,do lasu,na łąkę i wtedy się wyłączam ,ale w domu też. Wszystko zależy od sytuacji i danej chwili. Dzięki za dobre rady.Pozdrawiam😊
Dziękuję ❤
❤❤Dziękuję bardzo ❤😊❤
Dzieki.
Dużo rzeczy robię w ciszy. Hałas mnie drażni
❤
Super materiał, z resztą jak każdy na tym kanale! Ten jednak jest inny, gdyż dotyczy dla mnie czegoś niemożliwego... od paru lat piszczy mi w uchu 24/7, co jest - delikatnie rzecz mówiąc - baaardzooo uciążliwe, wymusza niejako chałaśliwy tryb życia, gdyż tzw szumy subiektywne nasilają się, gdy organizm przechodzi w stan odprężenia, a odgłosy otoczenia cichną - najgorzej chyba jest przed snem, ale i zwykły odpoczynek, medytacja czy czytanie książki nie sprawiają już przyjemności a są raczej wyzwaniem...
Byłoby super gdybyś zrobił materiał na ten temat!
Dzięki za podzielenie się, choć mogę sobie tylko wyobrazić, jakie to może być uciążliwe, bo sam nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem. Nie mam zbyt rozległej wiedzy na ten temat, więc podcastu raczej na razie nie podejmę się zrobić. Spotkałem się jednak z tematem kilka razy i rozmawiałem z paroma osobami, które pozbyły się piszczenia. I na tej podstawie mogę Ci polecić techniki oddechowe (Wim Hof, 4-7-8, oddech pudełkowy) oraz wszystkie metody relaksacyjne. Z oddechami Wima Hofa jest tak, że na początku mogą nawet jeszcze trochę te piski czy szumy zwiększyć ale ich regularna praktyka u wielu osób pozwoliła finalnie zmniejszyć lub całkiem wyeliminować ten problem.
Ale poza oddechami zachęcam Cię jednak do trening ciszy, relaksu oraz uważności (mindfulness), bo choć wspominasz, że odprężenie jest trudne, to tutaj nie chodzi o to aby próbować uciszyć te piski ale na akceptacji tego, co jest. Ćwiczenia, które uczą obserwowania doznań, bez oceniania ich, mogą pomóc zmniejszyć emocjonalną reakcję na szumy. W praktyce to coś w rodzaju powiedzenia sobie: „Jest jak jest i skoro nie mogę na razie nic na to poradzić to nie muszę się na tym skupiać ani reagować w sposób, który mnie przytłacza". Czasem już takie odpuszczenie pomoże znacznie zmniejszyć intensywność odczuć.
Zakładam, że u specjalistów już byłeś ale może warto skonsultować z innymi. Bo też wiem od kilku osób, że ponoć istnieje coraz więcej metod terapeutycznych, które skutecznie pomagają.
Zobacz też na kanale wszystkie podcasty o metodach na stres, bo badania pokazują, że ten mocno nasila objawy tinnitus. Jak się odstresujesz, pooddychasz i zaakceptujesz piski to jest duża szansa, że znikną same. Trzymam kciuki i wszystkiego dobrego!
Dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź ❤ Generalnie jest tak jak napisałeś, o Wimie Hofie slyszalem dawno, ale nigdy sie w jego tematykę nie wglębilem, az tu nagle wczoraj obejrzalem dokument na jego temat - ze opanowanie oddechu a tymsamym spokoju umysł potrafi zdziałać więcej niż mi sie wydawalo.
Uważność praktykuję od stosunkowo niedawna - chyba najlepsza zmiana w moim życiu, pokładam w niej wielkie nadzieję, nie tylko w sprawie pisków, lecz w odniesieniu do całego życia.
A o całej reszcie jeszcze nie słyszałem, więc zabieram się do nadrobienia wiedzy.
miłego dnia! :)
👍
👍❤️🤗
🙏
🙂
To ja chyba powinnam mieszkać w Skandynawii 😅 też nie lubię gadać o pierdolach, jestem zbyt zwięzła i konkretna 😊
Lepiej skandynawskie wartości wprowadzić do swojego otoczenia 😉
cytat śpiącej Gosi się nie zgadza :D
Faktycznie coś poszło nie tak 😉 Program do montażu też byl wytrącony z równowagi 😁
Cisza w lesoe jest fantastyczna
Dziękuję ❤
💚
Dziękuję 💐
Dziękuję 💙